腰很僵直,做什么锻炼好?

瓦片

来自: 瓦片 2016-11-21 10:51:11

1人 喜欢
  • pika VXLori144

    pika VXLori144 2016-11-21 11:04:49

    按摩

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  • 侃大

    侃大 2016-11-21 11:06:44

    按摩可以缓解,治标不治本
    加强核心肌群的锻炼吧

  • 山  禾

    山 禾 (但凡辛苦,便是强求) 2016-11-21 17:45:09

    按摩没有
    直接锻炼走起
    我是一开始简直难以弯曲了都
    现在深蹲+半蹲+拉伸50天左右
    有一定程度的改善

  • 瓦片

    瓦片 2016-11-21 18:09:58

    按摩没有 直接锻炼走起 我是一开始简直难以弯曲了都 现在深蹲+半蹲+拉伸50天左右 有一定程度 按摩没有 直接锻炼走起 我是一开始简直难以弯曲了都 现在深蹲+半蹲+拉伸50天左右 有一定程度的改善 ... 山 禾

    感谢!有了信心

  • 山  禾

    山 禾 (但凡辛苦,便是强求) 2016-11-21 18:10:47

    感谢!有了信心 感谢!有了信心 瓦片

    (按摩沒有用)

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  • 我的天空

    我的天空 2016-11-21 20:05:45

    我经常跑步效果不错WX.NB99AJ99

  • 我在广州静鸡鸡

    我在广州静鸡鸡 (好似死狗一样) 2016-11-21 23:59:43

    硬拉 不过要小心,冲小重量开始。动作要特注意,如果健身房的话一定要请教教练

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  • 波子汽水

    波子汽水 (梦倒塌的地方今已爬满青苔) 2016-11-22 00:43:38

    做下犬式好像是可以缓解

  • 燕山行

    燕山行 2016-11-22 05:08:52

    舞蹈!开胯

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  • 瓦片

    瓦片 2016-11-24 01:12:20

    按摩可以缓解,治标不治本 加强核心肌群的锻炼吧 按摩可以缓解,治标不治本 加强核心肌群的锻炼吧 侃大

    练核心有一段时间了,但是自己控制的不是很好,腰经常会代偿,反而腰的负担更重了哎……

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  • 厭離_1874

    厭離_1874 (但使残年饱吃饭 只愿无事常相见) 2016-11-24 01:41:35

    深蹲不会加重脊柱负荷么?

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  • 瓦片

    瓦片 2016-11-24 19:51:56

    按摩没有 直接锻炼走起 我是一开始简直难以弯曲了都 现在深蹲+半蹲+拉伸50天左右 有一定程度 按摩没有 直接锻炼走起 我是一开始简直难以弯曲了都 现在深蹲+半蹲+拉伸50天左右 有一定程度的改善 ... 山 禾

    有什么拉伸动作改善腰呢 求问

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