儿童吃零食营养更均衡
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吃零食是每个孩子童年无可替代的快乐,应该满足孩子的需要。如何给孩子选择营养又健康的零食,的确是家长的大难题。不给吃,孩子馋得慌;给吃,又担心影响孩子健康,或吃出「小胖墩」。那么,该如何给孩子吃零食、应该吃怎样的零食呢?,那小编今天来分享一下 饼干蛋糕类:是主要的淀粉类零食,可补充小孩总热量摄入的不足。 奶制品类:牛奶是人类最好的钙和蛋白质的来源,对儿童生长发育有非常重要的作用,每天 要保证儿童摄入约250毫升牛奶和奶制品,如酸奶等。 水果类:新鲜水果富有维生素和纤维素,是人体最好的健康零食。调查显示,上海小学生每 天吃水果的占56.4%,不喜欢吃的为12.4%。 麦片类:麦片有天然麦片、荞麦制成,可补充B族维生素。 坚果类:如杏仁、开心果等,这些零食热量较高,应控制摄入量。说到开心果。 小编特喜欢吃,而且也特挑,最近尝试了一家兵鸽坚果不错,果壳呈白色,颗粒饱满。
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