【小基数坚持减肥一百天】2016/11/18~2017/02/25

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来自: 在太阳公公身边 2016-11-17 13:29:46

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    在太阳公公身边 2016-11-18 21:42:48

    DAY 1
    运动:晨练20分钟、拉伸10分钟、美人肩训练、天鹅臂、五分钟纤腰、空中自行车半小时、经络刷刷腿、竖腿半小时。

    早餐:蜂蜜麦麸水,小苹果一个,杂粮粉糊糊,花生酥月饼一个;
    午餐:半碗米汤,半份米饭,半份炒包菜,半份炒冬瓜,阿胶糕;
    晚餐:小份芝士煎鸡蛋。

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    在太阳公公身边 2016-11-19 20:08:17

    DAY 2 运动:晨练20分钟、拉伸10分钟、美人肩训练、天鹅臂、五分钟纤腰、空中自行车半小时、经络刷刷腿、竖腿半小时。

    早:蜂蜜麦麸水,中苹果一个,杂粮粉糊糊,花生酥月饼一个,阿胶糕一块;
    午:半碗米汤,半份米饭,一份粉丝炒包菜,半份炒海带,阿胶糕;
    晚:脱脂牛奶兑麦片。

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    在太阳公公身边 2016-11-20 22:26:30

    DAY 3 运动:美人肩训练、天鹅臂、五分钟纤腰、空中自行车半小时、经络刷刷腿、竖腿半小时。

    早:蜂蜜麦麸水,中苹果一个,杂粮粉糊糊,花生酥月饼半个,小饼干八块;
    午:素三鲜水饺一份;
    晚:吃了贼多想扇死自己。

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    在太阳公公身边 2016-11-22 09:43:46

    DAY 4 运动:晨练20分钟、拉伸10分钟、天鹅臂、五分钟纤腰、空中自行车半小时、经络刷刷腿、竖腿半小时。

    早:蜂蜜麦麸水,小苹果一个,杂粮粉糊糊,花生酥月饼一块,小饼干四块;
    午:半份米饭,半份青菜豆腐,半份炒海带丝,半碗米汤;
    晚:脱脂牛奶。

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