脊椎不好做什么锻炼好

别开玩笑

来自: 别开玩笑(哈哈哈哈哈哈哈) 2016-11-17 10:25:31

×
加入小组后即可参加投票
  • 王大陆

    王大陆 2016-11-17 10:33:58

    前倾矫正还是挺容易的 百度 拉伸也很关键 方法很多 腰间盘膨出的话多躺下休息 硬板床 游泳

    来自 豆瓣App
  • 别开玩笑

    别开玩笑 (哈哈哈哈哈哈哈) 2016-11-17 10:37:16

    前倾矫正还是挺容易的 百度 拉伸也很关键 方法很多 腰间盘膨出的话多躺下休息 硬板床 游泳 前倾矫正还是挺容易的 百度 拉伸也很关键 方法很多 腰间盘膨出的话多躺下休息 硬板床 游泳 王大陆

    但是如果躺着,看书玩手机颈椎又不好了,只能睡觉

  • 王大陆

    王大陆 2016-11-17 10:41:01

    但是如果躺着,看书玩手机颈椎又不好了,只能睡觉 但是如果躺着,看书玩手机颈椎又不好了,只能睡觉 别开玩笑

    又没让你躺一天 你睡觉八小时 你可以稍微早一点上床 听听音乐 然后睡觉 伤要养啊 还有坐姿要好

    来自 豆瓣App
  • 别开玩笑

    别开玩笑 (哈哈哈哈哈哈哈) 2016-11-17 10:42:47

    又没让你躺一天 你睡觉八小时 你可以稍微早一点上床 听听音乐 然后睡觉 伤要养啊 还有坐姿要好 又没让你躺一天 你睡觉八小时 你可以稍微早一点上床 听听音乐 然后睡觉 伤要养啊 还有坐姿要好 王大陆

    就是上班久坐,然后姿势不好,怎么坐都不舒服

  • 王大陆

    王大陆 2016-11-17 10:43:29

    就是上班久坐,然后姿势不好,怎么坐都不舒服 就是上班久坐,然后姿势不好,怎么坐都不舒服 别开玩笑

    扭扭腰

    来自 豆瓣App
  • 雎儿

    雎儿 2016-11-17 15:33:33

    跟你好像,颈椎曲度消失,比较严重,腰椎间盘疑似突出,胸椎曲度消失,还有侧弯。我好像没怎么在意,该怎么练还是怎么练的。觉得可能有损的自己能感觉到吧。

  • 慵懒的午后

    慵懒的午后 2016-11-17 16:23:34

    床太软了

    来自 豆瓣App
  • 不予悉

    不予悉 2016-11-17 23:59:36

    我觉得你这个得问医生吧。。

    来自 豆瓣App
  • sky

    sky 2016-11-18 09:49:04

    引体悬挂

    来自 豆瓣App
  • 别开玩笑

    别开玩笑 (哈哈哈哈哈哈哈) 2016-11-18 16:10:47

    跟你好像,颈椎曲度消失,比较严重,腰椎间盘疑似突出,胸椎曲度消失,还有侧弯。我好像没怎么在 跟你好像,颈椎曲度消失,比较严重,腰椎间盘疑似突出,胸椎曲度消失,还有侧弯。我好像没怎么在意,该怎么练还是怎么练的。觉得可能有损的自己能感觉到吧。 ... 雎儿

    那我比你轻,我准备去找专业老师练普拉提还有游泳,据说可以康复,你要多加小心,不可轻视

  • 雎儿

    雎儿 2016-11-18 16:17:59

    那我比你轻,我准备去找专业老师练普拉提还有游泳,据说可以康复,你要多加小心,不可轻视 那我比你轻,我准备去找专业老师练普拉提还有游泳,据说可以康复,你要多加小心,不可轻视 别开玩笑

    硬拉为什么不能做?是因为腰的问题吗?
    我经常做硬拉。不过我的腰,写诊断参考意见那个没写腰椎间盘突出,但是医生说有一点。应该不严重。颈椎问题大一些。

  • oiso

    oiso 2016-11-18 16:25:24

    游泳,倒立

    来自 豆瓣App
  • 单se

    单se (阳光和煦,弥足珍贵) 2016-11-18 16:35:39

    楼主百度检测一下是否颈前伸

  • 小妖Sophie

    小妖Sophie (随波不逐流,顺逆皆安然。) 2016-11-18 16:58:37

    普拉提?

  • 别开玩笑

    别开玩笑 (哈哈哈哈哈哈哈) 2016-11-21 08:34:30

    硬拉为什么不能做?是因为腰的问题吗? 我经常做硬拉。不过我的腰,写诊断参考意见那个没写腰椎 硬拉为什么不能做?是因为腰的问题吗? 我经常做硬拉。不过我的腰,写诊断参考意见那个没写腰椎间盘突出,但是医生说有一点。应该不严重。颈椎问题大一些。 ... 雎儿

    硬拉只会加重腰部问题,建议你去做个核磁共振看下是不是有突出,

  • 别开玩笑

    别开玩笑 (哈哈哈哈哈哈哈) 2016-11-21 08:34:41

    普拉提? 普拉提? 小妖Sophie

    恩恩

  • 别开玩笑

    别开玩笑 (哈哈哈哈哈哈哈) 2017-05-19 15:35:57

    回来反馈,学会游泳后症状减轻了,不痛了,但是体态还是不是很好,还是有骨盆,脖子前倾,

  • 工匠

    工匠 (相忘江湖) 2017-05-19 15:43:38

    骨盆前倾可以多加强腹直肌和腘绳肌,拉伸髂腰肌和股直肌
    头前引放松上斜方和肩胛提肌,加强颈屈肌

  • 别开玩笑

    别开玩笑 (哈哈哈哈哈哈哈) 2017-05-19 15:44:26

    骨盆前倾可以多加强腹直肌和腘绳肌,拉伸髂腰肌和股直肌 头前引放松上斜方和肩胛提肌,加强颈屈 骨盆前倾可以多加强腹直肌和腘绳肌,拉伸髂腰肌和股直肌 头前引放松上斜方和肩胛提肌,加强颈屈肌 ... 工匠

    好专业,分不清啊

  • 左手可乐右手茶

    左手可乐右手茶 (归去,也无风雨也无晴) 2017-05-19 15:54:42

    举手,腰突11年,杠铃深蹲、硬拉、负重山羊挺身都是没有问题的,但是一周只能有一次这种高强度大负重的下背训练。 肌肉是最好的护具!!! 但是→要循序渐进,从反手窄距高位下拉、坐姿划船等安全动作开始,下背力量好了,再上那些负重动作,而且动作要标准!!!!!!

    来自 豆瓣App
  • 左手可乐右手茶

    左手可乐右手茶 (归去,也无风雨也无晴) 2017-05-19 15:56:11

    我腰突犯的时候,被我妈说→都跟张海迪一样了。 要不是【腰突】再不减重就要做手术了,我还不会开始健身呢,还要感谢腰突了。

    来自 豆瓣App
  • 别开玩笑

    别开玩笑 (哈哈哈哈哈哈哈) 2017-05-19 15:58:28

    我腰突犯的时候,被我妈说→都跟张海迪一样了。 要不是【腰突】再不减重就要做手术了,我还不会 我腰突犯的时候,被我妈说→都跟张海迪一样了。 要不是【腰突】再不减重就要做手术了,我还不会开始健身呢,还要感谢腰突了。 ... 左手可乐右手茶

    我现在不怎么痛了,你之前是严重到什么地步了,我现在也就游泳,力量不练了,貌似也没啥效果,主要是重量一直上不来,

  • 左手可乐右手茶

    左手可乐右手茶 (归去,也无风雨也无晴) 2017-05-19 16:02:16

    我现在不怎么痛了,你之前是严重到什么地步了,我现在也就游泳,力量不练了,貌似也没啥效果,主 我现在不怎么痛了,你之前是严重到什么地步了,我现在也就游泳,力量不练了,貌似也没啥效果,主要是重量一直上不来, ... 别开玩笑

    严重到了,【急性期】不能下床,下床直接踩了电门一样疼到脚心(坐骨神经痛)。【缓解期】不能连续坐一个小时,否则小腿肚子都是酸痛的。 【上班】笔记本放到窗台上写。【在家】平躺在床上用笔记本小桌码字。 我妈说,你还是别加班了,看着跟张海迪似的。

    来自 豆瓣App
  • 工匠

    工匠 (相忘江湖) 2017-05-19 16:12:01

    好专业,分不清啊 好专业,分不清啊 别开玩笑

    网上都查得到

  • 别开玩笑

    别开玩笑 (哈哈哈哈哈哈哈) 2017-05-19 16:15:17

    严重到了,【急性期】不能下床,下床直接踩了电门一样疼到脚心(坐骨神经痛)。【缓解期】不能连 严重到了,【急性期】不能下床,下床直接踩了电门一样疼到脚心(坐骨神经痛)。【缓解期】不能连续坐一个小时,否则小腿肚子都是酸痛的。 【上班】笔记本放到窗台上写。【在家】平躺在床上用笔记本小桌码字。 我妈说,你还是别加班了,看着跟张海迪似的。 ... 左手可乐右手茶

    我靠,你咋这么严重,我就时查出来是膨出,经常头胀腰胀失眠,好像也没啥了,那你现在好了吗,锻炼了多久,

  • 左手可乐右手茶

    左手可乐右手茶 (归去,也无风雨也无晴) 2017-05-19 16:22:43

    我靠,你咋这么严重,我就时查出来是膨出,经常头胀腰胀失眠,好像也没啥了,那你现在好了吗,锻 我靠,你咋这么严重,我就时查出来是膨出,经常头胀腰胀失眠,好像也没啥了,那你现在好了吗,锻炼了多久, ... 别开玩笑

    抱孩子闪了一下,没有在意,继续负重(还是抱孩子)。然后就出现臀部疼痛,就知道坏了,忍到孩子去上幼儿园(2岁),我去上班,伏案工作,就彻底爆发了。 现在已经健身2年半了。

    来自 豆瓣App
  • 左手可乐右手茶

    左手可乐右手茶 (归去,也无风雨也无晴) 2017-05-19 16:24:03

    我靠,你咋这么严重,我就时查出来是膨出,经常头胀腰胀失眠,好像也没啥了,那你现在好了吗,锻 我靠,你咋这么严重,我就时查出来是膨出,经常头胀腰胀失眠,好像也没啥了,那你现在好了吗,锻炼了多久, ... 别开玩笑

    跟你说这些,不是鼓励你【冒进】,而是说【腰突可以练背】,并且【腰突必须练背】!!!!!!

    来自 豆瓣App
  • 别开玩笑

    别开玩笑 (哈哈哈哈哈哈哈) 2017-05-19 16:31:47

    跟你说这些,不是鼓励你【冒进】,而是说【腰突可以练背】,并且【腰突必须练背】!!!!!! 跟你说这些,不是鼓励你【冒进】,而是说【腰突可以练背】,并且【腰突必须练背】!!!!!! 左手可乐右手茶

    我还有点肩内旋,,,

  • 三四

    三四 2017-05-19 16:47:43

    平地做负重臀桥是一个康复动作,再就是没事可以挂龙门架上,也是帮助康复的

  • 打了只豁害

    打了只豁害 2017-05-19 17:07:37

    这是被教练忽悠的吧 真这么多毛病还锻炼什么

    来自 豆瓣App
  • 左手可乐右手茶

    左手可乐右手茶 (归去,也无风雨也无晴) 2017-05-19 17:09:21

    我还有点肩内旋,,, 我还有点肩内旋,,, 别开玩笑

    肌肉是大的体系,是平衡。所以我的主张是大肌肉群,全部都要练!

    来自 豆瓣App

你的回应

回应请先 , 或 注册

191649 人聚集在这个小组
↑回顶部