求仰卧起坐的技巧,有只能做十几个的仙女吗

吹风机

来自: 吹风机 2016-11-15 20:28:03

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  • 小黄鸭

    小黄鸭 (我在那头 等你很久) 2016-11-15 20:28:05

    \(╯-╰)/

  • 朕的女人

    朕的女人 2016-11-15 20:31:06

    只能做几个的在这里……

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  • 横塘路

    横塘路 2016-11-15 20:31:45

    上周体测做了六个 然后肚子赘肉疼了两天

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  • 一个大头

    一个大头 (外逃的神经病患者XDDD) 2016-11-15 20:33:24

    体测的话一般是软垫,倒下去的时候你就使劲往垫子上摔,可以把自己弹起来~

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  • 棒棒糖

    棒棒糖 2016-11-15 20:33:55

    做仰卧起坐扭到过脖子…哭泣

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  • 希德

    希德 (爱插画,爱手工,爱哼歌) 2016-11-15 20:34:05

    每天练到自己的极限

    第一天一个

    第二天两个

    我花了3年从一共做十几个到一分钟50多个,高中仰卧起坐太快速被围观2333333

    然后荒废好多年一分钟40多个还可以

  • 小李子

    小李子 2016-11-15 20:34:44

    一个都做不来的在这里

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  • 小李子

    小李子 2016-11-15 20:35:05

    体测的话一般是软垫,倒下去的时候你就使劲往垫子上摔,可以把自己弹起来~ 体测的话一般是软垫,倒下去的时候你就使劲往垫子上摔,可以把自己弹起来~ 一个大头

    头疼吧....

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  • 继科哥哥的道哥

    继科哥哥的道哥 (遇到我的话,请跟我笑一个.) 2016-11-15 20:35:30

    硬做。。坚持练下去就可以了

  • 搞屎棍

    搞屎棍 (!!!!) 2016-11-15 20:36:09

    我可以做20个。。。

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  • 11点睡觉宝宝

    11点睡觉宝宝 2016-11-15 20:36:29

    我只能做几个。。我已经尽力了。。

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  • Ssssooo

    Ssssooo 2016-11-15 20:36:33

    一个胖子 靠着体测前练了俩礼拜 从一分钟20个到一分钟35个,结果 学校系统出错 仰卧起坐没录进去(想死

  • /name-?P=0/

    /name-?P=0/ (biubiubiubiubiu!) 2016-11-15 20:37:32

    ???我都不敢说随便做做就有三十多个?我们做的是一种仰卧起坐吗哈哈哈哈

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  • 漢堡薯條加可樂

    漢堡薯條加可樂 2016-11-15 20:37:37

    一口气能做八十几个

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  • 脑震荡副厂长

    脑震荡副厂长 2016-11-15 20:37:57

    一定要坚持!我大二时候体育课得体测 就做仰卧起坐 然后我大概一直做了20天 考的时候就很轻松啦!不过可能也分人 我室友就是咋做都起不来 跳远就1米2 我俩身高都差不多 1米7几 可能是我四肢发达头脑简单ಥ_ಥ

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  • 🙄实力翻白眼

    🙄实力翻白眼 (biu~) 2016-11-15 20:38:11

    我怀孕之前一分钟可以做四十多个,生完一个都做不起来

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  • APTX4869

    APTX4869 2016-11-15 20:38:16

    我上上周体测,前面的那个妹子一个都没起来,一直在笑。。。
    回到正题,我觉得就只有坚持练了

  • 绿巨兽

    绿巨兽 (特立独行的猪屁股) 2016-11-15 20:39:11

    做卷腹啊 十几个做三组就行了

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  • 弥赛亚

    弥赛亚 (带你走天涯 跟我好不好) 2016-11-15 20:39:47

    做仰卧起坐是准备干嘛?

  • 吹风机

    吹风机 2016-11-15 20:40:32

    体测的话一般是软垫,倒下去的时候你就使劲往垫子上摔,可以把自己弹起来~ 体测的话一般是软垫,倒下去的时候你就使劲往垫子上摔,可以把自己弹起来~ 一个大头

    你是认真的吗哈哈哈

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  • 一个大头

    一个大头 (外逃的神经病患者XDDD) 2016-11-15 20:41:14

    头疼吧.... 头疼吧.... 小李子

    头疼啥?仰卧起坐后背不是弓起来的嘛 倒下去头也别着地啊 不然哐当一下可以进医院了~

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  • 小李子

    小李子 2016-11-15 20:42:21

    头疼啥?仰卧起坐后背不是弓起来的嘛 倒下去头也别着地啊 不然哐当一下可以进医院了~ 头疼啥?仰卧起坐后背不是弓起来的嘛 倒下去头也别着地啊 不然哐当一下可以进医院了~ 一个大头

    我以为你说直接哐铛下去,就会反弹.....

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  • 一个大头

    一个大头 (外逃的神经病患者XDDD) 2016-11-15 20:42:28

    你是认真的吗哈哈哈 你是认真的吗哈哈哈 吹风机

    我超认真的哈哈哈哈哈哈哈~之前锻炼锻炼后来就这么弹弹弹我体测一般45-52这样~

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  • 闲卿

    闲卿 2016-11-15 20:42:44

    我是一个都做不来的小仙女儿~~~幸亏没有仰卧起坐这项必考的~~~

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  • 知幸

    知幸 (落实) 2016-11-15 20:42:54

    楼主...跟你嗦,你知道吗,大学体侧仰卧起坐20个,也只有30分...
    然后我就放弃这项了,还不如好好跑八百。

  • 一个大头

    一个大头 (外逃的神经病患者XDDD) 2016-11-15 20:45:04

    我以为你说直接哐铛下去,就会反弹..... 我以为你说直接哐铛下去,就会反弹..... 小李子

    哈哈哈哈哈哈哈你傻不傻

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  • 林等等嘛

    林等等嘛 (心里有座坟,住着未亡人) 2016-11-15 20:49:20

    至少30个,极限没试过

  • chrissy

    chrissy 2016-11-15 20:50:02

    只能多练吧。我最开始只能做十几个,后来每天练,现在虽然一肚子肥肉,还是可以做四十个

  • Balcony

    Balcony 2016-11-15 20:50:34

    我,一分钟做五十多个。主要我已经做了两年多腹肌撕裂者了,刚开始很难坚持后面就好多了

  • 咸狗鱼子

    咸狗鱼子 2016-11-15 20:53:03

    躺下去的时候不要把整个后脑勺靠下去,肩膀碰到垫子就可以了

    躺下去,大腿跟小腿的角度稍微小一点【以你舒服的角度为准】

    这样做比较快

    当然你要数量上去的话……多练吧

    以前拼中考体育的时候

    每天做四组

    第一组70个不限时

    第二组65个不限时

    第三组60个不限时

    第四组1min限时

    这样坚持大概一个月吧,我从一分钟只能做25个,变成一分钟60个轻轻松松【当然这个方法练得我快死过去了……】

  • 吹风机

    吹风机 2016-11-15 20:53:09

    每天练到自己的极限 第一天一个 第二天两个 我花了3年从一共做十几个到一分钟50多个,高中仰 每天练到自己的极限 第一天一个 第二天两个 我花了3年从一共做十几个到一分钟50多个,高中仰卧起坐太快速被围观2333333 然后荒废好多年一分钟40多个还可以 ... 希德

    我能在一周之内从15 个做成30个吗

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  • 吹风机

    吹风机 2016-11-15 20:54:03

    一个胖子 靠着体测前练了俩礼拜 从一分钟20个到一分钟35个,结果 学校系统出错 仰卧起坐没录进去 一个胖子 靠着体测前练了俩礼拜 从一分钟20个到一分钟35个,结果 学校系统出错 仰卧起坐没录进去(想死 ... Ssssooo

    咋练啊,就每天做几个吗

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  • Àquoibon

    Àquoibon 2016-11-15 20:54:22

    本来是一个都坐不起来,因为一直跟肩膀较劲,用力方式不对,做了美丽芭蕾的一些类似动作后改善了。练的时候一定要有人帮你压腿。

  • Ssssooo

    Ssssooo 2016-11-15 20:54:26

    咋练啊,就每天做几个吗 咋练啊,就每天做几个吗 吹风机

    就做自己的极限

  • 吹风机

    吹风机 2016-11-15 20:54:36

    做仰卧起坐是准备干嘛? 做仰卧起坐是准备干嘛? 弥赛亚

    体测,不过要扣分

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  • Ssssooo

    Ssssooo 2016-11-15 20:55:12

    咋练啊,就每天做几个吗 咋练啊,就每天做几个吗 吹风机

    不限时 每天大概40个 到时候限时你就会急了

  • Ssssooo

    Ssssooo 2016-11-15 20:55:56

    咋练啊,就每天做几个吗 咋练啊,就每天做几个吗 吹风机

    然后就会拼命做hhhhh

  • Real左家五姑娘

    Real左家五姑娘 (再约四百年) 2016-11-15 20:56:02

    好像是因为核心力量不够

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  • 白展胖

    白展胖 2016-11-15 20:56:12

    两分钟98个的在这里

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  • PARK

    PARK 2016-11-15 20:56:15

    起来的时候 手肘碰到膝盖就可以了 不好用头 另外脖子不要用力

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  • PARK

    PARK 2016-11-15 20:56:25

    起来的时候 手肘碰到膝盖就可以了 不好用头 另外脖子不要用力 起来的时候 手肘碰到膝盖就可以了 不好用头 另外脖子不要用力 PARK

    不要用头

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  • 琅琊阁夫人

    琅琊阁夫人 (兮兮相惜) 2016-11-15 20:56:46

    要坚持啊

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  • 到不名

    到不名 (不想加班) 2016-11-15 20:56:54

    大学只能做及格,就是30个吧

  • 大表妹

    大表妹 2016-11-15 20:57:36

    一个个来 每天进步一个

  • 白展胖

    白展胖 2016-11-15 20:57:55

    就躺下去的时候腰和背顺势一用力就弹起来了~不过我从初二就开始做仰卧起坐估计是习惯了…体测就靠着仰卧起坐拉分了800都直接没跑

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  • 爱你像吃红烧肉

    爱你像吃红烧肉 (不与傻逼论短长) 2016-11-15 20:58:14

    我能做二十几个

  • Daci11

    Daci11 (Where the day goes.) 2016-11-15 20:59:17

    中考要考仰卧起坐,于是每天坚持100个 不限时 一个月练到1分钟55个。本来1分钟15个吧…

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  • 🐔年大吉

    🐔年大吉 2016-11-15 21:00:23

    体测的话一般是软垫,倒下去的时候你就使劲往垫子上摔,可以把自己弹起来~ 体测的话一般是软垫,倒下去的时候你就使劲往垫子上摔,可以把自己弹起来~ 一个大头

    我们是硬的!!!!

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  • 银色秋刀鱼

    银色秋刀鱼 (just shape of my heart.) 2016-11-15 21:00:27

    一开始做快一些 不然后面肌肉酸了就难做了。鼓着一口气

  • 草帽呆

    草帽呆 2016-11-15 21:01:31

    一分钟做50+

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  • 龟八憨

    龟八憨 (春風十里,不如吃土的你) 2016-11-15 21:03:36

    那时候体育考试,我怎么练都做不过五十个_(:з」∠)_
    所以后来放弃考仰卧起坐改练三十米绕杆足球了_(:з」∠)_

    我看我同学那些一分钟可以做七十几个的,就是每天晚上睡觉前练习个五分钟,早上起床的时候也练个五分钟这样练出来的。

  • 大胃

    大胃 (农夫与蛇) 2016-11-15 21:04:09

    我觉得都是瘦子起不来 我这种肚子有肉的起的溜溜的

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  • 无风不起浪味仙

    无风不起浪味仙 (似是故人来) 2016-11-15 21:04:37

    不要直接做仰卧起坐,尤其是新手,刚开始练可以练卷腹,头部和脖子角度固定,慢慢做,找到腹部发力的感觉

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  • Haru

    Haru (不要活得负债累累) 2016-11-15 21:04:59

    不压腿一分钟能50+ 技巧说到底主要还是用力的点吧?
    都说手放后脑勺对颈椎啥的不好,而且感觉这种方法会容易依附手的力量,就是有点要把自己薅起来的感觉?我就改扶耳朵了。。
    平常不运动,最怕跑步。只有仰卧起坐很稳定
    不过小学时候是校队的。。

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  • Persistence

    Persistence 2016-11-15 21:05:57

    歪着做

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  • cherry-G

    cherry-G 2016-11-15 21:06:32

    哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈,我做了41个

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  • 吹风机

    吹风机 2016-11-15 21:07:12

    躺下去的时候不要把整个后脑勺靠下去,肩膀碰到垫子就可以了 躺下去,大腿跟小腿的角度稍微小一 躺下去的时候不要把整个后脑勺靠下去,肩膀碰到垫子就可以了 躺下去,大腿跟小腿的角度稍微小一点【以你舒服的角度为准】 这样做比较快 当然你要数量上去的话……多练吧 以前拼中考体育的时候 每天做四组 第一组70个不限时 第二组65个不限时 第三组60个不限时 第四组1min限时 这样坚持大概一个月吧,我从一分钟只能做25个,变成一分钟60个轻轻松松【当然这个方法练得我快死过去了……】 ... 咸狗鱼子

    我看着也快死了

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  • 王若离

    王若离 2016-11-15 21:07:29

    每晚200卷腹的我

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  • 就是要黑逸国

    就是要黑逸国 (啾咪啾咪) 2016-11-15 21:08:22

    仰卧起坐很好做吧,俯卧撑我真的做不了多少。

  • 小鱼蘸芥末

    小鱼蘸芥末 (不要因为我是娇花而怜惜我) 2016-11-15 21:09:19

    0

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  • 不吃蛋黄

    不吃蛋黄 2016-11-15 21:09:23

    好久没做啦,今天体测,一分钟做了40个

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  • 小鱼蘸芥末

    小鱼蘸芥末 (不要因为我是娇花而怜惜我) 2016-11-15 21:10:02

    0个!我根本就不会做仰卧起坐!!!!!!

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  • 土间埋

    土间埋 (但愿你的眼睛,能看得到笑容。) 2016-11-15 21:10:09

    测了一回仰卧起坐腹部酸痛了好几天的girl在这里…只做了23个……

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  • 大姨妈拌酸奶

    大姨妈拌酸奶 2016-11-15 21:11:07

    最高记录一分钟66个 没办法以前中考必考 逼出来的

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  • 鹅鹅鹅

    鹅鹅鹅 2016-11-15 21:12:42

    可以做4、50个

  • 张继科的宝宝

    张继科的宝宝 2016-11-15 21:14:16

    我一分钟四十个…没练过…

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  • 小新的小红帽

    小新的小红帽 (我要过司考,我要得大红花!) 2016-11-15 21:18:37

    我都起不来,学校每次考这个时候我得愁死

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  • ash

    ash 2016-11-15 21:19:36

    我体测一分钟可以做五十几个..还是那种要求很严格的 红外线扫描的那种...不过我这个好像是天生的 我也没怎么练ː̗̀(ꙨꙨ)ː̖́

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  • 你看起来很好吃

    你看起来很好吃 2016-11-15 21:20:00

    我能做四十多个!!!!我觉得这是我最擅长的体育运动了2333333333 别的我都烂的要死

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  • 小小贤

    小小贤 (早知道浮生若梦......) 2016-11-15 21:20:32

    十年前四十几个问题不大,现在没做过了,哈哈哈哈

  • LWLK

    LWLK 2016-11-15 21:22:48

    一次50个都行,不难

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  • QQ

    QQ 2016-11-15 21:25:22

    让别人使劲的包住小腿,小腿于大腿之间紧紧贴在一起,这就是借力。。记得找个力大的

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  • ฅ՞•ﻌ•՞ฅ

    ฅ՞•ﻌ•՞ฅ 2016-11-15 21:30:11

    我前两天体侧做了20多个加上800米,这几天骨头都要散架了

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  • poppy201077

    poppy201077 2016-11-15 21:31:55

    我是小胖子,有小肚子,但我一分钟能做四五十个仰卧起坐

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  • 咸狗鱼子

    咸狗鱼子 2016-11-15 21:32:44

    我看着也快死了 我看着也快死了 吹风机

    不过我感觉仰卧起坐这个东西练到一定程度,效果还蛮持久的

    过了8年,我胖了10多斤,期间除了体测,都没有再练过仰卧起坐,但是每次体测都基本40+

  • 林更新女朋友

    林更新女朋友 (何以解忧,唯有退休。) 2016-11-15 21:36:05

    体育中考是仰卧起坐 一分钟58满分好像?考试那天一分钟不到就做完了 多年后大学检测 一分钟做了36个 已经累趴了 真的需要练

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  • 大官人

    大官人 (叫爸爸) 2016-11-15 21:38:39

    我就是那个靠把自己弹起来弹到满分的【

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  • 谢小秋

    谢小秋 2016-11-15 21:39:14

    个位数的在这里,最怕体育考试考这个了,宁愿多跑几个800m

  • 炎亚纶的女朋友

    炎亚纶的女朋友 2016-11-15 21:41:31

    我室友五个都觉得厉害的不行了

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  • 弥赛亚

    弥赛亚 (带你走天涯 跟我好不好) 2016-11-15 21:49:31

    体测,不过要扣分 体测,不过要扣分 吹风机

    呃,我就是属于十多个都是要老命那种…

  • 小丑怪

    小丑怪 (https://zhang-zhang.taobao.com) 2016-11-15 21:51:49

    只能做几个……五个以内吧

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  • 柚卷绢

    柚卷绢 2016-11-15 21:53:36

    腹部核心肌肉没有力量啊
    没办法,多练习相关部位的肌肉力量吧

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  • 嫁给建国

    嫁给建国 2016-11-15 21:54:37

    最多3个 不能再多了

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  • 芒果葵

    芒果葵 2016-11-15 21:56:32

    前几天一口气做了80几个然后把脖子抻了的路过……

  • A太太太

    A太太太 (你猜) 2016-11-15 21:57:32

    掐时间练啊 坚持 我中考为了考试成绩 每天早上做三组五十个的 后来一分钟轻松55个(45满分) 这么多年很少再专门练过 到现在大四了n久没运动 体测来着大姨妈40个都没问题 而且一直没有小肚子(168 60 算挺胖了但是小腹一直很平)

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  • 阿部崽

    阿部崽 2016-11-15 21:58:47

    初中准备备考...一个月从一分钟十几个练到五十+每天在学校一百个回家我妈帮我压腿继续一两百个...泪 很多同学都练到70+一分钟(当时体育中考70+120分可以补跑步) 一直到高中大学每分钟五六十轻轻松松。除了单纯练仰卧,还可以练抬腿,把腿升到九十度再缓缓放下去再继续抬...每晚十个。

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  • Season.

    Season. (三生有幸。) 2016-11-15 22:01:08

    你试试P90X的腹肌撕裂者 练一段时间以后 仰卧起坐你都嫌太low 哈哈哈哈哈

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  • 鹿。

    鹿。 (我有所念人,隔在远远乡) 2016-11-15 22:01:39

    一个都做不了……

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  • 天天都是一样的

    天天都是一样的 2016-11-15 22:02:41

    上星期做完仰卧起坐的我仿佛被腰斩了,原来我一个也做不起来,真的就是练出来的,现在可以做三四十个了

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  • furukawa的睫毛

    furukawa的睫毛 (喜欢胖达的MOKO) 2016-11-15 22:16:22

    一分钟只能二十个

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  • 噜啦噜啦

    噜啦噜啦 2016-11-15 22:18:58

    我大一体测做了51个 骄傲脸

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  • McGee's Now

    McGee's Now (Wait till you hear from me.) 2016-11-15 22:19:59

    手不要交叉脑后,放在两边耳朵上

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  • 圈圈😣

    圈圈😣 2016-11-15 22:21:00

    一个都做不了的

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  • 已注销

    已注销 2016-11-15 22:24:38

    只能练 本来只能一分钟十几个 为了中考体育天天练 一分钟变五十多个了 不多但是也算突破自己了

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  • 主页

    主页 2016-11-15 22:31:04

    我是体育盲 而且身体素质差 没练过仰卧起坐 体育考试一分钟50+ 很轻松 感觉也没什么技巧 就是趁着有力气的时候多做几个

  • 听猫的呓语

    听猫的呓语 (做个善于发现微小幸福的向日葵族) 2016-11-15 22:35:38

    我永远的痛。。记得小学体育考试,我只做了一个,我真的尽力了 有阴影

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  • 空条太太

    空条太太 (夏天夏天) 2016-11-15 22:56:26

    暑假时候只能做五个 每天多做一个 现在每天都做50个

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  • 略略略略略

    略略略略略 2016-11-15 23:04:29

    从一开始就要憋住气做的很快 要不后面会越来越没劲的 体育测试五十左右

    来自 豆瓣App
  • 葵蕾姬

    葵蕾姬 2016-11-15 23:10:08

    找到腹部发力的感觉,上身不要完全接触垫子,这样可能会比较容易起来。

  • 板栗蛋黄酥

    板栗蛋黄酥 2016-11-15 23:15:00

    这是我唯一一个拿得出手的体育项目,唯一的秘诀就是,意志力

    来自 豆瓣App
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