为什么教练说深蹲可以做的很快

爱牛

来自: 爱牛 2016-11-14 20:08:08

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  • OuDi21

    OuDi21 2016-11-14 20:17:42

    ????你太天真啦

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  • 爱牛

    爱牛 2016-11-14 20:25:47

    ????你太天真啦 ????你太天真啦 OuDi21

    呜呜

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  • /

    / (若你喜欢怪人,其实我很美。) 2016-11-14 21:05:37

    呃!据说这个动作是动胯!

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  • 爱牛

    爱牛 2016-11-14 21:15:05

    呃!据说这个动作是动胯! 呃!据说这个动作是动胯! /

    我要看着教练飞速的在我面前深蹲 结果我自己做就……

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  • 情歌不会腻。

    情歌不会腻。 (乍见之欢不如久处不厌。) 2016-11-14 21:41:42

    为啥我蹲的时候,左大腿像是筋会闪一下

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  • 爱牛

    爱牛 2016-11-14 21:44:23

    为啥我蹲的时候,左大腿像是筋会闪一下 为啥我蹲的时候,左大腿像是筋会闪一下 情歌不会腻。

    我是屁股后下方有两块肉会闪……正是这两块肉支撑我站起来……

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  • Carmen

    Carmen 2016-11-14 21:45:58

    顶帖顶帖顶帖

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  • OuDi21

    OuDi21 2016-11-14 21:54:13

    呜呜 呜呜 爱牛

    深蹲练翘臀呀

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  • 爱牛

    爱牛 2016-11-14 21:57:29

    深蹲练翘臀呀 深蹲练翘臀呀 OuDi21

    怕腿粗 今天看到自己腿上的肌肉了,

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  • OuDi21

    OuDi21 2016-11-14 22:03:23

    怕腿粗 今天看到自己腿上的肌肉了, 怕腿粗 今天看到自己腿上的肌肉了, 爱牛

    也还好吧,小腿不要太粗就好,在我看看翘臀比较重要,并且一定深蹲以后也别忘了拉伸

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  • 小夏木。

    小夏木。 2016-11-14 22:03:35

    深蹲真的要快做吗???

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  • 爱牛

    爱牛 2016-11-14 22:05:09

    深蹲真的要快做吗??? 深蹲真的要快做吗??? 小夏木。

    我是徒手的 教练说太慢 就给我演示了一下 卧槽他做的巨快 我想可能负重就会慢吧~

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  • 爱牛

    爱牛 2016-11-14 22:05:24

    也还好吧,小腿不要太粗就好,在我看看翘臀比较重要,并且一定深蹲以后也别忘了拉伸 也还好吧,小腿不要太粗就好,在我看看翘臀比较重要,并且一定深蹲以后也别忘了拉伸 OuDi21

    教练给我拉了 巨疼 差点疼哭

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  • 小夏木。

    小夏木。 2016-11-14 22:05:48

    我是徒手的 教练说太慢 就给我演示了一下 卧槽他做的巨快 我想可能负重就会慢吧~ 我是徒手的 教练说太慢 就给我演示了一下 卧槽他做的巨快 我想可能负重就会慢吧~ 爱牛

    哈哈哈我眼前好像有了画面

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  • 爱牛

    爱牛 2016-11-14 22:06:58

    哈哈哈我眼前好像有了画面 哈哈哈我眼前好像有了画面 小夏木。

    像上了发条一样 我做一个就快死了 他嗖嗖嗖的

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  • OuDi21

    OuDi21 2016-11-14 22:07:28

    疼比快乐着

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  • Roo

    Roo 2016-11-14 22:29:26

    眼睛瞪那么大怪吓人的?

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  • Roo

    Roo 2016-11-14 22:30:30

    深蹲就是要慢,教练也是误人子弟,保持匀速就好

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  • 爱牛

    爱牛 2016-11-15 06:59:42

    眼睛瞪那么大怪吓人的? 眼睛瞪那么大怪吓人的? Roo

    没瞪……

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  • 爱牛

    爱牛 2016-11-15 07:07:41

    深蹲就是要慢,教练也是误人子弟,保持匀速就好 深蹲就是要慢,教练也是误人子弟,保持匀速就好 Roo

    可是他做的好快

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  • 不予悉

    不予悉 2016-11-15 07:17:20

    如果你负重了就不可能快,快速自由蹲更锻炼肌肉耐力。不谈锻炼目的上来就直接一句“深蹲都要快”也是误人子弟。

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  • 爱牛

    爱牛 2016-11-15 07:42:16

    如果你负重了就不可能快,快速自由蹲更锻炼肌肉耐力。不谈锻炼目的上来就直接一句“深蹲都要快” 如果你负重了就不可能快,快速自由蹲更锻炼肌肉耐力。不谈锻炼目的上来就直接一句“深蹲都要快”也是误人子弟。 ... 不予悉

    他没说都要快 就是说我做的太慢 然后就在我面前演示了一下 就做的很快

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  • 不予悉

    不予悉 2016-11-15 08:41:27

    他没说都要快 就是说我做的太慢 然后就在我面前演示了一下 就做的很快 他没说都要快 就是说我做的太慢 然后就在我面前演示了一下 就做的很快 爱牛

    那你不问他为什么要这么快?这么快是练什么的,做的慢有什么坏处?既然教练纠正你了你就问到底嘛。
    不知道你做的是有多慢,他做的是有多块,我觉得无负重的话每分钟在40-70都可以吧,负重的话肯定要稳定和匀速。

  • 丑丑

    丑丑 2016-11-15 09:00:43

    人家老司机

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  • 爱牛

    爱牛 2016-11-15 09:01:57

    那你不问他为什么要这么快?这么快是练什么的,做的慢有什么坏处?既然教练纠正你了你就问到底嘛 那你不问他为什么要这么快?这么快是练什么的,做的慢有什么坏处?既然教练纠正你了你就问到底嘛。 不知道你做的是有多慢,他做的是有多块,我觉得无负重的话每分钟在40-70都可以吧,负重的话肯定要稳定和匀速。 ... 不予悉

    喔喔 我没有问他诶 他就说我做的慢

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  • 嫁给建国

    嫁给建国 2016-11-15 09:04:15

    感觉膝盖疼

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  • 爱牛

    爱牛 2016-11-15 09:14:14

    感觉膝盖疼 感觉膝盖疼 嫁给建国

    我屁股疼

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  • 哦哟哟哟

    哦哟哟哟 2016-11-15 09:16:18

    快起慢下

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  • 小夏木。

    小夏木。 2016-11-15 17:27:37

    能介绍下你的食谱嘛?

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  • 鶯時西鶴

    鶯時西鶴 (但凡辛苦,便是强求) 2016-11-15 17:39:18

    不負重的話可以快⋯⋯主要是太慢了沒感覺⋯

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  • 爱牛

    爱牛 2016-11-15 18:30:17

    能介绍下你的食谱嘛? 能介绍下你的食谱嘛? 小夏木。

    我呀 我就是尽量不吃面食 甜食是一点不吃

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  • 小夏木。

    小夏木。 2016-11-15 18:31:04

    我呀 我就是尽量不吃面食 甜食是一点不吃 我呀 我就是尽量不吃面食 甜食是一点不吃 爱牛

    为什么不吃面食阿,米饭呢?

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  • 爱牛

    爱牛 2016-11-15 18:36:24

    为什么不吃面食阿,米饭呢? 为什么不吃面食阿,米饭呢? 小夏木。

    面食长胖啊

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  • 小夏木。

    小夏木。 2016-11-15 18:38:05

    面食长胖啊 面食长胖啊 爱牛

    不是米饭碳水多,要少吃米饭吗……就是米饭和面食都不吃是么

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  • 爱牛

    爱牛 2016-11-15 19:07:42

    不是米饭碳水多,要少吃米饭吗……就是米饭和面食都不吃是么 不是米饭碳水多,要少吃米饭吗……就是米饭和面食都不吃是么 小夏木。

    米饭和面都尽量少吃 我最近的主食是地瓜

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  • 小夏木。

    小夏木。 2016-11-15 20:27:35

    米饭和面都尽量少吃 我最近的主食是地瓜 米饭和面都尽量少吃 我最近的主食是地瓜 爱牛

    好赞阿

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  • 爱牛

    爱牛 2016-11-15 20:30:58

    好赞阿 好赞阿 小夏木。

    你也可以 加油!我以前140斤 现在118 瓶颈了 所以找了教练!

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  • 小夏木。

    小夏木。 2016-11-15 20:36:45

    你也可以 加油!我以前140斤 现在118 瓶颈了 所以找了教练! 你也可以 加油!我以前140斤 现在118 瓶颈了 所以找了教练! 爱牛

    艾玛你好厉害!我体脂太高,我现在106斤,练了四个月腹部就浅浅的印,都看不出来,吃饱了就没了

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  • 爱牛

    爱牛 2016-11-15 20:51:21

    艾玛你好厉害!我体脂太高,我现在106斤,练了四个月腹部就浅浅的印,都看不出来,吃饱了就没了 艾玛你好厉害!我体脂太高,我现在106斤,练了四个月腹部就浅浅的印,都看不出来,吃饱了就没了 小夏木。

    你棒 我练了还不到十节课

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  • 小夏木。

    小夏木。 2016-11-15 20:52:53

    你棒 我练了还不到十节课 你棒 我练了还不到十节课 爱牛

    我体重没咋变,好像还沉了两斤,现在就想降体脂

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  • 爱牛

    爱牛 2016-11-15 20:54:06

    我体重没咋变,好像还沉了两斤,现在就想降体脂 我体重没咋变,好像还沉了两斤,现在就想降体脂 小夏木。

    你请教一下专业人士吧 我现在吃什么都会先拍照给教练看

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  • 十方大师

    十方大师 (爱健身爱美食,更爱软妹币) 2016-11-23 14:29:19

    你的表情说明了一切,哈哈

  • 爱牛

    爱牛 2016-11-23 14:32:13

    你的表情说明了一切,哈哈 你的表情说明了一切,哈哈 十方大师

    唉……

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  • yaphets

    yaphets 2016-11-23 14:44:55

    为啥我蹲的时候,左大腿像是筋会闪一下 为啥我蹲的时候,左大腿像是筋会闪一下 情歌不会腻。

    保持膝盖与脚尖方向一致

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