轻断食≠减肥，工作、生活不如意，来遇见更好的自己

既自以心为形役，奚惆怅而独悲？

1.

吃饭喜欢玩手机？
挑剔食物不美味？
总是暴饮暴食？
对自己体型烦恼重重？
…

因为种种原因我开始轻断食之行，很有意思的一件事情是，在我了解轻断食不久，我晚上睡前随手拿了本书读，正好挑了乐嘉《本色》，里面正好有他一段断食的经历。
不得不感慨，一切的机缘就是冥冥之中，更加断定我轻断食之行。哪怕身边充满了质疑，我始终坚信别人的是经验，自己走过才是经历。

慢生活，给匆匆生命刹刹车。

当我们为生活奔于疲命时，生活已离我而去。无休无止快节奏生活为大家带来物质基础时，也带来焦虑、不安、劳累。
工作你认为慢不下来，那怎么不尝试生活慢慢走了。
吃饭慢一点，有助于减肥。
吃饭慢一点，有利于吸收。
那你敢不敢来个更刺激的，调剂下不如意的生活？

让我们一起轻断食让身体慢下来吧。

2.

对于轻断食，大家误解很深，大体上认为:
轻断食就是减肥！
轻断食不健康！
轻断食7天不吃东西会死人！

最后这点观点快吓死宝宝了，说轻断食减肥我还能理解，毕竟不吃东西多数人为了瘦。不健康我也能理解，在中国很多人讲究一定要营养均衡。和我提出会死人的这个朋友，你就当幽灵发表了这篇蜜汁文章吧。

轻断食更高层次是修心。

我是奔着这个去的，奈何修为太浅，尚未到达渡劫期，也无力体会修心之说，我会一直坚持，相信最后能够渡劫成功。


3.

简单和大家分享下我个人理解的轻断食。

通过放下更多食物，体会身体变化带给心灵的感受，沉着应对饥饿、调节身体不适，享受身体轻盈带来的喜悦。

当然，轻断食也有很多官方解释，也有众多好、坏之说。我不是专家，事物也无绝对之说，我只讲我这3天轻断食感受，对于好、坏，适不适合，每个人都有不同体验，你大可尝试一番，出现问题调节，调节不适停止。
有重大疾病咨询自己主治医生后在进行。


4.

轻断食期间我是一直坚持有运动的，断食前做的主要是腹肌撕裂之类的，因为轻断食，运动改为柔韧瑜伽。




轻断食有很多方法，主要分为完全断食法、不完全断食法。我采用的是其中不完全断食法，主要是果汁轻断食，方法选择适合自己的更重要。

在分享我轻断食经历之前，和大家透下老底，看下我的身体状况：
BMI=体重/身高²（是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准）
我的测算是16.4，偏瘦





第一天




正常排泄，除了饭点觉得饿，其他时间在没人提及食物时无饥饿感。身体状况好，并无不适，晚上开始有点轻微胃酸感觉。
第一天白天是很正常，问题就出在第一天夜晚的后半夜，断食太彻底，应该是低血糖犯了，整个后半夜一直上半身发虚汗，下半身冰冷，衣服湿透，半梦半醒，6点实在躺不下了，索性起来泡脚，膝盖无力，走路带飘，赶紧补充两杯蜂蜜水，症状有所缓解。




从小米手环记录看来，我后半夜确是是没怎么睡着，一直都是浅睡眠，整个人非常难受，心里也很担心。
好在第二天起来，自己调节，身体已无大碍，早上还坚持慢跑了。

第二天




正常排泄，除了饭点会觉得饿，其他时间在没人提及食物时无饥饿感。
上午身体状况较虚，下午恢复正常。自己熬制了红糖补气水，感觉喝了这个身体才恢复的。
天气冷了，没有食物提供的热量，身体有点儿冷。
胡萝卜苹果西红柿汁是排毒的，乐嘉因为很严重带状疱症医生建议断食，在七天断食期间，医生叮嘱只能喝这三种水果榨汁，可随意搭配。

第三天




无排泄，昨晚睡的很安稳，精神气很棒，体力足够，完全感受不到2天没吃主食。
早上起来发现半个月的闭合豆豆消了很多，痘痘也不红肿了，心情非常好，很舒畅，身体感觉很轻盈却有力，特别是晚上做了瑜伽，全身心放松。

第四天（复食）




正常排泄，精气神好，感觉还可以轻断食几天，胃和嘴都能过下去，就怕身体扛不住，并且我有点儿担心自己得厌食症，实在是轻断食这三天没有太强进食欲望。
推荐大家第一次都可以从三天开始，慢慢五天、七天。

复食建议大家少食多餐，胃小了在加上3天没吃东西，略微吃点就有饱腹感，吃容易消化的食物。
复食第二天，我已经恢复正常饮食，只是各种饮食量都减半，很强饱腹感。


5.

整个轻断食的过程，带给我喜悦和勇气，体会控制自己乐趣。
除第一天身体不适之外，我所担心的胃病并没有找上门来，精气神和平常无异，我猜想应该与我自熬补气水或者果汁有关。
因为本来比较瘦，所以也无强烈饥饿感，带给我最明显的感受就是皮肤好了！皮肤好了！皮肤好了！我是闭合痘痘肌，八年来皮肤状态最好的一次，好心酸。

轻断食期间我还拉了一个朋友，她是这段时间每天都复发荨麻疹，医生说如果这次再不好就会成慢性荨麻疹，她每天吃药也不见好。
我们一起轻断食期间，她荨麻疹明显好了很多，趋向恢复的过程。
从我们两个人情况来看，身体方面都有变好，我们决定以后每个月都轻断食。


6.

虽然我很瘦，但我仍然热爱轻断食。

轻断食是一种生活方式。

我学会了与食物和平共处，吃饭戒掉玩手机习惯。
以前讨厌吃蔬菜，懒得吃水果，现在早餐都会自己烫点蔬菜吃，中午、晚餐也会多多进食蔬菜。水果早餐也会准备。
早餐不再是单调的一碗面或者粥，我会准备主食，在辅以水果、鸡蛋、饮品。

我与食物和平共处，我也可以接受偶尔喜欢的油炸食物或者甜食、巧克力等等。
我是易火体质，吃个煎蛋都会上火到需要灭火器喷喷，但是没有油炸食物的人生，哪怕我在健康、皮肤再好，我内心终究是遗憾的，所以我可以接受自己偶尔吃这些“不健康”食物。


轻断食最终是让你身心自由，而不是被束缚。


7.

在没进行轻断食之前，我一直很恐慌。
我这么瘦，身体素质不好，轻断食会不会把身体整坏？
我还有轻微的胃病，胃寒，又怕冷，天气这么冷了，饭量是夏天的两倍，轻断食饿的胃痛怎么办？
听说轻断食会有退病反应，如果爆了一脸痘，上班怎么面对客户？
等等等等疑问以及害怕，这让我想起我一个人出游时也是忧心忡忡，我这么路痴，找不到地方怎么办？我一个女孩纸，遇到危险怎么办？

恐惧的本质就是未知。

你对未知的东西不可控或者不能掌握，不可测让你变得恐惧，我每次就会鼓励自己，去尝试未知的事物，让自己体会它的好与坏，好——我就好好享受，坏——我就和它周旋，想办法解决它。
所以大家不要担心，你怕自己控制不了食欲，你怕过程太痛苦，你可以和我们一起，相互鼓励，在难受的时候，想吃东西的时候和我们唠唠嗑，会舒服很多，并且我们是一群同流合污的大伙伴，哈哈~
这里有一群志同道合的伙伴，让我们一起荡起来，轻断食不再孤单。

你不去做你会一直恐惧，事情发生总会有它相应的办法解决。

come on baby，
让我们来遇见更好的自己。