健身一个月的改变

Ice

来自: Ice(有趣是一种生活态度) 2016-11-12 18:06:59

20人 喜欢
  • 窦店镇的阳光

    窦店镇的阳光 2016-11-12 19:59:19

    鸡肉还是煎一下比较好吃?

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  • 逃之腰腰

    逃之腰腰 2016-11-12 20:05:56

    楼主好像有点O形腿,纯粹提个意见,没有恶意。

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  • [已注销] 2016-11-12 20:10:28

    光看吃的,我就做不到啊

  • Ice

    Ice (有趣是一种生活态度) 2016-11-12 21:09:59

    楼主好像有点O形腿,纯粹提个意见,没有恶意。 楼主好像有点O形腿,纯粹提个意见,没有恶意。 逃之腰腰

    是O型腿呀,所以还要矫正腿型,有没有什么矫正腿型的方法呀?

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  • Ice

    Ice (有趣是一种生活态度) 2016-11-12 21:10:50

    鸡肉还是煎一下比较好吃? 鸡肉还是煎一下比较好吃? 窦店镇的阳光

    可以手撕,加黑椒粉,微波炉加热

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  • Ice

    Ice (有趣是一种生活态度) 2016-11-12 21:12:00

    光看吃的,我就做不到啊 光看吃的,我就做不到啊 [已注销]

    那就多吃这类的食物,少吃脂肪和糖含量高的食物

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  • K.

    K. (幻想做超人.) 2016-11-12 21:12:04

    腿型硬伤

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  • Ice

    Ice (有趣是一种生活态度) 2016-11-12 21:13:09

    腿型硬伤 腿型硬伤 K.

    是啊T T,有没矫正腿型的方法推荐呀

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  • [已注销] 2016-11-12 21:13:40

    那你效果还是不错的

  • 窦店镇的阳光

    窦店镇的阳光 2016-11-12 21:13:49

    这是个好办法!还以为要水煮!加酱油的?

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  • Ice

    Ice (有趣是一种生活态度) 2016-11-12 21:14:48

    那你效果还是不错的 那你效果还是不错的 [已注销]

    嗯嗯,练的频率比较高,一周4次,吃的很注意,见效会比较快

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  • K.

    K. (幻想做超人.) 2016-11-12 21:15:51

    是啊T T,有没矫正腿型的方法推荐呀 是啊T T,有没矫正腿型的方法推荐呀 Ice

    百度

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  • Ice

    Ice (有趣是一种生活态度) 2016-11-12 21:16:08

    这是个好办法!还以为要水煮!加酱油的? 这是个好办法!还以为要水煮!加酱油的? 窦店镇的阳光

    嗯嗯,只有你想得到,没有你做不到,哈哈

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  • Ice

    Ice (有趣是一种生活态度) 2016-11-12 21:17:40

    百度 百度 K.

    嗯嗯,我有在用弹力带矫正

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  • [已注销] 2016-11-12 21:17:46

    嗯嗯,练的频率比较高,一周4次,吃的很注意,见效会比较快 嗯嗯,练的频率比较高,一周4次,吃的很注意,见效会比较快 Ice

    我跑的步也多,但是吃的也多

  • Ice

    Ice (有趣是一种生活态度) 2016-11-12 21:20:34

    我跑的步也多,但是吃的也多 我跑的步也多,但是吃的也多 [已注销]

    多吃蛋白质含量高的,鸡肉,脱脂奶,香蕉,坚果,容易有饱腹感,而且脂肪含量低

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  • [已注销] 2016-11-12 21:21:55

    多吃蛋白质含量高的,鸡肉,脱脂奶,香蕉,坚果,容易有饱腹感,而且脂肪含量低 多吃蛋白质含量高的,鸡肉,脱脂奶,香蕉,坚果,容易有饱腹感,而且脂肪含量低 Ice

    嗯嗯,学习了

  • Ice

    Ice (有趣是一种生活态度) 2016-11-12 21:25:40

    嗯嗯,学习了 嗯嗯,学习了 [已注销]

    不过空腹不能喝牛奶和吃香蕉哦

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  • [已注销] 2016-11-12 21:27:09

    不过空腹不能喝牛奶和吃香蕉哦 不过空腹不能喝牛奶和吃香蕉哦 Ice

    我经常空着吃香蕉

  • binmn

    binmn 2016-11-12 21:43:23

    减肥减下来并且保持住也是不容易啊

  • Ice

    Ice (有趣是一种生活态度) 2016-11-12 21:45:45

    减肥减下来并且保持住也是不容易啊 减肥减下来并且保持住也是不容易啊 binmn

    对的,要一直注意饮食,和保持健身习惯,我现在保持在100斤

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  • 窦店镇的阳光

    窦店镇的阳光 2016-11-12 22:15:50

    一个月!?不简单呀?估计吃得比较少了!我觉得羽毛球四十分钟!强度很大了!?

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  • 一颜次

    一颜次 2016-11-12 22:40:58

    好棒阿 我好难坚持 间隔半个月去一次健身房的那种

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  • Mumu

    Mumu 2016-11-12 23:32:05

    好棒,饮食健康,加油!!!

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  • Ice

    Ice (有趣是一种生活态度) 2016-11-12 23:52:04

    一个月!?不简单呀?估计吃得比较少了!我觉得羽毛球四十分钟!强度很大了!? 一个月!?不简单呀?估计吃得比较少了!我觉得羽毛球四十分钟!强度很大了!? 窦店镇的阳光

    是啊,主要是晚餐主要吃青菜,喝牛奶

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  • Ice

    Ice (有趣是一种生活态度) 2016-11-12 23:52:43

    好棒阿 我好难坚持 间隔半个月去一次健身房的那种 好棒阿 我好难坚持 间隔半个月去一次健身房的那种 一颜次

    这个频率没啥效果的呢

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  • Ice

    Ice (有趣是一种生活态度) 2016-11-12 23:53:03

    好棒,饮食健康,加油!!! 好棒,饮食健康,加油!!! Mumu

    嗯嗯,一起加油

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  • binmn

    binmn 2016-11-13 00:42:29

    对的,要一直注意饮食,和保持健身习惯,我现在保持在100斤 对的,要一直注意饮食,和保持健身习惯,我现在保持在100斤 Ice

    我前一段时间调整了饮食结构外带遇上了点糟心事情 体重也是减下来了 最近有回弹的倾向…

  • Ice

    Ice (有趣是一种生活态度) 2016-11-13 00:44:58

    我前一段时间调整了饮食结构外带遇上了点糟心事情 体重也是减下来了 最近有回弹的倾向… 我前一段时间调整了饮食结构外带遇上了点糟心事情 体重也是减下来了 最近有回弹的倾向… binmn

    关键还是保持,哈哈

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  • binmn

    binmn 2016-11-13 01:11:42

    关键还是保持,哈哈 关键还是保持,哈哈 Ice

    我是一直没有加运动、纯是调整饮食 不节食 减下来的 、以后有空了看样子还是要加运动、现在身上还是有肉 肌肉也少…

  • Ice

    Ice (有趣是一种生活态度) 2016-11-13 01:18:45

    我是一直没有加运动、纯是调整饮食 不节食 减下来的 、以后有空了看样子还是要加运动、现在身上 我是一直没有加运动、纯是调整饮食 不节食 减下来的 、以后有空了看样子还是要加运动、现在身上还是有肉 肌肉也少… ... binmn

    肌肉出来了,身形就会很好看哟^_^

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  • binmn

    binmn 2016-11-13 06:23:24

    肌肉出来了,身形就会很好看哟^_^ 肌肉出来了,身形就会很好看哟^_^ Ice

    肌肉怎么练我还真不很清晰… 现在也没时间去健身房…

  • Ice

    Ice (有趣是一种生活态度) 2016-11-13 07:43:23

    肌肉怎么练我还真不很清晰… 现在也没时间去健身房… 肌肉怎么练我还真不很清晰… 现在也没时间去健身房… binmn

    关注硬派健身公众号,从里面学习

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  • 一颜次

    一颜次 2016-11-13 09:52:52

    这个频率没啥效果的呢 这个频率没啥效果的呢 Ice

    是阿 所以不瘦还胖了 因为嘴也没管到……

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  • Sign

    Sign (Sign,Sign,我是快乐的。) 2016-11-13 11:51:03

    一开始你就去请了私教么?

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  • Ice

    Ice (有趣是一种生活态度) 2016-11-13 12:27:05

    一开始你就去请了私教么? 一开始你就去请了私教么? Sign

    对呀,请了10节课的私教

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  • 阿LLLLL

    阿LLLLL 2016-11-13 12:37:46

    三年

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  • Nico

    Nico 2016-11-13 12:53:12

    腿型正一正会好很多。内旋型的o型腿吧

  • Ice

    Ice (有趣是一种生活态度) 2016-11-13 12:59:44

    腿型正一正会好很多。内旋型的o型腿吧 腿型正一正会好很多。内旋型的o型腿吧 Nico

    是呀

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  • 秋裤冰淇淋

    秋裤冰淇淋 2016-11-13 15:05:20

    想问减脂的话有氧要做到力竭才有效吗?

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  • Ice

    Ice (有趣是一种生活态度) 2016-11-13 15:12:22

    想问减脂的话有氧要做到力竭才有效吗? 想问减脂的话有氧要做到力竭才有效吗? 秋裤冰淇淋

    对的

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  • 你的蓝我的红

    你的蓝我的红 2016-11-14 18:53:24

    厉害,有吸引力

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  • Ice

    Ice (有趣是一种生活态度) 2016-11-14 18:56:43

    厉害,有吸引力 厉害,有吸引力 你的蓝我的红

    谢谢

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