轻断食+运动6个月,减肥15kg,更健康开心,美美哒(...

天空

来自: 天空 2016-11-12 17:14:12

标题:轻断食+运动6个月,减肥15kg,更健康开心,美美哒(第一个月)
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  • 天空

    天空 2016-11-15 14:23:02

    刚开始体重136斤,现在135斤(四天辛苦,节食+运动)

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  • 菲尝不可

    菲尝不可 2016-11-15 18:50:18

    那你真的还蛮厉害的。我是属于吃了忍不住,我可以做到不吃,但假如这几天我打算减肥,你要让我做到少吃的话我做不到的。要么不吃要么就吃很多。很讨厌自己这样

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  • 天空

    天空 2016-11-15 19:17:30

    少吃,我对付自己的办法是,一,吃前刷牙五分钟,多漱口几次
    二,有时先喝汤或喝一大杯水(缺点饭前喝水稀释了胃液不利于消化),胃里就装不下多少饭了。
    三,一口饭咀嚼50次再咽下去,麦当娜推崇备至。我认为第三种方法最好,你也试试

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  • 天空

    天空 2016-11-15 19:18:26

    那你真的还蛮厉害的。我是属于吃了忍不住,我可以做到不吃,但假如这几天我打算减肥,你要让我做 那你真的还蛮厉害的。我是属于吃了忍不住,我可以做到不吃,但假如这几天我打算减肥,你要让我做到少吃的话我做不到的。要么不吃要么就吃很多。很讨厌自己这样 ... 菲尝不可

    谢谢,一起坚持

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  • 菲尝不可

    菲尝不可 2016-11-15 19:21:05

    少吃,我对付自己的办法是,一,吃前刷牙五分钟,多漱口几次 二,有时先喝汤或喝一大杯水(缺点 少吃,我对付自己的办法是,一,吃前刷牙五分钟,多漱口几次 二,有时先喝汤或喝一大杯水(缺点饭前喝水稀释了胃液不利于消化),胃里就装不下多少饭了。 三,一口饭咀嚼50次再咽下去,麦当娜推崇备至。我认为第三种方法最好,你也试试 ... 天空

    一起加油,我打算目标断16天的不知道自己能不能做到

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  • 天空

    天空 2016-11-15 19:39:27

    一起加油,我打算目标断16天的不知道自己能不能做到 一起加油,我打算目标断16天的不知道自己能不能做到 菲尝不可

    16天断食,我都不敢想。既然决定了就做,严格要求自己,让嘴巴服从大脑的命令。肚子饿了,六个小时没吃东西,还有60个小时啊,三个晚上,两个白天,我11.18早上起来就可以吃东西了。如果计划的事情自己做不到,会产生一些消极可怕的情绪,不利于健康。坚持,分散一下注意力

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  • 菲尝不可

    菲尝不可 2016-11-15 19:40:32

    16天断食,我都不敢想。既然决定了就做,严格要求自己,让嘴巴服从大脑的命令。肚子饿了,六个小 16天断食,我都不敢想。既然决定了就做,严格要求自己,让嘴巴服从大脑的命令。肚子饿了,六个小时没吃东西,还有60个小时啊,三个晚上,两个白天,我11.18早上起来就可以吃东西了。如果计划的事情自己做不到,会产生一些消极可怕的情绪,不利于健康。坚持,分散一下注意力 ... 天空

    好,我坚持。我不知道能不能坚持到16天 走一步算一步 毕竟第一次断食不把自己逼的太紧

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  • 菲尝不可

    菲尝不可 2016-11-15 19:45:06

    16天断食,我都不敢想。既然决定了就做,严格要求自己,让嘴巴服从大脑的命令。肚子饿了,六个小 16天断食,我都不敢想。既然决定了就做,严格要求自己,让嘴巴服从大脑的命令。肚子饿了,六个小时没吃东西,还有60个小时啊,三个晚上,两个白天,我11.18早上起来就可以吃东西了。如果计划的事情自己做不到,会产生一些消极可怕的情绪,不利于健康。坚持,分散一下注意力 ... 天空

    你目前瘦了几斤

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  • 天空

    天空 2016-11-15 20:08:40

    你目前瘦了几斤 你目前瘦了几斤 菲尝不可

    刚称了一下134,瘦了两斤,昨天还135斤

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  • 菲尝不可

    菲尝不可 2016-11-15 20:10:33

    刚称了一下134,瘦了两斤,昨天还135斤 刚称了一下134,瘦了两斤,昨天还135斤 天空

    那就加油,我们差不多体重我69.5一起减肥 督促对方

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  • 菲尝不可

    菲尝不可 2016-11-15 20:16:10

    加微信吧 一起好好减肥 12774908

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  • 天空

    天空 2016-11-15 20:16:35

    那就加油,我们差不多体重我69.5一起减肥 督促对方 那就加油,我们差不多体重我69.5一起减肥 督促对方 菲尝不可

    好啊,看到你这么说我都来力气了,跑步去。咱俩一样重,10.10左右吃完自助餐我140斤。?去?????跑步去了

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  • 天空

    天空 2016-11-15 20:17:49

    跑完回来跟你分享一下

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  • 菲尝不可

    菲尝不可 2016-11-15 20:17:52

    好啊,看到你这么说我都来力气了,跑步去。咱俩一样重,10.10左右吃完自助餐我140斤。?去?????跑 好啊,看到你这么说我都来力气了,跑步去。咱俩一样重,10.10左右吃完自助餐我140斤。?去?????跑步去了 ... 天空

    你轻断的 跑步我真的做不到了 我打算110之后去健身的 现在先掉肉 然后再紧肉

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  • 天空

    天空 2016-11-15 23:03:19

    你轻断的 跑步我真的做不到了 我打算110之后去健身的 现在先掉肉 然后再紧肉 你轻断的 跑步我真的做不到了 我打算110之后去健身的 现在先掉肉 然后再紧肉 菲尝不可

    回来了,慢跑半小时,慢走1.5时,路程共9.2km

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  • 菲尝不可

    菲尝不可 2016-11-15 23:06:12

    回来了,慢跑半小时,慢走1.5时,路程共9.2km 回来了,慢跑半小时,慢走1.5时,路程共9.2km 天空

    你是真的好棒~!!!!加油我做完面膜就睡了

  • 天空

    天空 2016-11-15 23:13:50

    你是真的好棒~!!!!加油我做完面膜就睡了 你是真的好棒~!!!!加油我做完面膜就睡了 菲尝不可

    有你真好,我也想做面膜了

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  • 菲尝不可

    菲尝不可 2016-11-15 23:16:34

    有你真好,我也想做面膜了 有你真好,我也想做面膜了 天空

    一起加油一起变美美哒~~~!!!!!

  • 菲尝不可

    菲尝不可 2016-11-15 23:22:35

    有你真好,我也想做面膜了 有你真好,我也想做面膜了 天空

    亲爱的我睡了~因为觉得不吃东西会没有体力~~然后犯困,哈哈哈 晚安

  • 天空

    天空 2016-11-15 23:24:32

    晚安,赶快睡觉吧!为了明天断食顺利,睡眠要足够

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  • 天空

    天空 2016-11-15 23:25:24

    亲爱的我睡了~因为觉得不吃东西会没有体力~~然后犯困,哈哈哈 晚安 亲爱的我睡了~因为觉得不吃东西会没有体力~~然后犯困,哈哈哈 晚安 菲尝不可

    睡美容觉,美美哒!好梦!

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  • 天空

    天空 2016-11-16 16:30:28

    有点晕乎乎的,吃了一个大苹果,舒服了

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  • 天空

    天空 2016-11-16 22:30:47

    第五天,开始136,今早132,瘦了4斤,再坚持一下,明天断食,后天早上就可以吃东西了。好饿,想吃羊肉面,想吃虾、酸菜鱼,一碗西红柿鸡蛋面也好啊!想想以前可以随便吃多幸福!因为贪婪,现在只能被自己虐待,好好珍惜随意吃有节制的吃的幸福!慢跑半小时,步行一小时二十分,路程8.7km。

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  • 天空

    天空 2016-11-16 23:24:54

    想喝玉米排骨汤,鸡汤,大骨头汤,馋啊

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  • 天空

    天空 2016-11-17 12:28:29

    一起加油一起变美美哒~~~!!!!! 一起加油一起变美美哒~~~!!!!! 菲尝不可

    我昨天试了练腹肌的这个视频,跟着一起做,腹部有点酸酸的感觉,要不要试试http://m.weibo.cn/status/4041838094352430?from=timeline&sourcetype=weixin&wm=3333_2001

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  • 天空

    天空 2016-11-17 12:43:19

    加微信吧 一起好好减肥 12774908 加微信吧 一起好好减肥 12774908 菲尝不可

    菲,我清晨空腹称了,少了六斤,现在130斤,才六天而已,瘦的太快了。明早跟你汇报体重啊!估计开吃后会反弹

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  • 菲尝不可

    菲尝不可 2016-11-17 22:32:30

    菲,我清晨空腹称了,少了六斤,现在130斤,才六天而已,瘦的太快了。明早跟你汇报体重啊!估计 菲,我清晨空腹称了,少了六斤,现在130斤,才六天而已,瘦的太快了。明早跟你汇报体重啊!估计开吃后会反弹 ... 天空

    你坚持了?? 我今天67.5 继续加油 今天状态很不好 吃了颗小红枣

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  • 天空

    天空 2016-11-17 22:33:44

    你坚持了?? 我今天67.5 继续加油 今天状态很不好 吃了颗小红枣 你坚持了?? 我今天67.5 继续加油 今天状态很不好 吃了颗小红枣 菲尝不可

    赶快睡觉吧!!晚安

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  • 菲尝不可

    菲尝不可 2016-11-17 22:34:51

    赶快睡觉吧!!晚安 赶快睡觉吧!!晚安 天空

    你先把微信给我 我们有三个人的一个小群体 加你四个 豆瓣我不太来

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  • 菲尝不可

    菲尝不可 2016-11-17 22:40:38

    「该条回应已被删除」 「该条回应已被删除」 天空

    好加你了 我们都在等你

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  • 天空

    天空 2016-11-25 00:28:08

    贪吃鬼,控制住自己的嘴,哈哈

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  • 天空

    天空 2016-11-27 14:54:24

    体重称被跳坏了,昨晚已买了新的,过几天应该到。

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  • 天空

    天空 2016-11-29 18:11:07

    和朋友们一起吃自助餐,哇,不减肥真爽,享受美食给自己带来的满足感

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  • 天空

    天空 2016-12-10 23:08:13

    其实还是有进步的,136减到134,毕竟瘦了两斤,每个月瘦两斤一年也能瘦24斤哦,算起来好棒哦!不能苛责!哈哈,继续努力吧

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  • 小伙欧迪

    小伙欧迪 2017-03-26 16:23:49

    我吃素瘦了十斤

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  • 天空

    天空 2017-03-26 21:33:00

    厉害👍

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