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无论是增肌还是减脂还是想干嘛甚至是类固醇都可以提问,当然药物这方面最近在了解。最擅长还是增肌。
来说说用药如何抗雌啊
怎么减脂啊,跑步、单车还是游泳啊,怎么都不瘦啊。
增肌啊
嗯嗯
多高多重,皮脂多少
饮食
用抗磁药物啊
178高190重。先如何开始
多学多问,坚持
那是?
不吃蛋白粉,有增肌方法吗
力量训练加有氧加饮食加休息,全部都做好就可以达到你想要的,其中涉及有很多,有钱就请私教,没钱多看训练视频多看书多问健身房大神
公狗腰么
胸肌怎么练,最好是徒手,本人偏瘦~
好吧
可以的
俯卧撑,吃
[内容不可见]
找可靠的人,不要找周明煌,目前我所知道他卖假药
难道。。。健身教练不应该是运动学或者生理学的学位么。。。 跟练几年 有关系?
想太多,难不成做美工一定要学艺术毕业?
不一样的 美工是一个技艺 熟能生巧的那种(对这个行业并不含有任何歧视色彩) 训练则不然 是一系列知识的集合 况且 美工P错了图 大不了被老板骂一顿 扣钱丢饭碗而已 教练要是犯错造成运动伤害 有时候是不可挽回的后果
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教人塑型减脂的,真不需要,成套方案在那里,你想还要什么个人创新不成?
你以为做教练不用学习?照样花钱培训
你可以很了解自己的身体 但是很难了解别人 同一个训练 不同的人有不同的训练感受
正常人训练,对症下药其实非常简单。一个小白,肯用心找点资料啃啃也懂的八九不离十。 若身体结构或者疾病上面的问题,比如体态方面,应该找康复理疗,而不是健身教练。
可以私信你我的体测图帮忙看看吗?去健身房体测,人家说我内脏脂肪含量高。
那个比较假,别太信
脂肪14.9,。那怎么知道自己的体脂率呢?
你自己觉得咯,有些人皮脂20了,还是觉得自己不胖,有些人皮脂10,想要线条更好,那就继续减,同理,你自己想要什么样的身材?你现在觉得自己肌肉够大了吗?觉得自己够大同时想线条更好那就减
上过几节那种比较专业的私教课,发现你们教练都喜欢练的满身肌肉,但是特别像横肉。说实话,你们真的觉得这样好看么?作为一个普通人,有点理解不了啊。。。。
女生练胸的话是坐姿推胸还是蝴蝶飞鸟啊 还是都可以做啊
臂维还需增强,共同努力
有些人喜欢高高瘦瘦,有些人喜欢胖胖的,我做不到让所有人都喜欢我
为毛纯口服,针剂的副作用还没口服大,一个内脏分解,一个肌肉分解,不一样,如果你要做c为何不做到完美
主要看你肌肉发力,都可以的
身高160 体重60kg 其他都还好,就肚子有点肥,皮脂有点厚 ,请问怎么减呢?
有经济能力我觉得可以请,当然,你得知道教练有没有这个能力
减脂的话简单啊,摄入热量低于基础热量就会瘦
一直不瘦肚子,很奇怪,也跑步也keep锻炼
我基础肌肉差,想增肌,175/75。 应该是怎样的训练计划阿,想有适合自己的,希望教练给帮帮忙
不排除内脏脂肪,或许还没减好
你想要计划可以去搜索视频或网上文章,这种一大堆,主要是你愿意学习
强,型练的很好看
那如何判断是不是内脏脂肪偏高呢?
医院检查
如果体脂偏高怎么减呢?
热量低于基础热量就能减
好的,谢谢
想问一下,我是下肢比较肥胖,腿粗,屁股大,该怎样减才有效
减脂只能减全身,你肥肯定是饮食和生活作息有问题,想下你的饮食怎么样
说不上来,您给指导指导吧,平时应该注意什么,该怎么锻炼,
186体重不太到70公斤,想问一下该如果增重,从哪一步做起
注意的多了去了,别做伸手党
瘦子主要是以力量训练为主,然后饮食中多摄入碳水化合物,每kg 2克蛋白质。然后蔬菜水果吃全面点
有点像大力水手
有想过参加比赛么?
妹子想增肌,但是有腰椎盘膨出问题,硬拉和什么的不敢做,目前会跑步半小时做一些卷腹,臂拱之类的训练,体脂23 肌肉17。。。感觉核心比较差,有什么比较好的方法
可能以后会,但是也只是业余玩玩,毕竟比赛辛苦
椎间盘突出要看轻微还是重度,突出是可以硬拉的,基本每一个出名的大力士都有过突出,然后你要问下医生的建议,如果实在不硬拉你就少做躯干屈的动作,卷腹就是躯干屈,增强核心的话比如平板支撑啊,靠墙静蹲啊,蹲腿都属于增强核心,胸肌以下膝关节以上都是核心。
教练,我是一个瘦小子,178身高,53㎏。在家里怎么才能练大只,我一个星期会去打两次羽毛球,也会去跑步,做60个俯卧撑(分三次)
173.116,没有小肚子,就感觉腹部的脂肪还是有一点,请问咋减脂,平板支撑跑步,腹肌撕裂者,器械都有在玩的,是需要增肌么,方法是什么
会啊
没有小肚子怎么又觉得腹部有脂肪?话语冲突了哦
哥们练一下你的上斜方吧。背这么宽,难看
好好练下斜方吧- -,太难看
会努力加强的哥们
增,肯定是要吃啊,长肌肉就需要大量蛋白质,你可以吃鸡蛋,鸡胸,牛肉等富含蛋白的东西。
减脂都干嘛啊?
客气
好丑啊
教练在接触会员时的第一步就是去了解会员的身体,但教练不是医生,不需要了解那么全面,就算全面了,你信教练还是医生?再者初期的训练也是根据会员状况不断的调节的。运动生理学,运动解剖学我们都会学,都会去了解,但是教练是一个整体的学习,是从每一部分中学习自己需要的。你说的要学位,那是指的是专门研究这个方向的科研人员。健身教练更需要的是积累,实践的积累,和知识积累。
当然是信医生的 医生出现问题 可以申请医疗事故鉴定 教练出问题 有什么?
要吃这吃那吗
既然这样你要求我们有学位有什么用,有了你们也不相信我们
求教,我这样的该怎么办好https://www.douban.com/group/topic/88788392/我的帖子
好棒
请问,本人170体重60,想要长肉增肌,自己是那种吃多少都不长的,体重已经维持了6年了现在一周会去游泳3次,器械3.4次,但太瘦了,不好练
少游泳,毕竟有氧,次数降低到一周一次吧,然后别给我说怎么吃也吃不胖好吗?你确定你吃到撑的吐出来了?
酸痛是肌肉的延迟性酸痛,高蛋白无论酸痛不酸痛都要摄入,大约是每kg 2克摄入量
这个背,练得确实牛逼
在这里发现跟你一样特别的人,并与之交流...