我是健身教练,训练2年5个月

肌肉浩克

来自: 肌肉浩克 2016-11-12 10:46:08

来自 豆瓣App
5人 喜欢
  • 你的蓝我的红

    你的蓝我的红 2016-11-14 18:58:36

    教练怎么炼成这样的,好变态

    来自 豆瓣App
  • 6th string

    6th string 2016-11-14 19:24:47

    被宽真棒

    来自 豆瓣App
  • 月亮宝宝

    月亮宝宝 2016-11-14 20:09:00

    我想要减脂

    来自 豆瓣App
  • snail 2016-11-14 22:54:42

    来说说用药如何抗雌啊

  • 逃之腰腰

    逃之腰腰 2016-11-14 22:58:24

    怎么减脂啊,跑步、单车还是游泳啊,怎么都不瘦啊。

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-15 12:53:31

    教练怎么炼成这样的,好变态 教练怎么炼成这样的,好变态 你的蓝我的红

    增肌啊

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-15 12:53:36

    被宽真棒 被宽真棒 6th string

    嗯嗯

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-15 12:53:49

    我想要减脂 我想要减脂 月亮宝宝

    多高多重,皮脂多少

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-15 12:54:49

    怎么减脂啊,跑步、单车还是游泳啊,怎么都不瘦啊。 怎么减脂啊,跑步、单车还是游泳啊,怎么都不瘦啊。 逃之腰腰

    饮食

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-15 12:57:17

    来说说用药如何抗雌啊 来说说用药如何抗雌啊 snail

    用抗磁药物啊

    来自 豆瓣App
  • 小月巴

    小月巴 2016-11-15 12:59:10

    178高190重。先如何开始

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-15 13:01:52

    178高190重。先如何开始 178高190重。先如何开始 小月巴

    多学多问,坚持

    来自 豆瓣App
  • 小月巴

    小月巴 2016-11-15 13:02:14

    多学多问,坚持 多学多问,坚持 肌肉浩克

    那是?

    来自 豆瓣App
  • 有飞机

    有飞机 2016-11-15 13:04:32

    不吃蛋白粉,有增肌方法吗

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-15 13:05:20

    那是? 那是? 小月巴

    力量训练加有氧加饮食加休息,全部都做好就可以达到你想要的,其中涉及有很多,有钱就请私教,没钱多看训练视频多看书多问健身房大神

    来自 豆瓣App
  • 已注销

    已注销 2016-11-15 13:06:42

    公狗腰么

    来自 豆瓣App
  • Right

    Right 2016-11-15 17:54:55

    胸肌怎么练,最好是徒手,本人偏瘦~

    来自 豆瓣App
  • 逃之腰腰

    逃之腰腰 2016-11-15 21:22:31

    饮食 饮食 肌肉浩克

    好吧

  • 马项豪

    马项豪 2016-11-15 21:52:50

    可以的

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-16 01:03:07

    胸肌怎么练,最好是徒手,本人偏瘦~ 胸肌怎么练,最好是徒手,本人偏瘦~ Right

    俯卧撑,吃

    来自 豆瓣App
  • 风来的西林

    风来的西林 2016-11-16 12:04:20

    请问新手如果要做c的话应该从什么途径入手

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-17 11:50:52

    请问新手如果要做c的话应该从什么途径入手 请问新手如果要做c的话应该从什么途径入手 风来的西林

    找可靠的人,不要找周明煌,目前我所知道他卖假药

    来自 豆瓣App
  • abandon

    abandon (日 行一善) 2016-11-17 11:53:22

    难道。。。健身教练不应该是运动学或者生理学的学位么。。。

    跟练几年 有关系?

  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-17 11:55:08

    难道。。。健身教练不应该是运动学或者生理学的学位么。。。 跟练几年 有关系? 难道。。。健身教练不应该是运动学或者生理学的学位么。。。 跟练几年 有关系? abandon

    想太多,难不成做美工一定要学艺术毕业?

    来自 豆瓣App
  • abandon

    abandon (日 行一善) 2016-11-17 11:58:43

    想太多,难不成做美工一定要学艺术毕业? 想太多,难不成做美工一定要学艺术毕业? 肌肉浩克

    不一样的

    美工是一个技艺 熟能生巧的那种(对这个行业并不含有任何歧视色彩)

    训练则不然 是一系列知识的集合

    况且 美工P错了图 大不了被老板骂一顿 扣钱丢饭碗而已
    教练要是犯错造成运动伤害 有时候是不可挽回的后果

  • wuyx

    wuyx 2016-11-17 12:01:21

    养生健身玫瑰花茶免费领取加微信_104385559

    来自 豆瓣App
  • 老派训练者

    老派训练者 (oldtime conditioning) 2016-11-17 12:14:51

    不一样的 美工是一个技艺 熟能生巧的那种(对这个行业并不含有任何歧视色彩) 训练则不 不一样的 美工是一个技艺 熟能生巧的那种(对这个行业并不含有任何歧视色彩) 训练则不然 是一系列知识的集合 况且 美工P错了图 大不了被老板骂一顿 扣钱丢饭碗而已 教练要是犯错造成运动伤害 有时候是不可挽回的后果 ... abandon

    教人塑型减脂的,真不需要,成套方案在那里,你想还要什么个人创新不成?

  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-17 12:16:02

    不一样的 美工是一个技艺 熟能生巧的那种(对这个行业并不含有任何歧视色彩) 训练则不 不一样的 美工是一个技艺 熟能生巧的那种(对这个行业并不含有任何歧视色彩) 训练则不然 是一系列知识的集合 况且 美工P错了图 大不了被老板骂一顿 扣钱丢饭碗而已 教练要是犯错造成运动伤害 有时候是不可挽回的后果 ... abandon

    你以为做教练不用学习?照样花钱培训

    来自 豆瓣App
  • abandon

    abandon (日 行一善) 2016-11-17 12:16:57

    教人塑型减脂的,真不需要,成套方案在那里,你想还要什么个人创新不成? 教人塑型减脂的,真不需要,成套方案在那里,你想还要什么个人创新不成? 老派训练者

    你可以很了解自己的身体 但是很难了解别人 同一个训练 不同的人有不同的训练感受

    来自 豆瓣App
  • 老派训练者

    老派训练者 (oldtime conditioning) 2016-11-17 12:23:20

    你可以很了解自己的身体 但是很难了解别人 同一个训练 不同的人有不同的训练感受 你可以很了解自己的身体 但是很难了解别人 同一个训练 不同的人有不同的训练感受 abandon

    正常人训练,对症下药其实非常简单。一个小白,肯用心找点资料啃啃也懂的八九不离十。

    若身体结构或者疾病上面的问题,比如体态方面,应该找康复理疗,而不是健身教练。

  • 蓝蓝蓝蓝海

    蓝蓝蓝蓝海 2016-11-17 12:27:24

    可以私信你我的体测图帮忙看看吗?去健身房体测,人家说我内脏脂肪含量高。

  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-17 12:57:05

    可以私信你我的体测图帮忙看看吗?去健身房体测,人家说我内脏脂肪含量高。 可以私信你我的体测图帮忙看看吗?去健身房体测,人家说我内脏脂肪含量高。 蓝蓝蓝蓝海

    那个比较假,别太信

    来自 豆瓣App
  • 蓝蓝蓝蓝海

    蓝蓝蓝蓝海 2016-11-17 13:05:25

    那个比较假,别太信 那个比较假,别太信 肌肉浩克

    脂肪14.9,。那怎么知道自己的体脂率呢?

  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-17 13:09:30

    脂肪14.9,。那怎么知道自己的体脂率呢? 脂肪14.9,。那怎么知道自己的体脂率呢? 蓝蓝蓝蓝海

    你自己觉得咯,有些人皮脂20了,还是觉得自己不胖,有些人皮脂10,想要线条更好,那就继续减,同理,你自己想要什么样的身材?你现在觉得自己肌肉够大了吗?觉得自己够大同时想线条更好那就减

    来自 豆瓣App
  • 禁忌的葵君

    禁忌的葵君 (不想和没基本常识的人说话) 2016-11-17 13:36:57

    上过几节那种比较专业的私教课,发现你们教练都喜欢练的满身肌肉,但是特别像横肉。说实话,你们真的觉得这样好看么?作为一个普通人,有点理解不了啊。。。。

  • 大兴张艺兴

    大兴张艺兴 2016-11-17 13:37:46

    斜方肌忘了练~~

  • 风来的西林

    风来的西林 2016-11-17 14:13:55

    找可靠的人,不要找周明煌,目前我所知道他卖假药 找可靠的人,不要找周明煌,目前我所知道他卖假药 肌肉浩克

    纯口服的循环是不是都不靠谱

    来自 豆瓣App
  • 兔几

    兔几 (要啥签名) 2016-11-17 14:26:09

    女生练胸的话是坐姿推胸还是蝴蝶飞鸟啊 还是都可以做啊

  • 迷途de小猪

    迷途de小猪 2016-11-17 14:33:18

    臂维还需增强,共同努力

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-17 21:25:28

    上过几节那种比较专业的私教课,发现你们教练都喜欢练的满身肌肉,但是特别像横肉。说实话,你们 上过几节那种比较专业的私教课,发现你们教练都喜欢练的满身肌肉,但是特别像横肉。说实话,你们真的觉得这样好看么?作为一个普通人,有点理解不了啊。。。。 ... 禁忌的葵君

    有些人喜欢高高瘦瘦,有些人喜欢胖胖的,我做不到让所有人都喜欢我

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-17 21:26:28

    纯口服的循环是不是都不靠谱 纯口服的循环是不是都不靠谱 风来的西林

    为毛纯口服,针剂的副作用还没口服大,一个内脏分解,一个肌肉分解,不一样,如果你要做c为何不做到完美

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-17 21:26:43

    女生练胸的话是坐姿推胸还是蝴蝶飞鸟啊 还是都可以做啊 女生练胸的话是坐姿推胸还是蝴蝶飞鸟啊 还是都可以做啊 兔几

    主要看你肌肉发力,都可以的

    来自 豆瓣App
  • 清宝小懒

    清宝小懒 2016-11-17 23:34:39

    请私教有必要吗

    来自 豆瓣App
  • 戊辰

    戊辰 2016-11-17 23:49:11

    身高160 体重60kg 其他都还好,就肚子有点肥,皮脂有点厚 ,请问怎么减呢?

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-18 00:57:53

    请私教有必要吗 请私教有必要吗 清宝小懒

    有经济能力我觉得可以请,当然,你得知道教练有没有这个能力

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-18 00:58:38

    身高160 体重60kg 其他都还好,就肚子有点肥,皮脂有点厚 ,请问怎么减呢? 身高160 体重60kg 其他都还好,就肚子有点肥,皮脂有点厚 ,请问怎么减呢? 戊辰

    减脂的话简单啊,摄入热量低于基础热量就会瘦

    来自 豆瓣App
  • 戊辰

    戊辰 2016-11-18 21:51:56

    减脂的话简单啊,摄入热量低于基础热量就会瘦 减脂的话简单啊,摄入热量低于基础热量就会瘦 肌肉浩克

    一直不瘦肚子,很奇怪,也跑步也keep锻炼

    来自 豆瓣App
  • 这个头像怎么样

    这个头像怎么样 (白日梦是月抛侠的座右铭) 2016-11-18 22:15:01

    我基础肌肉差,想增肌,175/75。
    应该是怎样的训练计划阿,想有适合自己的,希望教练给帮帮忙

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-19 00:39:49

    一直不瘦肚子,很奇怪,也跑步也keep锻炼 一直不瘦肚子,很奇怪,也跑步也keep锻炼 戊辰

    不排除内脏脂肪,或许还没减好

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-19 00:40:31

    我基础肌肉差,想增肌,175/75。 应该是怎样的训练计划阿,想有适合自己的,希望教练给帮帮忙 我基础肌肉差,想增肌,175/75。 应该是怎样的训练计划阿,想有适合自己的,希望教练给帮帮忙 这个头像怎么样

    你想要计划可以去搜索视频或网上文章,这种一大堆,主要是你愿意学习

    来自 豆瓣App
  • merrya

    merrya (When closing time, I'll leave) 2016-11-19 00:41:42

    强,型练的很好看

    来自 豆瓣App
  • 戊辰

    戊辰 2016-11-19 01:13:44

    不排除内脏脂肪,或许还没减好 不排除内脏脂肪,或许还没减好 肌肉浩克

    那如何判断是不是内脏脂肪偏高呢?

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-19 23:50:55

    那如何判断是不是内脏脂肪偏高呢? 那如何判断是不是内脏脂肪偏高呢? 戊辰

    医院检查

    来自 豆瓣App
  • 戊辰

    戊辰 2016-11-20 00:26:37

    医院检查 医院检查 肌肉浩克

    如果体脂偏高怎么减呢?

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-20 15:06:11

    如果体脂偏高怎么减呢? 如果体脂偏高怎么减呢? 戊辰

    热量低于基础热量就能减

    来自 豆瓣App
  • 戊辰

    戊辰 2016-11-20 18:41:23

    热量低于基础热量就能减 热量低于基础热量就能减 肌肉浩克

    好的,谢谢

    来自 豆瓣App
  • Crazy

    Crazy 2016-11-20 22:17:13

    想问一下,我是下肢比较肥胖,腿粗,屁股大,该怎样减才有效

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-20 22:57:40

    想问一下,我是下肢比较肥胖,腿粗,屁股大,该怎样减才有效 想问一下,我是下肢比较肥胖,腿粗,屁股大,该怎样减才有效 Crazy

    减脂只能减全身,你肥肯定是饮食和生活作息有问题,想下你的饮食怎么样

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-20 22:57:41

    想问一下,我是下肢比较肥胖,腿粗,屁股大,该怎样减才有效 想问一下,我是下肢比较肥胖,腿粗,屁股大,该怎样减才有效 Crazy

    减脂只能减全身,你肥肯定是饮食和生活作息有问题,想下你的饮食怎么样

    来自 豆瓣App
  • Crazy

    Crazy 2016-11-21 22:07:58

    减脂只能减全身,你肥肯定是饮食和生活作息有问题,想下你的饮食怎么样 减脂只能减全身,你肥肯定是饮食和生活作息有问题,想下你的饮食怎么样 肌肉浩克

    说不上来,您给指导指导吧,平时应该注意什么,该怎么锻炼,

    来自 豆瓣App
  • 高黑

    高黑 2016-11-21 22:51:28

    186体重不太到70公斤,想问一下该如果增重,从哪一步做起

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-22 09:35:24

    说不上来,您给指导指导吧,平时应该注意什么,该怎么锻炼, 说不上来,您给指导指导吧,平时应该注意什么,该怎么锻炼, Crazy

    注意的多了去了,别做伸手党

    来自 豆瓣App
  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-22 09:36:31

    186体重不太到70公斤,想问一下该如果增重,从哪一步做起 186体重不太到70公斤,想问一下该如果增重,从哪一步做起 高黑

    瘦子主要是以力量训练为主,然后饮食中多摄入碳水化合物,每kg 2克蛋白质。然后蔬菜水果吃全面点

    来自 豆瓣App
  • 我是小可爱

    我是小可爱 2016-11-24 23:43:47

    有点像大力水手

    来自 豆瓣App
  • Ducati

    Ducati 2016-11-25 19:09:41

    有想过参加比赛么?

    来自 豆瓣App
  • 风语者

    风语者 (尘归尘,土归土) 2016-11-27 00:13:58

    妹子想增肌,但是有腰椎盘膨出问题,硬拉和什么的不敢做,目前会跑步半小时做一些卷腹,臂拱之类的训练,体脂23 肌肉17。。。感觉核心比较差,有什么比较好的方法

    来自 豆瓣App

你的回应

回应请先 , 或 注册

169786 人聚集在这个小组
↑回顶部