我是健身教练,训练2年5个月

肌肉浩克

来自: 肌肉浩克 2016-11-12 10:46:08

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  • 你的蓝我的红

    你的蓝我的红 2016-11-14 18:58:36

    教练怎么炼成这样的,好变态

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  • 6th string

    6th string 2016-11-14 19:24:47

    被宽真棒

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  • 糖豆豆

    糖豆豆 2016-11-14 20:09:00

    我想要减脂

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  • snail

    snail 2016-11-14 22:54:42

    来说说用药如何抗雌啊

  • 逃之腰腰

    逃之腰腰 2016-11-14 22:58:24

    怎么减脂啊,跑步、单车还是游泳啊,怎么都不瘦啊。

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-15 12:53:31

    教练怎么炼成这样的,好变态 教练怎么炼成这样的,好变态 你的蓝我的红

    增肌啊

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-15 12:53:36

    被宽真棒 被宽真棒 6th string

    嗯嗯

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-15 12:53:49

    我想要减脂 我想要减脂 糖豆豆

    多高多重,皮脂多少

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-15 12:54:49

    怎么减脂啊,跑步、单车还是游泳啊,怎么都不瘦啊。 怎么减脂啊,跑步、单车还是游泳啊,怎么都不瘦啊。 逃之腰腰

    饮食

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-15 12:57:17

    来说说用药如何抗雌啊 来说说用药如何抗雌啊 snail

    用抗磁药物啊

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  • 小月巴

    小月巴 2016-11-15 12:59:10

    178高190重。先如何开始

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-15 13:01:52

    178高190重。先如何开始 178高190重。先如何开始 小月巴

    多学多问,坚持

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  • 小月巴

    小月巴 2016-11-15 13:02:14

    多学多问,坚持 多学多问,坚持 肌肉浩克

    那是?

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  • 污妖王

    污妖王 2016-11-15 13:04:32

    不吃蛋白粉,有增肌方法吗

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-15 13:05:20

    那是? 那是? 小月巴

    力量训练加有氧加饮食加休息,全部都做好就可以达到你想要的,其中涉及有很多,有钱就请私教,没钱多看训练视频多看书多问健身房大神

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  • 已注销

    已注销 2016-11-15 13:06:42

    公狗腰么

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  • Right

    Right 2016-11-15 17:54:55

    胸肌怎么练,最好是徒手,本人偏瘦~

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  • 逃之腰腰

    逃之腰腰 2016-11-15 21:22:31

    饮食 饮食 肌肉浩克

    好吧

  • Arcadia

    Arcadia 2016-11-15 21:52:50

    可以的

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-16 01:03:07

    胸肌怎么练,最好是徒手,本人偏瘦~ 胸肌怎么练,最好是徒手,本人偏瘦~ Right

    俯卧撑,吃

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  • 风来的西林

    风来的西林 2016-11-16 12:04:20

    请问新手如果要做c的话应该从什么途径入手

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-17 11:50:52

    请问新手如果要做c的话应该从什么途径入手 请问新手如果要做c的话应该从什么途径入手 风来的西林

    找可靠的人,不要找周明煌,目前我所知道他卖假药

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  • 早睡早起身体好

    早睡早起身体好 (好吧好吧就听你的吃鸳鸯锅吧) 2016-11-17 11:53:22

    难道。。。健身教练不应该是运动学或者生理学的学位么。。。

    跟练几年 有关系?

  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-17 11:55:08

    难道。。。健身教练不应该是运动学或者生理学的学位么。。。 跟练几年 有关系? 难道。。。健身教练不应该是运动学或者生理学的学位么。。。 跟练几年 有关系? 早睡早起身体好

    想太多,难不成做美工一定要学艺术毕业?

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  • 早睡早起身体好

    早睡早起身体好 (好吧好吧就听你的吃鸳鸯锅吧) 2016-11-17 11:58:43

    想太多,难不成做美工一定要学艺术毕业? 想太多,难不成做美工一定要学艺术毕业? 肌肉浩克

    不一样的

    美工是一个技艺 熟能生巧的那种(对这个行业并不含有任何歧视色彩)

    训练则不然 是一系列知识的集合

    况且 美工P错了图 大不了被老板骂一顿 扣钱丢饭碗而已
    教练要是犯错造成运动伤害 有时候是不可挽回的后果

  • wuyx

    wuyx 2016-11-17 12:01:21

    养生健身玫瑰花茶免费领取加微信_104385559

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  • RustyStrength

    RustyStrength 2016-11-17 12:14:51

    不一样的 美工是一个技艺 熟能生巧的那种(对这个行业并不含有任何歧视色彩) 训练则不 不一样的 美工是一个技艺 熟能生巧的那种(对这个行业并不含有任何歧视色彩) 训练则不然 是一系列知识的集合 况且 美工P错了图 大不了被老板骂一顿 扣钱丢饭碗而已 教练要是犯错造成运动伤害 有时候是不可挽回的后果 ... 早睡早起身体好

    教人塑型减脂的,真不需要,成套方案在那里,你想还要什么个人创新不成?

  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-17 12:16:02

    不一样的 美工是一个技艺 熟能生巧的那种(对这个行业并不含有任何歧视色彩) 训练则不 不一样的 美工是一个技艺 熟能生巧的那种(对这个行业并不含有任何歧视色彩) 训练则不然 是一系列知识的集合 况且 美工P错了图 大不了被老板骂一顿 扣钱丢饭碗而已 教练要是犯错造成运动伤害 有时候是不可挽回的后果 ... 早睡早起身体好

    你以为做教练不用学习?照样花钱培训

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  • 早睡早起身体好

    早睡早起身体好 (好吧好吧就听你的吃鸳鸯锅吧) 2016-11-17 12:16:57

    教人塑型减脂的,真不需要,成套方案在那里,你想还要什么个人创新不成? 教人塑型减脂的,真不需要,成套方案在那里,你想还要什么个人创新不成? RustyStrength

    你可以很了解自己的身体 但是很难了解别人 同一个训练 不同的人有不同的训练感受

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  • RustyStrength

    RustyStrength 2016-11-17 12:23:20

    你可以很了解自己的身体 但是很难了解别人 同一个训练 不同的人有不同的训练感受 你可以很了解自己的身体 但是很难了解别人 同一个训练 不同的人有不同的训练感受 早睡早起身体好

    正常人训练,对症下药其实非常简单。一个小白,肯用心找点资料啃啃也懂的八九不离十。

    若身体结构或者疾病上面的问题,比如体态方面,应该找康复理疗,而不是健身教练。

  • 蓝蓝蓝蓝海

    蓝蓝蓝蓝海 2016-11-17 12:27:24

    可以私信你我的体测图帮忙看看吗?去健身房体测,人家说我内脏脂肪含量高。

  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-17 12:57:05

    可以私信你我的体测图帮忙看看吗?去健身房体测,人家说我内脏脂肪含量高。 可以私信你我的体测图帮忙看看吗?去健身房体测,人家说我内脏脂肪含量高。 蓝蓝蓝蓝海

    那个比较假,别太信

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  • 蓝蓝蓝蓝海

    蓝蓝蓝蓝海 2016-11-17 13:05:25

    那个比较假,别太信 那个比较假,别太信 肌肉浩克

    脂肪14.9,。那怎么知道自己的体脂率呢?

  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-17 13:09:30

    脂肪14.9,。那怎么知道自己的体脂率呢? 脂肪14.9,。那怎么知道自己的体脂率呢? 蓝蓝蓝蓝海

    你自己觉得咯,有些人皮脂20了,还是觉得自己不胖,有些人皮脂10,想要线条更好,那就继续减,同理,你自己想要什么样的身材?你现在觉得自己肌肉够大了吗?觉得自己够大同时想线条更好那就减

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  • 禁忌的葵君

    禁忌的葵君 (最烦伸手党了) 2016-11-17 13:36:57

    上过几节那种比较专业的私教课,发现你们教练都喜欢练的满身肌肉,但是特别像横肉。说实话,你们真的觉得这样好看么?作为一个普通人,有点理解不了啊。。。。

  • 大兴张艺兴

    大兴张艺兴 2016-11-17 13:37:46

    斜方肌忘了练~~

  • 风来的西林

    风来的西林 2016-11-17 14:13:55

    找可靠的人,不要找周明煌,目前我所知道他卖假药 找可靠的人,不要找周明煌,目前我所知道他卖假药 肌肉浩克

    纯口服的循环是不是都不靠谱

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  • 兔几

    兔几 (要啥签名) 2016-11-17 14:26:09

    女生练胸的话是坐姿推胸还是蝴蝶飞鸟啊 还是都可以做啊

  • 迷途de小猪

    迷途de小猪 2016-11-17 14:33:18

    臂维还需增强,共同努力

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-17 21:25:28

    上过几节那种比较专业的私教课,发现你们教练都喜欢练的满身肌肉,但是特别像横肉。说实话,你们 上过几节那种比较专业的私教课,发现你们教练都喜欢练的满身肌肉,但是特别像横肉。说实话,你们真的觉得这样好看么?作为一个普通人,有点理解不了啊。。。。 ... 禁忌的葵君

    有些人喜欢高高瘦瘦,有些人喜欢胖胖的,我做不到让所有人都喜欢我

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-17 21:26:28

    纯口服的循环是不是都不靠谱 纯口服的循环是不是都不靠谱 风来的西林

    为毛纯口服,针剂的副作用还没口服大,一个内脏分解,一个肌肉分解,不一样,如果你要做c为何不做到完美

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-17 21:26:43

    女生练胸的话是坐姿推胸还是蝴蝶飞鸟啊 还是都可以做啊 女生练胸的话是坐姿推胸还是蝴蝶飞鸟啊 还是都可以做啊 兔几

    主要看你肌肉发力,都可以的

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  • 清宝小懒

    清宝小懒 2016-11-17 23:34:39

    请私教有必要吗

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  • 戊辰

    戊辰 2016-11-17 23:49:11

    身高160 体重60kg 其他都还好,就肚子有点肥,皮脂有点厚 ,请问怎么减呢?

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-18 00:57:53

    请私教有必要吗 请私教有必要吗 清宝小懒

    有经济能力我觉得可以请,当然,你得知道教练有没有这个能力

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-18 00:58:38

    身高160 体重60kg 其他都还好,就肚子有点肥,皮脂有点厚 ,请问怎么减呢? 身高160 体重60kg 其他都还好,就肚子有点肥,皮脂有点厚 ,请问怎么减呢? 戊辰

    减脂的话简单啊,摄入热量低于基础热量就会瘦

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  • 戊辰

    戊辰 2016-11-18 21:51:56

    减脂的话简单啊,摄入热量低于基础热量就会瘦 减脂的话简单啊,摄入热量低于基础热量就会瘦 肌肉浩克

    一直不瘦肚子,很奇怪,也跑步也keep锻炼

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  • 这个头像怎么样

    这个头像怎么样 (白日梦是月抛侠的座右铭) 2016-11-18 22:15:01

    我基础肌肉差,想增肌,175/75。
    应该是怎样的训练计划阿,想有适合自己的,希望教练给帮帮忙

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-19 00:39:49

    一直不瘦肚子,很奇怪,也跑步也keep锻炼 一直不瘦肚子,很奇怪,也跑步也keep锻炼 戊辰

    不排除内脏脂肪,或许还没减好

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-19 00:40:31

    我基础肌肉差,想增肌,175/75。 应该是怎样的训练计划阿,想有适合自己的,希望教练给帮帮忙 我基础肌肉差,想增肌,175/75。 应该是怎样的训练计划阿,想有适合自己的,希望教练给帮帮忙 这个头像怎么样

    你想要计划可以去搜索视频或网上文章,这种一大堆,主要是你愿意学习

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  • merrya

    merrya (When closing time, I'll leave) 2016-11-19 00:41:42

    强,型练的很好看

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  • 戊辰

    戊辰 2016-11-19 01:13:44

    不排除内脏脂肪,或许还没减好 不排除内脏脂肪,或许还没减好 肌肉浩克

    那如何判断是不是内脏脂肪偏高呢?

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-19 23:50:55

    那如何判断是不是内脏脂肪偏高呢? 那如何判断是不是内脏脂肪偏高呢? 戊辰

    医院检查

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  • 戊辰

    戊辰 2016-11-20 00:26:37

    医院检查 医院检查 肌肉浩克

    如果体脂偏高怎么减呢?

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-20 15:06:11

    如果体脂偏高怎么减呢? 如果体脂偏高怎么减呢? 戊辰

    热量低于基础热量就能减

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  • 戊辰

    戊辰 2016-11-20 18:41:23

    热量低于基础热量就能减 热量低于基础热量就能减 肌肉浩克

    好的,谢谢

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  • Crazy

    Crazy 2016-11-20 22:17:13

    想问一下,我是下肢比较肥胖,腿粗,屁股大,该怎样减才有效

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-20 22:57:40

    想问一下,我是下肢比较肥胖,腿粗,屁股大,该怎样减才有效 想问一下,我是下肢比较肥胖,腿粗,屁股大,该怎样减才有效 Crazy

    减脂只能减全身,你肥肯定是饮食和生活作息有问题,想下你的饮食怎么样

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-20 22:57:41

    想问一下,我是下肢比较肥胖,腿粗,屁股大,该怎样减才有效 想问一下,我是下肢比较肥胖,腿粗,屁股大,该怎样减才有效 Crazy

    减脂只能减全身,你肥肯定是饮食和生活作息有问题,想下你的饮食怎么样

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  • Crazy

    Crazy 2016-11-21 22:07:58

    减脂只能减全身,你肥肯定是饮食和生活作息有问题,想下你的饮食怎么样 减脂只能减全身,你肥肯定是饮食和生活作息有问题,想下你的饮食怎么样 肌肉浩克

    说不上来,您给指导指导吧,平时应该注意什么,该怎么锻炼,

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  • 高黑

    高黑 2016-11-21 22:51:28

    186体重不太到70公斤,想问一下该如果增重,从哪一步做起

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-22 09:35:24

    说不上来,您给指导指导吧,平时应该注意什么,该怎么锻炼, 说不上来,您给指导指导吧,平时应该注意什么,该怎么锻炼, Crazy

    注意的多了去了,别做伸手党

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-11-22 09:36:31

    186体重不太到70公斤,想问一下该如果增重,从哪一步做起 186体重不太到70公斤,想问一下该如果增重,从哪一步做起 高黑

    瘦子主要是以力量训练为主,然后饮食中多摄入碳水化合物,每kg 2克蛋白质。然后蔬菜水果吃全面点

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  • 开心小女孩

    开心小女孩 2016-11-24 23:43:47

    有点像大力水手

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  • Ducati

    Ducati 2016-11-25 19:09:41

    有想过参加比赛么?

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  • 风语者

    风语者 (尘归尘,土归土) 2016-11-27 00:13:58

    妹子想增肌,但是有腰椎盘膨出问题,硬拉和什么的不敢做,目前会跑步半小时做一些卷腹,臂拱之类的训练,体脂23 肌肉17。。。感觉核心比较差,有什么比较好的方法

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-12-06 12:08:00

    有想过参加比赛么? 有想过参加比赛么? Ducati

    可能以后会,但是也只是业余玩玩,毕竟比赛辛苦

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-12-06 12:10:56

    妹子想增肌,但是有腰椎盘膨出问题,硬拉和什么的不敢做,目前会跑步半小时做一些卷腹,臂拱之类 妹子想增肌,但是有腰椎盘膨出问题,硬拉和什么的不敢做,目前会跑步半小时做一些卷腹,臂拱之类的训练,体脂23 肌肉17。。。感觉核心比较差,有什么比较好的方法 ... 风语者

    椎间盘突出要看轻微还是重度,突出是可以硬拉的,基本每一个出名的大力士都有过突出,然后你要问下医生的建议,如果实在不硬拉你就少做躯干屈的动作,卷腹就是躯干屈,增强核心的话比如平板支撑啊,靠墙静蹲啊,蹲腿都属于增强核心,胸肌以下膝关节以上都是核心。

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  • 后仰的含羞草

    后仰的含羞草 2016-12-06 14:22:05

    教练,我是一个瘦小子,178身高,53㎏。在家里怎么才能练大只,我一个星期会去打两次羽毛球,也会去跑步,做60个俯卧撑(分三次)

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  • 雪耶

    雪耶 2016-12-06 16:47:49

    类固醇你会用吗

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  • 石头剪子布

    石头剪子布 2016-12-06 17:00:40

    173.116,没有小肚子,就感觉腹部的脂肪还是有一点,请问咋减脂,平板支撑跑步,腹肌撕裂者,器械都有在玩的,是需要增肌么,方法是什么

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-12-07 11:45:07

    类固醇你会用吗 类固醇你会用吗 雪耶

    会啊

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-12-07 11:46:10

    173.116,没有小肚子,就感觉腹部的脂肪还是有一点,请问咋减脂,平板支撑跑步,腹肌撕裂者,器 173.116,没有小肚子,就感觉腹部的脂肪还是有一点,请问咋减脂,平板支撑跑步,腹肌撕裂者,器械都有在玩的,是需要增肌么,方法是什么 ... 石头剪子布

    没有小肚子怎么又觉得腹部有脂肪?话语冲突了哦

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  • 雅力

    雅力 2016-12-07 15:52:11

    哥们练一下你的上斜方吧。背这么宽,难看

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  • JSA、大表哥

    JSA、大表哥 (悟空..不要调皮..) 2016-12-07 22:11:39

    好好练下斜方吧- -,太难看

  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-12-10 08:23:30

    哥们练一下你的上斜方吧。背这么宽,难看 哥们练一下你的上斜方吧。背这么宽,难看 雅力

    会努力加强的哥们

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  • 1/3

    1/3 2016-12-11 11:21:51

    不吃蛋白粉,有增肌方法吗 不吃蛋白粉,有增肌方法吗 污妖王

    增,肯定是要吃啊,长肌肉就需要大量蛋白质,你可以吃鸡蛋,鸡胸,牛肉等富含蛋白的东西。

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  • 就为了看小说

    就为了看小说 2016-12-11 22:04:29

    减脂都干嘛啊?

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  • 雅力

    雅力 2016-12-14 23:42:26

    会努力加强的哥们 会努力加强的哥们 肌肉浩克

    客气

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  • MR.BLACK

    MR.BLACK (好装逼,不求甚解。) 2016-12-15 00:25:08

    好丑啊

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  • jerry

    jerry 2016-12-15 00:48:24

    你可以很了解自己的身体 但是很难了解别人 同一个训练 不同的人有不同的训练感受 你可以很了解自己的身体 但是很难了解别人 同一个训练 不同的人有不同的训练感受 早睡早起身体好

    教练在接触会员时的第一步就是去了解会员的身体,但教练不是医生,不需要了解那么全面,就算全面了,你信教练还是医生?再者初期的训练也是根据会员状况不断的调节的。运动生理学,运动解剖学我们都会学,都会去了解,但是教练是一个整体的学习,是从每一部分中学习自己需要的。你说的要学位,那是指的是专门研究这个方向的科研人员。健身教练更需要的是积累,实践的积累,和知识积累。

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  • 早睡早起身体好

    早睡早起身体好 (好吧好吧就听你的吃鸳鸯锅吧) 2016-12-15 00:55:58

    教练在接触会员时的第一步就是去了解会员的身体,但教练不是医生,不需要了解那么全面,就算全面 教练在接触会员时的第一步就是去了解会员的身体,但教练不是医生,不需要了解那么全面,就算全面了,你信教练还是医生?再者初期的训练也是根据会员状况不断的调节的。运动生理学,运动解剖学我们都会学,都会去了解,但是教练是一个整体的学习,是从每一部分中学习自己需要的。你说的要学位,那是指的是专门研究这个方向的科研人员。健身教练更需要的是积累,实践的积累,和知识积累。 ... jerry

    当然是信医生的 医生出现问题 可以申请医疗事故鉴定 教练出问题 有什么?

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  • 木

    2016-12-15 02:54:55

    要吃这吃那吗

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  • jerry

    jerry 2016-12-15 08:41:16

    当然是信医生的 医生出现问题 可以申请医疗事故鉴定 教练出问题 有什么? 当然是信医生的 医生出现问题 可以申请医疗事故鉴定 教练出问题 有什么? 早睡早起身体好

    既然这样你要求我们有学位有什么用,有了你们也不相信我们

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  • 乐悠悠 小妞

    乐悠悠 小妞 (健美的 妞) 2016-12-16 10:18:20

    求教,我这样的该怎么办好https://www.douban.com/group/topic/88788392/我的帖子

  • 从竹攸声

    从竹攸声 2016-12-16 11:08:41

    好棒

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  • 内心富足

    内心富足 2016-12-23 22:04:36

    请问,本人170体重60,想要长肉增肌,自己是那种吃多少都不长的,体重已经维持了6年了现在一周会去游泳3次,器械3.4次,但太瘦了,不好练

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-12-25 12:31:10

    请问,本人170体重60,想要长肉增肌,自己是那种吃多少都不长的,体重已经维持了6年了现在一周会 请问,本人170体重60,想要长肉增肌,自己是那种吃多少都不长的,体重已经维持了6年了现在一周会去游泳3次,器械3.4次,但太瘦了,不好练 ... 内心富足

    少游泳,毕竟有氧,次数降低到一周一次吧,然后别给我说怎么吃也吃不胖好吗?你确定你吃到撑的吐出来了?

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-12-25 12:31:22

    请问,本人170体重60,想要长肉增肌,自己是那种吃多少都不长的,体重已经维持了6年了现在一周会 请问,本人170体重60,想要长肉增肌,自己是那种吃多少都不长的,体重已经维持了6年了现在一周会去游泳3次,器械3.4次,但太瘦了,不好练 ... 内心富足

    少游泳,毕竟有氧,次数降低到一周一次吧,然后别给我说怎么吃也吃不胖好吗?你确定你吃到撑的吐出来了?

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-12-25 12:31:22

    请问,本人170体重60,想要长肉增肌,自己是那种吃多少都不长的,体重已经维持了6年了现在一周会 请问,本人170体重60,想要长肉增肌,自己是那种吃多少都不长的,体重已经维持了6年了现在一周会去游泳3次,器械3.4次,但太瘦了,不好练 ... 内心富足

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-12-25 12:31:22

    请问,本人170体重60,想要长肉增肌,自己是那种吃多少都不长的,体重已经维持了6年了现在一周会 请问,本人170体重60,想要长肉增肌,自己是那种吃多少都不长的,体重已经维持了6年了现在一周会去游泳3次,器械3.4次,但太瘦了,不好练 ... 内心富足

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-12-25 12:31:22

    请问,本人170体重60,想要长肉增肌,自己是那种吃多少都不长的,体重已经维持了6年了现在一周会 请问,本人170体重60,想要长肉增肌,自己是那种吃多少都不长的,体重已经维持了6年了现在一周会去游泳3次,器械3.4次,但太瘦了,不好练 ... 内心富足

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  • [已注销]

    [已注销] 2016-12-25 17:33:29

    锻炼完第二天肌肉酸痛时该注意什么?多吃高蛋白食品吗?

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  • 肌肉浩克

    肌肉浩克 2016-12-31 10:23:48

    锻炼完第二天肌肉酸痛时该注意什么?多吃高蛋白食品吗? 锻炼完第二天肌肉酸痛时该注意什么?多吃高蛋白食品吗? [已注销]

    酸痛是肌肉的延迟性酸痛,高蛋白无论酸痛不酸痛都要摄入,大约是每kg 2克摄入量

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  • shadow

    shadow 2016-12-31 15:25:29

    这个背,练得确实牛逼

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