健康的减脂塑型增肌。

花俏绅士

来自: 花俏绅士 2016-11-12 00:31:12

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  • 艾特我的人是煞

    艾特我的人是煞 2016-11-12 01:21:44

    你好 我只有155 练翘臀会不会显得比例不好看 谢谢

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  • 木茗

    木茗 2016-11-12 01:34:56

    私教值得请吗?我要增肌,太瘦了

  • 姬无力

    姬无力 2016-11-12 01:37:20

    健身房什么运动最减脂

  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-12 01:55:14

    你好 我只有155 练翘臀会不会显得比例不好看 谢谢 你好 我只有155 练翘臀会不会显得比例不好看 谢谢 艾特我的人是煞

    会。除非你保证上下身四肢协调。我有个同事158,臀部很翘,但是腿细,腰细,很棒。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-12 01:57:53

    私教值得请吗?我要增肌,太瘦了 私教值得请吗?我要增肌,太瘦了 木茗

    正常来说值得请,因为你是花钱买知识和经验,但是现在很多私教唯利是图并且不认真负责,所以需要你自己斟酌,请几节课是可以的,你把你的想法告诉他,然后让他针对你的个人体质做出个一段时间内的方案。后续就自己可以完成。

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  • 艾特我的人是煞

    艾特我的人是煞 2016-11-12 01:57:56

    我完全就是小白?

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-12 01:58:24

    健身房什么运动最减脂 健身房什么运动最减脂 姬无力

    目前来说应该是动感单车。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-12 01:59:15

    我完全就是小白? 我完全就是小白? 艾特我的人是煞

    没事,有什么不懂的问就好了,

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  • 冯小圈

    冯小圈 2016-11-12 02:08:50

    腿短胯粗怎么办

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-12 02:15:58

    腿短胯粗怎么办 腿短胯粗怎么办 冯小圈

    有些人是天生的,但是如果不是天生的,就是纯身材走向问题,与平时的生活习惯,走路姿势,运动方式有关系。要是希望自己显的腿长就多跑跑步,长跑,坚持下来就可以。跨骨如果不是天生过宽,纯赘肉的话,那也可以用长跑来解决。

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  • 常在

    常在 (如果心中没有爱,邪恶自然降临) 2016-11-12 10:26:56

    腹肌撕裂适合男生练,不适合女生,对吗?

  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-13 00:43:26

    腹肌撕裂适合男生练,不适合女生,对吗? 腹肌撕裂适合男生练,不适合女生,对吗? 常在

    腹肌撕裂者。我说句实话,不适合亚洲人,不分男女。老外的肌肉类型天生就好,简单粗暴的运动会很快刺激他们的肌肉群。咱们国人正常练配合蛋白以及营养的摄入就行。女孩想要腹肌比男孩容易得多。

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  • memory

    memory 2016-11-13 00:48:08

    小腿粗 胯粗 也用长跑来解决吗?

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-13 09:25:09

    小腿粗 胯粗 也用长跑来解决吗? 小腿粗 胯粗 也用长跑来解决吗? memory

    长跑,想要腿细必须跑的比别人多,匀速的跑。

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  • memory

    memory 2016-11-13 10:06:01

    长跑,想要腿细必须跑的比别人多,匀速的跑。 长跑,想要腿细必须跑的比别人多,匀速的跑。 花俏绅士

    突然感觉自己不会跑步了

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  • 美少女战士

    美少女战士 2016-11-13 10:31:26

    天天坐着工作导致肚子上囤了很多肉,想要马甲线是健身房还是游泳?先减脂的情况下

  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-13 16:48:12

    突然感觉自己不会跑步了 突然感觉自己不会跑步了 memory

    只要不是爆发的跑,你想怎么跑就怎么跑。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-13 16:48:45

    天天坐着工作导致肚子上囤了很多肉,想要马甲线是健身房还是游泳?先减脂的情况下 天天坐着工作导致肚子上囤了很多肉,想要马甲线是健身房还是游泳?先减脂的情况下 美少女战士

    如果有条件的话,游泳就可以,不用健身房。美少女壮士。

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  • 可乐

    可乐 2016-11-13 21:53:02

    屁股很平 要练什么?

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-16 18:07:39

    屁股很平 要练什么? 屁股很平 要练什么? 可乐

    深蹲,爆发的短跑,蛙跳

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  • Sammen

    Sammen (追逐想要的,磕碰剐蹭都不惧) 2016-11-16 18:17:43

    腿部循环不好,易水肿。想减腿,要怎么办?

  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-16 20:56:34

    腿部循环不好,易水肿。想减腿,要怎么办? 腿部循环不好,易水肿。想减腿,要怎么办? Sammen

    长跑,坚持住。匀速,不要太快。

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  • PS大仙

    PS大仙 (一个:很高兴见到你) 2016-11-16 22:25:15

    减脂

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  • ..

    .. 2016-11-17 01:35:33

    想买部动感单车回家自己财,怎样踩更快减肥?

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-17 12:34:54

    减脂 减脂 PS大仙

    坚持。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-17 12:36:07

    想买部动感单车回家自己财,怎样踩更快减肥? 想买部动感单车回家自己财,怎样踩更快减肥? ..

    不建议买,在家里骑没有在健身房骑的有感觉。每天四十分钟左右就可以。五分钟加速骑,五分钟放松,就可以了。

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  • 西红柿

    西红柿 2016-11-17 13:13:58

    不建议买,在家里骑没有在健身房骑的有感觉。每天四十分钟左右就可以。五分钟加速骑,五分钟放松 不建议买,在家里骑没有在健身房骑的有感觉。每天四十分钟左右就可以。五分钟加速骑,五分钟放松,就可以了。 ... 花俏绅士

    那椭圆机不如动感单车吗?感觉单车坐上去屁股会累

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  • 西红柿

    西红柿 2016-11-17 13:15:42

    目前下定决心减肥。之前一直吃很多,厚脸皮的说觉得自己做的葱香肌肉很好吃,每次都吃一个鸡大腿配菜加一大碗米饭。我的碗大可能一碗顶别人两晚了。每次都要吃到胃都撑不下了才满足。吃了一段时间胃都撑大了好多。今天晚上吃的少了,肌肉大概是之前一半的量,米饭也少了点,可是总有一种事情没做完的感觉。

    其实觉得已经饱了。但是没有吃到撑就是不满足,却又因此有一丢丢影响到心情,请问该怎么处理这样的心情呢? 我写好长啊

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  • 金四喜

    金四喜 (我毫无内涵) 2016-11-17 13:24:54

    骑单车是不是腿型会变?

  • 金四喜

    金四喜 (我毫无内涵) 2016-11-17 13:25:07

    动感单车

  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-17 13:58:32

    目前下定决心减肥。之前一直吃很多,厚脸皮的说觉得自己做的葱香肌肉很好吃,每次都吃一个鸡大腿 目前下定决心减肥。之前一直吃很多,厚脸皮的说觉得自己做的葱香肌肉很好吃,每次都吃一个鸡大腿配菜加一大碗米饭。我的碗大可能一碗顶别人两晚了。每次都要吃到胃都撑不下了才满足。吃了一段时间胃都撑大了好多。今天晚上吃的少了,肌肉大概是之前一半的量,米饭也少了点,可是总有一种事情没做完的感觉。 其实觉得已经饱了。但是没有吃到撑就是不满足,却又因此有一丢丢影响到心情,请问该怎么处理这样的心情呢? 我写好长啊 ... 西红柿

    用蔬菜和水果,来填补另一半的空虚。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-17 13:59:39

    动感单车 动感单车 金四喜

    腿型不会变,只会减脂。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-17 14:00:14

    那椭圆机不如动感单车吗?感觉单车坐上去屁股会累 那椭圆机不如动感单车吗?感觉单车坐上去屁股会累 西红柿

    屁股不会累。

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  • 西红柿

    西红柿 2016-11-17 14:11:03

    用蔬菜和水果,来填补另一半的空虚。 用蔬菜和水果,来填补另一半的空虚。 花俏绅士

    吃的肉少了的空虚水果蔬菜是填不了了,我是不是没救了?

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  • 金四喜

    金四喜 (我毫无内涵) 2016-11-17 14:14:07

    腿型不会变,只会减脂。 腿型不会变,只会减脂。 花俏绅士

    硬拉到底有木有效果啊 要拉几次几组

  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-17 16:31:51

    吃的肉少了的空虚水果蔬菜是填不了了,我是不是没救了? 吃的肉少了的空虚水果蔬菜是填不了了,我是不是没救了? 西红柿

    吃豆腐,哈哈哈

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-17 16:32:04

    硬拉到底有木有效果啊 要拉几次几组 硬拉到底有木有效果啊 要拉几次几组 金四喜

    没有。

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  • 金四喜

    金四喜 (我毫无内涵) 2016-11-17 16:33:30

    没有。 没有。 花俏绅士

    对臀部没效果??????????

  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-17 21:03:07

    对臀部没效果?????????? 对臀部没效果?????????? 金四喜

    深蹲吧

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  • 樱桃肉丸子

    樱桃肉丸子 2016-11-17 21:08:45

    请教如何瘦腿,大腿

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  • squirrel

    squirrel 2016-11-17 22:19:30

    怎么瘦手臂?

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  • 花园里的小圆子

    花园里的小圆子 2016-11-18 00:14:49

    先顶帖

  • crush

    crush 2016-11-18 00:22:33

    已经在练核心肌群,能明显感觉到腰腹部更有力然而腰部赘肉还是很多怎么办

    来自 豆瓣App
  • Cookie

    Cookie (谁让我们哭泣,又给我们惊喜) 2016-11-18 00:30:08

    跑步不会伤害膝盖吗

  • 弹,一个人的情

    弹,一个人的情 2016-11-18 00:38:43

    如果有条件的话,游泳就可以,不用健身房。美少女壮士。 如果有条件的话,游泳就可以,不用健身房。美少女壮士。 花俏绅士

    游泳两个月, 每天一个小时, 只是腰细了一点点, 肚子没有任何变化,是为何?

  • 吴世勋🍬

    吴世勋🍬 2016-11-18 02:01:57

    请问怎么瘦小腿,还有小腿外翻要怎么纠正呀…

    来自 豆瓣App
  • 愚愚

    愚愚 2016-11-18 03:16:45

    郑多燕红,每天一次(每月除几天)有用吗?我一个月内急需瘦一些?请教

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-18 07:25:33

    请教如何瘦腿,大腿 请教如何瘦腿,大腿 樱桃肉丸子

    长跑,坚持,真想瘦的话每天五公里起。匀速。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-18 07:26:34

    怎么瘦手臂? 怎么瘦手臂? squirrel

    相对的一些拉伸运动,有氧瑜伽。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-18 07:27:01

    先顶帖 先顶帖 花园里的小圆子

    谢谢,也可以关注。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-18 07:28:09

    已经在练核心肌群,能明显感觉到腰腹部更有力然而腰部赘肉还是很多怎么办 已经在练核心肌群,能明显感觉到腰腹部更有力然而腰部赘肉还是很多怎么办 crush

    肌肉和脂肪是两个部门,有清官,就有贪官。肌肉是无氧起来的,脂肪是有氧掉下去的,腰部的话打打乒乓球和呼啦圈。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-18 07:30:13

    跑步不会伤害膝盖吗 跑步不会伤害膝盖吗 Cookie

    跑步伤膝盖是肯定的,但是不瘦的话会伤一辈子。你要是有条件的话可以不用跑步,游泳和动感单车就可以。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-18 07:30:38

    请问怎么瘦小腿,还有小腿外翻要怎么纠正呀… 请问怎么瘦小腿,还有小腿外翻要怎么纠正呀… 吴世勋🍬

    长跑,每天都要。匀速长跑,至少五公里。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-18 07:31:57

    郑多燕红,每天一次(每月除几天)有用吗?我一个月内急需瘦一些?请教 郑多燕红,每天一次(每月除几天)有用吗?我一个月内急需瘦一些?请教 愚愚

    没用,一个月内瘦,你就每天晚上跑步一个小时,匀速,然后早上少吃,中午水果蔬菜,晚上水果蔬菜。别的什么都不能吃,就好了。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-18 07:33:22

    游泳两个月, 每天一个小时, 只是腰细了一点点, 肚子没有任何变化,是为何? 游泳两个月, 每天一个小时, 只是腰细了一点点, 肚子没有任何变化,是为何? 弹,一个人的情

    一个小时够干什么的?要里程,持续五公里,一趟50米 ,慢慢游。

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  • crush

    crush 2016-11-18 08:03:13

    肌肉和脂肪是两个部门,有清官,就有贪官。肌肉是无氧起来的,脂肪是有氧掉下去的,腰部的话打打 肌肉和脂肪是两个部门,有清官,就有贪官。肌肉是无氧起来的,脂肪是有氧掉下去的,腰部的话打打乒乓球和呼啦圈。 ... 花俏绅士

    谢谢啦,早上好

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  • squirrel

    squirrel 2016-11-18 08:17:20

    相对的一些拉伸运动,有氧瑜伽。 相对的一些拉伸运动,有氧瑜伽。 花俏绅士

    举哑铃+拉伸有用么?

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  • 我有强迫症

    我有强迫症 (我送你一首歌。) 2016-11-18 08:42:39

    请问高温瑜伽有什么效力吗 不是很清楚

  • 张子枫

    张子枫 2016-11-18 08:54:22

    小基数减脂的人日常饮食有什么需要注意的?

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  • 愚愚

    愚愚 2016-11-18 10:47:24

    没用,一个月内瘦,你就每天晚上跑步一个小时,匀速,然后早上少吃,中午水果蔬菜,晚上水果蔬菜 没用,一个月内瘦,你就每天晚上跑步一个小时,匀速,然后早上少吃,中午水果蔬菜,晚上水果蔬菜。别的什么都不能吃,就好了。 ... 花俏绅士

    这样反弹会不会很快啊?就银耳粥啥的,可以吃吗

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  • 吴世勋🍬

    吴世勋🍬 2016-11-18 11:52:59

    长跑,每天都要。匀速长跑,至少五公里。 长跑,每天都要。匀速长跑,至少五公里。 花俏绅士

    那拉伸能起到瘦小腿的作用吗

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  • 吴世勋🍬

    吴世勋🍬 2016-11-18 16:17:09

    一个小时够干什么的?要里程,持续五公里,一趟50米 ,慢慢游。 一个小时够干什么的?要里程,持续五公里,一趟50米 ,慢慢游。 花俏绅士

    对了,还想知道快走管用吗,速度大概是过马路时候,绿灯快变红灯时候的速度,每天走一个小时可以么…小基数不容易掉秤啊饮食和锻炼要注意什么…谢谢啦

    来自 豆瓣App
  • 珂

    (为玉尚可,为人太顽) 2016-11-18 19:29:52

    动/静力性拉伸是每次运动之后必须做的吗?维持几个动作久一点和多做不同的动作哪个比较重要呢?直接跑步的话之前最好选那种热身方式,还是就直接跑就好啦?问题有点多,辛苦啦

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  • ___十九

    ___十九 (food pray love) 2016-11-18 22:08:55

    以前腰挺细 最近半年忙学习没锻炼过 囤了一圈肥肉 有没有什么腰腹训练推荐

  • Cookie

    Cookie (谁让我们哭泣,又给我们惊喜) 2016-11-18 23:51:27

    跑步伤膝盖是肯定的,但是不瘦的话会伤一辈子。你要是有条件的话可以不用跑步,游泳和动感单车就 跑步伤膝盖是肯定的,但是不瘦的话会伤一辈子。你要是有条件的话可以不用跑步,游泳和动感单车就可以。 ... 花俏绅士

    如果要减肥,晚饭要吃吗

  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-19 02:24:26

    举哑铃+拉伸有用么? 举哑铃+拉伸有用么? squirrel

    举哑铃会让你胳膊粗。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-19 02:24:37

    请问高温瑜伽有什么效力吗 不是很清楚 请问高温瑜伽有什么效力吗 不是很清楚 我有强迫症

    就是排汗,减肥。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-19 02:25:30

    小基数减脂的人日常饮食有什么需要注意的? 小基数减脂的人日常饮食有什么需要注意的? 张子枫

    饮食保证营养,和充足睡眠。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-19 02:26:16

    这样反弹会不会很快啊?就银耳粥啥的,可以吃吗 这样反弹会不会很快啊?就银耳粥啥的,可以吃吗 愚愚

    可以,不过尽量别喝粥,胖人。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-19 02:26:41

    那拉伸能起到瘦小腿的作用吗 那拉伸能起到瘦小腿的作用吗 吴世勋🍬

    sure。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-19 02:27:19

    对了,还想知道快走管用吗,速度大概是过马路时候,绿灯快变红灯时候的速度,每天走一个小时可以 对了,还想知道快走管用吗,速度大概是过马路时候,绿灯快变红灯时候的速度,每天走一个小时可以么…小基数不容易掉秤啊饮食和锻炼要注意什么…谢谢啦 ... 吴世勋🍬

    饮食清淡蔬菜水果为宜,保证睡眠,一个小时不行就俩小时。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-19 02:30:35

    动/静力性拉伸是每次运动之后必须做的吗?维持几个动作久一点和多做不同的动作哪个比较重要呢? 动/静力性拉伸是每次运动之后必须做的吗?维持几个动作久一点和多做不同的动作哪个比较重要呢?直接跑步的话之前最好选那种热身方式,还是就直接跑就好啦?问题有点多,辛苦啦 ...

    必须做。一两个动作就可以。跑步之前,各个关节要打开,脚踝,膝盖,髋关节,肩膀,手臂,脖子,都要做拉伸,然后慢跑起速,一点点来,提速。跑完不要休息,大步走,慢慢减缓频率消汗,然后拉伸,体前屈等等。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-19 02:30:52

    以前腰挺细 最近半年忙学习没锻炼过 囤了一圈肥肉 有没有什么腰腹训练推荐 以前腰挺细 最近半年忙学习没锻炼过 囤了一圈肥肉 有没有什么腰腹训练推荐 ___十九

    呼啦圈,乒乓球。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-19 02:31:47

    如果要减肥,晚饭要吃吗 如果要减肥,晚饭要吃吗 Cookie

    香蕉,苹果,蔬菜,酸奶,全麦面包,脱脂奶。很多。其实你不胖正常吃就行,不撑就行。

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  • 愚愚

    愚愚 2016-11-19 09:58:46

    可以,不过尽量别喝粥,胖人。 可以,不过尽量别喝粥,胖人。 花俏绅士

    ……别吓我!

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  • 珂

    (为玉尚可,为人太顽) 2016-11-19 11:04:25

    必须做。一两个动作就可以。跑步之前,各个关节要打开,脚踝,膝盖,髋关节,肩膀,手臂,脖子, 必须做。一两个动作就可以。跑步之前,各个关节要打开,脚踝,膝盖,髋关节,肩膀,手臂,脖子,都要做拉伸,然后慢跑起速,一点点来,提速。跑完不要休息,大步走,慢慢减缓频率消汗,然后拉伸,体前屈等等。 ... 花俏绅士

    好的哦(⊙o⊙)感谢!

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  • 吴世勋🍬

    吴世勋🍬 2016-11-19 13:09:41

    饮食清淡蔬菜水果为宜,保证睡眠,一个小时不行就俩小时。 饮食清淡蔬菜水果为宜,保证睡眠,一个小时不行就俩小时。 花俏绅士

    那欺骗餐要怎么吃呢…可以稍微…放开点吃垃圾食品么…

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  • Viva La Vida

    Viva La Vida (( ̄∀ ̄)) 2016-11-19 15:31:20

    女生,比较瘦,BMI偏低,想要增肌,是不是不能跑步了?

  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-19 23:52:47

    ……别吓我! ……别吓我! 愚愚

    真的

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-19 23:52:55

    好的哦(⊙o⊙)感谢! 好的哦(⊙o⊙)感谢!

    客气。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-19 23:53:13

    那欺骗餐要怎么吃呢…可以稍微…放开点吃垃圾食品么… 那欺骗餐要怎么吃呢…可以稍微…放开点吃垃圾食品么… 吴世勋🍬

    不可以。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-19 23:53:44

    女生,比较瘦,BMI偏低,想要增肌,是不是不能跑步了? 女生,比较瘦,BMI偏低,想要增肌,是不是不能跑步了? Viva La Vida

    可以跑步啊,冲刺跑,不要慢跑,游泳,打网球。

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  • 吴世勋🍬

    吴世勋🍬 2016-11-20 00:11:18

    不可以。 不可以。 花俏绅士

    好的吧。。。就正常吃饭可以么

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-20 00:22:56

    好的吧。。。就正常吃饭可以么 好的吧。。。就正常吃饭可以么 吴世勋🍬

    少吃

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  • Max

    Max 2016-11-20 10:22:38

    太瘦的人去健身房应该多练哪个器材?想塑型

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-20 11:24:42

    太瘦的人去健身房应该多练哪个器材?想塑型 太瘦的人去健身房应该多练哪个器材?想塑型 Max

    小姑娘就瑜伽吧

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  • 吴世勋🍬

    吴世勋🍬 2016-11-20 12:22:16

    少吃 少吃 花俏绅士

    那坚果之类的是都可以吃吗,每天吃多少合适呢

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  • 吴世勋🍬

    吴世勋🍬 2016-11-20 14:18:37

    少吃 少吃 花俏绅士

    而且我在练马甲线,生理期是挤压腹部的运动都不能做的么QvQ卷腹啥的都不可以吧

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  • 脏贝

    脏贝 2016-11-20 22:43:03

    刚生完宝宝,哺乳期不能减少吃饭量,因为大腿和腹部胖了很多,导致怀孕前的裤子全都不能穿了,有什么办法可以稍微减一下大腿呢

  • 爱在记忆中找你

    爱在记忆中找你 2016-11-20 23:00:11

    动感单车会伤膝盖吗

  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-20 23:41:56

    那坚果之类的是都可以吃吗,每天吃多少合适呢 那坚果之类的是都可以吃吗,每天吃多少合适呢 吴世勋🍬

    一天100g 左右吧

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-20 23:42:07

    而且我在练马甲线,生理期是挤压腹部的运动都不能做的么QvQ卷腹啥的都不可以吧 而且我在练马甲线,生理期是挤压腹部的运动都不能做的么QvQ卷腹啥的都不可以吧 吴世勋🍬

    不可以

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-20 23:42:24

    刚生完宝宝,哺乳期不能减少吃饭量,因为大腿和腹部胖了很多,导致怀孕前的裤子全都不能穿了,有 刚生完宝宝,哺乳期不能减少吃饭量,因为大腿和腹部胖了很多,导致怀孕前的裤子全都不能穿了,有什么办法可以稍微减一下大腿呢 ... 脏贝

    长跑,蛙泳。

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-20 23:42:30

    动感单车会伤膝盖吗 动感单车会伤膝盖吗 爱在记忆中找你

    不会。

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  • 吴世勋🍬

    吴世勋🍬 2016-11-22 11:34:14

    不可以 不可以 花俏绅士

    马甲线一天做多少卷腹合适呀

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  • 花俏绅士

    花俏绅士 2016-11-22 21:31:23

    马甲线一天做多少卷腹合适呀 马甲线一天做多少卷腹合适呀 吴世勋🍬

    肌肉酸痛为止

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  • 常在

    常在 (如果心中没有爱,邪恶自然降临) 2016-11-26 07:00:15

    腹肌撕裂者。我说句实话,不适合亚洲人,不分男女。老外的肌肉类型天生就好,简单粗暴的运动会很 腹肌撕裂者。我说句实话,不适合亚洲人,不分男女。老外的肌肉类型天生就好,简单粗暴的运动会很快刺激他们的肌肉群。咱们国人正常练配合蛋白以及营养的摄入就行。女孩想要腹肌比男孩容易得多。 ... 花俏绅士

    嗯呢

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