养生~每个人的终身事业(分享我5年来养生实践)

英英

来自: 英英 2016-11-11 18:41:24

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  • 英英

    英英 2016-11-12 08:23:24

    一、自我治愈的疾病

    首先来个综述,对这几年通过自我调节,对治愈的毛病或症状来个汇总回顾,也算是对自己这几年养生实践的一个总结吧,如果你也有同样的毛病或症状,不妨接着往下看,或许,可以让你有所启发,倘若因此而让你健康了起来,那真是一件让人开心的事情了。

    1、 每逢经期必拉肚子;

    2、 手指季节性水泡、脱皮,伴有痒感;

    3、 脚底不定期脱皮,无痛无痒;

    4、 左右胳膊外侧的季节性皮炎;

    5、 时不时发作的霉菌性YD炎症;

    6、 让人痛不欲生的痛经;

    7、 特别浅的睡眠,一有风吹草动马上就醒;

    8、 双侧都有的乳房小叶增生;

    9、 经年的黑眼圈;

    10、洗头时挑落大把的黑发;

    11、额头上的一根白发;

    12、腰部的一个包块,可活动;

    13、左腿外侧胆经位置经常性的吊住感;

    14、不定期的扁桃体发炎;

    15、脸部的痘痘;

    16、脖子僵硬感;

    17、心情郁闷,容易发火。

    写下以上这十七点后,吓了自己一大跳,原来,曾经的我,有那么多的身体不适。只能怪自己在从前的二十年里,养生知识不能用欠缺来形容,而应该说是贫瘠,几乎一无所知。所幸,自2010年始,我遇到了那么多的好书——不生病的智慧1、2,温度决定生老病死,求医不如求己1、2、3,刘太医谈养生,是药三分毒,病是自家生,水是最好的药,食物是最好的药,拔罐排毒疗法……还有例如马悦凌养生网、民间中医网、甚至论坛中的养生帖子等等,让我有了汲取知识的渠道,也拥有了一些有着共同想法的朋友,虽然不一定见过彼此。就此,我把家里常备的西药全部扔进了垃圾桶,一天一天坚持实践,接触并喜欢上了泡脚、撞墙、艾灸、热敷、按摩、敲打、拔罐,等等,相信,日积月累,持之以恒,身体会知道我的付出和在意:)

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  • 英英

    英英 2016-11-12 12:47:42

    还是一个个来讲述我治愈这些病症的过程吧。

    1、 每逢经期必拉肚子;

    愚昧如我,一直以为这样的表现是正常的,因为有这种每逢经期必定拉肚子的远远不止我一个,身边的同学、好友多的是这样的人,我也就在好多年的时间里,都理所当然地以为这是正常的生理现象,直到,我遇见了中医养生。



    简而言之,有这样的病症,一句话总结病因——气血不足。当经期来临,有限的气血被调集起来,肠胃就越发地气血不足了,于是就出现了功能削弱,拉肚子也就不是意外中的事情了。打个特别通俗的例子,当你存款不足时,需要购买大件商品,于是你必须在其他方面节约开支,结果就是你的穿衣档次降低了,在外游玩的次数减少了。气血总量一定的前提下,气血的使用就是一个此消彼长的过程,某个器官用的多了,其他的器官就会相应地节衣缩食,除非是在你气血充足的前提下,可以确保每个器官都有足够的气血支撑起日常运作,甚至还有足够的备用气血,可以应对突发性或大支出的事件,比如例假。



    原理清楚之后,就是找对症的药物了。别以为我要去吃什么西药、保健品或者开什么中医的方子,我的治疗其实很简单,取材也十分方便:每晚泡脚;多吃红枣、桂圆;多喝红糖水;谢绝冷饮,控制寒性食物摄入,吃应季的蔬菜瓜果;早睡。

    泡脚时为了促进血液循环、加快排毒;而红枣、桂圆、红糖水是补充气血的好帮手;谢绝冷饮,控制寒性食物摄入,吃应季的蔬菜瓜果则是为了营造一个温暖的内环境,暖和对一个女人而言,是太重要的因素了,每月的经期更是需要暖环境,人温暖了,身体才能健康运转;早睡就是给身体足够的时间去造血、修复内脏。特别是红枣,是我的大爱,既可以泡茶喝,也可以煮粥喝,或者干脆直接嚼了生吃,我从05年开始,就坚持天天摄入一定的红枣,短短一个月时间,便见到了效果,经期不再拉肚子了!




    其实治疗一个病,就是这么简单,归根结底,需要从自己的生活习惯上去检讨,有什么不对的习惯,逐渐修正,往适合身体、顺应自然的方向去改正,只要坚持,身体会告诉你做得对不对!不要坚持个三五天,就说这个方法无效;不要一边吃着补血的食物,一边夜夜笙歌,凌晨不眠,就说这个食物我不适合吃;不要一边想要解决问题,一边大吃冷饮,还哀怨这个毛病一旦跟上就终身难愈。换个角度,反检自己,善待身体,身体也一定会回报给你一份厚礼。

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  • 英英

    英英 2016-11-12 12:47:59

    还是一个个来讲述我治愈这些病症的过程吧。

    1、 每逢经期必拉肚子;

    愚昧如我,一直以为这样的表现是正常的,因为有这种每逢经期必定拉肚子的远远不止我一个,身边的同学、好友多的是这样的人,我也就在好多年的时间里,都理所当然地以为这是正常的生理现象,直到,我遇见了中医养生。



    简而言之,有这样的病症,一句话总结病因——气血不足。当经期来临,有限的气血被调集起来,肠胃就越发地气血不足了,于是就出现了功能削弱,拉肚子也就不是意外中的事情了。打个特别通俗的例子,当你存款不足时,需要购买大件商品,于是你必须在其他方面节约开支,结果就是你的穿衣档次降低了,在外游玩的次数减少了。气血总量一定的前提下,气血的使用就是一个此消彼长的过程,某个器官用的多了,其他的器官就会相应地节衣缩食,除非是在你气血充足的前提下,可以确保每个器官都有足够的气血支撑起日常运作,甚至还有足够的备用气血,可以应对突发性或大支出的事件,比如例假。



    原理清楚之后,就是找对症的药物了。别以为我要去吃什么西药、保健品或者开什么中医的方子,我的治疗其实很简单,取材也十分方便:每晚泡脚;多吃红枣、桂圆;多喝红糖水;谢绝冷饮,控制寒性食物摄入,吃应季的蔬菜瓜果;早睡。

    泡脚时为了促进血液循环、加快排毒;而红枣、桂圆、红糖水是补充气血的好帮手;谢绝冷饮,控制寒性食物摄入,吃应季的蔬菜瓜果则是为了营造一个温暖的内环境,暖和对一个女人而言,是太重要的因素了,每月的经期更是需要暖环境,人温暖了,身体才能健康运转;早睡就是给身体足够的时间去造血、修复内脏。特别是红枣,是我的大爱,既可以泡茶喝,也可以煮粥喝,或者干脆直接嚼了生吃,我从05年开始,就坚持天天摄入一定的红枣,短短一个月时间,便见到了效果,经期不再拉肚子了!




    其实治疗一个病,就是这么简单,归根结底,需要从自己的生活习惯上去检讨,有什么不对的习惯,逐渐修正,往适合身体、顺应自然的方向去改正,只要坚持,身体会告诉你做得对不对!不要坚持个三五天,就说这个方法无效;不要一边吃着补血的食物,一边夜夜笙歌,凌晨不眠,就说这个食物我不适合吃;不要一边想要解决问题,一边大吃冷饮,还哀怨这个毛病一旦跟上就终身难愈。换个角度,反检自己,善待身体,身体也一定会回报给你一份厚礼。

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  • 英英

    英英 2016-11-12 14:42:09

    2、 手指季节性水泡、脱皮,伴有痒感

    手指的季节性水泡、脱皮是困扰我多年的顽疾,每年季节更替的时候更容易发作,要知道在不发作的时候,我的手是每每受人称赞的地方,但是一到发作的时节,常常是此起彼伏让人很是恼火,手上的皮肤不但看起来糟糕,摸上去也十分粗糙,最怕就是在这个时候与人握手了,这种困扰相信只要是得过这个病的人都感同身受吧。

    按西医的诊断,这叫季节性皮炎,手廯吧,每次去医院,挂号、排队花去好几个小时,等来所谓的专家三五分钟的诊断,往往你还没有叙述完症状呢,他那边早已刷刷给你开好了药物,只待你去划价付款提药了,所开的药物也毫无例外地是含有激素的药膏,用了后有一定效果,但绝对无法根治,最多就是缓解。专家还振振有词地告诉我,这并没法根治,就是这样,每年到一定季节就复发,你准备点药膏,犯了再涂——瞧瞧,这样的诊断,简直对不起我几小时的等待。但是,那个时候,我不知道这样的诊断是极其不负责任的,还听话地按时涂药,殊不知,正是因为如此,才让我的病十多年来一直复发复发,反复复发。

    直到看了马悦凌的书,在此要特别感谢马老师以自己的实践为大家总结了这么多可行、安全的方法,治愈皮炎的方法说来很简单,就是固原膏。

    其实皮炎的发作,对身体而言,是一种自主排毒的表现,能从四肢末端排泄出来是一件好事,试想,这么多的毒素、废物如果滞留于体内,该会产生多大的危害啊。但是西药的激素类药物却不疏导渠道加快排解,反而以药物压制,你想,他能不复发么?每每有垃圾却无法从正常渠道排除的,就会因循旧路,走上次排除的通道,于是就有了年复一年的困扰。

    从吃固原膏的第一个月开始,皮炎就在发作的季节逐渐熟练,不再扩大,有些出水的水泡也逐渐收敛、变小,表层脱皮,新生的皮肤上不再发作。开始我还持怀疑态度,想是不是一种巧合?停了一段时间,再度严重了起来,再吃,又消退,几次下来,我彻底信服。反正购买固原膏原材料半成品后自己蒸起来一点也不费劲,相反,热乎乎的固原膏香气四溢,比冷的时候更色香味兼具,更好吃。当然生活中还需要注意不要长时间让皮肤浸泡在洗衣液、洗洁精等液体中,容易让表皮受损。偶尔可以用吃剩下的酸奶、牛奶,甚至香蕉等给手部皮肤做一个简单的护理。在等待红绿灯或者坐车的时候,动动手指做做手指体操,或给指关节做下简单的按摩,既可以消磨等待的空窗时间,也让这些小关节动起来,对治疗也是一个不错的辅助。

    身体有寒湿的人更容易得这个毛病,吃固原膏无疑是补充身体气血,让身体暖起来,有了更多的力量去化解、驱逐寒湿,让垃圾通过正常渠道,如二便、汗液、膀胱经等进行排除,那么我们的手指就获得解放了,不再充当那个临时垃圾通道了。当然,对身体不了解的情况下,建议你不要盲目大量摄入,可以先一天一勺的分量试验下,如果没有不适,可以继续,部分热性体质的人可以在冬天吃夏天停,或者冬天一天两勺夏天一天一勺。

    你看,就这么简单的一个思路,就让困扰我十多年的难题迎刃而解了,是一件多么令人开心的事情。还有什么比这更让人有成就感的呢,没去医院没排队,没用激素,轻松地就搞定了顽疾,而且经我的榜样力量,已经在好几个人身上也看到了效果,给身边的人也带来了希望和快乐。这虽不是大病,但对人的反复骚扰也足以使人失去耐心,那么,困扰的你,不妨也走近厨房,用这些天然的红枣粉、芝麻粉、阿胶粉、核桃粉、冰糖粉加上黄酒,为自己和家人炖一碗包含浓浓爱意的固原膏吧!

  • 英英

    英英 2016-11-12 14:45:28

    2、 手指季节性水泡、脱皮,伴有痒感

    手指的季节性水泡、脱皮是困扰我多年的顽疾,每年季节更替的时候更容易发作,要知道在不发作的时候,我的手是每每受人称赞的地方,但是一到发作的时节,常常是此起彼伏让人很是恼火,手上的皮肤不但看起来糟糕,摸上去也十分粗糙,最怕就是在这个时候与人握手了,这种困扰相信只要是得过这个病的人都感同身受吧。

    按西医的诊断,这叫季节性皮炎,手廯吧,每次去医院,挂号、排队花去好几个小时,等来所谓的专家三五分钟的诊断,往往你还没有叙述完症状呢,他那边早已刷刷给你开好了药物,只待你去划价付款提药了,所开的药物也毫无例外地是含有激素的药膏,用了后有一定效果,但绝对无法根治,最多就是缓解。专家还振振有词地告诉我,这并没法根治,就是这样,每年到一定季节就复发,你准备点药膏,犯了再涂——瞧瞧,这样的诊断,简直对不起我几小时的等待。但是,那个时候,我不知道这样的诊断是极其不负责任的,还听话地按时涂药,殊不知,正是因为如此,才让我的病十多年来一直复发复发,反复复发。

    直到看了马悦凌的书,在此要特别感谢马老师以自己的实践为大家总结了这么多可行、安全的方法,治愈皮炎的方法说来很简单,就是固原膏。

    其实皮炎的发作,对身体而言,是一种自主排毒的表现,能从四肢末端排泄出来是一件好事,试想,这么多的毒素、废物如果滞留于体内,该会产生多大的危害啊。但是西药的激素类药物却不疏导渠道加快排解,反而以药物压制,你想,他能不复发么?每每有垃圾却无法从正常渠道排除的,就会因循旧路,走上次排除的通道,于是就有了年复一年的困扰。

    从吃固原膏的第一个月开始,皮炎就在发作的季节逐渐熟练,不再扩大,有些出水的水泡也逐渐收敛、变小,表层脱皮,新生的皮肤上不再发作。开始我还持怀疑态度,想是不是一种巧合?停了一段时间,再度严重了起来,再吃,又消退,几次下来,我彻底信服。反正购买固原膏原材料半成品后自己蒸起来一点也不费劲,相反,热乎乎的固原膏香气四溢,比冷的时候更色香味兼具,更好吃。当然生活中还需要注意不要长时间让皮肤浸泡在洗衣液、洗洁精等液体中,容易让表皮受损。偶尔可以用吃剩下的酸奶、牛奶,甚至香蕉等给手部皮肤做一个简单的护理。在等待红绿灯或者坐车的时候,动动手指做做手指体操,或给指关节做下简单的按摩,既可以消磨等待的空窗时间,也让这些小关节动起来,对治疗也是一个不错的辅助。

    身体有寒湿的人更容易得这个毛病,吃固原膏无疑是补充身体气血,让身体暖起来,有了更多的力量去化解、驱逐寒湿,让垃圾通过正常渠道,如二便、汗液、膀胱经等进行排除,那么我们的手指就获得解放了,不再充当那个临时垃圾通道了。当然,对身体不了解的情况下,建议你不要盲目大量摄入,可以先一天一勺的分量试验下,如果没有不适,可以继续,部分热性体质的人可以在冬天吃夏天停,或者冬天一天两勺夏天一天一勺。

    你看,就这么简单的一个思路,就让困扰我十多年的难题迎刃而解了,是一件多么令人开心的事情。还有什么比这更让人有成就感的呢,没去医院没排队,没用激素,轻松地就搞定了顽疾,而且经我的榜样力量,已经在好几个人身上也看到了效果,给身边的人也带来了希望和快乐。这虽不是大病,但对人的反复骚扰也足以使人失去耐心,那么,困扰的你,不妨也走近厨房,用这些天然的红枣粉、芝麻粉、阿胶粉、核桃粉、冰糖粉加上黄酒,为自己和家人炖一碗包含浓浓爱意的固原膏吧!

  • 英英

    英英 2016-11-12 22:02:48

    3、 脚底不定期脱皮,无痛无痒;

    脚底的脱皮没有手指带来的困扰大,因为一来他无痛无痒,而来脚底露出来的几率比较小,影响美观的时候不多,没办法,臭美是女人的天性么,我也不能例外了。但是不定期的脱皮,来的似乎莫名其妙,也很让人奇怪。治好这个小毛病的功臣当属天天泡脚。

    为了泡脚方便,我特意花了三百大元配置了插电的泡脚器一个,当然,如果你有耐心,买上一个可以泡到小腿的木桶更加,只是木桶的加热比较麻烦,特别是在外界温度较低的冬天,不不断地往里加热水。而泡脚器则解决了我这个懒人的问题,只要装上水,设定温度,我可以一边泡脚一边看书、看电视、上网、听音乐,甚至还可以一边做面膜。一般冬天的时候,我设定的温度在45或46℃,夏天则在43或44℃,每每泡脚后,背后及额头、鼻头微微出汗的感觉让人酣畅淋漓,对于一直在中央空调的办公环境上班,又缺乏自主运动的我而言,出汗排毒的机会自工作以来是越发地少了,每天通过这种方法让废物伴随汗液排除,是再好不过的一件事情了。

    我想,脚底脱皮应该是跟手指脱皮一个原理,身体自我排毒的一种表现,通过天天泡脚,居然在不知不觉中治愈了这个小病,不能不说是一种意外收获了。不夸张的说,我一年365天中,至少可以保证350天都泡脚,很多人天气一热就把泡脚桶束之高阁了,其实对于天天在空调房生活的人们而言,夏天泡脚也同样重要,只消仔细回想下,你每年夏天出汗的时间有多少?空调办公室、空调车、空调居家,很少的户外活动时间,不用泡脚来循环一下内环境,垃圾只怕会在地心引力的作用下,沉淀得越来越多,所以说人老脚先老,就是这个原因么。

    泡脚的时间看个人的体制而定,一般而言,不需要让自己大汗淋漓,汗为心之液,天天流汗过多,对于体质虚弱的人、老人、小孩,都不是好事,所以泡到微微出汗,是最好的状态了。泡脚又是一件方便实施的事情,不影响你同时间进行其他事情,你可以利用这个时间,给小孩讲故事,跟家人沟通交流,甚至只要放一张钟爱的CD就足以放松一天工作后的疲劳了。偶尔还可以结合足底穴位图,进行相应的反射区按摩(参照求医不如求己2、3中的足部反射图,介绍得很详细)。当然,如果体质弱的,不建议天天按摩脚底,容易把气血都引入下肢,导致身体产生不适感。部分人在泡脚后会出现脚部颜色特别深,或者特别黑的现象,这都是表明你身体有寒气的证据呢,不用担心,继续泡就可以了。如果没有专业人员指导,一般用白水泡就可以了,艾叶等中药要根据身体状况来,不可天天使用,容易起到反作用。当然,如果有过期的牛奶等,不妨放在水中给脚部做一个嫩滑SPA,也算是废物利用啦。

    切记不可心急,心态十分重要,不管是对待疾病还是对待工作、生活中遇到的不合意的事情,都不要想着一次解决任何问题,一切都要循序渐进,不要追求速效,因为,养生,是我们的终生事业。

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  • 英英

    英英 2016-11-16 08:56:56

    4、 左右胳膊外侧的季节性皮炎

    左右胳膊的皮炎,一般而言呈现对称状,我的也是,基本都是同时间段发作,时大时小,时多时少,伴随瘙痒,表面有皮屑。从前都使用药膏压制,效果不容乐观,因为每年都来报到,到了需要露出胳膊臭美的季节,每每被细心的朋友看到询问起来,就颇有几分尴尬了,不是我不注意卫生啊,也不是我希望他长在我的胳膊上啊,但是我阻止不了他的到来,只能无奈的笑了。

    事实上,只要我们有足够的细心、耐心和学习能力、实践勇气,完全可以跟这个症状说bye bye。这就得隆重推荐我的拔罐器了。购自网络,康祝牌的,大家可以自己搜索,在此我不推荐卖家,以免有广告嫌疑。使用起来虽然没有传统的火罐好,但胜在操作方便、压力大小可控,而传统火罐则有温度的优势存在,因此,如果需要使用,根据自己的喜好来,两者皆可。

    我使用的时候比较“暴力”,配合了梅花针的使用,操作方法如下:首先,在皮炎部位用酒精棉消毒,梅花针也先行消毒,并对发作部位针之、刺之,力度以自己可以忍受为主,当然如果你自己下不了手,不妨叫一个人协助,哈哈,亲人、夫妻均可,我一般自己能够着的部位就不麻烦他人了,越是痒的时候扎下去越有解恨的感觉,心理暗暗较劲:让你痒让你再痒,一会儿我就把你们这些个垃圾都吸出来!接下来就拔上罐,选择一个舒服的位置,看电视、听音乐、煲电话粥,怎么舒服怎么来,对疼痛比较敏感的人,在使用真空罐的时候,可以先小压力,适应几分钟后逐步加压,一般拔一次时间在半小时到一小时,可以分几个时间段来加压,没那么痛苦,而且把时间分段管理,似乎时间也没那么长了,短目标比长目标容易到达是也。拔出来的垃圾可能连你自己都会吓一跳,有这么多“意外的惊喜”,难怪自己的皮炎迁延不绝了。垃圾有黑紫色的血、血色的泡沫、白色的泡沫记忆黄色的液体,甚至还有或大或小的血块甚至还有果冻样的东东,意外吧!总之,拔出来的东西绝对不是好东西,大家也不用担心拔罐会损伤身体,但必须做好与之多次斗争的思想准备。皮炎不是一夜之间得上的,多年的病你也不能指望他一蹴而就,一夜之间消失的烟消云散,那都不现实。这么说吧,就我而言,两个胳膊上的皮炎拔罐,我以大概平均每两天一次,一次半小时到一小时不等的频次,一直拔了两个月,皮炎的基本症状才消失,但拔罐后留下的印迹还在消退中。倘若你无法接受,那么此法不适合你。

    小时候便经常看到大人用传统的方式拔罐,拔出来乌紫色的血,在腰部或者肩部,但亲身实践,得感谢在民间中医网上看到的关于绿色疗法——拔罐的一个帖子,需要的朋友可以自己搜索下,应该还在首页上可以找寻到,贴主叫传承。感谢她的发帖,跟我们分享心得,也让我从中获益。

    拔罐过程中需要注意以下几点。一是气血的补充,气血,气血,还是气血,这是围绕我们生命所有的关键,气血充足,则大病远离,小病自愈,气血不足,则疾病产生,拔罐是一个费气血的活,垃圾出来需要气血,垃圾出来后需要新鲜血液的补充,同样离不开气血,所以多吃红枣多喝红糖水,多吃易消化易吸收的应季食物非常必要。二是有返病的思想准备,由于通道的打开,有可能表面上看来,症状在一段时间内会比之前更为严重,因为你依靠外力作用给了垃圾排放一个良好的契机,身体内的垃圾蜂拥而至,要有这个思想准备,会有表皮色泽暗哑,拔罐部位皮肤粗糙等现象出现,甚至一度皮屑不减反增,出现几天好几天后又严重等反复现象等等,对于这些,事前必须有足够的心理准备,返病是好现象,顾名思义,就是疾病返回来的意思,表层的病气通过拔罐释放了,深层的过几天又出来了,这一层的去除后,更深层的又出来了,你看,这不得需要一个过程么?三是对于拔出来的垃圾不要害怕,擦除后,以酒精棉消毒拔罐部位及拔罐器具即可,第二次使用前也是同样的消毒步骤,拔罐后可以正常沐浴,没有问题。四是如果拔罐前没有使用梅花针点刺,可能会有水泡出现,水泡内是黄色或红色或白色液体,不必慌张,如果水泡不大,不处理也可,如果较大,用消毒后的针刺破,用酒精棉擦去水泡内液体,洗澡时候注意不要碰到沐浴露等,否则有点疼的。因此,如果可以忍耐疼痛,建议使用梅花针,一来加快病气释放,二来事后留印比较色浅。

    拔罐治疗皮炎不仅仅适用于胳膊上,同样适用于腿上、屁股上,这些已经在我亲人身上实践证明了。特别是在瘙痒难忍的时候,与其用手抓得惨不忍睹,不如用针刺之用罐拔之,垃圾一出,瘙痒即止,效果可谓是立竿见影。在不进行第二次拔罐的前提下,都能保持几天不扩大、不加重,如果希望治愈而不是治标的,就得坚持,一鼓作气,当然是在身体及心理可以承受的强度内。体弱的,拔罐时间可以缩短、频次可以降低,一切以自己的身体感受为主,拔罐时,触手可及的地方放一杯温水泡的红糖水或五谷杂粮汤,在拔的过程中,补充进去。如果没有这些,仅只一杯温水也可,只是补充气血没那么好效果了。

    如果无法接受,也不必强制采取,不管是那种养生方法,都应该遵从内心,心甘情愿去实施才能心情愉悦,坚持持久。相信那么多的养生之法中,总有几样是适合你的,所以不必强求,慢慢寻找、试验,总有合适的能成为陪伴你终身的养生小法,也希望有这些方法的人,多多与大家分享,所谓送人玫瑰,手有余香么!

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  • cc.

    cc. 2016-11-20 03:05:50

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