关于深蹲

皓

来自: (吐鲁番的葡萄熟了。。。) 2016-11-10 08:48:45

  • 慢半拍

    慢半拍 (Life is A struggle.) 2016-11-10 08:59:34

    没有必须带,能蹲到一倍体重之上才有必要带

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  • 皓

    (吐鲁番的葡萄熟了。。。) 2016-11-10 09:02:51

    没有必须带,能蹲到一倍体重之上才有必要带 没有必须带,能蹲到一倍体重之上才有必要带 慢半拍

    额。。。我现在70KG 那差不多要蹲140lb 还早还早

  • 不予悉

    不予悉 2016-11-12 01:00:27

    80磅才四十公斤不到,完全不需要腰带啊。而且我觉得一周两练腿有点多了,一周一练就行了,

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  • Z

    Z 2016-11-12 08:14:32

    看你的腰 我腰有老伤 保护起见160就绑了 自觉腰不够稳的话应该绑 腰伤不是开玩笑 很多无法痊愈的

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  • 十方大师

    十方大师 (爱健身爱美食,更爱软妹币) 2016-11-12 11:43:58

    1、没有必需上腰带的说法。上腰带一个是保护作用,一个是帮助稳定躯干,更好发力
    一般1倍体重以上开始用。要注意腰带绑的位置,别太低,不是腰上。
    2、先关心一下动作吧。动作正确,找到正确的发力顺序,多看看镜子里的,用中等重量找感觉。大重量的时候找人帮一下。一周两练有点多,或者一次大重量,一次就用中等重量,多次数。

    深蹲的内容太多了,不是这么点能讲完的,希望有帮到你。

  • 叶子秋 2016-11-12 11:46:37

    楼主力量下滑快是不是吃的蛋白质不够和一周两练频率有点大,肌肉没有恢复好?

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