目标---11月7日~1月15日

飒

来自: 2016-11-08 20:15:45

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  • 飒

    2016-11-08 20:15:57

    两天了!

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  • 飒

    2016-11-09 20:13:31

    19:28--20:00跳了共30分钟!耶!平板支撑真的是好出汗!我才30秒就汗流浃背!

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  • 飒

    2016-11-10 20:01:22

    19:16-19:48 跳了半小时!

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  • 飒

    2016-11-11 22:43:14

    今天8点多才开始!半个小时!完成!

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  • 飒

    2016-11-12 21:44:01

    第六天了!19:40-20:10半小时!加油!就是深怕有天胸没了。

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  • 飒

    2016-11-13 23:40:04

    今天洗了个澡,没有跳绳,但是有刮痧哦!边看《校对女子》边刮痧,大概有40多分钟呢!有出痧!继续加油努力!!!

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  • 飒

    2016-11-14 22:43:26

    第八天,20:10-20:40跳绳30min。

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  • 飒

    2016-11-15 20:40:04

    第九天,20:00-20:30跳绳半小时!

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  • 飒

    2016-11-16 20:34:53

    第十天,19:52-20:25半小时跳绳

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  • 飒

    2016-11-17 23:36:29

    第11天,今天特别不想动,但是,不想动才去动,这才是真正的高手。20:24-20:58半小时跳绳!加油!

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  • 飒

    2016-11-18 21:24:23

    今天没有跳,给自己放一天假,明天继续加油!

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  • 飒

    2016-11-19 23:21:35

    第12天,半小时。平板支撑了80秒,感觉腿都要废了。

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  • 飒

    2016-11-20 22:28:49

    没有跳绳,刮痧了!大概一个小时!哇!右大腿比左腿出痧多。保鲜膜也没有了!

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  • 飒

    2016-11-21 18:33:39

    第13天,17:50-18:20跳绳半小时,平板支撑83秒。平板支撑真是累啊!今天下雪了!吃了包豫竹!真是好吃啊!

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  • 飒

    2016-11-22 21:02:53

    第14天,半小时跳绳。平板支撑130秒,两分钟了!哈哈哈!已经连续5天52kg了!我擦,这么快就瓶颈期吗?我要继续加油!

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  • 飒

    2016-11-23 21:41:12

    第15天,半小时跳绳,平板支撑了180秒,我真是太厉害了!今天早上51.9!加油!

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  • 飒

    2016-11-24 18:14:26

    第16天,半小时跳绳,平板支撑220秒!耶!我真是越来越棒了!

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  • 飒

    2016-11-25 22:15:42

    今天晚上去练大合唱了!没有运动!大姨妈也快要来了!调整调整!

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  • 飒

    2016-11-26 23:30:42

    今早大姨妈来了!没有做任何运动!还吃了超级多,晚餐竟然还吃了份热干面!唉!该打啊!

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  • 飒

    2016-12-01 21:46:31

    大姨妈终于走了!今天洗了澡之后刮了个痧!明天要继续跳绳了!加油啊!

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  • 飒

    2016-12-02 21:31:49

    第17天,一星期没有跳了,出汗好多!今天伴唱是哥哥的小黄歌,哈哈!平板支撑120秒!明天继续加油!

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  • 飒

    2016-12-03 23:25:26

    今天看了一下2013继续宠爱10周年,眼泪一直听不下来,没有跳绳,做了三个动作,就这,把我累得像是跑800米似的,累死了!明天要继续加油!

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  • 飒

    2016-12-04 21:16:37

    第18天,跳绳30分钟,出汗好多,基本上都是左右单腿跳。平板支撑2分钟。

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  • 飒

    2016-12-05 23:43:27

    第19天,练完合唱赶紧回来跳绳,口好干啊!半小时,平板支撑3分钟!耶!下载了keep,跟着做了一下小腿按摩,蛮简单的。

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  • 飒

    2016-12-06 20:59:33

    今天没有跳绳,在keep上检测了下体力训练,发现腰腹部,下肢,心肺都不行啊!太差劲!跟着做了瘦腿训练,虽然只有10分钟左右,但是好累啊,下肢也太没劲了!加油啊!

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  • 飒

    2016-12-07 22:47:33

    今天合唱彩排,回来就22:00了,休息一天,明天加油!

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  • 飒

    2016-12-08 23:38:25

    又是合唱,还是没有跳绳!

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  • 飒

    2016-12-09 23:18:44

    合唱终于结束了!得了二等奖!明天估计要出去下馆子!荒废好几天了!keep上的减肥课程明天就要开始了!继续奋斗吧!少女Jess!

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  • 飒

    2016-12-12 20:05:35

    妈呀!5天了没有运动,还出去聚餐,今天跳了keep变速跳绳两遍,累成狗啊!短短13分钟就比平时半小时还要累!以后就这样吧!跟着跳!

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  • 飒

    2016-12-13 20:35:02

    今天跳到半截Rube回来了!只跳了一节变速跳绳!继续加油!今天下雪了!外面积了一层薄薄的雪。走路的时候要互相搀扶着,像老了一样。

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  • 飒

    2016-12-14 21:19:44

    今天跳了20分钟!断得厉害!烦心啊!跳绳技术何时才能大大提高啊

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  • 飒

    2016-12-15 22:20:49

    今天没有跳,懒!

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  • 飒

    2016-12-16 20:47:01

    今天只跳了一遍

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  • 飒

    2016-12-19 10:07:27

    17号,洗澡,刮痧

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  • 飒

    2016-12-19 10:08:14

    18号,去太原逛街4小时,腿都要断了!没有跳。

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  • 飒

    2016-12-19 20:06:18

    一组变速跳绳13分钟

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  • 飒

    2016-12-20 20:57:27

    跳了一遍!只微微出汗。高抬腿跳绳时膝盖有问题

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  • 飒

    2016-12-21 21:56:54

    一遍瘦腿训练!程翀的那个练腿的真是难啊!看上去so easy的,可是呢?!我做起来两组都完成不了!循序渐进吧

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  • 飒

    2017-01-01 10:14:25

    不跳了,胸小了!心很痛。

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