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捂脸,把照片撤了
北京发来贺电,体型不错,加强重训,核心不要上大重量,针对翘臀和背加强泵感刺激
相当巴适啊
啥叫泵感刺激呀
就是充血饱胀感
教练的问题
好长的腿
这是一条有心机的裤子
大部分健身房的教练都不是很专业,虽然有的自己练的好,但不知道要针对个人训练采取哪些方案.. 关于臀腿,你可以先试着在家睡觉前1小时,做10×10的无负重深蹲,可以隔一天做一次
练到最后 健身就是根据自己体型来练唠 基本都要练力量为主 ,其它都要代着平衡练 。还有吃也很重要,很影响你练出来的效果。具体 也不知道怎么说,先从力量自己慢慢练起吧。
在练了,小重量的
谢谢,离目标还差得远
从来没体验过臀和背有充血的感觉
哈哈哈,说得很好
不客气
负重的臀桥、高脚杯蹲、后踢和狗溺式,负重到做12个力竭,一样来三组,臀桥要挺到最高点,高脚杯蹲要双肘碰膝盖,后踢和狗溺要大腿抬平,屁股绝对充血胀胀哒
后背也是,下拉、俯身划船、坐姿划船,动作到位,负重足够,12个力竭做三组,一样让你感受背部充血感
觉得楼主可以不用练了…挺好看的了
奶娃儿
就是教练对付你啊
[内容不可见]
女神,哈哈哈,好害羞碰到熟人了
身材不错了
你才是女神 大长腿
连你身材一半都没达到,我要努力才行
腿是怎么练的!!!??
人家生来就是大长腿
身材好,可惜腿短,然并卵
身材很好,卷腹?滾輪?
我要试一试,看起来就很过瘾
嘻嘻
这都被你发现啦
谢谢,我会练起来的
我饮食特别不注意,但我会加强力量训练的
你们不要这样哇,跟我女神差很远
成功了要发照片哦
哇,大长腿
在这里发现跟你一样特别的人,并与之交流...