删帖嘻嘻

来自: Bings
2016-11-08 00:33:05

捂脸，把照片撤了

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腹肌你粗来 2016-11-08 07:22:08

北京发来贺电，体型不错，加强重训，核心不要上大重量，针对翘臀和背加强泵感刺激

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拙 2016-11-08 07:43:52

相当巴适啊

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Bings 楼主 2016-11-08 08:00:59

北京发来贺电，体型不错，加强重训，核心不要上大重量，针对翘臀和背加强泵感刺激北京发来贺电，体型不错，加强重训，核心不要上大重量，针对翘臀和背加强泵感刺激腹肌你粗来

啥叫泵感刺激呀

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腹肌你粗来 2016-11-08 08:16:09

啥叫泵感刺激呀啥叫泵感刺激呀 Bings

就是充血饱胀感

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病TATTOO 2016-11-08 08:52:08

教练的问题

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黄宗泽 (莫名我就喜欢你) 2016-11-08 09:02:16

好长的腿

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ｍr..﹎ Hua ﹎ (我只爱你，再无她人) 2016-11-08 09:56:39

这是一条有心机的裤子

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我已躺平您随意 2016-11-08 09:59:37

大部分健身房的教练都不是很专业，虽然有的自己练的好，但不知道要针对个人训练采取哪些方案.. 关于臀腿，你可以先试着在家睡觉前1小时，做10×10的无负重深蹲，可以隔一天做一次

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切切 2016-11-08 11:52:23

练到最后健身就是根据自己体型来练唠基本都要练力量为主，其它都要代着平衡练。还有吃也很重要，很影响你练出来的效果。具体也不知道怎么说，先从力量自己慢慢练起吧。

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Bings 楼主 2016-11-08 13:33:27

[该条回应已被删除] [该条回应已被删除] 慕容久

在练了，小重量的

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Bings 楼主 2016-11-08 13:33:41

相当巴适啊相当巴适啊拙

谢谢，离目标还差得远

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Bings 楼主 2016-11-08 13:34:09

就是充血饱胀感就是充血饱胀感腹肌你粗来

从来没体验过臀和背有充血的感觉

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Bings 楼主 2016-11-08 13:34:22

教练的问题教练的问题病TATTOO

哈哈哈，说得很好

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拙 2016-11-08 13:44:37

谢谢，离目标还差得远谢谢，离目标还差得远 Bings

不客气

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腹肌你粗来 2016-11-08 13:50:17

从来没体验过臀和背有充血的感觉从来没体验过臀和背有充血的感觉 Bings

负重的臀桥、高脚杯蹲、后踢和狗溺式，负重到做12个力竭，一样来三组，臀桥要挺到最高点，高脚杯蹲要双肘碰膝盖，后踢和狗溺要大腿抬平，屁股绝对充血胀胀哒

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腹肌你粗来 2016-11-08 13:51:52

从来没体验过臀和背有充血的感觉从来没体验过臀和背有充血的感觉 Bings

后背也是，下拉、俯身划船、坐姿划船，动作到位，负重足够，12个力竭做三组，一样让你感受背部充血感

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SUPERFOREVER 2016-11-08 18:58:55

觉得楼主可以不用练了…挺好看的了

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马卡巴卡 2016-11-08 19:24:28

奶娃儿

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病TATTOO 2016-11-08 20:58:21

哈哈哈，说得很好哈哈哈，说得很好 Bings

就是教练对付你啊

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豆友66145371 2016-11-08 23:33:41

[内容不可见]

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Bings 楼主 2016-11-09 06:47:23

奶娃儿奶娃儿马卡巴卡

女神，哈哈哈，好害羞碰到熟人了

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听雪楼 2016-11-09 07:37:49

身材不错了

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马卡巴卡 2016-11-09 09:23:36

女神，哈哈哈，好害羞碰到熟人了女神，哈哈哈，好害羞碰到熟人了 Bings

你才是女神大长腿

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Bings 楼主 2016-11-09 10:17:43

你才是女神大长腿你才是女神大长腿马卡巴卡

连你身材一半都没达到，我要努力才行

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insist 2016-11-09 10:42:49

腿是怎么练的！！！？？

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马卡巴卡 2016-11-09 11:13:10

腿是怎么练的！！！？？腿是怎么练的！！！？？ insist

人家生来就是大长腿

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马卡巴卡 2016-11-09 11:13:27

连你身材一半都没达到，我要努力才行连你身材一半都没达到，我要努力才行 Bings

身材好，可惜腿短，然并卵

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九月 (目击众神死亡的草原上野花一片) 2016-11-09 12:41:10

身材很好，卷腹？滾輪？

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Bings 楼主 2016-11-09 15:48:08

后背也是，下拉、俯身划船、坐姿划船，动作到位，负重足够，12个力竭做三组，一样让你感受背部充后背也是，下拉、俯身划船、坐姿划船，动作到位，负重足够，12个力竭做三组，一样让你感受背部充血感 ... 腹肌你粗来

我要试一试，看起来就很过瘾

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Bings 楼主 2016-11-09 15:48:34

好长的腿好长的腿黄宗泽

嘻嘻

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Bings 楼主 2016-11-09 15:48:45

这是一条有心机的裤子这是一条有心机的裤子ｍr..﹎ Hua ﹎

这都被你发现啦

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Bings 楼主 2016-11-09 15:49:14

大部分健身房的教练都不是很专业，虽然有的自己练的好，但不知道要针对个人训练采取哪些方案.. 大部分健身房的教练都不是很专业，虽然有的自己练的好，但不知道要针对个人训练采取哪些方案.. 关于臀腿，你可以先试着在家睡觉前1小时，做10×10的无负重深蹲，可以隔一天做一次 ... 我已躺平您随意

谢谢，我会练起来的

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Bings 楼主 2016-11-09 15:49:50

练到最后健身就是根据自己体型来练唠基本都要练力量为主，其它都要代着平衡练。还有吃也很重练到最后健身就是根据自己体型来练唠基本都要练力量为主，其它都要代着平衡练。还有吃也很重要，很影响你练出来的效果。具体也不知道怎么说，先从力量自己慢慢练起吧。 ... 切切

我饮食特别不注意，但我会加强力量训练的

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Bings 楼主 2016-11-09 15:50:20

觉得楼主可以不用练了…挺好看的了觉得楼主可以不用练了…挺好看的了 SUPERFOREVER

你们不要这样哇，跟我女神差很远

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黄宗泽 (莫名我就喜欢你) 2016-11-09 16:35:35

嘻嘻嘻嘻 Bings

嘻嘻

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腹肌你粗来 2016-11-09 17:10:29

我要试一试，看起来就很过瘾我要试一试，看起来就很过瘾 Bings

成功了要发照片哦

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饮茶 2016-11-10 00:24:53

哇，大长腿

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[已注销] 2016-11-10 01:16:36

[内容不可见]

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