简单的记录,简单的贴,祝你有梦为马 ,随处可栖

麦ぶ麦

来自: 麦ぶ麦(生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-07 16:49:48

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-07 17:13:19

    慌慌张张去了一趟远方,回来的路上全是念想,一年间是学习了不少东西,对待自己的当下只是很从容的解决掉,但是给我内心深处的是一处很大的空缺,需要往后的时光去填补。10月底报了一个健身来折腾自己,11-1-11-7,整整一周的间接性锻炼的确有了很多改变,如蒋劲夫微博所言——在锻炼的时候,大脑是放空的,情绪是通透的,内心是舒坦的,没有任何负担和压力,通过自身的做功来排除体内的负能量。我想是这样,而我也开始这样做,这样坚持的做下去。

  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-07 20:38:32

    六点十分至八点半。
    1:热身三分钟;
    2:胸部横推3×15、胸部竖拉3×15;
    3:间接坐姿卷腹10×20+2;
    4:平举哑铃3×15、抓举哑铃3×15;
    5:10kg托盘深蹲3×15;
    6:跑步速度9坡度4,35min,5.15km;
    7:拉伸
    8:洗澡算不算健身??

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-07 20:39:53

    今晚真开心。天大的喜事儿!!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-07 22:59:16

    晚安。好梦。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-08 07:06:46

    早安。世界。今天会更加美好!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-08 07:17:54

    谢谢美味的蔬菜粥。~\(≧▽≦)/~

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-08 07:44:27

    没有人天生就能让自己的人生一帆风顺。所谓命运,其实是通过各种折腾,不断地发现自我,修炼自我。对自己负责,就是倾听自己内心最深处的声音,做出选择,之后不管遇见了什么,多难熬,都努力去承担,去跨越,去争取,去改变。那份义无反顾的历程,就是有滋有味的人生。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-08 18:58:37

    今晚健身休整一天,明晚继续折腾。刚回家,理发,看书。大冰《乖,摸摸头》

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-08 23:41:05

    板寸!
    读书是为了心平气和的和傻逼的说话
    肌肉是为了让傻逼心平气和的和你说话

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-09 08:04:38

    星期三。早安!加油!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-09 09:44:46

    隔天不健身不舒服斯基٩( °༥° )و ₎₎能动手就别吵吵

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-09 22:43:18

    六点十分至九点。1:热身三分钟;2:胸部横推4×15、胸部竖拉4×20;3:间接坐姿卷腹10×25、躺姿卷腹3×20;4:平举哑铃3×15、抓举哑铃3×15;5:10kg托盘深蹲3×15;6:跑步速度9坡度4,20min,问题是把人家跑步机跑坏了,教练说今天下午来了个胖子干的,和我没关系然后15min单车;7:拉伸忘了,回家拉伸…8:很舒服很爽!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-09 22:43:44

    懂得陪伴,懂得珍惜。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-10 08:20:56

    你或许曾经以为,妥协一些、将就一下,这个世界就会为你让出一席之地。但事实上,在妥协将就的背后,恰恰是偷懒,是侥幸,是投机取巧,是退而求其次。真正让人变好的过程都充满挑战和艰辛,正是这些略显沉重的东西,构成了每个人在这个世界上存在的理由和价值,并会在你日后面对困境时助你一臂之力。新的一天,早安!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-10 15:33:37

    每一刻都是温暖的

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-10 19:01:18

    一罐蜂蜜被安检查了好多次…

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-10 21:25:31

    如果你的行李落在动车上,可速联系12306,拨通后请按1进入客运服务,再按0进入人工服务,告知你的车次、座位号、姓名、全天候的电话号码,然后在马路牙子上静静地蹲五分钟,会有人打电话联系你,让你去取落下的行李。。。别问我怎么知道??,回家吃土去了。。。不过真心感谢列车长,好人一生平安。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-11 07:50:41

    新的一天!加油!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-12 00:02:14

    你哥的大腰子

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-12 00:12:32

    阿弥陀佛。么么哒!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-12 11:39:01

    每一刻都是崭新的。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-13 00:21:14

    晚安。好梦。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-13 12:24:30

    下午去打球??

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-13 18:45:01

    15:00-18:35篮球。全身有氧。
    晚上回去大冰《好吗,好的》

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-14 10:00:13

    新的一周从屁股和腰酸开始(昨天打球时间太长。。。),希望这一周更加的自律,保持健身、保持阅读、保持好心情!手机少玩,对生命不好( ⊙o⊙ )千真万确

  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-14 17:19:15

    黄河南。黄河北。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-14 21:04:15

    七点至八点。1:热身三分钟;2:胸部横推3×15、胸部竖拉3×15;3:间接坐姿卷腹12×25;4:平举哑铃3×15、抓举哑铃3×15;5:10kg托盘深蹲3×20;6:跑步机坏了,跑不到8以上…7:拉伸。8:很伤心…

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-15 07:19:46

    早安。星期二!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-15 14:35:57

    雨后的土会更松软清香一些 吃起来不会那么硬,但是有点粘牙 花园里的土也会松软一些 吃起来会有一点干涩,需要配合水吃 墙边和草坪的土不能吃。所以希望大家走路的时候小心一点,不要踩到我要吃的土了(ノ><)ノ(转的,够我一天的好心情)

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-16 07:52:12

    每个人都会经历这样的阶段:开始意识到自己的平庸与局限,看着很多不切实际的可能性正逐渐被关闭,与此同时又会觉得不甘心。希望与失望反复交叠,变得焦虑与迷茫。其实,自我怀疑与自我期许正是硬币的两面,打破怀疑、印证期许,恰恰是成长中最重要的环节之一。早安!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-16 12:14:59

    我的手中突然出现了火把!ψ(°Д°)ψ

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-16 21:30:57

    六点半至八点半。1:热身三分钟;2:胸部横推3×15、胸部竖拉3×15;3:间接坐姿卷腹6×25;4:insanity2×25min,这个光头简直要人命啊;5:拉伸;6:谢谢陪伴。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-16 21:33:43

    +20min单车嘿嘿

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-17 07:53:25

    生活就像是一个大舞台,每个人都在舞台上扮演不同的角色。智者把自己当编导,人生前途由自己掌控,人生故事由自己编排。愚者把自己当观众,总在别人的故事里旅行,成为生命的过客。弱者把自己当作配角,认为自己微乎其微,一生都活在别人的阴影里。强者把自己当主角,努力演出,演绎出人生的精彩篇章。选择扮演什么样的角色,你就会过什么样的人生。新的一天,早安!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-17 23:31:06

    晚上洗脸刷牙泡脚算是好习惯吗

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-17 23:32:01

    明天工作量比较大,相信自己可以解决!加油。
    晚安~

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-18 07:57:20

    坚持有时候是一个痛苦的过程,尤其是在我们还看不到实际成效的阶段。在坚持的过程中,我们可能会遇到挫折,遭受身体和内心的双重煎熬,会遭受到他人的质疑和白眼,甚至会怀疑自己当初的选择。不是每个人都能够坚持到终点,很多人就倒在最后的一公里。黎明前往往是最黑暗的时候,咬紧牙关,想想已经走过的长路,奋力迈过最后一座大山,希望之光终会在天空绽放。新的一天,早安!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-18 23:30:28

    六点十分至八点半。1:热身三分钟;2:胸部横推3×15、胸部竖拉3×15;3:间接坐姿卷腹15×25;4:平举哑铃3×15、抓举哑铃3×15、飞鸟哑铃3×15;5:10kg托盘深蹲3×20;6:跑步速度8+9+10,45min,6.75km;7:拉伸;8:刮大风好心情!
    自律给我自由!!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-19 13:26:25

    午饭吃的饱饱的,下午加班泪汪汪…

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-20 02:55:42

    晚安。等雪夜到来…

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-20 17:37:07

    14:00-17:30篮球。兄弟。
    趣事:一帮小朋友来踢场子,吓尿了…
    自律给我自由!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-21 08:01:04

    你可以在年纪轻轻时犯错,并得到周围人的原谅和扶正。但这不是鼓励你去犯错,而是鼓励你去大胆作出尝试。年轻是我们去面对这个世界的资本和优势,而不应该成为你一事无成、固步自封的理由和托辞。每个人都应该珍惜青春的岁月,因为你除了青春,真的没有什么东西可以再失去。周一,早安。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-21 11:36:33

    冷冷的风吹地鼻涕泡都打不出来…

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-21 21:42:42

    七点半至八点半。1:热身三分钟;2:胸部横推3×15、胸部竖拉3×15;3:间接坐姿卷腹6×25;4:跑步40min;5:拉伸。
    明天出差开始,不能去健身房,但出差的路上保持良好的饮食和锻炼习惯。加油!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-22 15:14:08

    你住的城市下雨了,很想问你有没有带伞。可是我忍住了,因为我怕你说没带,我会忍不住笑出声来。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-23 21:15:27

    当当当当…一天

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-24 07:48:00

    早安~加油

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-25 00:07:42

    晚安。如梦。早安。如意。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-25 07:47:43

    有付出,才能有收获;努力了,终会有回报。当你愿意行动起来,就算结果不如预期,但努力的过程与学到的经验,都是金钱买不到的。自己浇水施肥种的水果吃起来一定比较甜,流汗奋斗的生命特别可贵。从现在开始,踏踏实实地为了自己的理想而努力,只有成为一名实干家,才能收获真正的幸福。新的一天,早安!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-26 07:47:48

    早安。新的城市xh。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-26 17:50:21

    有人踏雪夜归,走得很慢,脚步声像是夏天咬起可乐里的碎冰,一口一口地嚼。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-27 07:57:26

    无论遇到什么,怀揣一颗感恩之心❤️去工作、生活;谢谢我所认识的亲们

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-27 07:59:07

    出差一路上的上火,状态不是很好,希望能尽快调节,好起来。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-28 08:12:50

    又见周一,勇往无前!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-28 17:31:05

    读书是为了心平气和的和傻逼的说话
    肌肉是为了让傻逼心平气和的和你说话!你大爷的xx

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-29 08:37:42

    早起于我如同夏至,因为那天太阳到达北回归线,白天最长夜晚最短。它拉长了我的白天,让我更有生机,更感光明。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-29 08:38:38

    昨晚。稀里糊涂的小断片啊…

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-30 08:56:15

    补昨晚记录
    1:热身3min
    2:俯卧撑3×15
    3:坐姿卷腹6×25
    4:后托支撑3×10这个名称是编的…
    5:平板支撑1min
    6:拉伸5min

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-30 08:56:38

    今天现场,加油!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-11-30 20:14:15

    上火也还是要吃火锅 红红火火恍恍惚惚

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-01 08:01:51

    昨晚又忘了写。补录1:热身3min;深蹲15;2:俯卧撑3×15;3:坐姿卷腹6×25;4:后托支撑3×15这个名称是编的…5:平板支撑1min;6:拉伸5min

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-01 08:04:08

    十二月。越坚持越幸运!我们一起加油!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-01 21:50:04

    今晚练完马上记录!1:热身3min;深蹲15;2:俯卧撑3×15;3:坐姿卷腹6×25;4:后托支撑3×15这个名称是编的…5:平板支撑1min35s(今晚进步一点点);6:拉伸3min

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-01 21:50:22

    自律给我自由!!晚安。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-02 08:41:06

    寒冬的一叶生机。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-03 07:57:51

    昨晚成了醉猫,回来就窝进被窝,没有锻炼,今天去HX,希望一路顺利!星期六。没有假期﹋o﹋

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-03 23:59:07

    赶时间记录,然后睡觉。1:热身3min;深蹲15;2:跳跃俯卧撑3×15,这个真的是找刺激,不过很爽;3:坐姿卷腹6×25;4:后托支撑3×15;5:平板支撑2min(今晚进步30s);6:拉伸3min
    自律给我自由!加油!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-04 08:00:34

    就是喜欢这种早上起来全身酸痛的感觉!星期天!早安~

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-04 23:58:29

    睡觉睡觉。1:热身3min;深蹲15;2:跳跃俯卧撑3×15,依然很爽;3:坐姿卷腹6×25;4:后托支撑3×15;5:平板支撑2min15s(今晚进步15s);6:拉伸3min,贴墙深蹲。自律给我自由!加油!晚安。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-05 00:10:47

    常常听人说:"没文化,真可怕"。可"文化"到底是什么呢?是学历,是经历,是阅历,都不是。 看到网上一个很靠谱的解释,说文化可以用四句话表达: 根植于内心的修养; 无需提醒的自觉; 以约束为前提的自由; 为别人着想的善良!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-05 00:10:59

    常常听人说:"没文化,真可怕"。可"文化"到底是什么呢?是学历,是经历,是阅历,都不是。 看到网上一个很靠谱的解释,说文化可以用四句话表达: 根植于内心的修养; 无需提醒的自觉; 以约束为前提的自由; 为别人着想的善良!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-05 08:43:32

    缘深缘浅,缘聚缘散,惜缘随缘莫攀缘。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-05 23:41:04

    热身,两组跳跃俯卧撑+坐姿卷腹,刚做了第三组5个跳跃俯卧撑,有人来汇报工作,十点了啊,就不能早点吗…十一点才汇报完…你哥的大腰子

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-07 08:59:33

    昨晚又变大醉猫…汪汪汪…
    今晚回来折腾!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-07 13:01:01

    大雪。呼出一口白霜糖。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-08 11:02:49

    真是计划赶不上变化,说好的折腾在这里被废了,离回去的日子还有一天,坚持住,折腾起来!

  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-08 11:05:01

    哥哥最近订婚,这对于家里来说是很开心很幸福的一件大喜事!哈哈!!爸爸妈妈今天去广州,祝他们一切顺利,好好在那边玩一玩。也祝哥哥准嫂子幸福!

  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-08 16:43:17

    没有人天生完美,但所有人都在追求完美,并选择不断坚持。当脑海里出现想要放弃的念头时,你需要用一颗真实的心去面对所有领你恐惧、退缩的东西,用信念去打倒它,用身体去战胜它,不要去听外界的声音,你就是你!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-09 07:57:23

    清晨起来,世界格外的安静,没有喧闹,只有我和温暖的吊灯。打开窗户,起了霜,远处某某鸟鸣唱,寒风袭来,裹起衣领,背包返程。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-09 09:17:23

    用《翻滚吧!阿信》剧本里的一句台词
    来形容这次演出:
    “如果你一生只有一次翻身的机会,就要用尽全力!”

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-09 22:49:51

    爱一个人,是疲惫生活中的英雄梦想

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-10 10:57:29

    刚出差回来的感觉挺好,但没过多久很多不适感袭来,肠胃,风寒,情绪低落…希望周六的阳光,温暖这座城市,温暖我和我爱你的人。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-11 21:23:50

    明天周一,健身房撸铁开始,激动的有点?不住。哈哈。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-12 07:25:43

    一口苦水,需要下班后俩小时的身体革命!哈哈。星期一。加油!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-12 21:06:23

    六点二十五分至八点半。今晚有位健身达人交了很多姿势,哈哈!1:热身5min;2:胸部横推3×15;3:胸部竖直拉3×15(练肩);4:间接坐姿卷腹7×25;5:抓举杠铃3×15(练肩)、抓举哑铃3×15(练背);6:跑步速度10,35min,4.67km,消耗350卡路里;7:拉伸5min;8:和她学习seve,感觉自己好笨…哈哈…但很开心!9:今晚很爽!来吧!明天的酸爽!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-13 08:24:47

    又开始说梦话,得好好调节。早安~好好工作。晚上撸铁!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-13 19:09:50

    撸铁房子停电了(~ ̄△ ̄)~回去俯卧撑吧

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-14 07:28:56

    站在熙熙攘攘的人群里,你也许不是那么起眼,拥有的不是那么多,走得没有那么快,但这都不要紧。要紧的是:你始终循着自己的脚步,在不慌不忙中日渐优秀,当别人从身旁赶超你的时候,记得提醒自己,只要不曾后退,慢一点也无妨。一直往前走,你终有一天能抵达自己想去的地方。新的一天,早安。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-14 22:25:44

    六点半至八点半。1:热身5min;2:胸部横推3×15;3:竖直拉3×15;4:间接坐姿卷腹9×25;5:低位升降3×15(又一个自己编的);6:躺试举腿卷腹4×10;躺式骑车4×45;坐姿哑铃4×25;7:平板支撑30s,侧面平板支撑各30s;8:跑步速度8.9.10.11.12,40min,6.45km,消耗卡路里450,四分钟的12速度真心爽!慢走三分钟,然后突然停电了…我擦嘞…9:黑夜拉伸5min。今晚腹部有点撕裂的感觉了。哈哈!自律给我自由!加油!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-15 08:35:37

    没有傻逼一样的坚持
    怎么会有牛逼闪闪的人生?!
    早安。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-15 21:38:41

    和妈妈一样,真的很幸福。我会好好努力,给我们整个家温暖。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-16 08:20:37

    没有人天生幸运。即使是那些天赋异禀的人,也会有力不从心的时刻,也会在某些时候承受各种压力。而他们终于能够抵达终点,是因为他们能够在来自四面八方的质疑声中埋头挺进,哪怕流着泪,也会咬着牙,一步一个脚印地向前走去。愿你也能在坚持中有所收获,早安!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-17 02:02:15

    喵呜~晚安。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-17 14:25:18

    和你在花鸟市场,是温暖阳光里一件多么开心的一件事。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-18 11:52:39

    迷夜。

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-19 08:05:16

    2016年还剩最后两个星期。时光的脚步走过春夏秋冬,不管是收获颇丰,还是历经坎坷,都要不忘初心,坚定前行。为明天做准备的最好方法,就是集中所有智慧与热诚,把今天过得尽善尽美。走好每段路,就能收获属于自己的成功。新的一天,早安!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-19 23:24:19

    六点半至八点半。1:热身5min;2:胸部横推3×15;3:胸部竖直拉3×15(练肩);4:间接坐姿卷腹6×25;5:抓举杠铃3×15(练肩)、抓举哑铃3×15(练背);6:单车15min,骑的我快吐了/(ㄒoㄒ)/~~7:举腿卷腹3×15,躺姿骑自行车3×15,躺姿摸脚尖;8:正左右侧平板支撑各30s;9:拉伸;一个很开心的消息,体脂下降1kg,总体重下降5斤。哈哈~\(≧▽≦)/~
    自律给我自由!继续坚持!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-21 08:04:01

    时间控制。早睡早起!我要超越人民日报公众号!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-21 20:38:24

    健身的这一刻,最自由,最放松!最突破!

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  • 麦ぶ麦

    麦ぶ麦 (生如夏花之灿烂,死如秋叶之静美) 2016-12-21 21:52:33

    七点至九点。1:热身5min;2:胸部横推3×15;3:胸部竖直拉3×15(加重1块铁);4:间接坐姿卷腹10×25(单车骑完的三组不要太爽);5:抓举杠铃3×15(练肩)、卧推杠铃3×15(练胸);6:单车25min,很爽很爽!!!7:举腿卷腹3×15,躺姿骑自行车3×60,躺姿摸脚尖3×15;8:正左右侧平板支撑各60s;9:拉伸;冬至我一个人的健身!包场的feel~\(≧▽≦)/~自律给我自由!继续坚持!

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