如何让散步达到更理想的运动效果(一)感知气

Mo太太

来自: Mo太太 2016-11-07 15:41:53

  • Mo太太

    Mo太太 2016-11-07 15:42:24

    因为提前一个星期开始接触瑜伽,以及对自己身体感知敏感性的关系,我尝试将瑜伽的腹部呼吸法融入散步中。改变,立竿见影!!!
    在步行开始时,首先利用自然呼吸调整自己的体态,抬头挺胸,肩膀放松,保持整条脊椎的直立?,(*重点*)夹紧屁股!!!
    气之轻清者,上浮为天。气之浊重者,下凝为地。

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