可比较快速制作的健康食谱 请大家赐教和交流

大叔哈特

来自: 大叔哈特(苦其心志) 2016-11-07 13:35:41

  • dream

    dream 2016-11-07 13:39:13

    快手早餐蛮多的

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  • 豆豆

    豆豆 2016-11-07 13:52:25

    我以前上班时的早餐是两勺陈二年纯藕粉,五个枣,一勺黑芝麻,一勺核桃粉,一把麦片,一把葡萄干,滚水冲成糊糊喝,两分钟搞定

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  • 大叔哈特

    大叔哈特 (苦其心志) 2016-11-07 14:41:43

    我以前上班时的早餐是两勺陈二年纯藕粉,五个枣,一勺黑芝麻,一勺核桃粉,一把麦片,一把葡萄干 我以前上班时的早餐是两勺陈二年纯藕粉,五个枣,一勺黑芝麻,一勺核桃粉,一把麦片,一把葡萄干,滚水冲成糊糊喝,两分钟搞定 ... 豆豆

    看起来不错,虽然不一定用那么多食材,但方式可以借鉴。

  • 山竹酱

    山竹酱 (已注销) 2016-11-07 15:05:41

    热牛奶冲芝麻糊,煎鸡蛋

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  • 何半仙

    何半仙 (国家二级冰淇淋运动员) 2016-11-07 16:33:56

    低脂牛奶冲麦片(睡前煮好的牛奶和麦片一起放进闷烧罐),两个煮好的茶叶蛋,还有一个睡前做好的三明治(吐司,绿叶菜,果酱,煎蛋)

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  • 山边野汉子

    山边野汉子 2016-11-07 16:39:59

    葱花鸡蛋饼夹任何菜 或者牛肉酱

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  • 大叔哈特

    大叔哈特 (苦其心志) 2016-11-07 17:19:40

    热牛奶冲芝麻糊,煎鸡蛋 热牛奶冲芝麻糊,煎鸡蛋 山竹酱

    比较快捷,但相比来说热量应该不低,芝麻和煎蛋。
    煎蛋可以考虑做无油的。

  • 大叔哈特

    大叔哈特 (苦其心志) 2016-11-07 17:21:35

    低脂牛奶冲麦片(睡前煮好的牛奶和麦片一起放进闷烧罐),两个煮好的茶叶蛋,还有一个睡前做好的 低脂牛奶冲麦片(睡前煮好的牛奶和麦片一起放进闷烧罐),两个煮好的茶叶蛋,还有一个睡前做好的三明治(吐司,绿叶菜,果酱,煎蛋) ... 何半仙

    刚好有两个焖烧杯,确实应该好好利用,肯定比第二天放到微波炉加热要健康。
    三明治我一直都在做,我是全麦切片、低脂芝士、火腿片、煮鸡蛋。

  • 大叔哈特

    大叔哈特 (苦其心志) 2016-11-07 17:22:31

    葱花鸡蛋饼夹任何菜 或者牛肉酱 葱花鸡蛋饼夹任何菜 或者牛肉酱 山边野汉子

    鸡蛋饼还不在行,在我看来可能比较不好做。

  • 何半仙

    何半仙 (国家二级冰淇淋运动员) 2016-11-07 17:53:45

    刚好有两个焖烧杯,确实应该好好利用,肯定比第二天放到微波炉加热要健康。 三明治我一直都在做 刚好有两个焖烧杯,确实应该好好利用,肯定比第二天放到微波炉加热要健康。 三明治我一直都在做,我是全麦切片、低脂芝士、火腿片、煮鸡蛋。 ... 大叔哈特

    我....早餐有时候还会吃一个雪糕....我天生体脂肪比较少不咋控制,就是每天蛋白质够就行了

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  • ❤囡

    ❤囡 (zoobi doobi) 2016-11-07 18:15:44

    楼主,难道,你有,马甲

  • ❤囡

    ❤囡 (zoobi doobi) 2016-11-07 18:18:41

    早上起来,先煮鸡蛋,期间微波炉叮3个面包片,然后去洗脸刷牙。完事蛋煮好配番茄切片加一层,金枪鱼配芝士生菜少许黑胡椒一层,盖上。完工金枪鱼三明治。在做三明治的时候微波一杯奶。

  • DQ

    DQ 2016-11-07 18:42:40

    刚刚煎了块牛排,炒了个蒜蓉生菜,一共10分钟没到,连吃20分钟。

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  • DQ

    DQ 2016-11-07 18:46:14

    嗯,没有看到特指早餐,就这样吧!

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  • 大叔哈特

    大叔哈特 (苦其心志) 2016-11-07 20:46:34

    嗯,没有看到特指早餐,就这样吧! 嗯,没有看到特指早餐,就这样吧! DQ

    不止早餐,健康饮食就行。

  • 大叔哈特

    大叔哈特 (苦其心志) 2016-11-07 20:47:36

    楼主,难道,你有,马甲 楼主,难道,你有,马甲 ❤囡

  • 大叔哈特

    大叔哈特 (苦其心志) 2016-11-07 20:48:14

    嗯,没有看到特指早餐,就这样吧! 嗯,没有看到特指早餐,就这样吧! DQ

    擦,是我写错别字了,怪我

  • 下辈子做猪吧

    下辈子做猪吧 (吃饱了不饿才是最幸福的事) 2016-11-07 20:58:27

    看到楼里的早餐,感觉靠包子酸奶生存的我活的好糙

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  • 何半仙

    何半仙 (国家二级冰淇淋运动员) 2016-11-07 21:21:41

    看到楼里的早餐,感觉靠包子酸奶生存的我活的好糙 看到楼里的早餐,感觉靠包子酸奶生存的我活的好糙 下辈子做猪吧

    我的梦想可是每天早上都有DQ吃

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  • ❤囡

    ❤囡 (zoobi doobi) 2016-11-07 21:48:27

    我的梦想可是每天早上都有DQ吃 我的梦想可是每天早上都有DQ吃 何半仙

    歌帝梵更好

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  • 女王大人请留步

    女王大人请留步 2016-11-07 21:53:11

    看到楼里的早餐,感觉靠包子酸奶生存的我活的好糙 看到楼里的早餐,感觉靠包子酸奶生存的我活的好糙 下辈子做猪吧

    同感。觉得我这种到办公室同事剩啥吃啥的能活着不易啊。

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  • 渣是渣渣的渣

    渣是渣渣的渣 (不讲段子,备孕中) 2016-11-07 22:27:49

    早餐啊,煮个米粥teng个馒头,超市买的咸菜。

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  • 何半仙

    何半仙 (国家二级冰淇淋运动员) 2016-11-07 22:31:46

    歌帝梵更好 歌帝梵更好 ❤囡

    人不能太贪心,dq就够了

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  • XXL码宋慧乔

    XXL码宋慧乔 (再怎么说我也是个夕阳武士) 2016-11-08 17:46:14

    当然是意面和咖喱饭!

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  • 买darling

    买darling 2016-11-08 17:48:47

    有个好妈妈,好媳妇,好老公,好婆婆。

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  • 饕餮

    饕餮 (噼里啪啦噼里啪啦永远会长大) 2016-11-10 16:13:19

    桂圆荷包蛋,大米燕麦花生粥,蒸米饭+腊肉胡萝卜豌豆粒,思念牌宝宝挂面+香菇+青菜+鸡蛋。最近食谱,快速不失营养,有个电饭煲就ok啦。

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