【Born to run】

Shabby

来自: Shabby 2016-11-06 23:50:54

  • Shabby 2016-11-06 23:57:15

    2016.11.06

    今早本打算空腹刷个半马21K,昨晚早睡了一小时,为了准备充足体力。今早跑前加了核心训练,加强热身…无奈失策了。原因2个。
    (1)今日凌晨的时候加拿大进入冬令时了,也就是说今早的7点半是平常时间的8点半这样。平时8点前我一般会晨练完吃完早餐了。今早6点出门,居然跑到一半的时候天就亮了,因为平常一般都是吃完早餐天才亮,我就意识到开始过冬令时了,想哭。。看到日出后就开始觉得好饿啊。。。事实也真的好饿,想着早餐都觉得香…
    (2)太冷了。今天外面温度2-3度。虽然戴了手套,回到室内的时候缓了好久手指才不僵硬了。其实最近路跑都是这个温度,但是不知道为什么今天真的觉得好冷哦,大概就是饿的。

    所以最后刷了15K到了家门口就回家了,原本的计划是到了家门口后再跑个大圈。不过还好,又饿又冷的情况下15K用了100min。看来我在2.5h内还是能完成21K的。加油啦~

  • 西西弗@路上~

    西西弗@路上~ (刚刚开始的青春期) 2016-11-07 00:17:36

    为何要空腹?

  • Shabby 2016-11-07 00:20:01

    为何要空腹? 为何要空腹? 西西弗@路上~

    这个说来话长,可能是习惯空腹晨练了,但是不知道这样空腹刷半马行不行?一直都很害怕自己低血糖,所以距离都是一点点提上来的。

    有个原因是我不喜欢晒太阳,所以尽量在日出前晨练完。我下午也会有个训练,但是要跑长距离的话结束太晚了,会影响睡眠。

  • Shabby 2016-11-07 00:21:05

    为何要空腹? 为何要空腹? 西西弗@路上~

    我是打算21K中途不补水不补能量的,这样可行吗?

  • 西西弗@路上~

    西西弗@路上~ (刚刚开始的青春期) 2016-11-07 00:29:50

    我是打算21K中途不补水不补能量的,这样可行吗? 我是打算21K中途不补水不补能量的,这样可行吗? Shabby

    可以是可以,不过何必为难身体。可以不补能量,补水是需要的。

  • Shabby 2016-11-07 00:37:35

    可以是可以,不过何必为难身体。可以不补能量,补水是需要的。 可以是可以,不过何必为难身体。可以不补能量,补水是需要的。 西西弗@路上~

    还行~身体倒不为难:)平时空腹晨练都是大概1个半小时,就是起床喝一杯蜂蜜水就开始了。补水的话真想直接喝口湖水算了…这个问题我还要慢慢摸索,不知道怎么带水LOL

  • 西西弗@路上~

    西西弗@路上~ (刚刚开始的青春期) 2016-11-07 01:00:18

    还行~身体倒不为难:)平时空腹晨练都是大概1个半小时,就是起床喝一杯蜂蜜水就开始了。补水的话真 还行~身体倒不为难:)平时空腹晨练都是大概1个半小时,就是起床喝一杯蜂蜜水就开始了。补水的话真想直接喝口湖水算了…这个问题我还要慢慢摸索,不知道怎么带水LOL ... Shabby

    我腰包可以带水,每半小时喝几口口,边跑边喝

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  • Shabby 2016-11-07 01:02:26

    我腰包可以带水,每半小时喝几口口,边跑边喝 我腰包可以带水,每半小时喝几口口,边跑边喝 西西弗@路上~

    我也买了个腰包,但是目测只能装手机,看来我要找个时间装门去一趟跑步用品店买才行了。其实我也不渴,最怕就是要中途上厕所啊。。哭晕。。

  • 学术姐有强迫症

    学术姐有强迫症 (may the force be with you) 2016-11-07 01:04:24

    喝水会不会岔气呀 因为水好冷。。

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  • Shabby 2016-11-07 01:16:56

    喝水会不会岔气呀 因为水好冷。。 喝水会不会岔气呀 因为水好冷。。 学术姐有强迫症

    所以我才决定21K不补水不进食啊,我主要就是怕一呛到就打破了我的节奏。慢跑最怕慌了。周末两天空腹晨跑13K,15K都没啥问题,所以打算拉到21K看看咋样…哎,也是纠结。。

  • Shabby 2016-11-07 01:17:43

    喝水会不会岔气呀 因为水好冷。。 喝水会不会岔气呀 因为水好冷。。 学术姐有强迫症

    说到水冷这个问题,加拿大有冬季半马,官方建议是水藏在外套下。。这样它的温度和体温一样。。。我昨晚刚看到的哈哈

  • 学术姐有强迫症

    学术姐有强迫症 (may the force be with you) 2016-11-07 01:35:21

    说到水冷这个问题,加拿大有冬季半马,官方建议是水藏在外套下。。这样它的温度和体温一样。。。 说到水冷这个问题,加拿大有冬季半马,官方建议是水藏在外套下。。这样它的温度和体温一样。。。我昨晚刚看到的哈哈 ... Shabby

    不过我不打算带水在身上 我今天正常吃了早点 然后去跑了十四公里 感觉不是很需要补给 不过跟你一样 我也不知道加到20公里需不需要喝水。。。

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  • 西西弗@路上~

    西西弗@路上~ (刚刚开始的青春期) 2016-11-07 07:43:22

    我也买了个腰包,但是目测只能装手机,看来我要找个时间装门去一趟跑步用品店买才行了。其实我也 我也买了个腰包,但是目测只能装手机,看来我要找个时间装门去一趟跑步用品店买才行了。其实我也不渴,最怕就是要中途上厕所啊。。哭晕。。 ... Shabby

    适量补充水分是必要的,即便口不渴。一口两口不至于途中频繁上厕所。另外,如果以后参加比赛,你总得补水,平时就当练习了。

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  • 西西弗@路上~

    西西弗@路上~ (刚刚开始的青春期) 2016-11-07 07:50:17

    喝水会不会岔气呀 因为水好冷。。 喝水会不会岔气呀 因为水好冷。。 学术姐有强迫症

    我一般就喝一两口,还是小口,没有岔气过。如果冷可以嘴巴里含几秒再咽。

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  • 西西弗@路上~

    西西弗@路上~ (刚刚开始的青春期) 2016-11-07 07:52:39

    不过我不打算带水在身上 我今天正常吃了早点 然后去跑了十四公里 感觉不是很需要补给 不过跟你一 不过我不打算带水在身上 我今天正常吃了早点 然后去跑了十四公里 感觉不是很需要补给 不过跟你一样 我也不知道加到20公里需不需要喝水。。。 ... 学术姐有强迫症

    不能等自己觉得渴了再补,口渴之前已经体渴了。

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  • 一颗糖

    一颗糖 2016-11-07 08:53:50

    看完这本书买了双五趾鞋

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  • 学术姐有强迫症

    学术姐有强迫症 (may the force be with you) 2016-11-07 14:15:15

    不能等自己觉得渴了再补,口渴之前已经体渴了。 不能等自己觉得渴了再补,口渴之前已经体渴了。 西西弗@路上~

    那请问你是带水在身上还是道补给点拿水呢?

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  • 西西弗@路上~

    西西弗@路上~ (刚刚开始的青春期) 2016-11-07 21:07:48

    那请问你是带水在身上还是道补给点拿水呢? 那请问你是带水在身上还是道补给点拿水呢? 学术姐有强迫症

    平时都自己带

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  • Shabby 2016-11-07 22:44:45

    看完这本书买了双五趾鞋 看完这本书买了双五趾鞋 一颗糖

    哈哈这就开始看~

  • Shabby 2016-11-07 22:45:35

    不过我不打算带水在身上 我今天正常吃了早点 然后去跑了十四公里 感觉不是很需要补给 不过跟你一 不过我不打算带水在身上 我今天正常吃了早点 然后去跑了十四公里 感觉不是很需要补给 不过跟你一样 我也不知道加到20公里需不需要喝水。。。 ... 学术姐有强迫症

    吃东西去跑步,要等一段时间,那样就开始晒了…好伤心我怕太阳。

  • Shabby 2016-11-07 22:46:04

    2016.11.06

    空腹晨跑15+K

  • Shabby 2016-11-07 22:46:27

    2016.11.07

    空腹晨跑6+K(40min)

  • Shabby 2016-11-07 22:46:37

    2016.11.06 空腹晨跑15+K 2016.11.06 空腹晨跑15+K Shabby

    (100min)

  • 一颗糖

    一颗糖 2016-11-07 22:52:10

    哈哈这就开始看~ 哈哈这就开始看~ Shabby

    可惜翻译书的人已经不在了

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  • 西西弗@路上~

    西西弗@路上~ (刚刚开始的青春期) 2016-11-07 22:57:42

    其实我也是空腹晨跑,不过会带水,边跑边喝

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  • Shabby 2016-11-08 04:24:57

    可惜翻译书的人已经不在了 可惜翻译书的人已经不在了 一颗糖

    我的是英文原版哈~

  • Shabby 2016-11-08 04:25:34

    其实我也是空腹晨跑,不过会带水,边跑边喝 其实我也是空腹晨跑,不过会带水,边跑边喝 西西弗@路上~

    我想买一个那种手掌大的小水瓶,几口就可以的那种~哈哈

  • 西西弗@路上~

    西西弗@路上~ (刚刚开始的青春期) 2016-11-08 19:19:24

    我想买一个那种手掌大的小水瓶,几口就可以的那种~哈哈 我想买一个那种手掌大的小水瓶,几口就可以的那种~哈哈 Shabby

    有的。一手可以掌握。

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  • Shabby 2016-11-08 21:24:08

    有的。一手可以掌握。 有的。一手可以掌握。 西西弗@路上~

    我去找找看~

  • Shabby 2016-11-08 21:25:42

    2016.11.07
    空腹晨跑6K

    然后中午华丽丽大姨妈来了~

    今早起床Keep做了半小时生理期训练,然后才6点半,平时78点吃早餐。于是贴墙站了半小时,边站边把【born to run】前两章看完了。

    I didn't like running. I just wanted to.

  • 西西弗@路上~

    西西弗@路上~ (刚刚开始的青春期) 2016-11-08 22:09:37

    我去找找看~ 我去找找看~ Shabby

    跑步用的手持水壶,http://iranshao.com/articles/fuelbelt_saraha_water_bottle
    不过我宁可腰上,尽可能解放手

  • 西西弗@路上~

    西西弗@路上~ (刚刚开始的青春期) 2016-11-09 07:53:50

    除了跑,平时也要练练力量

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  • Shabby 2016-11-09 07:55:34

    除了跑,平时也要练练力量 除了跑,平时也要练练力量 西西弗@路上~

    有的,这次重新跑步,重点放在核心。我很怕受伤,受伤了我就有借口不跑了。哈哈。

  • Shabby 2016-11-09 07:56:36

    2016.11.08
    Gym跑步机5+K

  • 西西弗@路上~

    西西弗@路上~ (刚刚开始的青春期) 2016-11-09 13:03:44

    徐国峰的跑步书国内引进了,很不错,http://item.jd.com/11990453.html

  • Shabby 2016-11-10 22:02:58

    2016.11.09
    空腹晨跑5+K
    下午Gym跑步机4+K

  • Shabby 2016-11-11 22:13:14

    2016.11.10
    空腹晨跑5+K
    下午Gym跑步机5+K

  • Shabby 2016-11-12 22:46:10

    2016.11.11
    空腹晨跑6+K
    下午Gym跑步机4+K

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