柠檬枫糖浆断食七天,第一次断食求鼓励
来自: 叶子秋
说到断食,以前都是不屑一顾的,我的体重从高中时期保持了将近20年,都算是标准体重,从来也没想过要下百,一直保持不错的饮食习惯和运动习惯。 然而人不能不服老,30岁之后新陈代谢明显变慢,以前多吃了一顿两顿出去跑个两圈就回来了,现在是难上加难,尤其又来到了万恶的北美,高热量的世界,饮食习惯也变差了(其实是太禁不住诱惑吧你这家伙)。某天早上吃着肉饼,随意点开一个YouTube视频,偶然看到这个柠檬排毒法,觉得还挺有道理,就决定试试。 我是个说干就干的人,也不管什么三天暖身了,放下饭碗就冲出门买了所有需要的材料,就这样从一顿早饭开始了七天断食。 柠檬枫糖浆水配比很简单,新鲜柠檬汁和枫糖浆加水,1:1:8的比例,加一点点卡宴辣椒粉,其实这个比例挺高,我没有配这么高,用了折衷的1:1:10 计划:7天枫糖浆柠檬断食+3天复食 目标:53.8kg-49kg 11.4 day1 53.8kg 早饭:家常牛肉饼100克,全麦谷物面包一片,希腊酸奶100克 之后开始断食,柠檬枫糖浆水1500ml 运动:深蹲20*5组 器械练背45分钟,腹肌tabata两组,椭圆机20分钟。 11.5day2 53kg 早上海盐水喝了300ml时候剩下的倒掉了,我放弃了,太难喝跟催吐剂似的,想吐。排便还算正常,这一天喝了1800ml柠檬水和1500ml左右的水,饥饿感不强,这个法子还挺好的。 运动:深蹲20*5组,本来想要做个半个小时有氧,下午被朋友叫出去搬家具,又搬又安装的有点虚,就当作是运动了。 11.6day3 现在还没起床哈哈,有点饿但是不想动。
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