(打卡)计划61.5kg到48kg,无论多久都坚持

Vera

来自: Vera 2016-11-05 11:05:07

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  • 题卡

    题卡 (心却被你摧毁 不断地崩溃) 2016-12-30 23:59:20

    快两个月了 一次卡没打

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  • 猫猫猫猫

    猫猫猫猫 2017-01-04 15:53:47

    快两个月了 一次卡没打 快两个月了 一次卡没打 题卡

    哈哈哈

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  • 小白鸭

    小白鸭 2017-01-04 19:43:57

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  • Vera

    Vera 2017-01-04 23:01:00

    打卡~体重有点反弹,主要是太经常下午茶,晚餐吃得不科学

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  • Vera

    Vera 2017-02-12 16:43:55

    2.12:运动40min,220大卡,虽然体重上看不出明显效果,不过精神状态好了很多,加油加油!

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  • 前夫哥现任

    前夫哥现任 2017-02-13 00:28:51

    2.12:运动40min,220大卡,虽然体重上看不出明显效果,不过精神状态好了很多,加油加油! 2.12:运动40min,220大卡,虽然体重上看不出明显效果,不过精神状态好了很多,加油加油! Vera

    冬天运动吗…我现在还没狠下心减肥,有点冷

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  • 燕子の2017

    燕子の2017 (so far so good) 2017-02-13 16:40:52

    督促楼主打卡!
    楼主多高呢?

  • Vera

    Vera 2017-02-14 07:15:13

    2.14:晨起25min燃脂150,先把节奏练起来!吃是大问题,LZ一周时间聚餐4次,其中一次火锅一次自助,死死hold住没有放开吃……

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  • Vera

    Vera 2017-02-14 07:15:51

    督促楼主打卡! 楼主多高呢? 督促楼主打卡! 楼主多高呢? 燕子の2017

    only158?

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  • Vera

    Vera 2017-02-14 07:16:23

    冬天运动吗…我现在还没狠下心减肥,有点冷 冬天运动吗…我现在还没狠下心减肥,有点冷 前夫哥现任

    可以考虑室内KEEP,练起来就不冷啦

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  • Vera

    Vera 2017-02-15 07:06:47

    2:15:晨起30min燃脂220,感觉不错,昨天中晚餐都是聚餐、虽然克制,但卡路里还是不低,又浪费一天,表示对自己还不够狠!就是要聚餐也只吃蔬菜虾类!

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  • Mrs.J

    Mrs.J (Caring is not advantage.) 2017-02-15 07:39:52

    整天聚餐就别减肥了,三天打鱼两天晒网更容易胖。

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  • Vera

    Vera 2017-02-15 20:23:10

    2:15:晨起30min燃脂220,感觉不错,昨天中晚餐都是聚餐、虽然克制,但卡路里还是不低,又浪费一 2:15:晨起30min燃脂220,感觉不错,昨天中晚餐都是聚餐、虽然克制,但卡路里还是不低,又浪费一天,表示对自己还不够狠!就是要聚餐也只吃蔬菜虾类! ... Vera

    追加1小时莱美操,感觉运动开了!

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  • Vera

    Vera 2017-02-16 07:48:33

    2:16:晨起拉伸+快走40min 燃脂160大卡.但听了浙大那个塑身讲座,早上不适合空腹运动吗?……

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  • Vera

    Vera 2017-02-16 22:39:42

    2:16记录饮食:早饭一盅燕窝,一个鸡蛋,一个蛋白,4个圣女果。中饭送部门同事聚餐,猪手牛肉炖汤蔬菜混搭,8分饱。下午加餐美式咖啡加一点牛奶(胃不太好),一点混搭水果。晚餐同事聚餐,汤一小碗,饺子一只,生黄瓜豆腐去油蔬菜等,5分饱。

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  • Vera

    Vera 2017-02-17 08:10:38

    2.17@昨天下午咖啡导致夜晚太亢奋睡不着,早上没运动,计划晚上活力操。早餐燕窝一盅15只虾2个蛋白一点生菜,有点撑,明天减量。

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  • Vera

    Vera 2017-02-18 09:56:06

    2.17@上午美式咖啡+牛奶,中餐同事请吃饭,挑着鱼,豆腐,蔬菜吃了一些。下午混搭水果吃了100g,晚餐在家吃,虾、蔬菜、少量主食。太困了没有运动。

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  • Vera

    Vera 2017-02-20 08:21:36

    2.18-19@饮食控制比较好,运动暂停

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  • Vera

    Vera 2017-02-20 08:23:05

    2.20@早餐一盅燕窝一个蛋白,预备了桂圆黑咖饺子饿了吃

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  • 燕子の2017

    燕子の2017 (so far so good) 2017-02-20 16:03:58

    瘦多少了 楼主!

  • Vera

    Vera 2017-02-21 07:21:59

    瘦多少了 楼主! 瘦多少了 楼主! 燕子の2017

    1公斤

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  • 燕子の2017

    燕子の2017 (so far so good) 2017-02-21 09:39:38

    1公斤 1公斤 Vera

    是脂肪么?体脂率下来,肌肉率是不是上去了?

  • Vera

    Vera 2017-02-21 14:22:19

    是脂肪么?体脂率下来,肌肉率是不是上去了? 是脂肪么?体脂率下来,肌肉率是不是上去了? 燕子の2017

    刚刚开始,还没测这个变化

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  • Vera

    Vera 2017-02-25 13:42:01

    2.25@晨起40min拉伸+快走,燃脂310大卡。早餐燕窝一盅,腰果胡萝卜玉米肉粒混合炒100g,上午加餐鸡蛋2个、玉米紫薯各一小块,午餐羊肉泡馍一碗。气温骤降,变得特别饿……

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  • Vera

    Vera 2017-02-25 20:09:46

    2.25@下午茶美式咖啡+牛奶,很小一块鸡柳,少量水果。晚餐排骨汤一小碗,几块牛肉和四季豆。

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  • Vera

    Vera 2017-03-01 08:03:12

    3.1@三周把年前欠的债补完了,63.5kg到61.3kg。3月目标59kg,期间要去一个饮食很高热的寒冷国家出差,hold住啊。

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  • 不二麻麻

    不二麻麻 (她不说话,她一定是疯了) 2017-03-01 21:12:33

    吉他手帅帅的

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  • Vera

    Vera 2017-03-02 13:41:49

    3.2@饮食正常,运动不够,从今晚起保证每天运动时间。体脂率略有下降。

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  • Vera

    Vera 2017-03-03 08:14:08

    3.3@体重上升,体脂率略下降

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  • [已注销]

    [已注销] 2017-03-03 08:24:44

    3.3@体重上升,体脂率略下降 3.3@体重上升,体脂率略下降 Vera

    楼主买的k

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  • [已注销]

    [已注销] 2017-03-03 08:24:55

    3.3@体重上升,体脂率略下降 3.3@体重上升,体脂率略下降 Vera

    楼主用的哪个体脂秤

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  • Vera

    Vera 2017-03-04 16:12:28

    楼主用的哪个体脂秤 楼主用的哪个体脂秤 [已注销]

    有品

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  • Vera

    Vera 2017-03-11 22:39:53

    3.4-3.10@例假前后+加班,除了步行上下班没什么运动,饮食正常,掉了一点体重

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  • Vera

    Vera 2017-03-14 13:45:44

    3.14@体重反弹。连续三天因为加班熬夜没做运动,多吃了一些坚果栗子

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  • Vera

    Vera 2017-04-07 22:24:45

    4.7@I come back,三月中下旬出差下雪的国家,为了御寒好能吃,然而回来后并没有变胖,略安慰,但目前的体重三周没动,得加油了。我妈今天三餐重口,晚上称了下体重很郁闷,拒绝重口餐

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  • 黄曼

    黄曼 2017-04-08 03:43:30

    4.7@I come back,三月中下旬出差下雪的国家,为了御寒好能吃,然而回来后并没有变胖,略安慰, 4.7@I come back,三月中下旬出差下雪的国家,为了御寒好能吃,然而回来后并没有变胖,略安慰,但目前的体重三周没动,得加油了。我妈今天三餐重口,晚上称了下体重很郁闷,拒绝重口餐 ... Vera

    减脂餐也是习惯的养成,另外还要运动和好的睡眠

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  • Vera

    Vera 2017-04-08 22:53:29

    4.8@饮食正常,晚上快走燃脂510大卡。

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  • Vera

    Vera 2017-04-08 23:13:41

    4.8@补充说明下,建档减肥时61.5kg,但经过一个冬季的自暴自弃,年后2月恢复减肥节奏时63.5kg,目前61kg,4-8月阶段目标58-55-53-51-48.

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  • Vera

    Vera 2017-04-12 07:47:23

    4.9-4.11@60-59.8-60.2,早餐需要多元化注意营养,睡眠不够。改进

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  • Vera

    Vera 2017-04-13 08:48:54

    4.12-13@60.2kg,水果和蛋白质太少

  • Vera

    Vera 2017-07-16 18:54:47

    7.15 I come back.从5月开始尝试私教,但工作和身体状态的影响,并不顺利。循序渐进,先把体能练上来。减肥和健康都很重要,加油,今年剩下不到一半了,仍在原地徘徊

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