各位仙女长跑有什么妙招吗 明天1500

人不软

来自: 人不软(没有个性) 2016-11-03 21:11:29

17人 喜欢
  • 小黄鸭

    小黄鸭 (恭喜小黄鸭!) 2016-11-03 21:11:30

    (= 0 =)y o()︿﹀﹀o

  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-03 21:13:36

    蓝瘦等待

  • 杜鹃

    杜鹃 2016-11-03 21:14:43

    再怎么样长跑明天就跑现在也有点晚了吧……跑前来块士力架??

  • 杨颖的主刀医生

    杨颖的主刀医生 2016-11-03 21:14:58

    楼主加油!注意呼吸!

  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-03 21:15:59

    再怎么样长跑明天就跑现在也有点晚了吧……跑前来块士力架?? 再怎么样长跑明天就跑现在也有点晚了吧……跑前来块士力架?? 杜鹃

    but还是跑不快(士力架我会eat的

  • 🌹

    🌹 2016-11-03 21:16:14

    如果不是奔着名次去的,那就想开点吧……

  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-03 21:16:38

    楼主加油!注意呼吸! 楼主加油!注意呼吸! 杨颖的主刀医生

    最近感冒不知道会不会有影响啊啊

  • 杜鹃

    杜鹃 2016-11-03 21:16:52

    but还是跑不快(士力架我会eat的 but还是跑不快(士力架我会eat的 人不软

    加油相信自己!找到一个目标紧追不放

  • 快点吧

    快点吧 2016-11-03 21:17:08

    呼吸和你跑的节奏要合拍,还有不要给自己制造紧张有压力的氛围。

  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-03 21:17:14

    如果不是奔着名次去的,那就想开点吧…… 如果不是奔着名次去的,那就想开点吧…… 🌹

    ಥ_ಥ

  • chuachuachua

    chuachuachua (我的言语已失明) 2016-11-03 21:17:37

    一开始就冲,尽量跑快,等没力了慢慢跑就行了

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  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-03 21:17:59

    加油相信自己!找到一个目标紧追不放 加油相信自己!找到一个目标紧追不放 杜鹃

    嗯 就怕第一名比我多跑了个大半圈

  • 只有一个黄衡

    只有一个黄衡 (Just enjoy it.) 2016-11-03 21:18:06

    我后天公司1500!然而一个月前我出了车祸现在还没恢复,我超爱跑步太可惜了

    来自 豆瓣App
  • 张艺兴的女朋友

    张艺兴的女朋友 2016-11-03 21:18:30

    楼主你太厉害了 1500都能跑

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  • 海带鱼

    海带鱼 (我要回家吃饭!) 2016-11-03 21:19:03

    我明天体测也要跑800了哭...
    然而我脸皮厚,习惯倒数了嗯

  • chailybai

    chailybai (要做个靠谱的码农) 2016-11-03 21:19:03

    天我1公里就7分多

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  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-03 21:19:13

    一开始就冲,尽量跑快,等没力了慢慢跑就行了 一开始就冲,尽量跑快,等没力了慢慢跑就行了 chuachuachua

    哈哈哈哈哈哈突然想起了我们班男生1500开头冲 最后是爬到终点的

  • 摇摇

    摇摇 (拒绝被洗脑) 2016-11-03 21:19:19

    开始找个跑的快的冲一下,后面慢慢跑,快到终点不要命的人冲!好像舌头顶上齿龈利于呼吸

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  • 浥尘

    浥尘 (画肉画皮 骨难画) 2016-11-03 21:19:55

    查一下跑步的正确姿势 跑前做一下热身 跑的时候控制好呼吸的节奏 还有就是跑完了不管多热都要记得保暖

    来自 豆瓣App
  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-03 21:20:02

    天我1公里就7分多 天我1公里就7分多 chailybai

    厉害!我最后怎么都提不起来

  • 你的鸡八岁了

    你的鸡八岁了 2016-11-03 21:20:21

    想当年我初中跑八百 3分整 就是跟着全组最快的那个女生后面 从头跟到尾 她比我快2秒。跑完她说 感谢我一直追着她 我说 谢谢你在前面跑

    来自 豆瓣App
  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-03 21:20:23

    查一下跑步的正确姿势 跑前做一下热身 跑的时候控制好呼吸的节奏 还有就是跑完了不管多热都 查一下跑步的正确姿势 跑前做一下热身 跑的时候控制好呼吸的节奏 还有就是跑完了不管多热都要记得保暖 ... 浥尘

    嗯嗯记笔记

  • 翩翩少女爱撕逼

    翩翩少女爱撕逼 2016-11-03 21:20:51

    我们大学体育考试女生考1600 1500根本不算什么!!撸主加油

    来自 豆瓣App
  • chailybai

    chailybai (要做个靠谱的码农) 2016-11-03 21:20:53

    厉害!我最后怎么都提不起来 厉害!我最后怎么都提不起来 人不软

    你比我快多了啊你是1500 7分多诶

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  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-03 21:21:23

    想当年我初中跑八百 3分整 就是跟着全组最快的那个女生后面 从头跟到尾 她比我快2秒。跑完她说 想当年我初中跑八百 3分整 就是跟着全组最快的那个女生后面 从头跟到尾 她比我快2秒。跑完她说 感谢我一直追着她 我说 谢谢你在前面跑 ... 你的鸡八岁了

    word妈 好温馨啊 我们运动会净出踩人鞋子的

  • 方如画❀

    方如画❀ (我是勤劳的顶贴小天使) 2016-11-03 21:21:46

    我一般都想着就300米 哟喂跑过了 再三百

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  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-03 21:22:02

    你比我快多了啊你是1500 7分多诶 你比我快多了啊你是1500 7分多诶 chailybai

    恍恍惚惚恍恍惚惚脑袋突然养鱼了

  • rosie

    rosie 2016-11-03 21:22:09

    我跑步一直很弱,没有技巧,只能给楼主加个油

    来自 豆瓣App
  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-03 21:23:13

    我后天公司1500!然而一个月前我出了车祸现在还没恢复,我超爱跑步太可惜了 我后天公司1500!然而一个月前我出了车祸现在还没恢复,我超爱跑步太可惜了 只有一个黄衡

    啊先辈教教我

  • ami

    ami 2016-11-03 21:23:40

    把注意力集中在丹田处 或者核心绷紧发力 都会延长耐力 不会痛苦

    来自 豆瓣App
  • 我一直在玩。

    我一直在玩。 (Inside Wants Out) 2016-11-03 21:24:02

    1500 7分多钟 配速5啊 很厉害了。。

  • xxxxxxxxxx

    xxxxxxxxxx 2016-11-03 21:29:29

    控制好呼吸,四步一呼四步一吸,或者三步一呼三步一吸

    来自 豆瓣App
  • 萧平章

    萧平章 (还没出现。) 2016-11-03 21:30:27

    我今天跑800,出发之后我蹲在铁桶后面等着和大家一起跑第二圈……

    来自 豆瓣App
  • 田小果他姐

    田小果他姐 (拐。) 2016-11-03 21:30:34

    跟着别人跑

    来自 豆瓣App
  • 山竹酱

    山竹酱 (已注销) 2016-11-03 21:31:25

    我只有五公里坚持下来的办法

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  • kkkk123

    kkkk123 2016-11-03 21:31:26

    跑前半小时和罐葡萄糖,然后就不觉得累

  • 啾~

    啾~ (我不是蜗牛我没有壳。) 2016-11-03 21:32:50

    开头就使劲冲吧……一般人都会开头慢跑……你拉她们个1圈再慢下来……
    都说什么保存体力,其实是放屁!会越跑越累的!

  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-03 21:42:39

    跑前半小时和罐葡萄糖,然后就不觉得累 跑前半小时和罐葡萄糖,然后就不觉得累 kkkk123

    记笔记

  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-03 21:43:33

    开头就使劲冲吧……一般人都会开头慢跑……你拉她们个1圈再慢下来…… 都说什么保存体力,其实是 开头就使劲冲吧……一般人都会开头慢跑……你拉她们个1圈再慢下来…… 都说什么保存体力,其实是放屁!会越跑越累的! ... 啾~

    哈哈哈哈哈我试过 但是最后那群逆天的人开始冲刺了

  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-03 21:45:12

    1500 7分多钟 配速5啊 很厉害了。。 1500 7分多钟 配速5啊 很厉害了。。 我一直在玩。

    啊谢谢 但是那些大佬跑得太快了

  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-03 21:47:06

    把注意力集中在丹田处 或者核心绷紧发力 都会延长耐力 不会痛苦 把注意力集中在丹田处 或者核心绷紧发力 都会延长耐力 不会痛苦 ami

    是怎么个绷紧法呢?我只试过不看地下的跑会快一点

  • 孤独症

    孤独症 2016-11-03 21:49:34

    还记得我800米跑了4次 那种感觉 不想再体验

  • 小屁股

    小屁股 (藏在你看不到的地方) 2016-11-03 21:57:01

    平常多练的话就没啥吧。
    如果真正考试,记得要有往前冲的信念啊!别的都别管了!使劲冲!

  • 南腔北调

    南腔北调 2016-11-03 22:23:03

    抬大腿 小腿放松迈大步 手臂贴近身体 眼睛看前下方 身体 头不要晃动 配合呼吸 三步或四步一呼吸 跑到极点的时候坚持住 速度一定不能减 不然后面速度就起不来了 终点冲刺距离根据体力安排 可以喊两嗓子 最后祝楼主取得好成绩 ps贴内道跑

    来自 豆瓣App
  • 风信子

    风信子 2016-11-03 22:25:08

    慢慢跑吧,我跑步常年是班里倒数第一、二,我是那种跑步会猝死的人,还好平安度过了高中,终于不用手这种折磨了哈哈

  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-03 22:28:00

    抬大腿 小腿放松迈大步 手臂贴近身体 眼睛看前下方 身体 头不要晃动 配合呼吸 三步或四步一呼吸 抬大腿 小腿放松迈大步 手臂贴近身体 眼睛看前下方 身体 头不要晃动 配合呼吸 三步或四步一呼吸 跑到极点的时候坚持住 速度一定不能减 不然后面速度就起不来了 终点冲刺距离根据体力安排 可以喊两嗓子 最后祝楼主取得好成绩 ps贴内道跑 ... 南腔北调

    好有心啊谢谢你 我努力做到这些

  • 南腔北调

    南腔北调 2016-11-03 22:28:28

    好有心啊谢谢你 我努力做到这些 好有心啊谢谢你 我努力做到这些 人不软

    加油(ง •̀_•́)ง

    来自 豆瓣App
  • miss特首

    miss特首 2016-11-03 22:33:13

    1500米7分多已经很快了啊,楼主坚持下来,开始不要太快,后面保持匀速,最后几百米冲刺,加油啊

    来自 豆瓣App
  • 噗噗

    噗噗 (我执) 2016-11-03 22:34:55

    可以先去跑几圈 跑过最累的那个点 后面你就感觉腿特别轻 自己跟矫捷的麋鹿一样

  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-03 22:36:40

    可以先去跑几圈 跑过最累的那个点 后面你就感觉腿特别轻 自己跟矫捷的麋鹿一样 可以先去跑几圈 跑过最累的那个点 后面你就感觉腿特别轻 自己跟矫捷的麋鹿一样 噗噗

    啊啊我只觉着像又胖了十斤抬不起腿

  • 想抱抱松本润

    想抱抱松本润 2016-11-03 22:37:35

    在鞋的后跟处垫上叠成四方块的那种塑料泡泡膜 或者在脚脖子上套一根橡皮筋再八字形绑在大母脚趾上 不过第二种方法适合短跑

    来自 豆瓣App
  • radio

    radio (蜡笔帅) 2016-11-03 22:38:05

    天我1公里就7分多 天我1公里就7分多 chailybai

    兄弟你确定这是跑?

  • 噗噗

    噗噗 (我执) 2016-11-03 22:39:22

    啊啊我只觉着像又胖了十斤抬不起腿 啊啊我只觉着像又胖了十斤抬不起腿 人不软

    说明你还没到最累的那个点
    我就是以前减肥长跑 最开始特别累 后面就感觉腿甩得要飞了
    不过1500肯定不一样啦 我就是开玩笑 露珠加油

  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-03 22:39:57

    在鞋的后跟处垫上叠成四方块的那种塑料泡泡膜 或者在脚脖子上套一根橡皮筋再八字形绑在大母脚趾 在鞋的后跟处垫上叠成四方块的那种塑料泡泡膜 或者在脚脖子上套一根橡皮筋再八字形绑在大母脚趾上 不过第二种方法适合短跑 ... 想抱抱松本润

    卧槽get到了

  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-03 22:40:33

    说明你还没到最累的那个点 我就是以前减肥长跑 最开始特别累 后面就感觉腿甩得要飞了 不过1500肯 说明你还没到最累的那个点 我就是以前减肥长跑 最开始特别累 后面就感觉腿甩得要飞了 不过1500肯定不一样啦 我就是开玩笑 露珠加油 ... 噗噗

    嗯嗯希望我明天矫健一点

  • ✿Fay

    ✿Fay (啊哦原来咱是冷番专业户← ←) 2016-11-03 22:40:55

    喝红牛

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  • 谁说肥野没春天

    谁说肥野没春天 2016-11-03 22:46:35

    不要张着嘴巴边跑边呼吸,然后稳住步伐,匀速跑

  • Lena

    Lena 2016-11-03 22:47:08

    紧跟第一名,紧紧跟着,最后有体力就超没体力就保持住也不错

    来自 豆瓣App
  • 龙星凉的女朋友

    龙星凉的女朋友 (琳琅又琳琅) 2016-11-03 22:59:56

    洗两下气呼两下气 要有节奏的呼吸 跑的时候要有种弹着的感觉 那种蹦蹦跳跳的感觉

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  • 穿CL的女王

    穿CL的女王 2016-11-04 00:02:04

    我本来心想 诶 我两公里才7mins诶,楼主好弱鸡。然后我打开我的nike发现一公里7mins

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  • 椒图

    椒图 (无话说.) 2016-11-04 00:04:10

    呼吸均匀

    来自 豆瓣App
  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-04 07:38:46

    紧跟第一名,紧紧跟着,最后有体力就超没体力就保持住也不错 紧跟第一名,紧紧跟着,最后有体力就超没体力就保持住也不错 Lena

    嗯马上开跑啦

  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-04 07:39:16

    1500米7分多已经很快了啊,楼主坚持下来,开始不要太快,后面保持匀速,最后几百米冲刺,加油啊 1500米7分多已经很快了啊,楼主坚持下来,开始不要太快,后面保持匀速,最后几百米冲刺,加油啊 miss特首

    谢谢!正在准备中

  • fatty

    fatty (向前走就好了) 2016-11-04 07:39:47

    不要跟在人屁股后面跑…压着跑很累。匀速…一开始不要跟着人冲。能挨到最后一圈。开始奋力冲刺就行…

    来自 豆瓣App
  • ...

    ... (咕噜噜) 2016-11-04 07:39:48

    不要张嘴呼吸

  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-04 07:41:32

    不要张嘴呼吸 不要张嘴呼吸 ...

    完了我今天感冒

  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-04 07:42:13

    不要跟在人屁股后面跑…压着跑很累。匀速…一开始不要跟着人冲。能挨到最后一圈。开始奋力冲刺就 不要跟在人屁股后面跑…压着跑很累。匀速…一开始不要跟着人冲。能挨到最后一圈。开始奋力冲刺就行… ... fatty

    那能跑第一位吗 我就怕最后冲不上去

  • fatty

    fatty (向前走就好了) 2016-11-04 07:43:05

    那能跑第一位吗 我就怕最后冲不上去 那能跑第一位吗 我就怕最后冲不上去 人不软

    作为没跑过第一的人,请忽略我。

  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-04 07:44:36

    作为没跑过第一的人,请忽略我。 作为没跑过第一的人,请忽略我。 fatty

    hhh摸摸 那我还是先慢慢来 希望没有人踩掉我的鞋子

  • 撞大运呐

    撞大运呐 2016-11-04 07:46:02

    我1600米 12分钟 5555555

    来自 豆瓣App
  • 人不软

    人不软 (没有个性) 2016-11-04 07:47:08

    我1600米 12分钟 5555555 我1600米 12分钟 5555555 撞大运呐

    恍恍惚惚红红火火笑出声

  • 缪咪咪

    缪咪咪 2016-11-04 07:47:20

    要有个势均力敌的同学。。在冲刺终点的时候还蛮爽的

  • katrina

    katrina (下次开船港) 2016-11-04 07:48:19

    加油加油 不要太在意名次 别一开始就冲 压着点儿速度

  • 大西瓜

    大西瓜 (总是不在身边的时候尤其感觉重要) 2016-11-04 09:46:15

    1500算长跑吗?不过15公里都不算吧

  • 治愈系爱人

    治愈系爱人 (添堵师 非兽医 治谁都不治你) 2016-11-04 09:46:55

    能力强就跑第二个 最后冲刺 能力不行就随便吧

  • 萌萌萌萌哒

    萌萌萌萌哒 2016-11-04 10:11:12

    看到跑步这两个字我都会心跳加快双腿发软 手动再见 终于不用再跑800了 留下激动的泪水

    来自 豆瓣App
  • 小兔砸乖乖

    小兔砸乖乖 (开启买买买模式) 2016-11-04 10:11:41

    跟着前面的人 不要掉队

    来自 豆瓣App
  • 肉圆

    肉圆 2016-11-04 10:12:11

    请问你是交行的么

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