已从135斤减到104，最后两月努力减到95斤。

carol

来自: carol
2016-11-03 14:46:42

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  • 变了女神又如何

    变了女神又如何 (人至贱则无敌) 2016-11-04 10:02:38

    怎么做到的。。。我5月开始就只减了10斤

  • carol

    carol 楼主 2016-11-04 17:48:38

    怎么做到的。。。我5月开始就只减了10斤 怎么做到的。。。我5月开始就只减了10斤 变了女神又如何

    刚开始去拔罐的，一个星期瘦了接近十斤，但据我观察，瘦是食谱的原因。之前喜欢吃甜食，高热量的，忽然变的很单一肯定会瘦。所以也没运动。偶尔跑跑步。

  • carol

    carol 楼主 2016-11-06 23:01:08

    前两天饮食控制的厉害，运动强度也大，体重一天一斤的掉。感觉掉太快今天吃了炸鸡排喝了coco的鲜芋青稞牛奶，还吃了一半的柚子～嗯，不知道明天会不会胖回来～就当一周一天欺骗餐吧～双十一就能下百的节奏啊～明天继续加油！

  • carol

    carol 楼主 2016-11-07 17:38:20

    此时此刻，真的有点饿。还得在下雨天跑去健身房～加油吧！减到95斤然后过个好年～开开心心

  • 不瘦不改名

    不瘦不改名 (么么哒~) 2016-11-07 18:28:18

    有没有轻节食呀

  • carol

    carol 楼主 2016-11-07 19:01:41

    有没有轻节食呀 有没有轻节食呀 不瘦不改名

    不是轻节食，就是赤裸裸的节食。饮食控制的很厉害，摄入高蛋白，低碳水，晚上能忍住就不吃。但我没有断食，一周一次欺骗餐。

  • vousmevoyez

    vousmevoyez 2016-11-07 22:32:20

    怎么控制的饮食啊，求指导

  • momo

    momo (喷子冚家铲~喷子冚家铲~) 2016-11-07 22:44:29

    马一下，一样的基数，好羡慕啊~

  • 不瘦不改名

    不瘦不改名 (么么哒~) 2016-11-07 22:57:44

    不是轻节食，就是赤裸裸的节食。饮食控制的很厉害，摄入高蛋白，低碳水，晚上能忍住就不吃。但我 不是轻节食，就是赤裸裸的节食。饮食控制的很厉害，摄入高蛋白，低碳水，晚上能忍住就不吃。但我没有断食，一周一次欺骗餐。 ... carol

    我就是中午吃菜，晚上就吃一点青菜，6天瘦了372斤而已?

  • carol

    carol 楼主 2016-11-08 12:17:30

    我就是中午吃菜，晚上就吃一点青菜，6天瘦了372斤而已? 我就是中午吃菜，晚上就吃一点青菜，6天瘦了372斤而已? 不瘦不改名

    吃很重要，晚上吃青菜可以保持，中午和早上多摄入蛋白质，比如无糖豆浆，水煮蛋，鱼，虾，主食也不能不吃，用玉米替代。减肥真的要低碳水，多摄入优质蛋白。建议下载个薄荷app，很好用。可以计算热量，还有提高基础代谢的运动，你可以看下。

  • carol

    carol 楼主 2016-11-08 12:18:36

    马一下，一样的基数，好羡慕啊~ 马一下，一样的基数，好羡慕啊~ momo

    因为被赤裸裸嫌弃了，所以下了决心减肥的哇～

  • carol

    carol 楼主 2016-11-08 12:28:00

    怎么控制的饮食啊，求指导 怎么控制的饮食啊，求指导 vousmevoyez

    高蛋白，低碳水，吃低GI值的食物，米面这种高碳水高糖又饿的快的少吃。身体消化蛋白质需要能量，所以越吃越瘦。薄荷app你可以下载看下。我当初饮食就是早上一杯无糖豆浆、水煮蛋两个、中午一两根玉米或者牛肉、鸡肉、鱼肉、虾、晚上吃番茄。初期适量运动、后期在增加运动量。要想降体重先做慢跑等有氧运动，后期在做无氧训练。

  • carol

    carol 楼主 2016-11-08 12:33:44

    怎么控制的饮食啊，求指导 怎么控制的饮食啊，求指导 vousmevoyez

    忘了说除了我说的那些，我是其他什么都不吃的。你坚持两个星期，肯定瘦。

  • momo

    momo (喷子冚家铲~喷子冚家铲~) 2016-11-08 13:40:57

    高蛋白，低碳水，吃低GI值的食物，米面这种高碳水高糖又饿的快的少吃。身体消化蛋白质需要能量， 高蛋白，低碳水，吃低GI值的食物，米面这种高碳水高糖又饿的快的少吃。身体消化蛋白质需要能量，所以越吃越瘦。薄荷app你可以下载看下。我当初饮食就是早上一杯无糖豆浆、水煮蛋两个、中午一两根玉米或者牛肉、鸡肉、鱼肉、虾、晚上吃番茄。初期适量运动、后期在增加运动量。要想降体重先做慢跑等有氧运动，后期在做无氧训练。 ... carol

    呼，我工作下班好累，控制不住，用吃来缓解，自从换了这个工作，我一年胖了10斤~

  • carol

    carol 楼主 2016-11-08 15:46:11

    呼，我工作下班好累，控制不住，用吃来缓解，自从换了这个工作，我一年胖了10斤~ 呼，我工作下班好累，控制不住，用吃来缓解，自从换了这个工作，我一年胖了10斤~ momo

    能理解，我也是上班胖的20斤。会想着随心所欲的吃来弥补自己、吃甜食会开心～

  • vousmevoyez

    vousmevoyez 2016-11-08 15:50:57

    高蛋白，低碳水，吃低GI值的食物，米面这种高碳水高糖又饿的快的少吃。身体消化蛋白质需要能量， 高蛋白，低碳水，吃低GI值的食物，米面这种高碳水高糖又饿的快的少吃。身体消化蛋白质需要能量，所以越吃越瘦。薄荷app你可以下载看下。我当初饮食就是早上一杯无糖豆浆、水煮蛋两个、中午一两根玉米或者牛肉、鸡肉、鱼肉、虾、晚上吃番茄。初期适量运动、后期在增加运动量。要想降体重先做慢跑等有氧运动，后期在做无氧训练。 ... carol

    好的，谢谢分享，我也要奋斗了?

  • Σήμερα

    Σήμερα 2016-11-15 00:42:58

    刚开始去拔罐的，一个星期瘦了接近十斤，但据我观察，瘦是食谱的原因。之前喜欢吃甜食，高热量的 刚开始去拔罐的，一个星期瘦了接近十斤，但据我观察，瘦是食谱的原因。之前喜欢吃甜食，高热量的，忽然变的很单一肯定会瘦。所以也没运动。偶尔跑跑步。 ... carol

    拔火罐的频率是多少， 表示我一个吃了两个月沙拉， 也没瘦

  • carol

    carol 楼主 2016-11-16 13:46:14

    拔火罐的频率是多少， 表示我一个吃了两个月沙拉， 也没瘦 拔火罐的频率是多少， 表示我一个吃了两个月沙拉， 也没瘦 Σήμερα

    感觉火罐并没用，是食谱的原因。你吃沙拉没瘦肯定沙拉里放了不会瘦的东西。可能你沙拉糖份太多等，碳水多会降低基础代谢，所以会瘦不下来，减肥七分吃三分练～

  • Σήμερα

    Σήμερα 2016-11-16 19:57:16

    感觉火罐并没用，是食谱的原因。你吃沙拉没瘦肯定沙拉里放了不会瘦的东西。可能你沙拉糖份太多等 感觉火罐并没用，是食谱的原因。你吃沙拉没瘦肯定沙拉里放了不会瘦的东西。可能你沙拉糖份太多等，碳水多会降低基础代谢，所以会瘦不下来，减肥七分吃三分练～ ... carol

    我是早上两个新鲜出炉的羊角包， 中午是酸奶， 玉米， 或者是西红柿，黄瓜 ， 料得花花，我只加了盐，醋和peper.晚上还有一个小时泳

  • 九儿

    九儿 (强迫症出闲置拉拉拉) 2016-11-16 21:48:08

    我104斤3、4天了也没掉，我目标90个子155

  • carol

    carol 楼主 2016-11-16 22:55:12

    我104斤3、4天了也没掉，我目标90个子155 我104斤3、4天了也没掉，我目标90个子155 九儿

    三四天没掉正常哇，你是怎么减肥的？控制饮食还是运动？

  • carol

    carol 楼主 2016-11-16 23:01:54

    我是早上两个新鲜出炉的羊角包， 中午是酸奶， 玉米， 或者是西红柿，黄瓜 ， 料得花花，我只加 我是早上两个新鲜出炉的羊角包， 中午是酸奶， 玉米， 或者是西红柿，黄瓜 ， 料得花花，我只加了盐，醋和peper.晚上还有一个小时泳 ... Σήμερα

    你吃的真不算多，是在国外么？早上羊角包能换成豆浆水煮蛋或者黑咖啡水煮蛋么？都要无糖。中午酸奶玉米可以，番茄黄瓜也好。如果两个月都没降，可能是基础代谢低了。毕竟游泳是有氧运动，减脂不增肌代谢不会高的。你的饮食里加点蛋白质，鸡胸肉吃绝对不胖，前提是不要油炸什么的，水煮。

  • Σήμερα

    Σήμερα 2016-11-16 23:21:33

    你吃的真不算多，是在国外么？早上羊角包能换成豆浆水煮蛋或者黑咖啡水煮蛋么？都要无糖。中午酸 你吃的真不算多，是在国外么？早上羊角包能换成豆浆水煮蛋或者黑咖啡水煮蛋么？都要无糖。中午酸奶玉米可以，番茄黄瓜也好。如果两个月都没降，可能是基础代谢低了。毕竟游泳是有氧运动，减脂不增肌代谢不会高的。你的饮食里加点蛋白质，鸡胸肉吃绝对不胖，前提是不要油炸什么的，水煮。 ... carol

    是的 黑咖啡喝不进去 haha 现在在做keep 正常饮食， 希望有用 鸡胸肉可以添加，我准备下周开始再吃沙拉试试 也许坚持就有用了

  • 九儿

    九儿 (强迫症出闲置拉拉拉) 2016-11-17 01:15:13

    三四天没掉正常哇，你是怎么减肥的？控制饮食还是运动？ 三四天没掉正常哇，你是怎么减肥的？控制饮食还是运动？ carol

    节食

  • [已注销]

    [已注销] 2016-11-17 02:49:08

    [内容不可见]

  • carol

    carol 楼主 2016-11-17 09:40:58

    是的 黑咖啡喝不进去 haha 现在在做keep 正常饮食， 希望有用 鸡胸肉可以添加，我准备下周开 是的 黑咖啡喝不进去 haha 现在在做keep 正常饮食， 希望有用 鸡胸肉可以添加，我准备下周开始再吃沙拉试试 也许坚持就有用了 ... Σήμερα

    嗯嗯，鸡胸肉、虾、牛肉都可以换着吃。

  • carol

    carol 楼主 2016-11-17 09:43:40

    节食 节食 九儿

    减肥节食是必须的，但不能不吃哇～如果是刚开始节食，不降有很多原因。生理期、食谱等都有关系。不是只吃蔬菜水果就能瘦的，你每天吃的什么？

  • carol

    carol 楼主 2016-11-17 09:49:22

    [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

    前两周过午不食、早午饭正常吃但没有因为过午不食就把晚饭的量加到早午饭里～吃进去热量比没控制之前要少的多，掉了七八斤。然后就是拔罐食谱，早上一杯无糖豆浆、水煮蛋，中午玉米或者卤牛肉或者鸡胸肉只吃一样、晚上黄瓜或者番茄只吃一样。多喝水，其他什么都没吃。很清淡就又瘦了。后期才加入运动的，有氧运动跑跑步什么的。

  • 九儿

    九儿 (强迫症出闲置拉拉拉) 2016-11-17 10:00:42

    减肥节食是必须的，但不能不吃哇～如果是刚开始节食，不降有很多原因。生理期、食谱等都有关系。 减肥节食是必须的，但不能不吃哇～如果是刚开始节食，不降有很多原因。生理期、食谱等都有关系。不是只吃蔬菜水果就能瘦的，你每天吃的什么？ ... carol

    早上豆浆或豆花，吃的少，中午就青菜，晚上就水果。今天还是104。

  • 你已被对方拉黑

    你已被对方拉黑 (嘘嘘 我是小偷！偷心的那个) 2016-11-17 10:15:47

    拔罐怎么可以瘦 - -！

  • carol

    carol 楼主 2016-11-18 10:18:07

    拔罐怎么可以瘦 - -！ 拔罐怎么可以瘦 - -！ 你已被对方拉黑

    严格按食谱来，不该吃的坚决不吃会瘦。控制不住饮食就是白拔罐。

  • carol

    carol 楼主 2016-11-18 10:19:10

    今天开始尝试三天果蔬汁轻断食～现在有点饿、柠檬好酸…

  • 獾院优等生

    獾院优等生 2016-11-18 10:24:41

    我从7月开始的，到现在也是31斤，体重有半个多月没掉过了，天冷了不想出去跑步，刚开始三个月也是控制饮食加大量运动，基本两三天就掉一斤

  • 昶昶

    昶昶 (接触新的事物) 2016-11-18 10:45:08

    厉害啊，但是不吃饭对我来说太难了……

  • carol

    carol 楼主 2016-11-18 11:35:52

    我从7月开始的，到现在也是31斤，体重有半个多月没掉过了，天冷了不想出去跑步，刚开始三个月也 我从7月开始的，到现在也是31斤，体重有半个多月没掉过了，天冷了不想出去跑步，刚开始三个月也是控制饮食加大量运动，基本两三天就掉一斤 ... 獾院优等生

    加油！

  • carol

    carol 楼主 2016-11-18 11:37:23

    厉害啊，但是不吃饭对我来说太难了…… 厉害啊，但是不吃饭对我来说太难了…… 昶昶

    其实我平时吃的也少，但这个果蔬汁太难喝，又凉，今天晨重51kg、三天看下能不能掉重～

  • 刘末末末末末末

    刘末末末末末末 (失无可失) 2016-11-18 11:37:48

    怎么做到的。。。我5月开始就只减了10斤 怎么做到的。。。我5月开始就只减了10斤 变了女神又如何

    我也是。。。。

  • 碗妹

    碗妹 2016-11-18 11:48:34

    好厉害啊 求食谱 星星眼

  • 昶昶

    昶昶 (接触新的事物) 2016-11-18 12:04:21

    其实我平时吃的也少，但这个果蔬汁太难喝，又凉，今天晨重51kg、三天看下能不能掉重～ 其实我平时吃的也少，但这个果蔬汁太难喝，又凉，今天晨重51kg、三天看下能不能掉重～ carol

    我以前喝苦瓜汁，也没有很大的效果，不知道为什么啊阿啊

  • carol

    carol 楼主 2016-11-18 12:13:16

    我以前喝苦瓜汁，也没有很大的效果，不知道为什么啊阿啊 我以前喝苦瓜汁，也没有很大的效果，不知道为什么啊阿啊 昶昶

    是每天只喝苦瓜汁么？

  • 昶昶

    昶昶 (接触新的事物) 2016-11-18 13:40:35

    是每天只喝苦瓜汁么？ 是每天只喝苦瓜汁么？ carol

    没有 饭后喝

  • carol

    carol 楼主 2016-11-18 15:02:20

    没有 饭后喝 没有 饭后喝 昶昶

    那说明每天摄入热量还是多了。

  • 昶昶

    昶昶 (接触新的事物) 2016-11-18 15:31:44

    那说明每天摄入热量还是多了。 那说明每天摄入热量还是多了。 carol

    嗯 每天都想吃啊

  • MUYE

    MUYE (my life without me) 2016-11-18 17:12:38

    坚果、糙米、豆类（红豆、黑豆、赤小豆、白芸豆、红芸豆）可以吃吗

  • MUYE

    MUYE (my life without me) 2016-11-18 17:14:18

    我开始100多斤，后来轻节食+每天30分钟以上的运动，减到90斤以下，后来恢复正常饮食，现在93-95，但是85才是我的目标，身高是硬伤，快来拯救我

  • carol

    carol 楼主 2016-11-19 13:04:16

    我开始100多斤，后来轻节食+每天30分钟以上的运动，减到90斤以下，后来恢复正常饮食，现在93-95 我开始100多斤，后来轻节食+每天30分钟以上的运动，减到90斤以下，后来恢复正常饮食，现在93-95，但是85才是我的目标，身高是硬伤，快来拯救我 ... MUYE

    如果一吃就复胖了，那应该是减的太快，基础代谢降低了。饮食加点蛋白质，运动量有点少，你小基数多点无氧长个肌肉会提高代谢

  • carol

    carol 楼主 2016-11-19 13:05:02

    坚果、糙米、豆类（红豆、黑豆、赤小豆、白芸豆、红芸豆）可以吃吗 坚果、糙米、豆类（红豆、黑豆、赤小豆、白芸豆、红芸豆）可以吃吗 MUYE

    可以吃的，坚果适量～可以吃但也要控制热量

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