万能的豆瓣酱们~求助怎样减大腿外侧的肉

Maverick

来自: Maverick 2016-11-03 11:51:33

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  • 一滴

    一滴 (我开始充满热情) 2016-11-03 16:26:22

    拉伸没做好吧

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  • Maverick

    Maverick 2016-11-03 16:38:33

    拉伸没做好吧 拉伸没做好吧 一滴

    应该是 大腿外侧怎样拉呀 求指点

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  • 一滴

    一滴 (我开始充满热情) 2016-11-03 16:46:18

    应该是 大腿外侧怎样拉呀 求指点 应该是 大腿外侧怎样拉呀 求指点 Maverick

    好难形容

    两个姿势,一个是任意的一字马(或者健步,下压臀部拉伸大腿内侧)

    外侧,坐地上,然后一脚伸直,一脚折叠,脚往屁股方向,但不坐在屁股底下,如果是左脚就折叠在臀部右边的感觉
    双手向后打开胸腔,上身后压,你能明显感觉到大腿外侧在被拉伸


    如果看不懂我也没办法了,好难描述。
    建议去网上搜视频直接看,视频特多,关键字搜索即可

    我说的这两种做起来还算舒服

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  • 一滴

    一滴 (我开始充满热情) 2016-11-03 16:47:15

    好难形容 两个姿势,一个是任意的一字马(或者健步,下压臀部拉伸大腿内侧) 外侧,坐地上,然 好难形容 两个姿势,一个是任意的一字马(或者健步,下压臀部拉伸大腿内侧) 外侧,坐地上,然后一脚伸直,一脚折叠,脚往屁股方向,但不坐在屁股底下,如果是左脚就折叠在臀部右边的感觉 双手向后打开胸腔,上身后压,你能明显感觉到大腿外侧在被拉伸 如果看不懂我也没办法了,好难描述。 建议去网上搜视频直接看,视频特多,关键字搜索即可 我说的这两种做起来还算舒服 ... 一滴

    打错,如果是左腿就把腿折叠在臀部左侧

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  • Maverick

    Maverick 2016-11-03 17:11:07

    好难形容 两个姿势,一个是任意的一字马(或者健步,下压臀部拉伸大腿内侧) 外侧,坐地上,然 好难形容 两个姿势,一个是任意的一字马(或者健步,下压臀部拉伸大腿内侧) 外侧,坐地上,然后一脚伸直,一脚折叠,脚往屁股方向,但不坐在屁股底下,如果是左脚就折叠在臀部右边的感觉 双手向后打开胸腔,上身后压,你能明显感觉到大腿外侧在被拉伸 如果看不懂我也没办法了,好难描述。 建议去网上搜视频直接看,视频特多,关键字搜索即可 我说的这两种做起来还算舒服 ... 一滴

    一字马可以 知道啦 蟹蟹你~

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  • 一滴

    一滴 (我开始充满热情) 2016-11-03 17:33:24

    一字马可以 知道啦 蟹蟹你~ 一字马可以 知道啦 蟹蟹你~ Maverick

    一字马我做不了
    只能做箭步
    所以不知道一字马可不可以拉到外侧

    我一般做两种保证内外

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  • Yumesetsu

    Yumesetsu (微博:MeltyDream) 2016-11-03 22:16:53

    感觉还有一个万年不变的真理就是继续刷脂

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  • july_

    july_ (踴澉。) 2016-11-04 10:34:39

    滚泡沫轴,感觉有点用不知道是不是错觉

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  • 马卡瑞纳

    马卡瑞纳 2016-11-04 12:15:30

    敲胆经

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