求助 卧推怎样才能突破

二十

来自: 二十 2016-11-02 23:02:56

来自 豆瓣App
  • Shine Sun

    Shine Sun 2016-11-04 20:26:12

    如果是想把卧推重量加上去,在卧推过程中,肱三头肌和三角肌都会有不同程度上的发力,所以增强这两个部位肌肉的力量是一个选择,比如实力推这样的动作。其次,慢慢将重量提上去降低次数,提高间歇,或者做半程,半程底部收缩停顿,都是不错的办法。

  • 南城青木 2016-11-07 20:38:04

    200kg?

    每半个月加一次冲极限的训练即可

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