手掌不能压实垫子是什么情况

慢半拍

来自: 慢半拍 2016-11-02 22:25:01

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  • 请教我太阳花

    请教我太阳花 2016-11-09 18:22:51

    我之前也有这个情况。我觉得应该是不习惯用五指去压实地垫,平时练瑜伽要可以地用手去推地垫,时间长了就好了。

  • lily  

    lily   2016-11-10 16:56:38

    那要看你是做那个体式咯?如果掌心空起,是不是你把肩膀耸起太多,力量全部压到胳膊上来了

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  • 慢半拍

    慢半拍 2016-11-10 18:52:50

    我之前也有这个情况。我觉得应该是不习惯用五指去压实地垫,平时练瑜伽要可以地用手去推地垫,时 我之前也有这个情况。我觉得应该是不习惯用五指去压实地垫,平时练瑜伽要可以地用手去推地垫,时间长了就好了。 ... 请教我太阳花

    我有意识的去压实,但没过一会就撑不住了,导致手腕受力太大

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  • 慢半拍

    慢半拍 2016-11-10 18:54:03

    那要看你是做那个体式咯?如果掌心空起,是不是你把肩膀耸起太多,力量全部压到胳膊上来了 那要看你是做那个体式咯?如果掌心空起,是不是你把肩膀耸起太多,力量全部压到胳膊上来了 lily  

    力量全压在手腕上了。我有意识让手掌压实垫子,但撑不了一会就不行了

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  • lily  

    lily   2016-11-10 22:14:01

    压的时候把力量往上提,分散力量,比如做下犬的时候,是要把力量往大腿部位去延伸,让你的后背往后走,同时展开胸腔,手腕的力量自然就减轻了

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  • 请教我太阳花

    请教我太阳花 2016-11-11 14:54:30

    我有意识的去压实,但没过一会就撑不住了,导致手腕受力太大 我有意识的去压实,但没过一会就撑不住了,导致手腕受力太大 慢半拍

    注意手肘窝一定是朝内相对的 不要往外 不然手腕的压迫感特别强

  • 慢半拍

    慢半拍 2016-11-12 20:45:00

    压的时候把力量往上提,分散力量,比如做下犬的时候,是要把力量往大腿部位去延伸,让你的后背往 压的时候把力量往上提,分散力量,比如做下犬的时候,是要把力量往大腿部位去延伸,让你的后背往后走,同时展开胸腔,手腕的力量自然就减轻了 ... lily  

    好滴,下次注意点。。谢谢

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  • 慢半拍

    慢半拍 2016-11-12 20:45:29

    注意手肘窝一定是朝内相对的 不要往外 不然手腕的压迫感特别强 注意手肘窝一定是朝内相对的 不要往外 不然手腕的压迫感特别强 请教我太阳花

    Ok。。。。谢谢啦

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  • [已注销]

    [已注销] 2016-11-14 13:46:08

    压的时候把力量往上提,分散力量,比如做下犬的时候,是要把力量往大腿部位去延伸,让你的后背往 压的时候把力量往上提,分散力量,比如做下犬的时候,是要把力量往大腿部位去延伸,让你的后背往后走,同时展开胸腔,手腕的力量自然就减轻了 ... lily  

    这个一直做不到,

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