健身房的公式到底是什么

芥末

来自: 芥末 2016-11-01 10:20:19

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  • 慵懒的午后

    慵懒的午后 2016-11-01 10:25:37

    无望本来就不是减脂的,而且也没有办法部分减脂,都是全身的

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  • 杠上一朵花

    杠上一朵花 (甩起来) 2016-11-01 10:28:05

    只要肯坚持,练个三五年怎么都减了~

  • 徐一个

    徐一个 (less is more) 2016-11-01 10:36:27

    先热身10-15分钟

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  • 徐一个

    徐一个 (less is more) 2016-11-01 10:36:49

    你跑步跑累了,你哪里有的力气无氧,不傻逼吗

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  • 徐一个

    徐一个 (less is more) 2016-11-01 10:36:55

    醉了

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  • 徐一个

    徐一个 (less is more) 2016-11-01 10:37:07

    最后做有氧

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  • O.o

    O.o (今生梦寐以求,是真爱和自由。) 2016-11-01 10:41:13

    教练说热身-无氧-有氧

  • XXL

    XXL 2016-11-01 10:41:36

    做连续的左右交替高鞭腿

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  • 不留

    不留 2016-11-01 10:45:39

    要看你是哪个时段做了

  • 芥末

    芥末 2016-11-01 10:46:47

    教练说热身-无氧-有氧 教练说热身-无氧-有氧 O.o

    我这边的教练也是这么说的

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  • 芥末

    芥末 2016-11-01 10:47:09

    要看你是哪个时段做了 要看你是哪个时段做了 不留

    晚上六点下班之后里过去

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  • 不留

    不留 2016-11-01 10:49:17

    那就热身-无氧-有氧 最后的有氧步骤才是减脂 所以一定要坚持做完

  • 迟果果果

    迟果果果 2016-11-01 11:04:46

    几分钟热身,在跑步机上适当走几分钟,然后无氧,然后在有氧

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  • 逃之腰腰

    逃之腰腰 2016-11-01 12:22:57

    我都是先十分钟椭圆机热身,然后半小时器械,再上四十五分钟的单车或者游会泳。

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  • ADY

    ADY 2016-11-01 12:53:34

    其实 没有谁对或谁错的, 每个人体质不一样 锻炼的需求也不一样 。都是因人而来 ,比如 一你要了解你自己身质 比如偏瘦 或偏胖 或中等,你的锻炼的目的是为啥,有的人就是动动 舒服点,有些人为了减脂 ,有些人为了追求力量线条 。 这样子每个人都会不一样 ,没有说非说跑步先好, 或力量先好 。但怎么说健身总有一些经验经历过来的。比如想要好的效果 可以力量 。因为力量上来了,配合吃的,有会有肌肉的基础,这样子你的体脂刷的 会比 一上来天天跑步的 快的多,有肌肉的保证,你减脂了,肌肉线条也会漂亮了。但也不能说说人家上来天天跑步 就没有好处了,也有呀 ,只要坚持跑步控制吃的 ,还是有想你想要的效果,只是你肌肉会减掉了,在不注意被营养,越到最后,就很难达到好的状态。

  • ADY

    ADY 2016-11-01 12:58:36

    我好象说跑提了 哈哈, 运动当然先热身 热身也分很多等级 这具体不说,热身 可以在跑步起作到身体微微热,然后在把每块大肌肉群激活 ,下面就可以正式你要作啥运动了。 运动完了,在拉伸 很重要哦

  • 十方大师

    十方大师 (个人公众号:“健身大不同”) 2016-11-12 13:41:05

    这类说法终究是说法,你可以选定一个方法,先坚持一段时间,一个月左右看看效果先

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