请注意甄别小组里的医疗健康知识，科学、适度交流病情，涉及疾病的诊断、治疗、康复需以医务人员的专业意见为准，请勿在小组里问诊求方、交易药品，如遇非法行为可向站方举报，必要时保留全部信息并及时报警。
失眠的你是最幸运的(2023.9.14更新)
来自: 兔兔
已经很长时间没有来睡吧了，由于感恩，以及对曾经同病相怜的战友们的牵挂，想来看看了。依然很多人恐惧，抱怨，绝望，仿佛看到了昨天的自己。其实真的没什么，人生经历过这样的低谷，必然会走上坡路。 我也不知道为什么会经历失眠，我曾经抑郁，焦虑，恐惧到全身颤抖，到处寻找楼高的地方想着往下跳，整天以泪洗面，我当时想自己是不会好的了。 现在想想曾经自己挺傻的，什么事都不及生命重要，生命在，你会有一辈子的时间去战胜失眠，你怕什么？现在想想又觉得自己挺棒的，我在最痛苦的时候挺过来了，竟然挺过来了！现在我非常非常非常感谢失眠，现在我的生活丰富精彩得一塌糊涂，我更爱我的家人，更爱我的职业，更爱阳光明媚的日子，更勤快，更积极，更快乐……你要问我睡眠如何？我说我刚自然醒发这篇文章。不用羡慕嫉妒恨，我都做到了，你凭什么做不到。具体给几点建议，如果觉得内容不够，可以参看我之前的帖子： 1、停止抱怨。抱怨解决不了任何问题，只会让家人更担心你，周围的人远离你。没人喜欢一个充满负能量，充满消极情绪的人。所以远离失眠，从停止抱怨失眠带来的痛苦开始。 2、失眠不用解决也不用战胜，因为它就是你的一部分，它的出现是来提醒你得改变自己的生活了，而且是来监督你完善自己，接纳自己，接纳失眠，带着各种情绪生活。你说你焦虑，恐惧，抑郁，你出来不了？不需要出来，更不需要排斥情绪，做自己的事，它们会自然走掉的，因为你阳光快乐又积极，这些消极情绪会觉得你太无趣了，就走掉了。 3、不为失眠放弃任何事情。失眠本身就是一场修行，你放弃所有的事去焦虑恐惧失眠，你的状况只会越来越糟糕，因为本末倒置了。工作，学习，恋爱都不要放弃，你才更容易走出来。比如你今天想因为失眠而辞职或者放一个长假，你一定要按时起床，并坚持去上班！这样你才会走出来。比如，想因为失眠要多睡一下而逃课，你一定要按时起床并好好上课，努力完成作业！这样你才会走出来。比如你想因为失眠而放弃另一半，更不要！你可以为他/她做更多事，更爱他/她，这样你会好得更快！如果他/她因为失眠而放弃你，那更好，正好检验了一个人的真心，失眠都不能陪你度过，人生这一辈子更不好说，放他/她走吧。如果他/她陪你一起度过这段特殊的日子，一定要珍惜对方。 4、加强运动，慢跑，快跑，健身房都可以，关键你得出汗。运动是可以增加正能量的，人在高强度运动状态下可以缓解糟糕情绪带来的影响，而全心关注于当下发生的事，起码这段时间你可以不被情绪左右的。我是请了私教，每天健身，让他什么运动强度大，怎么来练。在健身房呆了一个星期之后慢慢睡眠就好了，现在彻底恢复正常。比如昨天我在健身房做了三个小时的运动，汗是干了又湿，湿了又干，我喜欢这种感觉，不断的突破原来的自己，耐力，毅力，运动能力越来越强。当时请私教是为了改善睡眠。现在是因为喜欢和热爱，我可以交更多朋友，可以找到更好的自己。 5、除了运动以外，让可以你可以找到更多的兴趣点。比如我现在做好每天工作的同时，会利用空余时间学习国际英语，架子鼓，过段时间想去学习化妆。兴趣多了，你会认识更多的人，了解更多的事，把眼界放开，不局限于自己渺小的痛苦里面。爱好多了，你会慢慢的看到自己的活力和另一面，更爱自己，就不会去一心讨厌失眠的自己。接纳自己，接纳自己的状态是走出失眠的一大步。 6、怎么睡眠？睡眠其实是你白天生活的投影，你白天碌碌无为，无所事事，体能都没消耗，又怎么会睡得好呢？起来看看书，背背单词，做点枯燥乏味的事，等待困意来临。如果你很累但睡不着，就放空自己，关注于呼吸，不着急什么时候才能睡着，只关注呼吸，慢慢平静下来，很容易入睡。记住，睡觉只是你生活中很小的一部分。你的生活丰富了，执着于睡眠的想法就会慢慢淡了。 7、睡眠只是你不良生活和性格的反映。睡眠技巧只能让你短时间改善失眠，治标不治本！真正要让自己睡得很好，生活得更精彩你得彻底改变你的思想：体恤你周围的人，爱他们，感恩你的生活。在我失眠的日子里，我发现有这么这么多的人为我的事而担忧，我的同事、领导，素不相识的人等等。最操心的是我的爸妈。爸妈非常的担心我，妈妈为了我睡得更好，把我接到娘家每天陪着睡觉，只要见到我都把最好的一面带给我，时刻鼓励我。而我知道她背着我流了好多泪。直到我那天焦虑得快要疯掉了，想着今天必须跳楼了，于是把银行卡号和密码写给她，她才当着我的面崩溃的哭了，告诉我：养个孩子真的不容易，等你有了孩子就知道了。当然那时的我一心想着跳楼，压根没想往后面想。爸爸怕我吃得不好，请了假，每天在家里给我做饭吃，我那天说要出去散散心，让他们不要跟着我，其实是准备找个高点的楼跳了。我自己在路上走了好久，比较哪栋楼高，免得摔不死摔瘫了拖累家里人。可我竟然没找到一栋合适的––现在想想得感谢自己的完美倾向。因为没挑到楼，我沮丧的往回走，路上看到了夕阳下满头银发的爸爸，爸爸老了，没有那么魁梧了，因为我的事憔悴了不少，这一幕让我眼泪爆棚，我想我一辈子都记得这个场景。老公，公婆对我的好，让我真的很庆幸我嫁给了这么好的家庭，就不细写拉仇恨了。想着我这么大了还让他们这么操心，真的太不懂事了。 这些爱，让我决心自己走出来，所以得一点一点改变。我回到了自己的小家，每天早起为老公准备早餐，他喜欢吃什么，我每天变着花样做。看着他很开心的吃完，我慢慢觉得自己也是有价值的。每天清扫曾经凌乱的家里，让老公回来感觉家里很温馨。经常接爸妈，公婆过来，给他们做饭菜，陪他们打牌。关心同事，领导，经常帮助他们。日子慢慢的也就没有那么难过了。每天都有收获，虽然时不时的焦虑，抑郁，但我想一切都会过去的。失眠慢慢变好也是不知不觉的，你的生活正常了，你更好了，它仿佛完成自己使命一样自然走了。 我是真心感恩我的生活，在我最痛苦的时候，我的家人相伴左右，我的领导和同事体谅关心。感恩我的健身教练，我的练友等等，他们都给了我很大的帮助。感恩我坚强的度过了人生的低谷，现在可以快乐的晒太阳，热情的工作，开心的付出，积极的面对生活。 以上所有的改变，都是从失眠的日子开始的，我学着接纳失眠，也接纳我自己，更接纳我周围的人，我觉得失眠真的是上天的恩赐。它会让你更懂生活，更热爱生活，更积极的解决问题…… 现在大家都说我变了，变淡定了，变平和了，变得更积极阳光了，就像一个小太阳，走到哪里温暖到哪里。我想说当你真正接纳自己，改变自己，而不仅仅沉浸于失眠的时候，失眠的你将会获得不一样的人生。 献给那些终将更优秀失眠的战友们 后记:距写这篇文章已经快3个月了，时间过得好快，由于最近太忙了，实在没有时间上豆瓣。强调一下，一定要让自己的生活充实起来，坚持锻炼身体，做自己喜欢做的事。不要压抑情绪以及自己的执念，带着情绪和执念做你该做的事，自然而然你的注意力就转移了。我相信只要你把爱心放到别人身上，而不仅仅限于自身的小世界，感恩生活的点滴，失眠一定会好的，而且睡眠质量会更好。从某种意义上失眠是对你不好性格的惩罚，修正你的言行和思维，你会更爱自己，祝你的生活更精彩！ 2017年9月：时间真的过得好快哟，一转眼2017年都9月了，想起那些失眠的日子，竟然心里暖暖的都是幸福，在那些日子里我真真切切的体会到周围人对我的关爱还有自己内心深处的强大，一切发生都是命中注定，一切安排都是最好。爱和感恩都会治愈一切不幸，好好爱你周围的人，感恩你有的一切，生活真的充满阳光而且非常美好。我和你们一样面临着生活给的种种不完美，我也会和家人拌嘴，同事不愉快，还有脱发的困扰，我们都是凡人不是吗？凡人就会有生活的不完美，就会有这样或者那样的烦恼。有问题就去解决，拌嘴后主动缓和矛盾。不愉快主动解决。脱发就规律作息，少用吹风机，反正我还是美美哒，哈哈。行走坐卧皆是禅，用爱去对待你身边的人和事，好好改正自身的不足，你一定会越过越好。如果没有勇气改变，一味求助，谁都帮不了你，上帝给你一扇门，你得自己走出去才行，少抱怨，多做事！愿看到你们五彩缤纷的人生，感恩生活，感恩你们对我的信任！ 今天来睡吧回复帖子了，马上就要考研了，下早班都忙着复习在，虽然已经工作好几年，也许有的人激情已经磨灭，但是我却有越来越多的梦想想去实现，现在每天一起床就开始捯饬自己，美美的出门，路上会读薄荷阅读的英语书，最喜欢闹钟响后继续睡到迟到，也可以立马弹起开始新的一天了。现在最大的愿望就是想去周游世界，想去蓝洞潜水，为此去年也把潜水证考到了，虽然老公一而再再而三的强调蓝洞有多么可怕和危险，但是依然挡不住我内心的探索，不过保险起见还是把证书升到DM再计划吧，哈哈。人生最美好的真的是过程，有喜欢的东西经济允许就买，想去旅游就去，好好享受人生，爱自己最重要！
2018年11月：刚刚回复完文章下方的留言，真的特别开心看到大家慢慢变好，我想说曾经真正促成我改变的是我发现我的人生中真正能帮助我的，只有我自己！除了自己，没有人能解决我自己的问题。我找过心理医生，让我做小脑电生理刺激，帮助睡眠，我不愿意。让我吃安眠药，我不愿意。我当时特别痛苦，真的希望医生给我的这些疗法一次见效，让我永远离开这样的黑暗。但是我拒绝了，为什么？因为我知道所有的捷径都只会让你越陷越深。这种速成的疗法终究只能解决你暂时的问题，所以我当时在医院里面大哭了一场，我觉得我已经无药可救了。但是等我冷静下来，我发现自己可以做一些事情，于是我就开始了尝试。当然各种情绪始终会伴随，很痛苦，但必须改变。慢慢的慢慢的，生活就恢复正常了。虽然生活还有其他的痛苦，但尝试用解决失眠的方式去解决。其实一段时间也都会过去的。所以，如果你够痛，改变的愿望足够强烈，你终将会变好的。给自己一个笑脸，你就是最棒的！加油！
2020年4月：一年半没有来豆瓣了，收到了好多留言，没办法一一回复。现在对于失眠，更多的是理性的思考。失眠成困扰的人其实有很多共同之处，感知力好，敏感，完美主义，对自己要求很高，要求自己样样事情尽力做到最好，以此来证明自己值得被爱。所以对失眠的探索，最根本的是对你内在的探索，你需要了解自己的特质。告诉自己：哦，原来我有这样的特质，才会失眠。如果能以吃爆米花看电影的心态来轻松享受自己此时的焦虑，会不会看着现在失眠焦虑的自己说：哇～你看那个SB(你自己),因为睡不着而搞成那个鬼样子，傻呀～会不会人生里面多一份轻松愉悦呢？是不是各方面还比较顺遂，失眠这件事就显得如此扎眼了？如果你还在为生存而苦恼，失眠又岂是大碍呢？
人生本就苦，多一点幽默轻松，化成糖给自己吃。
2021.3 今天心情有些灰灰的，所以来豆瓣看看。看到很多朋友说我的文章生活变好了，其实不是我帮助你，而是那个在痛苦时向外界求助的自己在帮助你自己，记住！一个人没有求生欲，给再多的手也是白搭。让你过好的是那个你曾经最看不起的自己。记得好好爱那个破碎而伤痕累累的自己！
生活不会因为一个坎坷而停止对你的考验，老灵魂的修行之路注定充满了荆棘。
下一步我会用全部真实的自己来面对生活了，用真实的感受和情绪去对待别人，不再活在别人的评价里。面对别人的伤害，我会回击回去，保护好自己的身体和心灵。
当你内心的容器越来越大时，失眠不再是生活的主旋律，生活会给你更大的考验，原生家庭带过来的伤痕会一遍一遍出现，一直到你看到接纳。
我想这份痛苦的底层，会迎来新的蜕变。
回到这里，仿佛《星际穿越》里的场景，我在和过去的自己对话，告诉她，生活还在继续，行者每走一步都算数！
2022.1.1今天真的是非常幸福又能量满满的一天，和一群姐妹分享一年中成长的喜悦，好感动、好好哭啊，真是让我一脸的泪水～
这一年年底仿佛呼应了六年前那段失眠焦虑的日子，只是这次的经历特别独特，有着很多年的积淀，我知道痛苦就意味着又有一次飞越性的成长了，这种痛苦的程度只有原来的十分之一，很轻微的辗转反侧和有觉知的焦虑。我知道生命里无论遇到多少次同样的场景，都需要带着觉知带着各种情绪去面对生活。
我知道我的失眠和原生家庭，尤其是我妈关系密切，但我越来越意识到这本不是我妈一个人的问题，这是来自家族的底层焦虑，不是我，而是家族中任何一个人逐渐清醒的灵魂都逃不过。
这一次蜕变，那么多年冰山似的母女关系，终于被我凿开了一小洞。我和妈妈不出意外的吵架，但吵后我突然想抱抱她，然后就那么做了，我说：咱们以后无论怎么吵，怎么闹都做一辈子的好朋友，可以吗？我妈说：这才像母女嘛！
那一刻，在我的人生历史上浓墨重彩，这意味着这么多年我对我妈构筑的防线，因为爱而崩塌了。我知道我有力量守好妈妈对我过度的控制的边界，我也有力量去给妈妈爱。
这么多年学习各种心理学流派、健身、打拳、冥想、中医等等，学习成果都要放在你周围的关系里面去检验呀，如果和周围的关系还是紧张，那就意味着并没有学好。和爸妈的关系是至关重要的，你的成长可以引领他们成长，这才是成长最好的样子。
去年3月份许下的心愿做到了，坦然真实的做自己，面对自己，轻松又愉快，少了很多的情绪冲突。感觉特棒！
2022.7.25 今年即将开启一段新的人生旅程，在最好的时间，以最好的方式。曾经强求不得，绝望懊恼，现在知道上天总会有更好的安排，只是当时蒙蔽了双眼不知道用意。真的特别感恩，特别感动，感谢一切自然发生！
2023.9.14 这个世界发生了太多的变化，日本的核辐射水排海，不知道那么多可爱的海洋生物以后还能见到吗？不知道喜欢的潜水还能再去吗？想到这一切都让人很难受。
可是这一年，我的小女儿从出生开始慢慢长大了，回想二月闹的每一天都特别难熬，而现在似乎好多了，起码她能睡整觉了，我也可以每天跟她一起睡。每一天的精力都被消耗得一点都没有，但凡还有精力那就是对带娃的不尊重。我的忍耐力和脑力在这一年无限提升，面对她的各种情绪，需要观察理解，甚至她托育园带教老师和园长闹掰了，我还需要思考如何挽回她们的关系，因为我们一直希望给姑娘一个有安全感的关系。我似乎没有了自己的生活，而我很努力的在适应这个新角色。
回想起失眠是人生路上修行的一种，还会有各种各样的修行之路，那些美好的，那些痛苦的经历，铸就饱满充盈的人生。
注：其实这篇文章本应该在多年前就停更了，自己时间和精力都有限，睡眼惺忪的回复曾经没有回复的留言，甚至有些留言相隔数年，但我相信这段时间里你一定在慢慢变好。
在我最困难的时候，豆瓣给了我一盏希望之灯，我也希望把这份简单的爱和温暖传递下去，毕竟真善美和助人是一辈子的事情。
能看到文章的这里，起码失眠没有彻底吞噬你的生活，你还有一定的心灵空间去自救。也许你身处人生低谷，甚至想要结束掉黑暗的人生，但我想能选择自救一定还有救。请你看看那个曾经和你一样的人儿，她穿过了黑暗，生命依旧美丽鲜活。而你要做的就是相信自己的力量，告诉自己这是人生腾飞的起点，不是终点！给自己多一些耐心，多一些时间，你一定有属于自己的灿烂和辉煌，加油！
你的回应
回应请先 登录 , 或 注册
相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 失眠4年，康复1年，谈谈我对失眠的理解 (七月)
- 重新评估求助 (怀空)
- 太烦了 真的睡不着 (少年十五二十时)
- 这个点没睡的 可以出来聊聊了 (小柒)
- 失眠 (。)