失眠五年
来自: 阿飞
失眠经历:一次偶然没睡好就开始担心失眠,恶性循环,现在一躺下就开始紧张,想能不能睡好,而且不由自主脑海里总是想一直这样下去,不由自主的想过去得事儿,还有想过几天要干什么什么事儿睡不好怎么办,时不时脑子里蹦出一个思想让自己紧张,一直盯着睡眠,稍微有一点困,立马紧张醒来,强迫自己入睡,出汗,一弄一个晚上睡不着。 心理情况:睡不着就焦虑,心跳加快,第二天整个人都比较消极,觉得影响工作生活了,无法集中注意力。一到晚上就担心睡不着,紧张,自我暗示,还盯着自己的睡眠,然后真睡不着了。 吃药情况:前几年一直坚持没吃任何药,去年的十月份开始吃药,吃药期间好点可是一到过年又严重的厉害,吃的有黛力新,艾司,昨天晚上吃了两片都没睡着, 分析:心理上焦虑加强迫引起,强迫自己去想干预睡眠的事儿,觉得睡眠大于天。生活质量完全被失眠牵着鼻子,今天睡好了还想以后,一日复一日,每天都做事情提不起精神,话也少了不想和别人交流,做什么都没信心,一开心想起失眠一下子就不开心了,每天焦虑都跟着我时时刻刻,特别的痛苦,爱发脾气,睡不好心情极差,每天郁郁寡欢。 处理方法:没有任何有效果的处理方法,因为躺下很多事情都不受自己控制了,脑海里乱七八糟,想事情想这个过几天要做,那个过天要做,还有什么事情担心全部涌上心头,就这样一直反反复复根本睡不着。绝望到了极点,一直想死了就好了,太痛苦了,一到了晚上,自己根本不受自己控制,脑海里面各种想法,真的担心自己活不久了。
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