做了组里强推瘦腿的视频，有个奇怪的想法，矫正体态的视频已都加！
彩色的火龙果
好久不来感谢大家1000多个喜欢。。 能分享自己觉得好用的视频然后大家一起瘦真的很开心。 我们这个夏天一定都可以瘦瘦的美美的。 距离发帖20天过去了。目前我有点突破。 体重从94减到92. 大腿围从49减到48.5。小腿围从29减到28.5。腿好难瘦啊。。 腰围从61减到59. 分隔线 .................................................................................................. 先说下做了那个视频真的好累好累… 因为有健身基础，所以第二天并没有酸痛不能走路的现状。 我之前健身一周六次，每天一个大肌群一个小肌力量训练一小时，20分钟HIIT，20分钟拉伸。然后在穿插做些矫正圆肩驼背头前伸xo腿的矫正。 过年最胖时100斤，大腿52，小腿31，腰围68。 目前94斤，大腿49，小腿29，腰围61。 终于要说奇怪的想法了！我想找一个小伙伴一起建一个两人健身群，每天一起分享健身方面的东西和打卡，然后设定个目标，如果达到了，互送小礼物鼓励…不知道有没有… 是不是特别幼稚… 额外的啰嗦几句，一开始开贴真的是想找一个小伙伴一起监督，减脂这种事情有过经验的姑娘肯定都知道，总是会阶段性的失去信心，我只是觉得有个陌生小伙伴一起分享、一起鼓励很好玩又有动力。然后这个帖子绝壁不是炫耀贴，我身高168.虽然目前94斤听起来很瘦，但是体脂真的很高，健身房那些跟我一个身高但是体重110斤的看着都比我瘦。松垂软的49腿围跟紧美弹的49腿围真的差距很大很大的，我一走路都能感觉腿的肥肉在颤啊颤。所以我也是真心想努力变好，也会尽力一直坚持下去。 大家都在求矫正圆肩驼背透前伸xo腿的视频，我就把我知道的视频和做了之后的感受都贴上来吧。包括体态矫正、瘦腰瘦腿和好用的健身app。 矫正圆肩驼背头前伸的视频有2个。 第一个，不需要借助工具，比较容易记住，动作单一。 http://weibo.com/5127716917/CgjDDhAxD?type=comment#_rnd1431736180183 第二个，需要借助泡沫轴，里面的动作包含上一个链接，我觉得这个更全面。不嫌麻烦的可以做这个，犯懒的时候可以做第一个.
xhit瘦腿的视频，我做的是这个 http://www.iqiyi.com/w_19rshvmjox.html 做完了之后记得一定要拉伸！我拉伸的视频是xhit的全身拉伸视频，17分钟 http://www.iqiyi.com/w_19rshu56kd.html 瘦小腿的方法，一共6步。里面包含按摩小腿、包括海龟妹妹之前很火的蹬自行车，链接里面有蹬自行车的gif，呼吸气记得不要搞错哦。一般我做完这6步会自己加一组瑜伽拜日式。 http://weibo.com/5127716917/CfwPulzP7?type=comment#_rnd1431736604946 瘦腰的链接有2个 下面贴的是维密大师的瘦腰大法，我觉得这个跟施瓦辛格的真空吸腹差不多。维密大师有说做这个不能跟腹部运动一起。我练了一个礼拜，腰确实有瘦1cm，但是我还是偏爱正儿八经虐腹虐出来的马甲线。因为之前已经有点马甲线，做了瘦腰大法后，觉得马甲线快没了。链接贴的是维密大师的瘦腰大法话题链接，有方法，还有其他人的反馈，大家可以看看。 http://weibo.com/p/10080847c388c65515c335fa78a3324433bea7?k=%E7%98%A6%E8%85%B0%E5%A4%A7%E6%B3%95&from=501&_from_=huati_topic 瘦腰第二个链接是程博士推荐的方法，亲测也是有点效果，程博士还有其他矫正xo腿、瘦咬肌等很多矫正，可以关注他微博看看。 http://weibo.com/1959764851/Cd6WAdyze?type=comment#_rnd1431737080900 矫正xo腿的链接也是2个 一个是程博士的 http://weibo.com/1959764851/CeAsm3LzN?type=comment 一个是壁花小姐的 http://weibo.com/2079795605/C7zIUpuMQ?type=comment#_rnd1431737275962 瘦脸的链接依旧是两个 第一个还是程博士的，这个真的很有效！！！！我按摩的时候搭配的娇韵诗的瘦脸精华 脸真的有瘦！
第二个依旧是壁花小姐的，壁花小姐讲解的非常清楚认真，不怕麻烦的可以看看 http://weibo.com/2079795605/CcTpSEtNc?type=comment#_rnd1431737389496
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