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六个增高瑜伽动作,有图有真相
来自: 冬雪晚晴
瑜伽中的一些拉伸动作对于促进骨骼生长很有益处,想要变高的你千万不要错过! 点评:这一套动作不仅能拉筋,对于做增高运动前的热身也是很有帮助的。 >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>我是分割线<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< 动作一: 眼镜蛇: 双膝跪地,两腿略微分开。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,颈部向后放松。
动作二: 倒立式: 手臂放在地面上。吸气,抬起双腿上举与身体成90度。
动作三: 轮式轮式: 仰卧,双手放在身体两侧。屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起。
动作四: 脊柱伸展式脊柱伸展式: 双手抓住脚踝,身体尽量接近腿,最终双手手掌可平放在脚边的地面上。
动作五: 脊柱扭转式: 如果没有困难的话,可以将双手在背后直接相握。
动作六: 坐三角伸展式: 呼吸,慢慢向左侧弯腰,左手放在左手指旁边。
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