打坐入门方法-怎样观呼吸

发现号

来自: 发现号 2014-04-14 11:37:07

×
加入小组后即可参加投票
  • 发现号

    发现号 2014-04-15 10:09:11

    观呼吸,咱们呼吸是分为一个过程的。就是气流从鼻腔进去,鼻翼的开张,气流进出的冷暖、粗细的这种感觉,然后是胸腔的配合,然后腹部也出现配合,腹部的这种升降配合,这就是说呼吸是一个完整的过程,一个完整的系统。所以观呼吸不可能是整个过程全部观的,你只能观其中的一点,这样才能形成专注。
    比如说,有的人是观气流进出的粗细,调整气流在鼻息中的粗细、冷暖的感觉等等,他是观这个的;有的人是观呼吸的频率的,就是呼吸1、2、3他就这样数息的,就是呼吸频率观这一个的;有的人是观腹部的起伏的,因为在呼吸的时候腹部起伏配合,但是不论你观呼吸系统的哪一个细节,最终都会落于观腹部的这种呼吸。
    所以南传的大师们直接下手就是观腹部的呼吸。直接观腹部呼吸有一定难度,但是有难度的事情呢反过来又是一种好事。为什么呢?我们在做那些有难度的事情的时候不会昏沉,不会睡眠,因为它有一定难度,他必须专心的去做,所以这容易让他形成专注,所以可以直接观腹部的呼吸。
    观腹部的呼吸前提条件也是放松。平时人在坐的时候,比如说有的人刚开始实证的时候,他有一种很强烈的观念就是我在练什么东西,我在修练的,我在修行的,他有很强这样的观念,我要证得什么样的情况。其实不是这样的,而是恢复一个什么样的情况。所以为了排除这样的观念呢,因为有了这样的观念之后他在做的时候容易紧张,他有所作为的,所以比较容易紧张,这时候一般情况下刚开始的时候尽可能的先躺着去观,因为前面没任何基础,先躺着观,躺着观就容易放松,一放松之后就很容易观呼吸,很容易让呼吸出现均匀的状态、平静的状态,然后就专注这个规律性,很快就形成专注了。

  • 发现号

    发现号 2014-06-16 09:12:11

    比如说,有的人是观气流进出的粗细,调整气流在鼻息中的粗细、冷暖的感觉等等,他是观这个的;有的人是观呼吸的频率的,就是呼吸1、2、3他就这样数息的,就是呼吸频率观这一个的;有的人是观腹部的起伏的,因为在呼吸的时候腹部起伏配合,但是不论你观呼吸系统的哪一个细节,最终都会落于观腹部的这种呼吸。
    所以南传的大师们直接下手就是观腹部的呼吸。直接观腹部呼吸有一定难度,但是有难度的事情呢反过来又是一种好事。为什么呢?我们在做那些有难度的事情的时候不会昏沉,不会睡眠,因为它有一定难度,他必须专心的去做,所以这容易让他形成专注,所以可以直接观腹部的呼吸。
    观腹部的呼吸前提条件也是放松。平时人在坐的时候,比如说有的人刚开始实证的时候,他有一种很强烈的观念就是我在练什么东西,我在修练的,我在修行的,他有很强这样的观念,我要证得什么样的情况。其实不是这样的,而是恢复一个什么样的情况。所以为了排除这样的观念呢,因为有了这样的观念之后他在做的时候容易紧张,他有所作为的,所以比较容易紧张,这时候一般情况下刚开始的时候尽可能的先躺着去观,因为前面没任何基础,先躺着观,躺着观就容易放松,一放松之后就很容易观呼吸,很容易让呼吸出现均匀的状态、平静的状态,然后就专注这个规律性,很快就形成专注了。
    观腹部呼吸,刚开始的时候会出现什么情况呢?因为不够专注,腹部的气流忽上忽下的,导致腹部一会升上去一会降下来,有时候气流不注意它就排出体外了;慢慢的随着专注力的增强,这个气流就比较平稳,腹部不会出现那种大起大落,比较平静;逐渐的逐渐的随着专注的再度增强呢,怎么样呢?它就慢慢的形成一个气团,这专注力越强,这个气团越小,专注力粗的话呢,有时候散乱的话,气团就会散大有时甚至消失。所以专注力越强气团越小,逐渐发展到什么呢?就是只有气团在呼吸,身体其他部位的感觉全部消失了,只有这个气团在呼吸,这就是意气相依。
    所以达到这种情况下,这个腹部的病变----一般胃肠的病变就容易消退,人体的气机得到一定的升发,身体慢慢的会强壮起来,这是其中一项。第二个呢,因为在这个过程中你会体会到心物一体,也就是说你心达到专注的程度,那么你就得到与这种专注程序相应的物质的世界、物质的身体,也就是说你身体会处于这种物质的状态(身体也是一种物质),所以你能体会到心物是怎么一体的:当你的心出现散乱的时候,这个气团马上就会变大,因为你的心散乱,那个物质也会出现这样的情况,它们是一一对应的,心物是一体的,所以就会体验到让心怎样调整到柔细。我们平时说心要柔细,只有这种物质的境界、相应的境界出现以后你才知道什么样的心才是柔细的心,所以在观身体的过程中一方面解决身体的病变,另一方面也让这种心能够达到一个相对的比较专注的层次。
    这样,当气流比较明显之后呢,身体已经恢复的差不多了,然后就可以坐下来打坐。打坐的过程中呢,因为这个气团前一阶段培养比较明显,所以在坐的过程中出现腿痛啊等等,当你专注这些腿疼的时候呢,这些气团自然会向腿痛的方向转移,很快的这个腿痛就会突破,身体的感觉也会突破,所以它就有这样的好处。
    所以观呼吸是一个基础。观呼吸的目的是为了突破身体这一关,让身体的感觉全部消退,而不是为了观呼吸而观呼吸,不是为了观身体的气脉而观身体的气脉。这些都是基础。
    总之,一定要明白一点是:观身体、观身体上的呼吸和观手,它的根本目的在于形成一种专注,最终要达到的目标就是彻底消除身体的感觉。
    有的同志在观呼吸过程中身体会出现非常美好的感觉,身体会出现各种气脉的运行等等,他就非常着迷,非常执着这些物质的变化,但是他不知道物质是一种错觉,现代科学都已经证明它是一种错觉,但是他还在执着这种错觉,始终无法解决。

  • 发现号

    发现号 2014-10-18 12:05:45

    顶一个

  • 云过虚空了无痕

    云过虚空了无痕 2014-10-18 15:44:36

    楼主,哪位大师说的?

  • 青青河边草

    青青河边草 2014-10-18 15:49:33

    顶一个 顶一个 发现号

  • regretting

    regretting 2014-10-18 17:44:57

    这个是气功的修行吗?是为了身体而进行修行吗?需要辅以身体锻炼吗?

  • 发现号

    发现号 2014-10-18 19:52:47

    这个是气功的修行吗?是为了身体而进行修行吗?需要辅以身体锻炼吗? 这个是气功的修行吗?是为了身体而进行修行吗?需要辅以身体锻炼吗? regretting

    入门的方便法,如果觉得没必要,可以直接去观心

  • regretting

    regretting 2014-10-18 20:17:18

    入门的方便法,如果觉得没必要,可以直接去观心 入门的方便法,如果觉得没必要,可以直接去观心 发现号

    那你是说气功只是错觉吗?那为什么会另身体变好,疾病消退?你所说的观心的过程目的是让自己身体变好还是注意力更加集中?如果说注意力能够集中,那最终我们利用集中的注意力来去思考问题,还是控制气脉的运行?

  • 林溪

    林溪 (All we need is LOVE.) 2014-10-19 02:24:01

    3Q!

  • 凌乱的华丽

    凌乱的华丽 2014-10-19 20:23:09

    已关注

  • 仙王临九天

    仙王临九天 2015-05-06 04:50:09

    这样的专注腹部呼吸,和意守丹田是一样的吧?会不会意念过重?

  • 发现号

    发现号 2016-12-26 15:41:00

    专注于腹部的一起一伏,是为了培养专注力,是观,客观的观察。 和意守丹田不一样。

  • 随便起个

    随便起个 2019-02-04 23:04:22

    "到了这种情况下呢,身体风寒的病变,腰部的病变,坐骨神经痛,颈椎腰椎病变等等,我们平时得的那些结缔组织这方面的病变,椎间盘脱出啦等等,到了这个阶段自然而然都会消失。"
    请问以上说的是真的吗?是不是用了夸张的修辞手法?还是道听途说?还是你自己个人体验,确定?

  • 空心菜

    空心菜 (nothing~~~~~~~) 2019-06-07 16:34:42

    群不让加了

    来自 豆瓣App

你的回应

回应请先 , 或 注册

37061 人聚集在这个小组
↑回顶部