经验分享｜一个很简单的舒服学习休息的小技巧

烟波江上
2026-06-07 09:21:15 上海

我之前长期学习的时候，休息的时候，会感觉很累。虽然休息的时候玩了一会儿手机，但之后一想到还要面对长篇累牍的资料，还是很累。后面我看了一本书（忘记名字了），意思是经历过重大创伤后的人，容易有ptsd后遗症。一个简单方法就是尽快让他们玩简单游戏，把创伤画面从他们脑海里挤占出去，用游戏内容完全占据、取代ptsd内容的记忆。我从这段里面得到启发。所以我前段时间备考的时候，再遇到休息了也很累的情况，就给自己建立了一个休息活动的指标：该休息活动必须和学习的差异性足够大，大到学习的内容，在休息期间，不得有一丝一毫的挤占大脑内容。 也就是，休息期间，不得有一毫秒想起学习。如果想起了，判定该休息活动不合格，不再下次进行。 这样我找出的休息活动就两个：打游戏（我是王者），跳舞。都是需要注意力高度集中的活动。休息之后也比较彻底，不会有残留的筋疲力尽的感觉。后面我考试就结束了。还没有摸索出，比较短暂的、可以完全屏蔽学习相关内容的休息活动，所以需要的休息时间可能会长一点。也就是学习进程需要相对拉长。

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代号小波特 2026-06-07 09:21:20

这个思路很清晰，把休息和学习的界限划得这么明确确实有用。

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ㄋㄧㄔㄥ 2026-06-09 09:42:33 广东

但是玩游戏你的大脑依旧得不到休息反而会因为游戏刺激分泌肾上腺素更精神更休息不了🤔而且眼睛也得不到休息跳舞倒是一个好方法

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烟波江上楼主 2026-06-09 09:48:44 上海

但是玩游戏你的大脑依旧得不到休息反而会因为游戏刺激分泌肾上腺素更精神更休息不了🤔而且眼睛但是玩游戏你的大脑依旧得不到休息反而会因为游戏刺激分泌肾上腺素更精神更休息不了🤔而且眼睛也得不到休息跳舞倒是一个好方法 ... ㄋㄧㄔㄥ

我当时的想法是，休息和娱乐是两个概念，可以区分开来，分别给时间。缺点就是学习进度会偏慢。

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momu 2026-06-12 11:38:24 中国香港

nice

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嘻嘻嘻_ 2026-06-13 20:35:40 中国香港

That’s why 我喜欢跑步🏃‍♀️和游泳🏊

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JaeJae 2026-06-14 21:15:26 山东

游泳。游泳的时候只会专注吸气呼气还有动作，感受水。

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Mylifeisone 2026-06-16 06:14:32 陕西

太聪明了，严肃学习

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kitty 2026-06-16 08:05:28 广东

使用大脑，使用身体，分开两种状态

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momo 2026-06-16 10:22:30 上海

是的，单纯刷手机很难说是一种休息还是另一种工作，有时刷完手机更累了

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