实用小贴士｜大多数人的痛苦，都源于不去研究自己的身体和性格
奥兰多Ruthburg
你知道自己每天需要睡几个小时，才能保证全天精力充沛吗？
你知道自己一次能保持专注的最长时间是多久吗？
你知道在感到疲惫的时候，做什么能真正帮你恢复能量吗？
你清楚自己的性格适合什么样的工作环境？又会在哪种环境中感到压抑吗？
你现在的工作，更多是在滋养你，还是在消耗你？你知道背后的原因是什么吗？
在开始自由职业之前，我从未认真思考过这些问题。
我只知道，每天上班都很累、很痛苦。
下班后，我最常做的就是躺在床上刷手机。
周末两天不上班，我会睡到很晚，虽然基本都宅在家里，可两天下来依然觉得没有恢复过来。
而自由职业后，我一周七天都会工作。
无论工作日还是周末，每天9点准时起床。
每周至少去健身房运动五天，也会不定期外出活动。
每天都觉得能量满满，很少感到疲惫。
健康状况得到了明显改善，比上班时生病少了很多。
现在回过头来看，之所以会发生这样的变化，是因为以前上班的时候，我太不关心自己的身体和性格了，从未认真研究过它们的状态和真实的需要。
“早起”并不适合我
我现在每天9点起床，10点左右开始工作，上午一般工作不到两小时。
这段时间，我不会安排需要高度专注的任务，通常只是规划当天的工作、整理资料、回复消息和邮件。
因为我发现，我的身体在上午往往处于还没有完全苏醒的状态，思维也比较慢，去做那些需要高度专注的工作，效率会很低。
网上很多自律博主都推崇早起，说早起能提高做事效率。
但我发现，“早起”并不适合我。
我起得越早，脑子反而越混沌，越难专注工作。
所以，现在我把需要高度专注的任务都放在下午或晚上。
并且把专注工作的时间严格控制在3-4小时，在这段时间内隔绝一切外界打扰，确保工作效率达到最高。
但以前在公司上班的时候，上午往往是我最忙碌的时间段。
那时我住得离公司很远，通勤要一个小时左右，所以通常8点就得起床。
9点半到公司后，不是要集中注意力开会，就是被要求利用上午的时间处理当天最重要的工作任务。
当时我并没有意识到，这种时间安排其实很不适合我。但因为大家都这样上班，我也就这样工作了好多年。
可实际上，同样的事，如果放在下午做，我能完成得更快、更好。
但跟着公司的节奏，我在下午精力最好的时候反而比较闲，随之产生的无聊感又会给我带来另一种疲惫。
巨大的消耗：没有共鸣的社交
我是典型的i人，每次MBTI测试，内向倾向都超过90%。
我需要靠独处来恢复能量，而社交对我来说是消耗性的活动。
尤其是那些缺乏共鸣、只为维系人情关系的场合——比如逢年过节亲戚们的饭局、同学的婚礼、同事们的聚餐团建等等——对我来说都是巨大的消耗。
但以前，为了维持表面的人情关系，我参加了很多无意义的社交活动。
虽然每次都觉得时间漫长、异常煎熬，结束后也总感到精疲力尽，但我还是会说服自己硬撑过去。
直到近几年，我才逐渐意识到：这是对我身心的一种巨大伤害。
所以现在，我再也不参加那些只为维系人情关系的社交活动了。也因为不上班了，也不用参加公司组织的聚餐团建了。
如今我参与的社交，都是和同频的朋友一起——大家因为相似的价值观，或者共同感兴趣的话题而相聚。
虽然对我来说，社交的过程依然会消耗能量，但因为活动中能产生思想的碰撞和情感的共鸣，它们能反过来给予我能量，这样的社交对我来说才是真正有意义、有收获的。
停下来问问自己：你过得还好吗？
我现在能够很清晰地回答文章开头的5个问题。
你知道自己每天需要睡几个小时，才能保证全天精力充沛吗？
8.5小时。
你知道自己一次能保持专注的最长时间是多久吗？
3-4个小时。
你知道在感到疲惫的时候，做什么能真正帮你恢复能量吗？
独处、写作、睡觉。
你清楚自己的性格适合什么样的工作环境，又会在哪种环境中感到压抑吗？
靠专业能力证明自己的实力，没有太多人情关系需要维系的环境会比较适合我。
反之，需要花很多时间经营人情关系的环境会让我很不自在。
你现在的工作，更多是在滋养你，还是在消耗你？你知道背后的原因是什么吗？
现在我工作中很大一部分时间都在写作，而它是能滋养我的。
因为：第一，我在写作时很容易进入心流状态，这种状态能给我带来能量；第二，写作让我链接到了很多同频的朋友，与他们的交流也会给我带来能量。
自由职业以后，我明显感到自己的生命状态比过去轻盈了许多。
这种轻盈既在身体上，也在精神上——我不再觉得身体沉重、做事乏力，每天都有充沛的能量去做自己想做的事。
我觉得会发生这个转变的原因，是我开始认真研究自己的身体和性格，并开始真正关注和尊重自己的感受：
我越来越了解自己的身体，尊重它独特的节律，顺应它来安排工作与生活。
我不再为了迎合外界的规则与标准，勉强去做过度消耗自己的事。
我开始更多地听从内心的声音，选择去做自己真正愿意投入的事。
因此，我现在的每一天，都过得健康、充实而快乐。
当然，我写这篇文章的目的，并不是劝你现在就辞职去做自由职业。
我真正想说的是：
在我们不断追逐外在目标、习惯于按照所谓“社会普适标准”生活的时候，或许可以偶尔停下来问一问自己：
你过得还好吗？
看见真实的自己，尊重内心的感受，理清哪些事你能做到、哪些做不到，然后坦诚地面对并接受它们。
如果你愿意，再进一步，为了让自己获得更多好的感受，去做一些力所能及的改变。
如果你能做到这些，一定会发现：生活中的痛苦在不断减少，你的人生也会慢慢变得顺遂起来。
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