伙子减肥，发个言。
来自: 汗子(嗯，好，再见。)
去年5月到今年5月10公斤不在的，今年5月到这个月3公斤不在的...其实3年前就开始减啦，到现在30公斤不在的.很帅，很风骚。原来健身是为了减肥，现在健身是为了肌肉.... 方式：运动+节食. 一、三、五中午游泳（1000米是底线，至于后面看自己） 二、四、五六下午健身房（每次项目都不同，但最后30分钟有氧是必须的） 周六或周日都有场足球赛.（羽毛球消耗量其实更大，但你必须认真呢打，要跑动！） 原则：运动量（一定要）>摄入量 吃多少你就要“汗”多少出克！哪怕是今晚吃了台火锅，喝了台烂酒，回家我都跳绳一小时。当然，如果我喝酒喝醉得，么第二天中午游泳池里就有我。 打个比方： 100克方便面里面有472大卡热量，爬楼梯60分钟消耗480大卡热量，所以，你吃100克方便面，你就要爬60分钟呢楼梯消耗才刚刚持平。如果要减肥效果，可以再爬60分钟楼梯。 所以就可想而知，原来CCAV5《早安中国》上呢有个人吃饭前为什么还要用小天平称肉重了。 具体食物热量表和运动热量消耗表可以上网查。 通过两个表可以达到控制食欲呢效果，看看那些食物的热量吧，再想想吃完以后你要面对的艰苦的训练吧。 （我呢训练方法普通人千万冒学，因本人有运动员血统，所以按运动员标准来训练..对关节等损害相当大！） 最后，减肥一定要有一次成功的毅力，不要二次减肥，那个是件很折磨人意志呢事。遇到减肥平台莫慌，平台这个东西确实相当呢神奇，我曾经两个月体重不会动，后面顺其自然不管不问，自然又开始掉了。减肥急不得，悠悠淌堂呢。感觉疲劳呢时候么“奢侈”一小次，买件小一号呢衣服激励哈自己。 有问题呢请举手发言，谢谢。
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