晚上起夜后就睡不着了，睡眠质量很差，有时候入睡困难，有时候八九点就困了，该怎么做可以改善睡眠？

momo
2025-12-18 17:51:16 上海

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momo 2025-12-18 17:57:09 陕西

可以去针灸试试，我年中那时候也是睡不着，针灸了一段时间好了

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廉政公署饮奶茶 2025-12-18 23:03:22 广东

喝中药调理调理，白天多晒晒太阳

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铁老老 (最肯忘却古人诗最不屑一顾是相思) 2025-12-18 23:16:23 陕西

我也是啊，晚上下班吃完饭就瞌睡得很，大概八九点就睡着了。然后凌晨一两点就醒了，然后就睡不着了，大概到凌晨4点多才又睡着。没睡一会，8点多就起来了。然后午休一个小时根本不够，下午的时候状态很不好。

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momo 2025-12-18 23:19:04 辽宁

搓肋骨那里，敲腋下，揉按膻中穴，一般是肝木有火导致的，如果是脾胃寒凉，可以把暖水袋放在肚子上，让中脘神阙暖起来，晚上也可以做做长寿功可以养阴

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ksgcsbs 2025-12-18 23:32:46 浙江

爬山

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silencemumu (L'énergie positive！) 2025-12-18 23:56:38 广西

运动

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Pandora (上善若水，知行合一。) 2025-12-19 00:06:47 北京

踩指压板据说可以改善睡眠

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你很文静 2025-12-19 04:51:59 重庆

我就是，八九点最多十点就困得不行，如果睡就只能睡两三个小时就醒。

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momo 楼主 2025-12-19 07:13:04 上海

运动运动 silencemumu

你几点运动啊？运动完洗好澡更清醒了。

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南离焙书 2025-12-19 07:48:43 四川

源头解决问题，你最近是在焦虑什么吗

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momo 2025-12-19 08:58:07 浙江

宝宝，你可以试着吃甘氨酸酶

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momo 2025-12-19 08:58:33 浙江

喝中药调理调理，白天多晒晒太阳喝中药调理调理，白天多晒晒太阳廉政公署饮奶茶

晒太阳确实重要，因为现代人大部分都缺维生素d3

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野马般的思路 (不服从是人类与生俱来的美德) 2025-12-19 09:18:54 北京

搓肋骨那里，敲腋下，揉按膻中穴，一般是肝木有火导致的，如果是脾胃寒凉，可以把暖水袋放在肚子搓肋骨那里，敲腋下，揉按膻中穴，一般是肝木有火导致的，如果是脾胃寒凉，可以把暖水袋放在肚子上，让中脘神阙暖起来，晚上也可以做做长寿功可以养阴 ... momo

这个momo的方法有效果顶起来！一般我都是睡前敷个暖水袋在肚子上，很快就睡着了

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豆友 2025-12-19 09:26:16 河南

收藏评论😭

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MI 2025-12-19 09:31:18 海南

我是每天走5千步，睡前不喝水，11点睡到5点醒，一定不能睡太早不然两三点醒了更难受啊

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momo 2025-12-19 09:41:28 山东

我也深睡特别少

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大大大大大白菜 2025-12-19 12:44:44 广东

我一个朋友说喝刺梨汁有用，她说和她老公两个人喝了跟打了迷药一样，不排除她是不是过敏😂，但是她说很难喝，我睡眠也不好，也打算试一下

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一脸懵逼的喵子 2025-12-19 13:02:52 四川

去找你们附近比较有名的中医调理一下一般睡眠问题三付内会有改善

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冻柠乐 (都很远) 2025-12-19 13:09:23 上海

运动和中药调理

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momo 2025-12-19 14:15:12 广东

晒太阳

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