正向生活｜家里蹲的ADHD，总得设法支棱起来（记录从蹲开始重新拥抱生活的过程）

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  小ying的影 (No Kitsch) 楼主 2025-11-11 01:31:09 安徽

  

  终于把手头编辑的图书封底文案初稿搞定了，电脑前十几个小时700字真的不容易。因为这本书的熵太太太高了！100篇文章漫天乱谈，涵盖内容又杂又广，如何有条理地做全面的概括，归置起来以最简洁的方式进行吸引人的传达展示，简直烧干了全部脑细胞。 （（必须秀一下文笔，如果有人觉得像是AI写的，那只能是因为AI需要向我学习）

  之前两周多一直启动困难真的不怪我——既需要静下心来又需要brainstorm，专注地创造，这不难为人吗！

  今天能坐住（其实也坐不住，只是相对更能在脱轨后回到轨道上了），多半还是吃药的贡献。第三天了，好歹该起效了。

  教训：作为先天熵增圣体的adhd，遇到熵增的环境或可能带来熵增的工作，培养嗅觉，及时分辨，统统远离！

  上个月看本地的睡眠障碍门诊，医生说我不可能是adhd因为得知我的工作是图书编辑。（我心说这大夫真够武断的，也就这几个月重操了一下旧业并且干得很痛苦，咋解释呢？？）（其实眼下阶段的工作本来是如鱼得水的，但由于这个工作之前阶段接收了太多负面感受，而彻底丧失了兴趣，每次启动都需要很大动力）

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  小ying的影 (No Kitsch) 楼主 2025-11-12 01:12:40 安徽

  今天：

  1. 本来打算把文案肝完，但在一个更紧急的工作需求下只能切换转向别的任务（思路被打断，得记一下了）

  另外把文案发给好友，看了果然跟我说像是AI写的。也算是夸赞吧，但真的很生这个时代的气！明明不是我像AI，而是AI像我。它既然跟我这里偷师，那我也得从它那里取东西啊，没辙，以后好好系统学习怎么利用它，课都报了眼巴巴看着暂时抽不开身...

  新的任务不怎么耗脑，第一轮进展了1/3多，但难度又低到了“枯燥”的那一端。。。要说往好的方面看就是启动不会那么困难了，明天用ADHD背景音乐帮自己保持专注状态吧（剩的药吃完了。。。。）也是时候在B站上传新的了，旧的确实要腻味了

  3. 双十一最后一天把该采购的护肤品补齐了（此前几个月都没有完整的护肤流程了，服了），该捡的都得捡起来，先照顾好自己

  也报了形体软开课。虽然GPT说就我的身体情况，还是瑜伽更安全稳妥，但对于没尝试过的就是止不住试一试水的好奇心。所有的东西都想探索，只上一节体验课怎么能获得体感和真正的心得？自己还指望将来做技术整合呢。

  4. 尝试了用家里闲置多年的浴缸泡澡。虽然第一次有些准备不充分，但还是挺结实的一泡，理顺了后面都方便。

  5. 晚上看到科幻圈飞氘老师给电子骑士去世的悼文，心有戚戚，写了评论结果越写越长，好吧单独也发了一篇纪念文（大概又要被看成AI写的了= =）

  发现自己在写自己真心想表达的东西时，真就心无旁骛。以后应当多为自己创造和争取这样的环境和契机。

  明天：推进手头新工作，并记录前阶段工作的待办（对照两版长文案草稿筛查，确保封底文案初稿的完整性；然后提炼溢出的关键词给腰封）

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  胡志全的太空梭 2025-11-12 15:38:09 河北

  今天： 1. 本来打算把文案肝完，但在一个更紧急的工作需求下只能切换转向别的任务（思路被打断， 今天： 1. 本来打算把文案肝完，但在一个更紧急的工作需求下只能切换转向别的任务（思路被打断，得记一下了） 另外把文案发给好友，看了果然跟我说像是AI写的。也算是夸赞吧，但真的很生这个时代的气！明明不是我像AI，而是AI像我。它既然跟我这里偷师，那我也得从它那里取东西啊，没辙，以后好好系统学习怎么利用它，课都报了眼巴巴看着暂时抽不开身... 新的任务不怎么耗脑，第一轮进展了1/3多，但难度又低到了“枯燥”的那一端。。。要说往好的方面看就是启动不会那么困难了，明天用ADHD背景音乐帮自己保持专注状态吧（剩的药吃完了。。。。）也是时候在B站上传新的了，旧的确实要腻味了 3. 双十一最后一天把该采购的护肤品补齐了（此前几个月都没有完整的护肤流程了，服了），该捡的都得捡起来，先照顾好自己 也报了形体软开课。虽然GPT说就我的身体情况，还是瑜伽更安全稳妥，但对于没尝试过的就是止不住试一试水的好奇心。所有的东西都想探索，只上一节体验课怎么能获得体感和真正的心得？自己还指望将来做技术整合呢。 4. 尝试了用家里闲置多年的浴缸泡澡。虽然第一次有些准备不充分，但还是挺结实的一泡，理顺了后面都方便。 5. 晚上看到科幻圈飞氘老师给电子骑士去世的悼文，心有戚戚，写了评论结果越写越长，好吧单独也发了一篇纪念文（大概又要被看成AI写的了= =） 发现自己在写自己真心想表达的东西时，真就心无旁骛。以后应当多为自己创造和争取这样的环境和契机。 明天：推进手头新工作，并记录前阶段工作的待办（对照两版长文案草稿筛查，确保封底文案初稿的完整性；然后提炼溢出的关键词给腰封） ... 小ying的影

  你这都甚至达到了心流啊，羡慕

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  小ying的影 (No Kitsch) 楼主 2025-11-12 20:24:35 安徽

  intp就是纯ai人格，数据投喂得好就特别强，不给输入就宕机

  把目标明确，把路径框架搭好，ta能卡着deadline交满分作业 如果反过来，作为领导自己都不知道想要什么，或者自己也不知道该怎么达成，就不要指望intp能给你惊喜，只会有惊吓和划水。

  主要原因是：intp思维奔逸，花活太多（指从原始数据中不同角度看到关联），但很难有耐心遵守大众定的规则。这就使得没有范例学习，做出的工作表面上粗看非常不符合世俗定义的优秀（即使你深入讨论才发现虽然形式拉胯但内容是有的），所以这时候就要有一个伯乐帮ta按照大众方式表达出来。

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  小ying的影 (No Kitsch) 楼主 2025-11-14 00:47:45 安徽

  今天跟咨询师絮絮叨叨把今年以来如何“受困于”这份工作的境况都交代了

  没想到咨询师会觉得，我对这段时间以来的工作的描述，令人惊讶地充满了负面的评价——而其实这份工作给我带来的价值，并没有我以为的那么低，或者说，这份工作其实没有那么可恶。

  也就是说，在某种程度上我并没有受困，而是以为自己受困；或者说，我不是选择了一个自己不喜欢/让自己受折磨的工作/环境，而是选择了它之后，再让自己去不喜欢它/让自己去被它所困扰

  我听完愣了许久。

  确实啊，这份工作的难度复杂度虽然让我满腹怨气，但换个人来这本书不可能被编辑得如此优秀。我办事老板总是放心。如果特别顺手人人都能做，我的价值何在？可能我就是干脏活儿累活儿的命吧？？ 但不可否认我的负面情绪有被放大的虚影在其中。

  这么看的话，adhd先不着急排除，cptsd加入战团倒是越发的指日可待了...

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  小ying的影 (No Kitsch) 楼主 2025-11-17 23:15:26 安徽

  周末去上海看朋友，约了明年初一起滑雪。给自己一个盼头好像更容易支棱起来。（毕竟上半年跨城搬回家，东西还没收拾完，我可真是服了）

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  小ying的影 (No Kitsch) 楼主 2025-11-17 23:17:07 安徽

  今天看到一个帖子，大意说“没有一个adhd是不拖延的”。所谓的发散串连思维 超专注等等看起来的优势，也不是所有adhd身上都会呈现或者发挥出来，但核心症状，却是板上钉钉的。苦笑啊

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  小ying的影 (No Kitsch) 楼主 2025-11-22 00:23:09 安徽

  心理咨询师明确跟我提到了阿斯伯格，她注意到了我对广义上的某些秩序的执着。还是很意外她会先看到这部分而不是漫无边际的散与慢的那部分。其实有两方面谱系特征的人并不能互相抵消，而是陷入一种更复杂看似平衡（症状不剧烈）然而是代偿的模式中

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  小ying的影 (No Kitsch) 楼主 2025-12-03 00:04:18 安徽

  一些意外因素就是会把我撞出轨道很久。但我意已决，系统再怎么瘫痪也要一次又一次重新启动

  明天： □ 分批处理医疗健康事项（转移社保，梳理要挂号的科室如皮肤科等，以及ADHD、CPTSD量表收集） □ 处理购物退货 □ 采购家居及户外防寒服装

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  小ying的影 (No Kitsch) 楼主 2025-12-04 01:33:32 安徽

  昨夜发了一篇小红书笔记小爆，看到莫言师太的演员也收藏了😂 ✅ 今天重新去看了中医，这次立好flag认真深入调理身体，别再三天打鱼两天晒网了 （观察了一下大夫面相，不太吉，但是他开的方子我之前吃有效，就先就着他吧= =

  ✅ 退货进行中，采购进行中……

  明天继续昨天写的小任务们

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