我这肩膀还有救么?

the Xceptional

来自: the Xceptional(随喜赞叹) 2012-10-11 21:01:11

  • 一颗滚球兽

    一颗滚球兽 (故事的小黄花~) 2012-10-11 22:50:02

    oh!终于碰到有一样问题的少年了!

    LZ我和你讨论讨论啊,我右肩旋转的话也会有声音现在。

    原因是做上斜卧推的时候一开始不懂,下来太快了,一下子拉的太开,然后右肩就一直有点疼,现在平板卧推大重量的话也有会反应。

    听教练说好像是右肩包裹骨头的肉和骨头有一些小分离啊,这个我不太懂。

    我现在没事就转转肩膀,练肩的时候飞鸟不敢太重,卧推也尽量拉伸,热开了再做。不知道什么时候能好,但是一直用小重量的做做飞鸟什么的,感觉有点好转。

    周末打算去按摩了,看看有木有效果。

    对了,哑铃胸推的时候下来也一定要慢,一开始练哑铃也不懂,下来没控制,拉的角度太大了,我估计就这两次把右肩伤了

  • Bill

    Bill (Ashes to ashes,dust to dust.) 2012-10-12 10:13:21

    看到一楼的我转了转肩膀,还行不响...
    应该是鼠标用多了吧
    反正伤了就少动,先养养看

  • 强者的马甲

    强者的马甲 2012-10-12 10:28:04

    伤有很多种,得看是什么伤,肌腱、软组织、关节,到底你是哪一种?

  • the Xceptional

    the Xceptional (随喜赞叹) 2012-10-12 11:27:00

    给你们看看我在HUPU发的帖子

    http://bbs.hupu.com/4421859-last.html#o

    今天开始告别上肢训练咯

  • Ethan

    Ethan (约P用我的照片!你还能不能更屌丝) 2012-10-12 11:45:48

    卤煮 之前受过神马伤啊?

  • the Xceptional

    the Xceptional (随喜赞叹) 2012-10-12 11:55:04

    卤煮 之前受过神马伤啊? 卤煮 之前受过神马伤啊? Ethan

    肩膀没有受过伤啊 就是有点驼背

  • 南方

    南方 (呵呵) 2012-10-12 11:56:50

    练肩要充分热身,多拉伸,多喝水。

  • zeeero

    zeeero (多管闲事多吃屁,少管闲事少拉稀) 2012-10-12 11:57:56

    我也是 妈的

  • Ethan

    Ethan (约P用我的照片!你还能不能更屌丝) 2012-10-12 12:12:43

    肩膀没有受过伤啊 就是有点驼背 肩膀没有受过伤啊 就是有点驼背 the Xceptional

    对了,没伤过。只能说明你肩膀是短板。

    你应该先冲小重量 针对肩部来做训练。等你肩膀肌肉起来,就对了。

  • dipsomania

    dipsomania 2012-10-12 12:13:09

    我胳膊的伤已经好久了,攀岩都没办法进行,伤心中……

  • the Xceptional

    the Xceptional (随喜赞叹) 2012-10-12 12:26:26

    对了,没伤过。只能说明你肩膀是短板。 你应该先冲小重量 针对肩部来做训练。等你肩膀肌肉起 对了,没伤过。只能说明你肩膀是短板。 你应该先冲小重量 针对肩部来做训练。等你肩膀肌肉起来,就对了。 ... Ethan

    我应该是小肌群的问题

    我先按照那个JR的方法试试吧

    谢谢你

  • 川贝枇杷膏

    川贝枇杷膏 (内貌协会) 2012-10-19 09:52:09

    话说·我在hupu看到了一样的帖子··

  • 木板钉在钉子上

    木板钉在钉子上 (我和半导体有个约会) 2012-10-19 10:10:10

    和楼主类似问题,同问。
    每次上大重量飞鸟就觉得右边肩膀使不上力。
    有时候哑铃侧举也是。
    但是又发现貌似如果之前小重量有热身过会好很多。

  • Hans Wong

    Hans Wong 2012-10-19 15:33:06

    我也是三角肌前束太弱(只是左手)!!!!!! 抱抱~
    導致我大重量練胸的時候左手完全推不開。大重量就會痛,那個痛啊!!!!!!

  • the Xceptional

    the Xceptional (随喜赞叹) 2012-10-19 22:31:27

    话说·我在hupu看到了一样的帖子·· 话说·我在hupu看到了一样的帖子·· 川贝枇杷膏

    我发的啊

  • E

    E 2012-10-22 11:19:08

    我的右肩每次在转动到底部的时候
    也会听到咯噔一声响。。。

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