健身基础 公开课之一:找准方向,树立目标

因陀罗耆

来自: 因陀罗耆(不动如山!!!) 2012-10-10 14:33:25

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  • 俺不是郭靖

    俺不是郭靖 (在疯狂的世界,清醒是极度痛苦的) 2012-10-10 14:51:10

    顶一个先

  • 传说中的兔子

    传说中的兔子 2012-10-10 14:58:00

    支持,期待第二课

  • 千霈的华山蝶🦋

    千霈的华山蝶🦋 (逢场做人) 2012-10-10 14:58:25

    是的

  • 囍

    (幽媽責發磕~) 2012-10-10 15:05:16

    我擦!鼓掌~

  • 丽花丝宝

    丽花丝宝 (默默退散...) 2012-10-10 18:57:46

    写的蛮好

  • [已注销]

    [已注销] 2012-10-10 20:04:22

    写得好好哦~~鼓掌撒花~~

  • 低调的雄鹰

    低调的雄鹰 2012-10-13 16:14:41

    蛮不错的,呵呵。

  • 菜兔子

    菜兔子 (Suck it up~) 2012-10-13 16:23:05

    小组很需要这样的帖子哇

  • 决意出走的狗

    决意出走的狗 (竟也敢对生活动恻隐之心) 2012-10-29 20:15:38

    M!

  • [已注销]

    [已注销] 2012-11-02 08:06:25

    好东西,急求下文

  • 煜少yshao

    煜少yshao 2012-11-03 21:03:16

    我也想知道如何进行健身,我男性,身高185cm,体重80kg,方向,减去多余脂肪 提高身体素质。想请问我该如何制定训练计划和训练方向目标呢!谢谢!

  • 西某瓜

    西某瓜 2012-12-09 23:10:21

    嘻嘻……偶是例子B……

  • 夜照亮了夜

    夜照亮了夜 2012-12-09 23:16:17

    学习

  • 表哥

    表哥 2012-12-10 02:13:33

    专业

  • 杀虫巴斯

    杀虫巴斯 (我是黄达,能来个叶薰吗!) 2012-12-16 14:08:47

    好专业!!新手受教了!

  • 斜晖

    斜晖 (这个家伙很懒,什么都没有写。。) 2012-12-18 21:21:56

    写的挺好

  • 摸摸龟

    摸摸龟 2013-03-16 19:46:12

    有戏有戏!

  • sideshow bob

    sideshow bob (偏生我是个浊物) 2013-04-06 16:54:26

    新手,表示一切很茫然,感觉楼主的文章能够帮我入门^-^

  • 飯斯基’

    飯斯基’ 2013-04-10 20:55:39

    支持支持,

  • Amerigo

    Amerigo (双台风夹击,泪目) 2013-05-03 16:10:36

    ding! 说的很实际

  • 狗怂

    狗怂 2013-06-09 21:50:48

    支持

  • 柔王丸

    柔王丸 2013-06-24 04:16:42

    我操,好想念以前的ID

  • 粥粥

    粥粥 (开始对一切不感兴趣) 2013-06-25 18:55:00

    是滴!加油!认同,学习第二课去聊!~

  • 虎皮辣椒

    虎皮辣椒 2013-07-27 21:16:25

    本人男身高178CM 身体偏瘦 亚健康 我想问下除了吃还是吃就没有其他方法了嘛!(因为不懂健身只能这样弱弱的问一句!)

  • 虎皮辣椒

    虎皮辣椒 2013-07-27 21:19:50

    目前主要是想增加体重 变强壮 (以前很喜欢踢球,因为玩电脑游戏,才变成电线杆的。)所以求高人指导啊

  • PATH D

    PATH D (Blank) 2013-07-29 22:17:02

    先占个座。

  • 格凌兰

    格凌兰 2013-08-29 19:59:34

    阳痿,怎么处理?

  • Hamilton

    Hamilton 2013-09-08 12:55:28

    先占个座。

  • 皮条客子

    皮条客子 (三百全套,八百包夜!) 2013-09-30 16:10:16

    2B女性! 亮了

  • 烫得滚滚红尘

    烫得滚滚红尘 (卖伞大叔唱雨一直下……) 2013-10-23 11:00:51

    我发个帖子做个纪念以备日后比较:)
    男性,身高177 体重 68公斤,长跑爱好者(跑了3个月从77公斤减到68公斤的),
    方向, 保持身体健康,唤醒身体各部分肌肉骨骼。提升敏捷度(性子慢,平时不爱动)与耐力(热爱户外徒步自虐),身体素质达到标准后想练习一些散打搏击之类的。
    近期目标:继续减肚子脂肪,锻炼上半身(肩膀、胳膊、背部)
    长期目标, 健康的长跑爱好者,健美体型保持者

  • Christy

    Christy (心如猛虎,细嗅蔷薇。) 2013-11-14 20:05:41

    新進組小朋友做個紀念~其實目標真心是提高免疫力~

  • 恋糖

    恋糖 2014-01-07 13:09:49

    女性,身体较胖,身高174,体重70
    方向,减去多余脂肪 提升视觉美观
    近期目标,2014年1月减掉体重3公斤
    长远目标,将体重减至正常BMI范围内,体脂比例合理,获得优美体型。

  • dozesai

    dozesai 2014-02-17 12:00:32

    很好的提醒

  • sumi

    sumi (不读小说,只读人生。) 2014-02-17 12:01:55

    进展缓慢,练一个月PP才涨1cm怎么破?

  • panda1988

    panda1988 2014-02-18 13:30:30

    男性,身高173 体重 65公斤,
    方向: 提高身心健康。提升心肺能力,提高四肢力量和耐力,特别喜欢骑行和徒步。
    近期目标:减肪,现在脂肪总量为25%,计划三个月减到20%;锻炼四肢,胳膊,肩膀和腿。
    长期目标:完全减掉脂肪;长途骑行无压力;练出四肢肌肉

  • siulong

    siulong (你就带着我走吧!) 2014-04-15 12:29:01

    慢慢学习~

  • ZHANGYES

    ZHANGYES (你 還 記 得 我 嗎) 2014-04-17 17:35:58

    女性 短期目标瘦身 长期目标保持线条...爱跑步

  • 温暖的光

    温暖的光 2014-04-18 17:12:31

    新手,看帖学习中,恶补健身知识。

  • Miss-MB

    Miss-MB (视金钱如粪土,但咱是个化粪池~) 2014-05-23 10:43:51

    女,163cm 重66公斤。BMI25 体脂30%。
    近期目标,BMI24 体脂25%
    最近每天晚上40分钟速度6的慢跑有氧运动,然后随便玩点机械,拉背,腿,仰卧起坐什么的。

  • Wayne2011

    Wayne2011 2014-09-13 23:49:46

    “ 如果你自己不知道自己想要做什么,那别人怎么能告诉你应该做什么?”,话是对的,但对于刚开始健身的新手搞不清楚也很正常。
    很感谢楼主,帖子不错

  • [已注销]

    [已注销] 2014-09-14 15:27:40

    标记一下,回家看!

  • 夜铃鹰

    夜铃鹰 2015-06-29 15:30:23

    感觉不错

  • blue

    blue 2015-08-23 13:03:49

    学习啦,有启发:)

  • 北冥道君

    北冥道君 2016-09-19 17:36:06

    先定个小目标,练它一几块腹肌

    来自 豆瓣App

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