点亮心情｜30岁后成为理想中的早起早睡高精力人
来自：马豆玲(我爱五谷)
我自己也很意外。
30岁后我不仅体重回到10年前，整个人力量、柔韧性、体态、精气神比20岁时还好。
曾经我好羡慕那些健康有力、精神充沛、自律积极的人，鄙视和厌弃懒惰、空虚、虚弱的自己。
如今，我确认自己正处在曾经的理想状态中。
我不是说我有多自律勤奋，取得了多大成就、挣了多少钱。
我只是在我生活里感受到了梦寐以求的力量、热情、活力、快乐。
我确信，随着年纪增长，人生可以不只是下滑。
我们真的能一直进步，成为理想中的人，越来越好。
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我是如何确认自己精力变好的呢？
把人比作机器，如果燃料减少、机器却能产出更多、反应灵敏、运行平稳，那这就是一台更高效率的机器。
从以下几方面，我判断我这台机器效率提升了。
1，食欲减少--3餐饭量减少、饮食清淡；几乎不吃垃圾零食；不需要奖励餐、放纵餐。
2，睡眠需求减少--规律11点前睡觉，8点30前起床（不分节假日），很少午睡。
3，身体强壮有力--每天自主锻炼1小时；挑得起2桶水（100斤左右），快步走和超慢跑不喘气，日骑行30公里无压力。
4，做事专注--几乎不刷短视频不看电视剧，能静心做任何需要的事，每日保持阅读和输出。
5，不受情绪困扰--能很快抽离各种情景反应；不再抱怨生活，很少与人闲聊，不与负能量纠缠。
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精力提升、头脑简单又专注，我的生活体验彻底逆转。
以前每到放假，我总熬夜刷手机、睡懒觉到中午、拖拉外出逛吃买，到很晚才回家，第二天再重复。
这样的结果是：人很累、暴食体重飙升、冲动消费乱花钱。
心里仍然空虚、不快乐、不满足。
而现在我会选择这样度过假期：7.30起床（无闹钟）-瑜伽-早餐-打球-午饭-骑行-稍作休息-晚饭-散步-写公众号-整理店铺-10.30洗澡睡觉
很少刷手机、充分运动、头脑清晰、活力充沛、充实又快乐。
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不必像我一样到30岁才开始重建生活，因为那已错过了很多美好。
从今天就开始：早睡早起，认真吃饭、锻炼身体、保持学习、反观头脑、理清思绪。
身体多用就会被激活变强，头脑定期清理就能稳定有序，从规律做简单小事中带回生活的全面秩序。
做家务、找快乐、挣钱、本质上是一样的，都需要身体强壮有力、头脑清醒专注、整个人条理清晰、内心沉稳。
只要我们愿意，每个人都有找回快乐和向上进步的可能。
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