健康交流｜从同事身上学到的日常身材管理方法

香菜也吃点
2025-02-18 13:01:55 河北

我这个女同事30多岁，育一7岁孩子，身高165，体重常年保持100-105斤，听这个体重感觉还好，但是她本人看上去比同体重的人要苗条，这就不得不说起从我的视角观察到她的身材管理的方法： 1:常年保持运动。每天，注意是每天哦，早上起来做有氧：跑步或者跑楼梯，并且上班过程中会走路或者骑车。 2.饮食：早上不吃淀粉不喝粥，只吃鸡蛋和一些凉拌菜或者豆浆。油条、肉夹馍不存在于她的食谱。从没见过她吃馒头，有的时候中午会忍不住吃其他同事一个饺子。一般午饭都是米饭➕一份蔬菜。米饭只吃一半，蔬菜全部吃完，油多盐多会用水涮一涮。晚餐只吃一点点或者不吃，吃也是低油低盐食物。 3.中午午休的时候去单位的健身房健身，每天哦。周三是休息日，会去洗澡。不吃零食、不吃油炸食品的她，生过孩子也依然有马甲线，每天看起来有使不完的劲儿，气血充足。重要的是日复一日的坚持不是每个人都能做到，但是值得我们学习，想想自己又真的为身材管理做过什么呢？

#我的减肥之路# #减脂小事#

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牛肉花🌸 (一颗塑料树) 2025-02-18 14:23:22 北京

不可能每天的午饭和晚饭没有蛋白质吧？每天都是米饭+一些蔬菜，还要运动，那不就是早就营养不良了？

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牛肉花🌸 (一颗塑料树) 2025-02-18 14:38:39 北京

我看到的就是中午米饭和蔬菜我看到的就是中午米饭和蔬菜香菜也吃点

从营养学角度，和长期运动的人群，饮食方面不建议照搬~ 每天运动好好吃饭还要防止钙流失，更何况还是已婚已育的年纪。（没有说你同事不好的意思. ）

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john 2025-02-18 21:38:32 湖南

吃这么少营养不良吧。。。

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滴滴滴滴滴 2025-02-19 00:10:21 上海

其实她吃的真的不太健康….

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生锈的海苔 2025-02-19 01:50:43 江苏

庆奶说不能只吃素要多吃肉长寿我信她

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最好金龟换酒 (在半枯的草地上躺着) 灵鹫宫宫主 2025-02-18 13:10:51 湖南

确实很自律啊

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豆友286957684 2025-02-18 13:57:53 河南

[内容不可见]

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天选饭搭子 (人间祥瑞，反卷先锋。) 灵鹫宫宫主 2025-02-18 14:06:31 北京

俺看岔了，看成了30多岁，育有7个孩子…… 生过孩子也依然有马甲线，确实很厉害。我就输在了天天吃馒头上

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香菜也吃点楼主 2025-02-18 14:19:30 河北

俺看岔了，看成了30多岁，育有7个孩子…… 生过孩子也依然有马甲线，确实很厉害。我就输在了天天俺看岔了，看成了30多岁，育有7个孩子…… 生过孩子也依然有马甲线，确实很厉害。我就输在了天天吃馒头上 ... 天选饭搭子

馒头其实也不错吃什么都不能吃太多吃太多依旧会胖😭

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香菜也吃点楼主 2025-02-18 14:19:45 河北

[内容不可见] [内容不可见] 豆友286957684

我也

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牛肉花🌸 (一颗塑料树) 2025-02-18 14:23:22 北京

不可能每天的午饭和晚饭没有蛋白质吧？每天都是米饭+一些蔬菜，还要运动，那不就是早就营养不良了？

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香菜也吃点楼主 2025-02-18 14:26:51 河北

不可能每天的午饭和晚饭没有蛋白质吧？每天都是米饭+一些蔬菜，还要运动，那不就是早就营养不良不可能每天的午饭和晚饭没有蛋白质吧？每天都是米饭+一些蔬菜，还要运动，那不就是早就营养不良了？ ... 牛肉花🌸

我看到的就是中午米饭和蔬菜

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牛肉花🌸 (一颗塑料树) 2025-02-18 14:38:39 北京

我看到的就是中午米饭和蔬菜我看到的就是中午米饭和蔬菜香菜也吃点

从营养学角度，和长期运动的人群，饮食方面不建议照搬~ 每天运动好好吃饭还要防止钙流失，更何况还是已婚已育的年纪。（没有说你同事不好的意思. ）

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Pthalo 2025-02-18 21:28:47 澳大利亚

大姨妈也照样运动？

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john 2025-02-18 21:38:32 湖南

吃这么少营养不良吧。。。

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血手人屠 2025-02-18 21:57:14 广东

你再说她不吃1234的时候我已经疯狂分泌口水。。。。

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叫我姐姐 2025-02-18 22:02:25 河南

吃太少了吧，很不健康

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momo 2025-02-18 22:24:32 甘肃

不吃蛋白质的吗。。。感觉会营养不良

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12138 2025-02-18 22:34:19 四川

好可怜

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爱睡觉的小文子 2025-02-18 22:44:32 湖南

这个体重很好了

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deer 2025-02-18 23:17:00 浙江

可是肉夹馍真的很好吃

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香菜也吃点楼主 2025-02-18 23:34:51 河北

可是肉夹馍真的很好吃可是肉夹馍真的很好吃 deer

我也觉得

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芽 2025-02-18 23:36:17 浙江

你再说她不吃1234的时候我已经疯狂分泌口水。。。。你再说她不吃1234的时候我已经疯狂分泌口水。。。。血手人屠

我也……好想吃……豆浆，肉夹馍mmmm

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滴滴滴滴滴 2025-02-19 00:10:21 上海

其实她吃的真的不太健康….

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巧克力棉花糖 2025-02-19 00:12:55 上海

不吃碳水怎么来姨妈……

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(՞Ꙫ՞)ﾉ???? 2025-02-19 00:13:22 福建

这蛋白质摄入不足啊，还有钙

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🤢 2025-02-19 00:45:27 广西

俺看岔了，看成了30多岁，育有7个孩子…… 生过孩子也依然有马甲线，确实很厉害。我就输在了天天俺看岔了，看成了30多岁，育有7个孩子…… 生过孩子也依然有马甲线，确实很厉害。我就输在了天天吃馒头上 ... 天选饭搭子

淀粉是真好吃啊

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于嘉 2025-02-19 01:16:10 北京

不吃肉不摄入蛋白质之类的嘛

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生锈的海苔 2025-02-19 01:50:43 江苏

庆奶说不能只吃素要多吃肉长寿我信她

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桃月 2025-02-19 02:54:25 山东

不吃碳水姨妈都不来了，还健康

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momo 2025-02-19 03:23:20 湖北

我要多吃蛋白质，vb族，vd

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Diodio 2025-02-19 03:59:49 美国

什么都不吃人生有什么乐趣

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Rebecca 2025-02-19 05:02:27 美国

40岁，170cm，从成年就稳定体重在52-53kg，怀孕生两个娃都在2-3个月就回到这个体重。总结就是还是基因，我几个姑姑都这样，我也这样。而且我特别懒，从年轻时候就几乎不运动，能躺着不坐着，又是全职在家，白天大把时间躺着看电视，小腹还是很紧没有赘肉。但最近感觉肌肉松了，又在微博上看到什么死臀综合症，有点慌，开始运动了，把家里落灰的iwatch扒拉出来，设定每天消耗卡路里350大卡，都很费劲能完成。已经运动3天了，还没觉得肌肉紧致呢，已经掉了2斤肉了，我在想我可能不适合运动。

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香菜也吃点楼主 2025-02-19 07:11:27 河北

40岁，170cm，从成年就稳定体重在52-53kg，怀孕生两个娃都在2-3个月就回到这个体重。总结就是还 40岁，170cm，从成年就稳定体重在52-53kg，怀孕生两个娃都在2-3个月就回到这个体重。总结就是还是基因，我几个姑姑都这样，我也这样。而且我特别懒，从年轻时候就几乎不运动，能躺着不坐着，又是全职在家，白天大把时间躺着看电视，小腹还是很紧没有赘肉。但最近感觉肌肉松了，又在微博上看到什么死臀综合症，有点慌，开始运动了，把家里落灰的iwatch扒拉出来，设定每天消耗卡路里350大卡，都很费劲能完成。已经运动3天了，还没觉得肌肉紧致呢，已经掉了2斤肉了，我在想我可能不适合运动。 ... Rebecca

你这个体质天生苗条真好

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momo 2025-02-19 07:17:49 安徽

我好朋友每天早上6点起床锻炼1个小时，跑步加跳绳。7点开始家务做饭，8点前送孩子上幼儿园。正常吃饭，也有马甲线，背很薄。

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蒲公英在歌唱 2025-02-19 07:51:07 黑龙江

我感觉无论是体重、饮食还是运动，这些都是因人而异的。可以参考健康人士的饮食和运动，但还得用心实践出适合自己的方式。最近跟着一个舞蹈老师的直播还有一位60多岁的健身教练做力量训练，感觉都挺适合我的。

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啊啊啊啊啊 2025-02-19 07:54:34 上海

这么费劲才165 100-105斤啊看来新陈代谢挺慢的按她这么自律应该在95斤左右的

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香菜也吃点楼主 2025-02-19 07:55:56 河北

这么费劲才165 100-105斤啊看来新陈代谢挺慢的按她这么自律应该在95斤左右的这么费劲才165 100-105斤啊看来新陈代谢挺慢的按她这么自律应该在95斤左右的啊啊啊啊啊

她是看起来很有肌肉的那种女生不是干瘦

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喵喵喵 2025-02-19 07:56:36 广东

她一定是个睡眠少的人

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香菜也吃点楼主 2025-02-19 07:56:45 河北

不吃碳水姨妈都不来了，还健康不吃碳水姨妈都不来了，还健康桃月

她没说她不来姨妈比我这20多岁的还有劲儿气血足

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一条小鱼 2025-02-19 07:57:17 四川

吃太少了吧，很不健康吃太少了吧，很不健康叫我姐姐

对，我一个月运动20天，跳绳，早饭一般是自己做的面包、包子+鸡蛋+牛奶，午餐照常吃，只是菜多于肉，晚餐要么自己做的养生豆浆+水果，要么水煮菜+卤牛肉，体检报告我营养不良…

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大壮 2025-02-19 08:33:05 上海

饮食真的健康？我宁愿胖着。

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静依 2025-02-19 08:41:56 安徽

[内容不可见] [内容不可见] 豆友286957684

对于她来说可能这不是坚持是她的享受

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～ 2025-02-19 08:43:13 浙江

这么费劲才165 100-105斤啊看来新陈代谢挺慢的按她这么自律应该在95斤左右的这么费劲才165 100-105斤啊看来新陈代谢挺慢的按她这么自律应该在95斤左右的啊啊啊啊啊

同，不运动，天天胡吃海喝，和楼主同事身高体重几乎一致，说实话太瘦了穿衣服并不好看

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westdoor四泉 2025-02-19 08:59:16 广东

又不是要上镜的职业，吃这么少为了好看我真的不理解

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阿堕 (当失望太多就变成了无所谓) 2025-02-19 09:01:58 浙江

很厉害了，但是不适合，我超级严重缺钙，缺肉，缺美食，美食是我的人生动力

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已注销 (若你喜欢怪人，其实我很美。) 2025-02-19 09:14:25 江苏

可是这样的生活有啥意义呢

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诸事顺利 2025-02-19 10:30:40 江苏

从营养学角度，和长期运动的人群，饮食方面不建议照搬~ 每天运动好好吃饭还要防止钙流失，更从营养学角度，和长期运动的人群，饮食方面不建议照搬~ 每天运动好好吃饭还要防止钙流失，更何况还是已婚已育的年纪。（没有说你同事不好的意思. ） ... 牛肉花🌸

估计吃蛋白粉之类的，肯定是健身后吃，楼主没看到

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牛肉花🌸 (一颗塑料树) 2025-02-19 11:33:32 四川

估计吃蛋白粉之类的，肯定是健身后吃，楼主没看到估计吃蛋白粉之类的，肯定是健身后吃，楼主没看到诸事顺利

我们健身练后都要吃肉菜饭的，我健身日一天要吃将近350克的纯肉(分四顿)不健身日全天也是半斤纯肉，蛋白粉也不能完全够的，反正就是各种营养全面，还有各种营养补剂，虽然我没有生过孩子，肌肉对女性的关节保护是非常重要的，吃不好。再练很容易加速衰老。

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逸水榭 2025-02-19 16:57:25 云南

从营养学角度，和长期运动的人群，饮食方面不建议照搬~ 每天运动好好吃饭还要防止钙流失，更从营养学角度，和长期运动的人群，饮食方面不建议照搬~ 每天运动好好吃饭还要防止钙流失，更何况还是已婚已育的年纪。（没有说你同事不好的意思. ） ... 牛肉花🌸

刘晓庆：一定要吃肉。而且中午不睡觉去运动，反正我做不到。

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逸水榭 2025-02-19 17:01:04 云南

我们健身练后都要吃肉菜饭的，我健身日一天要吃将近350克的纯肉(分四顿)不健身日全天也是半斤纯我们健身练后都要吃肉菜饭的，我健身日一天要吃将近350克的纯肉(分四顿)不健身日全天也是半斤纯肉，蛋白粉也不能完全够的，反正就是各种营养全面，还有各种营养补剂，虽然我没有生过孩子，肌肉对女性的关节保护是非常重要的，吃不好。再练很容易加速衰老。 ... 牛肉花🌸

+1，我也，练是练，吃是吃，甚至吃的还要多加牛肉和鸡肉等蛋白质，不然鸡肉长不起来。只是不要暴饮暴食，不节制就行。

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牛肉花🌸 (一颗塑料树) 2025-02-19 17:01:08 北京

刘晓庆：一定要吃肉。而且中午不睡觉去运动，反正我做不到。刘晓庆：一定要吃肉。而且中午不睡觉去运动，反正我做不到。逸水榭

哈哈哈，说实话，健身人群确实不睡午觉，因为精力充沛，但是大体都会很早睡觉~~ 加上干净的饮食，身体负担很小，代谢很高，尤其上了年纪的代谢高，就是吃饭香睡觉香头发多

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逸水榭 2025-02-19 17:02:16 云南

哈哈哈，说实话，健身人群确实不睡午觉，因为精力充沛，但是大体都会很早睡觉~~ 加上干净的哈哈哈，说实话，健身人群确实不睡午觉，因为精力充沛，但是大体都会很早睡觉~~ 加上干净的饮食，身体负担很小，代谢很高，尤其上了年纪的代谢高，就是吃饭香睡觉香头发多 ... 牛肉花🌸

我反正是要睡，睡够才有精力健身。

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啊啊啊啊啊 2025-02-19 17:42:15 上海

同，不运动，天天胡吃海喝，和楼主同事身高体重几乎一致，说实话太瘦了穿衣服并不好看同，不运动，天天胡吃海喝，和楼主同事身高体重几乎一致，说实话太瘦了穿衣服并不好看～

我也是天天胡吃海塞身高体重差不所以就有点疑惑

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momo 2025-02-19 19:05:46 浙江

如果这是你同事吃的所有食物，只能说比一般的胖子还不健康。。。不理解每天健身的人，怎么能几乎不吃蛋白质。我就是这个身高体重，什么都吃。。（当然也运动

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momo 2025-02-19 19:06:52 浙江

以及还是多吃肉蛋奶，学学庆奶不会错

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香菜也吃点楼主 2025-02-19 19:43:24 河北

如果这是你同事吃的所有食物，只能说比一般的胖子还不健康。。。不理解每天健身的人，怎么能几乎如果这是你同事吃的所有食物，只能说比一般的胖子还不健康。。。不理解每天健身的人，怎么能几乎不吃蛋白质。我就是这个身高体重，什么都吃。。（当然也运动 ... momo

你是不是吃得少呀

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momo 2025-02-19 21:22:32 浙江

你是不是吃得少呀你是不是吃得少呀香菜也吃点

不少，正常，蛋白质吃得多，硬要说可能碳水稍微少点，总体来说按照膳食指南金字塔吃的。但我也不是吸收差的瘦子，如果狂吃几天零食也是会胖的。总之多吃有营养的没错。

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香菜也吃点楼主 2025-02-19 21:23:29 河北

不少，正常，蛋白质吃得多，硬要说可能碳水稍微少点，总体来说按照膳食指南金字塔吃的。但我也不不少，正常，蛋白质吃得多，硬要说可能碳水稍微少点，总体来说按照膳食指南金字塔吃的。但我也不是吸收差的瘦子，如果狂吃几天零食也是会胖的。总之多吃有营养的没错。 ... momo

你也推荐推荐你的食谱我总是忍不住多吃

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momo 2025-02-19 21:37:36 浙江

你也推荐推荐你的食谱我总是忍不住多吃你也推荐推荐你的食谱我总是忍不住多吃香菜也吃点

参考这个，根据个人偏好微调。我166一天预估吃1500-1800大卡，当天运动了就多吃点，不动就稍微少吃。摸索一阵子应该能发现最适合自己的量。

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香菜也吃点楼主 2025-02-19 21:42:45 河北

参考这个，根据个人偏好微调。我166一天预估吃1500-1800大卡，当天运动了就多吃点，不动就稍微少参考这个，根据个人偏好微调。我166一天预估吃1500-1800大卡，当天运动了就多吃点，不动就稍微少吃。摸索一阵子应该能发现最适合自己的量。 ... momo

我早上中午都能控制到了晚上总感觉不满足想吃咋办

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昵称只能7个字 2025-02-19 22:23:44 四川

其实吧，有些人就是肉紧，有些人就是肉松，当然她这样运动自律肯定也是有帮助就是啦

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抹抹 (无论怎样，都笑靥如花的走下去) 2025-02-20 07:46:42 山东

她可以和工作人员说只要一半米饭，不然太浪费粮食

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～ 2025-02-20 08:46:57 浙江

我也是天天胡吃海塞身高体重差不所以就有点疑惑我也是天天胡吃海塞身高体重差不所以就有点疑惑啊啊啊啊啊

应该是基因问题吧，她这样生活方式，对身体有伤害的

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momo 2025-02-20 09:09:33 浙江

我早上中午都能控制到了晚上总感觉不满足想吃咋办我早上中午都能控制到了晚上总感觉不满足想吃咋办香菜也吃点

白天多吃点

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豆友242125686 2025-02-20 20:57:13 江苏

[内容不可见]

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Momo 2025-02-21 03:01:33 广东

从营养学角度，和长期运动的人群，饮食方面不建议照搬~ 每天运动好好吃饭还要防止钙流失，更从营养学角度，和长期运动的人群，饮食方面不建议照搬~ 每天运动好好吃饭还要防止钙流失，更何况还是已婚已育的年纪。（没有说你同事不好的意思. ） ... 牛肉花🌸

我最近每天运动三小时甚至更多，吃的也会更多～不吃没有力气运动的

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网上邻猪 2025-02-21 21:21:14 江苏

其实是自律，无论多大的年纪的女性，无论是生娃还是没生娃，如果是对自己身材有要求的人，会长期自律坚持的，记住，没有天生的瘦子和身材好的人，一定是长期为之付出努力维持的～

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-正在加载中- 2025-02-21 21:38:15 美国

庆奶不是说了她认识的吃素的朋友都死了（没有咒你朋友的意思

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明喜 2025-02-22 08:03:28 福建

清淡饮食+规律锻炼，非常好的模式👍👍👍

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财神爷的小宝贝 2025-02-22 17:53:44 四川

俺看岔了，看成了30多岁，育有7个孩子…… 生过孩子也依然有马甲线，确实很厉害。我就输在了天天俺看岔了，看成了30多岁，育有7个孩子…… 生过孩子也依然有马甲线，确实很厉害。我就输在了天天吃馒头上 ... 天选饭搭子

七个孩子

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财神爷的小宝贝 2025-02-22 17:54:25 四川

有些事是天生的，我不运动、不锻炼生娃以后也是瘦，没小肚子。每天不吃肉不开心。

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1 2025-02-22 19:27:07 湖北

她的工作应该挺好的

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momo 2025-02-22 21:49:00 广东

有没被你看到的练后餐吧？如果真的做力量训练的话，不可能不吃蛋白质和碳水的。如果只是纯有氧的话，可能是基因优势？整体来看这个饮食很不健康

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年年୧⍤⃝🐈 (Take things as they are) 2025-02-22 23:07:55 广东

不可能每天的午饭和晚饭没有蛋白质吧？每天都是米饭+一些蔬菜，还要运动，那不就是早就营养不良不可能每天的午饭和晚饭没有蛋白质吧？每天都是米饭+一些蔬菜，还要运动，那不就是早就营养不良了？ ... 牛肉花🌸

感觉这样吃并不能体力很好

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椰子 2025-02-23 00:58:18 上海

俺看岔了，看成了30多岁，育有7个孩子…… 生过孩子也依然有马甲线，确实很厉害。我就输在了天天俺看岔了，看成了30多岁，育有7个孩子…… 生过孩子也依然有马甲线，确实很厉害。我就输在了天天吃馒头上 ... 天选饭搭子

乐鼠我了

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Caiyanan 2025-02-23 16:46:26 天津

作为一个同身高、体重常年94～98斤、娃十岁的40岁大姐，想说我比你这个同事吃得多，而且不控制种类，也吃零食，每个工作日在单位午休时跑步然后食堂午饭，下班回家第一件事先睡20分钟再坐半小时瑜伽然后简单晚饭，感觉没必要饮食太干净，我二十几岁时为了减肥干净饮食好几年，恶果就是看见啥都馋，越控制越容易爆发…

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香菜也吃点楼主 2025-02-23 16:52:12 河北

作为一个同身高、体重常年94～98斤、娃十岁的40岁大姐，想说我比你这个同事吃得多，而且不控制种作为一个同身高、体重常年94～98斤、娃十岁的40岁大姐，想说我比你这个同事吃得多，而且不控制种类，也吃零食，每个工作日在单位午休时跑步然后食堂午饭，下班回家第一件事先睡20分钟再坐半小时瑜伽然后简单晚饭，感觉没必要饮食太干净，我二十几岁时为了减肥干净饮食好几年，恶果就是看见啥都馋，越控制越容易爆发… ... Caiyanan

姐姐我觉得你这是天生基因的问题不容易发胖👍

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Caiyanan 2025-02-23 17:01:57 天津

姐姐我觉得你这是天生基因的问题不容易发胖👍 姐姐我觉得你这是天生基因的问题不容易发胖👍 香菜也吃点

我觉得我不是，我三个姑姑也都容易胖，我当时孕期放开了吃的，结果就是生之前两周已经160多斤，娃生出来只有6斤，有四十几斤肉都是长在自己身上了，破羊水了我老公抱我上车送医院差点抱不住掉地上，太重了😂，可能考虑到是亲媳妇亲娃才坚持住了……出了月子开始每天运动1小时、恢复正常饮食就清淡家常菜，到娃一岁的时候恢复到102斤。

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6碗吃不饱 2025-02-23 19:12:15 福建

这么费劲才165 100-105斤啊看来新陈代谢挺慢的按她这么自律应该在95斤左右的这么费劲才165 100-105斤啊看来新陈代谢挺慢的按她这么自律应该在95斤左右的啊啊啊啊啊

感觉我做到这么自律应该可以80斤🤣

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香菜也吃点楼主 2025-02-23 19:25:26 河北

感觉我做到这么自律应该可以80斤🤣 感觉我做到这么自律应该可以80斤🤣 6碗吃不饱

那你可太厉害了

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6碗吃不饱 2025-02-23 19:32:44 福建

那你可太厉害了那你可太厉害了香菜也吃点

做不到控制不住好吃的东西得吃🤣

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阿呆 (坏家伙BBBBB) 2025-02-23 21:45:48 江苏

有可能她的体质是不需要很多蛋白质都能很健康的那种

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钱钱⁹猫头嘤 2025-02-24 14:21:40 重庆

她这个吃法跟绝食有什么区别？

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D 2025-02-24 15:14:35 浙江

何苦呢？为什么要对体重有执念。。。

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周公子好 2025-02-24 21:47:17 湖北

我不行，我太爱碳水了…

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天猫客服张二毛 (人不毁己天诛地灭) 2025-02-25 01:56:23 浙江

水涮菜，真的是受不了。不吃面食人生没有乐趣啊。

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阿迪（毕业版） 2025-02-25 17:55:57 陕西

40岁，170cm，从成年就稳定体重在52-53kg，怀孕生两个娃都在2-3个月就回到这个体重。总结就是还 40岁，170cm，从成年就稳定体重在52-53kg，怀孕生两个娃都在2-3个月就回到这个体重。总结就是还是基因，我几个姑姑都这样，我也这样。而且我特别懒，从年轻时候就几乎不运动，能躺着不坐着，又是全职在家，白天大把时间躺着看电视，小腹还是很紧没有赘肉。但最近感觉肌肉松了，又在微博上看到什么死臀综合症，有点慌，开始运动了，把家里落灰的iwatch扒拉出来，设定每天消耗卡路里350大卡，都很费劲能完成。已经运动3天了，还没觉得肌肉紧致呢，已经掉了2斤肉了，我在想我可能不适合运动。 ... Rebecca

刚开始掉秤掉的应该是水

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豆友204179774 2025-02-25 18:59:21 四川

毅力强，经得起饿

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西西西北 2025-02-26 12:09:50 北京

我什么都吃，只是控制量，常年95-97斤，碳水不至于是洪水猛兽

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思考奇与小火苗 2025-02-26 19:25:41 山西

学不了一点。比如早起健身，通勤要求6点35出家门，实在没精力更加早起健身，pass。上班单程25公里，8点到岗，骑车不现实，pass。中午健身？方圆5公里没有健身房，pass。也就饮食能参考一下，但不吃肉做不到。

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香菜也吃点楼主 2025-02-26 23:16:13 河北

学不了一点。比如早起健身，通勤要求6点35出家门，实在没精力更加早起健身，pass。上班单程25公学不了一点。比如早起健身，通勤要求6点35出家门，实在没精力更加早起健身，pass。上班单程25公里，8点到岗，骑车不现实，pass。中午健身？方圆5公里没有健身房，pass。也就饮食能参考一下，但不吃肉做不到。 ... 思考奇与小火苗

我觉得还是得多吃肉的她的饮食不一定适合所有人但是她的自律和坚持还是值得学习的

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momo 2025-02-27 23:35:13 江苏

做不到上班已经很累了

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巴拉巴拉小哪吒 2025-02-28 09:59:14 陕西

首先，她工作清闲，不用加班，先对比自己是不是再学习吧

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小猪皮的小猪蹄 2025-02-28 16:39:46 四川

无论从营养学还是爱运动er的角度来看，这种饮食极其不健康，几乎没有蛋白质摄入。（仔细又看了一遍，好像只有鸡蛋，一个鸡蛋提供的蛋白质是非常低的，只有几g）

不吃肉还低碳底蛋白，太恐怖了。

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香菜也吃点楼主 2025-02-28 16:45:40 河北

无论从营养学还是爱运动er的角度来看，这种饮食极其不健康，几乎没有蛋白质摄入。（仔细又看了一无论从营养学还是爱运动er的角度来看，这种饮食极其不健康，几乎没有蛋白质摄入。（仔细又看了一遍，好像只有鸡蛋，一个鸡蛋提供的蛋白质是非常低的，只有几g）不吃肉还低碳底蛋白，太恐怖了。 ... 小猪皮的小猪蹄

我觉得不管人家是不是膳食均衡起码能做到日复一日的坚持就已经是一种自律了动不动说别人恐怖你这种人就很恐怖

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小猪皮的小猪蹄 2025-02-28 16:52:03 四川

我觉得不管人家是不是膳食均衡起码能做到日复一日的坚持就已经是一种自律了动不动说别人恐怖我觉得不管人家是不是膳食均衡起码能做到日复一日的坚持就已经是一种自律了动不动说别人恐怖你这种人就很恐怖 ... 香菜也吃点

这种日复一日的坚持损伤自己身体，我没有看出有什么值得钦佩的。健身先健脑。要说健身，我肌肉比你这个同事大多了。

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香菜也吃点楼主 2025-02-28 16:52:53 河北

这种日复一日的坚持损伤自己身体，我没有看出有什么值得钦佩的。健身先健脑。要说健身，我肌肉这种日复一日的坚持损伤自己身体，我没有看出有什么值得钦佩的。健身先健脑。要说健身，我肌肉比你这个同事大多了。 ... 小猪皮的小猪蹄

肌肉大有什么用人品差我看你才是需要健脑得人

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🦕🦖 2025-02-28 18:05:23 广东

除了饮食没做到和她一样其他都一样了

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星星观察员 2025-02-28 18:42:00 广西

中午不午休吗天呐

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微月杨枝 (夜深微月下杨枝，催道太眠迟。) 2025-03-01 07:14:45 陕西

我有同事也是这样，每天早起运动，饮食也很注意！超级自律！

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领养一只狗熊 2025-03-01 07:28:08 广东

这算什么好经验啊…… 骨质疏松连人带盒两斤半时候就哭了😅

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趁年轻发财 2025-03-01 11:08:13 安徽

这算什么好经验啊…… 骨质疏松连人带盒两斤半时候就哭了😅 这算什么好经验啊…… 骨质疏松连人带盒两斤半时候就哭了😅 领养一只狗熊

点了哈哈哈哈哈

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很饱的贼 (朝廷雇我做闲人) 2025-03-03 09:20:51 浙江

瞎扯。都没有足量的蛋白质摄入，而且热量摄入低于消耗，一定会消瘦的。

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过往烟云 2025-03-03 16:35:38 安徽

确实很自律，羡慕她的身材和体重，不羡慕她的生活，缺了美食，少了很多乐趣，天生不喜欢肉和油炸的这种还好，喜欢吃而太过自律就没意思啦，对于我这种喜欢碳水的，我还是顺其自然吧。

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