思考及感悟｜低能量自救指南（个人分享）
来自: Ich
大家好，我是whaever。
闲暇时分喜欢东想西想，最近总结了一些我个人用于增强磁场/提升自身能量的方法。
01
减少过度分享
🗣️
这一点实际上是我在现实生活中，与周围人进行线下交流过程中意识到的，长时间进行线上交流，往往会忽略一些东西。
我发现我会在谈话过程中提及自己的近期计划及部分生活细节，不是说这一点不好，而是需要根据谈话对象进行区分，对于可发展深层友谊的朋友，适当分享个人的生活可帮助双方互相了解，增进友谊，而对于浅层关系，则大可不必，一是会消耗自己的精力，作为高敏人群的一员，我常会在过度分享后陷入自责陷阱；二是保护自己，祸从口出，对于交往较浅的对象，我们无法预知自己说出的内容会被如何二次甚至多次加工。
此处既然提到了友谊，那么也来分享一下我对于两种不同程度亲密关系的看法。
对于“一起玩的朋友”，意识到彼此某些观念的不合是十分重要的，尤其三观，在这一点上不要妥协，即使你们可能会在饭桌上聊到兴尽，切记！请一定一定管好自己的嘴，不要让情绪主导，妄想与对方发展为深层关系，从而重蹈覆辙，进入“过度分享”模式。因为你们思想观念不同，切记过度输出。
对于可发展深度友谊的朋友，这里不再多说。
02
极简生活
💭
「1」减少情绪波动
具体可体现为少刷短视频、少看电影电视剧、少听音乐。
可能上面这一行文字听起来有些荒谬，但这是我个人亲身实践得到的经验。
实际上，我指的并不是一年365天都不进行如上行为，而是指，在需要我们长期集中注意力时，通过减少进行以上活动的频率，以帮助我们减少情绪波动，从而也减少自身能量的损耗，增强专注力。
举个实例，我是一个很喜欢追剧的人，尤其对于be结局的电影电视剧十分钟爱，我可以每年重刷很多遍《Normal People》《FLEABAG》《LALALAND》等，除了耗费大量时间之外，还会长时间使自己沉浸于悲伤低能量的情绪中，脑海里会将部分情节与自身经历联系，不断怀缅过去，无法打起精神。所以现在我只会在假期偶尔看看电视。
听音乐同理。我的歌单系统十分庞大，网易云九级深度用户。事实上，各种类型的音乐都有弊端，过于伤感也不行，太嗨了会让自己只想跟着蹦，对于沉下心来做事只会起反作用，等等。
「2」制作极简桌面
大概十天前，我花了一个多小时的时间，把自己的桌面整理为了一页，其中只包含我必须要用到的七个软件：短信、电话、浏览器、图库、微信、图书、yt。
当你静下心来想想，自己每天都会打开的软件，其实也就那几个，对不对？
桌面干净了，做决策的时间成本和大脑耗费也会减少很多。
「3」减少购物欲
扪心自问，大多数时候，打开淘宝，你真的有必须要购买的物品吗？还是，只想在推荐页里逛一逛看看有什么貌似不错的东西？
03
能量守恒定律之给自己多一些
🥳
「1」不主动提建议
这一条实际上是从其他文章中学到的，此处指不主动，即不假设对方需要自己的建议，给自己加心理负担，大多数时候倾听足矣，不会徒增麻烦，少一些圣母情怀和道德感，对我这个绿老头简直是保留自身能量的法宝！
「2」合理分配NPC时间
(休息时间不工作，何况我还没进入职场呢！）
在学校，生活、学生工作、学习三者之间的边界常常不可避免地模糊化，大多数情况下，牺牲了个人的休息时间，用来做学生工作，其实很多时候第二天也可以做！上水课的时候与其玩手机，不如就做一些待完成的工作，从而在休息时间真正地休息！过去的两年里，我常常没有周末，这里不是说我的周末都用来学习了，其实是用来做了很多琐碎的工作。我说！你干嘛呀！又不发工资，周末就好好休息吧！
「3」关闭朋友圈入口 -- 其实你什么也不会错过
半个月之前，我在微信发现页设置了朋友圈入口不可见，把QQ换成了TIM（没有QQ动态入口），卸载抖音，取关了小红书上分享个人生活的博主（视频很优质，取关是我的个人原因）。这半个月以来，生活十分舒心，刚开始可能会有些不安，对他人的生活一无所知，一定程度上也害怕自己跟世界脱节，尤其是peer pressure，害怕自己错过了什么同龄人都在努力争取的机会（职场/校园）
但是，我发现，这世上人口太多了，跟我同龄的人，有结婚的，有创业的，有不读书已经踏入职场有自己成就的，当然了，还有我。两只眼睛根本看不过来，大脑也信息过载，每天都营造出大脑输入了很多”有用“信息的假象，但你要我说，我也说不出几条。
所以，大胆”关门“吧！你什么也不会错过的！
「4」想得太多，那就写下来扔掉
其实这篇文章不止一次提到，我常常内耗，对此我的解决方法就是把自己脑子里过度杂乱的想法，统统写下来（形式多样，不特指书面），然后假装自己已经摆脱了大包袱，it helps！
写下的那一刻，仿佛已经不用再去担心这些琐事，不会放任我的过度思考继续发酵，整个人都变得轻盈！
04
你是谁
🪞
﹫认识不同评价体系中的自己
我先来。
假如把我放到世俗体系中，我没有名校title，也没有含着金汤匙出生，不是大美女，也见少不识广。
那如果把我放到个人修炼体系中呢？
我感知力很强，对生活中细微的东西观察细致；
我兴趣广泛，并且行动力强，愿意花时间花精力去研究、执行；
我信息检索能力很强，这一点跟兴趣广泛联系紧密，为了研究我喜欢的事情，我常奔波于各大平台网站，长期以往，往往高效、准确。
我是一个很好的朋友，我十分看重边界感，不强人所难，保持相处舒服的磁场，同时我极其享受独处，可以自洽，不需要索取。
......
希望你也可以探索自己！
I just want you to know：
The whole thing of just being YOU is already beautiful！
05
自救视频集锦
🎬
这里是我会定期反复观看的尸体回暖视频，分享给大家🖤
【别抱怨了，解决它!!!】 https://www.bilibili.com/video/BV1Az42187ZE/?share_source=copy_web&vd_source=06bcae8a504ce7f07c4207f43b09c713
【德国室友弹唱champagne problems】 https://www.bilibili.com/video/BV1y8411C7QG/?share_source=copy_web&vd_source=06bcae8a504ce7f07c4207f43b09c713
【一只很甜的猫，甜而不腻的那种】 https://www.bilibili.com/video/BV1yiW4eiEq2/?share_source=copy_web&vd_source=06bcae8a504ce7f07c4207f43b09c713
10 摇摇小旗发布了一篇小红书笔记，快来看吧！😆 IzX2ZxXCRA197iD 😆 http://xhslink.com/C/xXtERR，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！
写在文章最后！看到这里的你，衷心祝愿，今天，明天，天天，一定要开心呀！
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2024/9/11 补充：
[1] 除了不过度分享 也不要过度倾听
最近工作很多很杂，个人能量很低，且理不清思绪，没时间写文梳理，同时身边朋友有一些压力很大的事，向我倾诉，共情力很强的我在花了四个小时和她相处之后，回来整个人也莫名其妙地更加低能量了，心里变得更乱。
在这里向大家建议/自己总结经验教训：共情力强的人，要多和释放能量的人呆在一起，耳濡目染，先保证自己的心理健康。
[2] 培养钝感力 不入耳
我们每天都会跟别人说话，至于Ta人下一秒能说出什么样的话，我们无法预测也无法控制，如果你的耳朵“看见了”咄咄逼人的话语，请你深呼吸，用隐形的"挖耳勺“，把他们都从耳朵里"挖"掉，而且不要“看”，丢掉就是了。
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