懒人心得|有没有懒懒睡觉睡的背痛的哇
momo
rt
lz因为天生脊柱侧弯(童年时期在北京为了看这个病已经花了十几万,但是无法完全矫正,只能缓解),再加上平时的坐姿、睡姿也不好,所以经常肩颈酸痛,背痛脖子疼的,但是!!!
我发现连背可以缓解这个疼痛!!本懒虽然是个懒人,但在运动方面非常勤快,因为心情不好的时候,除了吃就是运动能发现了,不过,本懒一直都是各种高强度有氧,就是跑半马+帕姐+KayKay+安娜+汤汤的各种高强度有氧、搏击之类的
就在前几天,我突然想锻炼一下我的上肢,然后开始练背,我发现这个可以缓解我的脖子和背痛欸!!【30分钟上肢塑形|两瓶水或小哑铃|胸肩背手臂-哔哩哔哩】 https://b23.tv/GvNydm7和这个的【【Caroline Girvan-20分钟合集❤训练】-哔哩哔哩】 https://b23.tv/bc7L8My第一个视频,第一个视频我上的哑铃重量是4kg的(两个2kg)第二个视频用的是10kg的(两个5kg)
如果有同款懒懒,可以试一试,缓解疼痛效果还蛮不错的!
BTW,懒懒们最好不要盲目拉伸,我记得一些夹背的拉伸好像是会伤背部肌肉的
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小莲咚咚 转发了这篇讨论 2024-02-27 10:20:49
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