我应不应该放弃健身？

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  begin again 2024-01-12 16:56:12 重庆

  健身健到最后应该是一种生活态度或者生活方式吧，可能你对体重数字或者说某种体型有一定的执念？我组练得好的真的不是竹竿或体重轻的人。照理来说，你这几年体型应该是有很大变化的，健身最基本的就是不看体重看体型，与数字和解。那么努力的锻炼，多吃点怎么了？好好爱自己哦

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  biubiu 楼主 2024-01-12 16:57:54 北京

  健身健到最后应该是一种生活态度或者生活方式吧，可能你对体重数字或者说某种体型有一定的执念？ 健身健到最后应该是一种生活态度或者生活方式吧，可能你对体重数字或者说某种体型有一定的执念？我组练得好的真的不是竹竿或体重轻的人。照理来说，你这几年体型应该是有很大变化的，健身最基本的就是不看体重看体型，与数字和解。那么努力的锻炼，多吃点怎么了？好好爱自己哦 ... begin again

  道理我也懂，但是撸铁时间一长我就开始有身材的执念。

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  momo 2024-01-13 00:02:05 湖南

  五年了，不是应该变成习惯了，为什么一直有这样的心理压力？如果是严苛的要一直保持腹肌 那样的身材，的确对自己身心都是考验。我也健身减肥好几年了，身材一般也没肌肉腹肌，顶多臀还不错，肉眼看体脂还是高的，不过也无所谓了，经历了阳，生病，起不来状态差，似乎一切心态都变了，只要健康，保持偶尔训练不在加大重量，期间有变化从健身去到普拉提，爱普拉提到天天去但是普拉提好贵，现在又回归健身了。你可以试着换换别的运动方式一段时间，反而没那么多功利心，因为能做到一个动作都要花费一段时间和精力。

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  Maggie 2024-01-13 06:30:36 北京

  那只是食物不是爱 暴食，健身是肯定不会背这个锅的。 还要从心理上找原因

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  不凉 (难熬的日子) 2024-01-13 08:01:41 河南

  那只是食物不是爱 暴食，健身是肯定不会背这个锅的。 还要从心理上找原因 那只是食物不是爱 暴食，健身是肯定不会背这个锅的。 还要从心理上找原因 Maggie

  赞同 健身不是真正原因 心理问题也要正视

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  nanapeace (也許該勇敢地走下去。) 2024-01-13 14:28:19 中国香港

  姐妹，先抱抱你。

  每一个成瘾行为（暴食）背后都是有很深层的心理问题（巨大的void要被填满或掩盖）。 你可能需要去看看心理咨询师，找到自己暴食背后的深层原因。

  再说说健身。健身本身没有不好，但是如果你保持“健身就一定要瘦”的心态的话，对你肯定是不益的。需要改变的不是停止健身，而是你的心态，到底为什么健身。

  和你分享一下，最近科学研究已经证明了：为了压抑情绪而进行的运动对身体是无益的。

  不论是暴食，还是健身，你可能需要最先考虑的是如何照顾自己的情绪先，如何找到自己背后的深层的心理动因先。 寻求专业帮助会更有效（当然对方需要真的很专业），国内有不少专门针对进食障碍的心理咨询师。

  像我也一直有暴食的问题，我之前接受过进食障碍的治疗，效果不明显（不是人家不专业），才让我真正愿意直面自己从来都说不出口的问题（创伤）。最后又拖了一段时间终于找了对PTSD很有经验的咨询师，效果显著。

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  蝴蝶兰 2024-01-13 15:40:01 北京

  可以试试普拉提 改变一下运动方式。调整饮食结构 不刻意节食 平时多去室外晒太阳 在氧气充分的地方做有氧运动 也许会有很好的效果

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  soso 2024-01-13 19:10:49 湖南

  年头不小了，为什么还会🈶️这种焦虑，你真的爱健身吗？我觉得比起健身你的暴食问题才是最主要的，建议好好吃饭别想太多、少点外卖多喝水、早起早睡。先从小事改变。

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  biubiu 楼主 2024-01-13 20:18:11 北京

  姐妹，先抱抱你。 每一个成瘾行为（暴食）背后都是有很深层的心理问题（巨大的void要被填满或掩 姐妹，先抱抱你。 每一个成瘾行为（暴食）背后都是有很深层的心理问题（巨大的void要被填满或掩盖）。 你可能需要去看看心理咨询师，找到自己暴食背后的深层原因。 再说说健身。健身本身没有不好，但是如果你保持“健身就一定要瘦”的心态的话，对你肯定是不益的。需要改变的不是停止健身，而是你的心态，到底为什么健身。 和你分享一下，最近科学研究已经证明了：为了压抑情绪而进行的运动对身体是无益的。 不论是暴食，还是健身，你可能需要最先考虑的是如何照顾自己的情绪先，如何找到自己背后的深层的心理动因先。 寻求专业帮助会更有效（当然对方需要真的很专业），国内有不少专门针对进食障碍的心理咨询师。 像我也一直有暴食的问题，我之前接受过进食障碍的治疗，效果不明显（不是人家不专业），才让我真正愿意直面自己从来都说不出口的问题（创伤）。最后又拖了一段时间终于找了对PTSD很有经验的咨询师，效果显著。 ... nanapeace

  谢谢你回复这么长一段话。 我觉得自己心理确实有问题，而且确实有很大一部分是为了压抑情绪才去健身。 线下的心理没有去过，在线上做过咨询。 其实我也知道自己暴食和心理有很大原因，但是我觉得现实原因好像不好解决。 确实我对生活现在也没什么希望，觉得一片黑暗。 可能和组里说的一样，一切不是健身的锅，是我自己的问题。

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  biubiu 楼主 2024-01-13 20:26:06 北京

  年头不小了，为什么还会🈶️这种焦虑，你真的爱健身吗？我觉得比起健身你的暴食问题才是最主 年头不小了，为什么还会🈶️这种焦虑，你真的爱健身吗？我觉得比起健身你的暴食问题才是最主要的，建议好好吃饭别想太多、少点外卖多喝水、早起早睡。先从小事改变。 ... soso

  所以我也怀疑自己，我觉得自己可能不喜欢。

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  Silence-Orange (要有梦想 即使遥远 活在当下) 2024-01-13 20:41:44 上海

  尝试下其他更能长久的户外或者室内活动，养成规律的运动习惯，身体心理健康都是第一位的。方式方法如果是自己喜爱的感兴趣的更利于长久坚持。没事的再想想看看有什么办法吧。

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  biubiu 楼主 2024-01-13 20:45:35 北京

  尝试下其他更能长久的户外或者室内活动，养成规律的运动习惯，身体心理健康都是第一位的。方式方 尝试下其他更能长久的户外或者室内活动，养成规律的运动习惯，身体心理健康都是第一位的。方式方法如果是自己喜爱的感兴趣的更利于长久坚持。没事的再想想看看有什么办法吧。 ... Silence-Orange

  嗯，我一开始撸铁，后来爬坡，瑜伽，打拳都试过。而且我发现只要自己开始要求自己每天跑步，就是即将暴食的前奏。

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  Silence-Orange (要有梦想 即使遥远 活在当下) 2024-01-13 21:19:48 上海

  嗯，我一开始撸铁，后来爬坡，瑜伽，打拳都试过。而且我发现只要自己开始要求自己每天跑步，就是 嗯，我一开始撸铁，后来爬坡，瑜伽，打拳都试过。而且我发现只要自己开始要求自己每天跑步，就是即将暴食的前奏。 ... biubiu

  只是跑步这一项嘛？还是其他的也包括？有种隐隐的感觉，你的身体在“自动”为你保存/维持脂肪，才会有这样的倾向。不太清楚你健身是为了减肥还是健康？

  我是健康，也在跟自己的身体和解当中。减肥的话我实在没有什么建议。健康的话，需要保持运动频率的，我自己会有平时的跑步我喜欢跑步，也会有羽毛球跟人有互动的，还有徒步也是。

  可能给不到你什么建议，但抱抱你吧，你一定很为自己的暴食行为感受到自责等等。可能我们在坚持一件事情的时候要多一些耐心 或者说我们试着多爱自己一点。

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  biubiu 楼主 2024-01-13 21:38:55 北京

  只是跑步这一项嘛？还是其他的也包括？有种隐隐的感觉，你的身体在“自动”为你保存/维持脂肪， 只是跑步这一项嘛？还是其他的也包括？有种隐隐的感觉，你的身体在“自动”为你保存/维持脂肪，才会有这样的倾向。不太清楚你健身是为了减肥还是健康？ 我是健康，也在跟自己的身体和解当中。减肥的话我实在没有什么建议。健康的话，需要保持运动频率的，我自己会有平时的跑步我喜欢跑步，也会有羽毛球跟人有互动的，还有徒步也是。 可能给不到你什么建议，但抱抱你吧，你一定很为自己的暴食行为感受到自责等等。可能我们在坚持一件事情的时候要多一些耐心 或者说我们试着多爱自己一点。 ... Silence-Orange

  谢谢你。每当我给自己定下需要每天跑步的目标时就会开始暴食，因为跑步看着自己的变化，紧接着就会控制饮食。而且身边有一个跑步强人。还伴随着自卑心理。我也不知道自己到底因为什么，可能就是心里问题。

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  Silence-Orange (要有梦想 即使遥远 活在当下) 2024-01-13 22:39:03 上海

  谢谢你。每当我给自己定下需要每天跑步的目标时就会开始暴食，因为跑步看着自己的变化，紧接着就 谢谢你。每当我给自己定下需要每天跑步的目标时就会开始暴食，因为跑步看着自己的变化，紧接着就会控制饮食。而且身边有一个跑步强人。还伴随着自卑心理。我也不知道自己到底因为什么，可能就是心里问题。 ... biubiu

  跑步强的人也只是别人，一般我都跟自己之前的情况比较。强的人，她可能有一点天赋，或者比赛运气不错，另外刻苦坚持训练等等诸多因素。

  定目标或者有一个目标，并不是一件坏事，不知道你是怎么看待自己定下的这个目标？这个目标是想比之前更好就好，还是说一定要对标那个强的人，后者很可能是没有必要的。

  如果我们把身体健康作为首要达到的，那跑得快必然受伤几率相对变大。你付出也会很多，这样就更容易放弃。

  跑步的快乐希望是来自于跑步本身，其他运动也是。跑少一点也是保持运动频率的一种方式。

  自卑其实没有必要，不知道这是不是一种自我规训，对自己少点苛责。

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  biubiu 楼主 2024-01-13 23:24:07 北京

  跑步强的人也只是别人，一般我都跟自己之前的情况比较。强的人，她可能有一点天赋，或者比赛运气 跑步强的人也只是别人，一般我都跟自己之前的情况比较。强的人，她可能有一点天赋，或者比赛运气不错，另外刻苦坚持训练等等诸多因素。 定目标或者有一个目标，并不是一件坏事，不知道你是怎么看待自己定下的这个目标？这个目标是想比之前更好就好，还是说一定要对标那个强的人，后者很可能是没有必要的。 如果我们把身体健康作为首要达到的，那跑得快必然受伤几率相对变大。你付出也会很多，这样就更容易放弃。 跑步的快乐希望是来自于跑步本身，其他运动也是。跑少一点也是保持运动频率的一种方式。 自卑其实没有必要，不知道这是不是一种自我规训，对自己少点苛责。 ... Silence-Orange

  哇，你生活里一定是个很温柔的人。谢谢你花时间安慰我，你说的建议都很中肯。确实我觉得我自己一开始是为了健康，但是后来总是对标要超越别人，最后屡试屡败，然后自卑感越重，成了一个不好的循环。

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  秘密情报员 2024-01-14 09:56:35 吉林

  你的问题好像在于心理健康，我坚持健身才两年多，现在基本也不怎么看重体重，我原本是大基数，减掉了大概30j，然后体重现在就不怎么动了，我平时吃的也没太控制，不过我觉得这是个习惯，就跟我吃饭，睡觉一样，每周大概3-4练就行，我也不强迫自己每天都得高强度运动啥的，反而坚持的还挺顺利。你要说身材有啥大改变，也没有，但是体态确实比原来好太多了，精神状态和心态也要好一些，就是抗压能力好了一点。再就是出出汗觉得还挺舒服。给我的正向反馈比起运动里有点累来说，要多很多。 所以你要是能调整好心态认知，我觉得你应该会很享受运动。而不是压抑着去运动了。 加油。

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  biubiu 楼主 2024-01-14 10:09:29 北京

  你的问题好像在于心理健康，我坚持健身才两年多，现在基本也不怎么看重体重，我原本是大基数，减 你的问题好像在于心理健康，我坚持健身才两年多，现在基本也不怎么看重体重，我原本是大基数，减掉了大概30j，然后体重现在就不怎么动了，我平时吃的也没太控制，不过我觉得这是个习惯，就跟我吃饭，睡觉一样，每周大概3-4练就行，我也不强迫自己每天都得高强度运动啥的，反而坚持的还挺顺利。你要说身材有啥大改变，也没有，但是体态确实比原来好太多了，精神状态和心态也要好一些，就是抗压能力好了一点。再就是出出汗觉得还挺舒服。给我的正向反馈比起运动里有点累来说，要多很多。 所以你要是能调整好心态认知，我觉得你应该会很享受运动。而不是压抑着去运动了。 加油。 ... 秘密情报员

  可是我不知道怎么修复自己。我知道应该让自己不看重体重，对健身不要有功利心。可是我好像对运动就是很有功利心。之前我也减了30，但是我就是不满足，就想要更瘦，结果得不偿失。

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  momo (@elika) 2024-01-14 13:39:00 重庆

  我去年骨折了我开始佛系练了

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  momo (@elika) 2024-01-14 13:39:32 重庆

  我去年骨折了我开始佛系练了 我去年骨折了我开始佛系练了 momo

  肌肉量大肯定比身体健康有好处但是健身撸铁的过程也有很多风险和损伤

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  Silence-Orange (要有梦想 即使遥远 活在当下) 2024-01-14 13:52:14 上海

  哇，你生活里一定是个很温柔的人。谢谢你花时间安慰我，你说的建议都很中肯。确实我觉得我自己一 哇，你生活里一定是个很温柔的人。谢谢你花时间安慰我，你说的建议都很中肯。确实我觉得我自己一开始是为了健康，但是后来总是对标要超越别人，最后屡试屡败，然后自卑感越重，成了一个不好的循环。 ... biubiu

  很可能我们每个人都需要不断提醒自己，关爱自己，不过于苛责甚至有点自我PUA。如同健康最重要一样，这个看似不着急却非常重要的人生课题，贯穿着每个人的人生。

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  biubiu 楼主 2024-01-14 16:12:59 北京

  很可能我们每个人都需要不断提醒自己，关爱自己，不过于苛责甚至有点自我PUA。如同健康最重要一 很可能我们每个人都需要不断提醒自己，关爱自己，不过于苛责甚至有点自我PUA。如同健康最重要一样，这个看似不着急却非常重要的人生课题，贯穿着每个人的人生。 ... Silence-Orange

  棒

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  Jiiihe 2024-01-15 08:31:38 福建

  你要放弃的不是健身，是“减肥”带来的焦虑感

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  IQ184 2024-01-15 09:42:05 浙江

  ：开始的契机是自己节食不来姨妈，开始暴食症。当时觉得不能一味节食，决定开始撸铁。 你暴食的根源是你本来就会暴食，关健身什么事！源头都错怪，停不停运动没毛线关系！

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  永远不减肥 2024-01-15 13:43:51 广东

  健身是为了增肌有体力干想干的事，健康规律的生活，不是为了瘦。坚持下去需要的是内在动力，而不是在意别人眼中的自己，变胖了的羞耻感，这样就会变成外在动力引发的恶性循环。探索一个自己喜欢的能坚持下去的运动是最好的，不一定非要去健身房健身的，适合自己的才是最好的。

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  永远不减肥 2024-01-15 13:46:14 广东

  分享一本书《想吃啊，没关系：用自我对话与食物和解》，我也曾经对饮食充满了执念，一天一半的能量都在纠结吃不吃，吃什么，吃多少。现在又回到了坚持运动，想吃什么吃什么的状态。

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  紫 太阳 2024-01-15 16:24:56 山东

  身体发肤受之父母。各人认为，形体固然重要，但健康更重要。虽然不懂健身，但是崇尚运动却没有行动，所以我对健身没有话语权。但是我想分享一点个人观点，就是凡事别太有执念，看淡并放下当下对健身所预期的目标的执念或许是最快最有效的方法。因为你那么棒，坚持了这么多年，效果肯定是有的，只不过是没有达到心目中的预期。偶尔的暴饮暴食也应该是这种执念所诱导出来的焦虑所致吧。所以看轻看淡这个预期，努力了就好，等心情平复了或许就不会偶尔焦虑，那慢慢就应该不会有暴饮暴食的烦恼了。

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  biubiu 楼主 2024-01-15 16:29:46 北京

  ：开始的契机是自己节食不来姨妈，开始暴食症。当时觉得不能一味节食，决定开始撸铁。 你暴食的 ：开始的契机是自己节食不来姨妈，开始暴食症。当时觉得不能一味节食，决定开始撸铁。 你暴食的根源是你本来就会暴食，关健身什么事！源头都错怪，停不停运动没毛线关系！ ... IQ184

  其实我知道我一直都有暴食得问题，只是我觉得对瘦得执念导致暴食，健身依然会加重我的执念，或者说我这样忽胖忽瘦得累了，想放弃了。

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  IQ184 2024-01-15 16:41:07 浙江

  其实我知道我一直都有暴食得问题，只是我觉得对瘦得执念导致暴食，健身依然会加重我的执念，或者 其实我知道我一直都有暴食得问题，只是我觉得对瘦得执念导致暴食，健身依然会加重我的执念，或者说我这样忽胖忽瘦得累了，想放弃了。 ... biubiu

  你应该更爱自己一点，更自信一些，建议去看看心理医生吧，或者趁着出去旅游把心态捋一捋

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  biubiu 楼主 2024-01-15 16:44:00 北京

  你应该更爱自己一点，更自信一些，建议去看看心理医生吧，或者趁着出去旅游把心态捋一捋 你应该更爱自己一点，更自信一些，建议去看看心理医生吧，或者趁着出去旅游把心态捋一捋 IQ184

  嗯。

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  FallinCason 2024-01-15 17:27:27 河南

  我跟你的状态有一点像 我健身一年了 属于小基数 从98斤瘦到了85斤 我遇到的问题是 平时健身控制 一到周末就暴饮暴食 特别容易吃撑 我是因为周末会回家 回到自己的“安全屋 ”，平时工作日都在工作地。周末会把这种一个人在外地的情绪转化成食欲，让自己感受到过周末的存在感，我觉得暴食和情绪关系真的很大，我一天能涨3-4斤的体重 然后再控制两天回来 我知道自己已经撑了 但就是想继续吃 而且这种情况只发生在周末 就有点走极端了 平时极度压抑 周末极度放纵

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  biubiu 楼主 2024-01-15 20:44:31 北京

  我跟你的状态有一点像 我健身一年了 属于小基数 从98斤瘦到了85斤 我遇到的问题是 平时健身控制 我跟你的状态有一点像 我健身一年了 属于小基数 从98斤瘦到了85斤 我遇到的问题是 平时健身控制 一到周末就暴饮暴食 特别容易吃撑 我是因为周末会回家 回到自己的“安全屋 ”，平时工作日都在工作地。周末会把这种一个人在外地的情绪转化成食欲，让自己感受到过周末的存在感，我觉得暴食和情绪关系真的很大，我一天能涨3-4斤的体重 然后再控制两天回来 我知道自己已经撑了 但就是想继续吃 而且这种情况只发生在周末 就有点走极端了 平时极度压抑 周末极度放纵 ... FallinCason

  抱抱，确实是这样。我的房间也是安全窝，而且平时不出门基本不接触外人。中间一度回到房间我就什么都不想做，只想打开电视开吃。但是因为我的锻炼排的密，有时候暴食完见教练特别不好意思。

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  Azura (心隨風起……) 2024-01-15 20:48:10 江西

  给一点建议，试试看能不能做到？先说吃，其实我也不太忌嘴，蛋糕面包甜点水果都喜欢，但是会选择好些的（自己做或者买的时候看看配料表）还有控制量，比如蛋糕一个月两次，面包经量烤少油少糖的，比如贝果，帕尼尼这些，每天都有坚果和水果，量也是定好的，剥好的花生二十颗，核桃两个，或者等量其他坚果，相对健康的水果，柑橘柚橙，草莓，猕猴桃这些，拿出一定量的，吃过就不再吃了，不会饱，但是每天或者隔段时间就有，也不会馋，生而为人，不放纵，但是也不要苛责自己，一味压制欲望必定会反弹。 再说练，一口气吃不成个胖子，那一下也练不成个瘦子，只要不是自欺欺人，坚持锻炼总有收获的，我坚持锻炼十年，其实很少去健身房，因为懒，买了些小器械，大部分时间在家练，去年在家练的时长有五百多个小时，游泳馆去得很多是因为喜欢游泳，如果锻炼环境让你不舒适，就换一个喜欢的，锻炼时的心情很重要，能让你觉得这不光是打开，它会成为生活的乐趣。

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  不上岸烨不归 (拼劲全力) 2024-01-17 00:21:32 广东

  道理我也懂，但是撸铁时间一长我就开始有身材的执念。 道理我也懂，但是撸铁时间一长我就开始有身材的执念。 biubiu

  破执也是一种进步

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  biubiu 楼主 2024-01-17 13:54:05 北京

  破执也是一种进步 破执也是一种进步 不上岸烨不归

  这句话很有禅意，我得写在我的本本上。

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  biubiu 楼主 2024-01-17 13:56:08 北京

  给一点建议，试试看能不能做到？先说吃，其实我也不太忌嘴，蛋糕面包甜点水果都喜欢，但是会选择 给一点建议，试试看能不能做到？先说吃，其实我也不太忌嘴，蛋糕面包甜点水果都喜欢，但是会选择好些的（自己做或者买的时候看看配料表）还有控制量，比如蛋糕一个月两次，面包经量烤少油少糖的，比如贝果，帕尼尼这些，每天都有坚果和水果，量也是定好的，剥好的花生二十颗，核桃两个，或者等量其他坚果，相对健康的水果，柑橘柚橙，草莓，猕猴桃这些，拿出一定量的，吃过就不再吃了，不会饱，但是每天或者隔段时间就有，也不会馋，生而为人，不放纵，但是也不要苛责自己，一味压制欲望必定会反弹。 再说练，一口气吃不成个胖子，那一下也练不成个瘦子，只要不是自欺欺人，坚持锻炼总有收获的，我坚持锻炼十年，其实很少去健身房，因为懒，买了些小器械，大部分时间在家练，去年在家练的时长有五百多个小时，游泳馆去得很多是因为喜欢游泳，如果锻炼环境让你不舒适，就换一个喜欢的，锻炼时的心情很重要，能让你觉得这不光是打开，它会成为生活的乐趣。 ... Azura

  恩，虽然一路在失败，也有在一路各种尝试。对的错的。私认为我自己首先还是得有一个正常的心态，有些事情才能迎刃而解。谢谢你为了我打这么多，你们的建议我都会认真考虑。

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  不上岸烨不归 (拼劲全力) 2024-01-17 13:57:19 广东

  这句话很有禅意，我得写在我的本本上。 这句话很有禅意，我得写在我的本本上。 biubiu

  执念有时会让自己困在圈子里，你可以从健身这件事本身出发，不要让执念成为障碍，自己也会轻松很多

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  biubiu 楼主 2024-01-17 14:00:11 北京

  执念有时会让自己困在圈子里，你可以从健身这件事本身出发，不要让执念成为障碍，自己也会轻松很 执念有时会让自己困在圈子里，你可以从健身这件事本身出发，不要让执念成为障碍，自己也会轻松很多 ... 不上岸烨不归

  确实是，不只是健身，我觉得生活中很多执念，自认为是好的，其实得到后对自己的生活有破坏性伤害。

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  不上岸烨不归 (拼劲全力) 2024-01-17 14:02:25 广东

  确实是，不只是健身，我觉得生活中很多执念，自认为是好的，其实得到后对自己的生活有破坏性伤害 确实是，不只是健身，我觉得生活中很多执念，自认为是好的，其实得到后对自己的生活有破坏性伤害。 ... biubiu

  接受不完美和残缺😬

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  Azura (心隨風起……) 2024-01-17 16:11:35 江西

  恩，虽然一路在失败，也有在一路各种尝试。对的错的。私认为我自己首先还是得有一个正常的心态， 恩，虽然一路在失败，也有在一路各种尝试。对的错的。私认为我自己首先还是得有一个正常的心态，有些事情才能迎刃而解。谢谢你为了我打这么多，你们的建议我都会认真考虑。 ... biubiu

  抱抱~先转换下心态，举个真实例子，我母上今年七十了，一周三次游泳，坚持了二十多年，不去就不舒服，这个“不舒服”不是负罪感，而是喜欢的事没做成，母上表示游泳最让人开心的，第一是在水下的游进的感觉，第二是泳技的提升，体型体重什么的都在后面了，锻炼的初衷是快乐，不是从成果得到的，是运动时带来的，希望你也能发现拥有这份快乐。

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  biubiu 楼主 2024-01-17 16:27:12 北京

  抱抱~先转换下心态，举个真实例子，我母上今年七十了，一周三次游泳，坚持了二十多年，不去就不 抱抱~先转换下心态，举个真实例子，我母上今年七十了，一周三次游泳，坚持了二十多年，不去就不舒服，这个“不舒服”不是负罪感，而是喜欢的事没做成，母上表示游泳最让人开心的，第一是在水下的游进的感觉，第二是泳技的提升，体型体重什么的都在后面了，锻炼的初衷是快乐，不是从成果得到的，是运动时带来的，希望你也能发现拥有这份快乐。 ... Azura

  哇哦，这样的妈妈真酷

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  Azura (心隨風起……) 2024-01-17 17:58:18 江西

  哇哦，这样的妈妈真酷 哇哦，这样的妈妈真酷 biubiu

  对啊，现在甚至在教会老姐妹游泳了😄 楼主目前觉得累的话不妨休息段时间，调整好心态再上路，慢慢尝试不要着急~

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  不证自萌 2024-10-23 08:36:03 北京

  不知道lz还会不会看这个帖子，但我想说我最近也在经历相似的事情。我的想法是可以减少健身的强度和频率了，因为我发现健身确实会让我食欲更不稳定（成因可能是皮质醇/消耗多了），我觉得食欲旺盛当然不是坏事，但是可能对于我们这种有身材焦虑的人（坦然承认我确实有身材焦虑，正在努力克服ing）会反而让我们更难受。我之前一周6-7，每次都要一个半小时以上，这个量可能对很多厉害的姐妹不算什么，但对本小白已经很多了…然后我一练多就容易暴食，暴食了又想着运动补偿，总之是恶性循环。所以我决定之后减少一点运动量试试～

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  biubiu 楼主 2024-10-23 08:42:10 北京

  不知道lz还会不会看这个帖子，但我想说我最近也在经历相似的事情。我的想法是可以减少健身的强度 不知道lz还会不会看这个帖子，但我想说我最近也在经历相似的事情。我的想法是可以减少健身的强度和频率了，因为我发现健身确实会让我食欲更不稳定（成因可能是皮质醇/消耗多了），我觉得食欲旺盛当然不是坏事，但是可能对于我们这种有身材焦虑的人（坦然承认我确实有身材焦虑，正在努力克服ing）会反而让我们更难受。我之前一周6-7，每次都要一个半小时以上，这个量可能对很多厉害的姐妹不算什么，但对本小白已经很多了…然后我一练多就容易暴食，暴食了又想着运动补偿，总之是恶性循环。所以我决定之后减少一点运动量试试～ ... 不证自萌

  哇，你也在北京。我想告诉你你的想法是对的。目前我也没有放弃健身。现在我的频率是一周三练，每次一个半小时。偶尔也有大吃大喝的现象，但是比以前极端情况下好多了。现在我更愿意尊重自己，因为身边有个运动狂人，每天跑步机上跑一到俩小时。之前我一旦不运动看到她就会很焦虑，现在我更尊重自己，休息日想休息就休息，泡泡脚，看看电视，到了训练日反而更期待。健身这件事就是不断想让我明白慢才是快，无数次我想快点走的时候她都会把我打回原形。并且每个人是不同的花，花期不一样。希望对你也有帮助，共勉！

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  不证自萌 2024-10-23 08:53:09 北京

  哇，你也在北京。我想告诉你你的想法是对的。目前我也没有放弃健身。现在我的频率是一周三练，每 哇，你也在北京。我想告诉你你的想法是对的。目前我也没有放弃健身。现在我的频率是一周三练，每次一个半小时。偶尔也有大吃大喝的现象，但是比以前极端情况下好多了。现在我更愿意尊重自己，因为身边有个运动狂人，每天跑步机上跑一到俩小时。之前我一旦不运动看到她就会很焦虑，现在我更尊重自己，休息日想休息就休息，泡泡脚，看看电视，到了训练日反而更期待。健身这件事就是不断想让我明白慢才是快，无数次我想快点走的时候她都会把我打回原形。并且每个人是不同的花，花期不一样。希望对你也有帮助，共勉！ ... biubiu

  是的，看起来你已经调整过来了，真心为你感到高兴🥰我也在想，对于每个人来说，应该怎么练怎么吃是没有标答的事情。我之前也很羡慕那些可以每天自律从不暴食的人，觉得做不到的自己太糟糕了，因此还总是崩溃甚至有点抑郁。但是我正在慢慢调理，感谢你的建议！

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  biubiu 楼主 2024-10-23 09:03:25 北京

  是的，看起来你已经调整过来了，真心为你感到高兴🥰我也在想，对于每个人来说，应该怎么练怎么 是的，看起来你已经调整过来了，真心为你感到高兴🥰我也在想，对于每个人来说，应该怎么练怎么吃是没有标答的事情。我之前也很羡慕那些可以每天自律从不暴食的人，觉得做不到的自己太糟糕了，因此还总是崩溃甚至有点抑郁。但是我正在慢慢调理，感谢你的建议！ ... 不证自萌

  姐妹，你走过的这些路我都走过，包括把健身当任务，不去就焦虑。饮食也是，我教练都说只要我一阵没去，再去就容易变很胖。目前我也会焦虑，和你一样羡慕那些能一直稳定的人。并且我也没有更好的办法，但是我想说这五年中陪在我身边的人还在我身边，无论教练家人也好，他们依然在帮助我。并且除了体重，锻炼让我的皮肤超级好。有时候确实是我们依赖健身，想解决生活难题，但是放轻松，允许自己在成长。说的也许像鸡汤，但是真的是我今年的感受，无论锻炼频率也好，饮食也好，真的要允许自己慢下来，生活除了锻炼，还有很多事情可以做。你看我当时提问的时候也真的觉得自己完蛋了，但是我还是哭唧唧的走到这了。你也可以的。

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