【照明的好习惯养成笔记】2012.6月开始

照明

来自: 照明(焕新生活) 2012-05-29 09:51:40

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  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-05-30 09:37:42

    5月29日 6:45起床 昨天11;45睡觉

  • Dark倌

    Dark倌 (一切都交给时间证明) 2012-05-31 09:18:24

    加油啊照明~~~我就差健身难坚持了。。。看了<<晨间日记的奇迹>>后发现了一个九宫格日记的网站,也开始在早上记录前一天的事件和情绪了,还包括早起早睡时间哈哈

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-05-31 11:34:32

    谢谢ls回复哈。5月31日 7:40起床 昨天9:00睡,半夜起来了两个多小时,所以可以说睡觉并不充足。

  • Dark倌

    Dark倌 (一切都交给时间证明) 2012-05-31 12:16:31

    这个早睡真早啊哈哈

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-01 13:12:52

    6月1日 6:00起床 昨天10点就睡了

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-02 09:36:53

    5月2日7:30起
    昨天后半夜1点睡

  • Dark倌

    Dark倌 (一切都交给时间证明) 2012-06-02 10:23:44

    我好难在家里也能坚持12点前睡。。终于开心可以了,却发现今早起床就是10点了。。。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-02 16:50:21

    我也发愁 假如没有外界压力单靠自制力的话,总觉得很难。应该想办法制造一些外在压力,帮自己达到目标

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-03 07:28:27

    6月3日 7点整起 昨天12点之后睡的

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-04 08:42:44

    6月4日 8:10 起床 昨天11点睡觉

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-05 08:43:53

    6月5日 8:15起 昨天12:30睡觉

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-05 21:24:31

    这两天小孩发烧,夜里睡不安稳,早上就一起多睡一会。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-07 06:56:28

    6月6日
    9:20起 昨晚2:00睡,纯粹是自己作的。。。

    6月7日
    6:30起 昨晚11:00睡

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-08 10:10:36

    6月8日 7:30起 昨天11点睡 中午睡太久的话 晚上就不想早睡。所以要控制午睡时间,不要超过半小时。以前早就知道这个问题的解决方法,就是执行不力啊

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-09 07:35:50

    6月9日 7:10起 昨天10:40睡

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-09 14:40:49

    今天午睡真的用闹钟控制在30分钟了,虽然有点不习惯,不过还是咬牙起来了。用平时睡觉的时间去学习了一会,感觉真充实啊!

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-09 14:43:21

    良好的作息习惯和健康的饮食习惯,加上正确的健身习惯,这三项我视为养生的三大基础。打好基础,才能建造上层建筑。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-10 07:05:28

    6月10日 6:30起 昨晚10睡 控制午睡时间果然有效果 昨天10点困得不行 想熬夜都没力气了。继续保持

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-11 07:37:10

    6月11日 7:00起 昨天11:30睡

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-11 13:24:29

    今天也控制午睡时间,刚眯了一会,现在醒了就不睡了。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-12 07:14:57

    6月12日 6:20起床 昨晚11点睡觉

    睡午觉超过半小时还是很有效果的,另外,晚上睡觉前也不能上网,有看纸书代替蛮有效果的。看困了就睡着了。这些其实早就知道,怎么隔了这么久才应用上呢?

    好在late better than never

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-13 08:50:56

    坑爹啊,昨天中午不小心又睡着了,晚上不困又熬夜了。早上还好6:45起床的。今天不要再懒了。

  • 曾小猫裁缝

    曾小猫裁缝 2012-06-13 10:48:36

    加油,我现在也开始认真记录了

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-13 21:30:08

    谢谢ls 今天中没睡午觉 晚上能早点入睡了

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-14 05:12:36

    6月14 4:30起床 看看能坚持多久。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-14 05:14:48

    6月12那条回复里应该是"午睡不超过半小时很有效果",丢了关键的"不"字,真是惭愧,特别更正一下。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-15 07:04:55

    找到合适的手机记事本了 以后不再每天打卡 每周一两次总结就够了。

  • 苏卷毛

    苏卷毛 (“即使成佛,我也难于飞天……”) 2012-06-15 18:06:16

    贵在坚持……加U

  • perhaps

    perhaps 2012-06-15 22:58:36

    加油,我现在也开始认真记录了 加油,我现在也开始认真记录了 曾小猫裁缝

    你记录在哪里呀?

  • perhaps

    perhaps 2012-06-15 23:02:18

    找到合适的手机记事本了 以后不再每天打卡 每周一两次总结就够了。 找到合适的手机记事本了 以后不再每天打卡 每周一两次总结就够了。 照明

    以后不来了吗

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-16 09:24:35

    以后也会来啊,嘿嘿

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-16 10:21:42

    因为昨天已经找到一个在线打卡网站了,是通过@chain的帖子里知道的。他有个帖子是

    【每天4点起床】不拿出觉悟就轻易做出的决定是不行的
    http://www.douban.com/group/topic/21663267/

    下面是我的链接,目前6月的记录已经补全了,现在的目标是7:20起床,争取下个月调整到7:00。
    http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/snow-pie/

    以后这个帖子就不再每天打卡了,争取每周更新一次,汇报一下早起的时间,欢迎大家监督。

  • perhaps

    perhaps 2012-06-16 12:58:11

    因为昨天已经找到一个在线打卡网站了,是通过@chain的帖子里知道的。他有个帖子是 【每天4点 因为昨天已经找到一个在线打卡网站了,是通过@chain的帖子里知道的。他有个帖子是 【每天4点起床】不拿出觉悟就轻易做出的决定是不行的 http://www.douban.com/group/topic/21663267/ 下面是我的链接,目前6月的记录已经补全了,现在的目标是7:20起床,争取下个月调整到7:00。 http://www.hayaoki-seikatsu.com/users/snow-pie/ 以后这个帖子就不再每天打卡了,争取每周更新一次,汇报一下早起的时间,欢迎大家监督。 ... 照明

    那个是日文的呀....

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-18 10:56:04

    是啊,网上有指南,我看着指南,勉强能注册了,也不太难的。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-21 21:36:51

    我来忏悔来了,昨天晚上看灵异故事上瘾,又闹到后半夜才睡。虽然没有影响起床时间,但是对身体很不好呀。纪录一次,希望这种情况越少越好。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-21 21:53:38

    把以前mark关于自学的文章打印了几篇出来,仔细研读。收获很大,打算写一篇总结。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-23 18:57:46

    6月23日 8:15起床

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-27 09:28:27

    目前为止6月的平均早起时间是7:08,再接再厉哈。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-28 23:02:58

    昨天看shasha的博客又入迷了,导致今天8点才起床。记录下来吧。希望我能接收到人家的正面力量,而不仅仅是看过而已呀。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-06-30 14:25:38

    今天是6月最后一天,按我打卡纪录,六月平均起床时间是7:13,达到了我的预定目标7:20起床时间。七月目标是7点起床,而且想把七点前起床的次数提高在20天。加油!

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-07-13 21:59:40

    七月已经过去小一半了,最近因为经常无端熬夜上网,恐怕原定目标已经难以实现了。为自己敲响警钟吧,不要再这样下去了!还是来网上打卡来暮鼓晨钟吧。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-07-14 22:00:03

    7月14日 早上7:20起床

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-07-19 13:06:33

    不行,最近日子还是过得不规律,一到晚上就熬夜,白天撑不住就大睡,都成恶性循环了。快到周末就反省,过完周末就故态复萌。下决心改正也有好多次了,不单不见效,还越来越厉害了。应该怎么办呢?

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-07-28 22:10:21

    7月26日 7:14起床 之前两天也是七点前后就起了。我发现一临近周末反而容易早起,因为睡得早,自然就可以起得早。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-08-02 10:28:15

    8月2日 天不亮就起了 不到五点

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-08-03 08:16:33

    8月3日 不到7点起床的 早睡就是好 想晚起都难

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-08-04 23:26:29

    8月4日 7:12起床 早上被蚊子骚扰了,悲催起来找了半天没打到,只好愤懑滴睡回笼觉。否则我可以6点多就起床滴。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-08-06 19:08:14

    8月5日 7:00起床 8月6日 7:55起来

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-08-09 08:07:29

    8月7日 4:45起床 8月8日8:45起床 8月9日 6:40起床

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-08-11 12:45:58

    8.10 7:35起床 8.11 8:45起床

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-08-11 13:02:23

    想在8月多加一项好习惯,除了早睡早起这一项要继续之外,想加上每周泡脚两三次。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-08-13 07:53:49

    8月12日 9点起床 晚上有泡脚

    8月13日 7:30起床

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-08-16 08:59:31

    8月14日 10点起床 8月15日 8:45起床 8月16日 6:45起床

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-08-17 12:57:49

    8月17日 6:55

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-08-28 17:40:38

    --------------------------------------
    集計期間:2012/08/12〜2012/08/18
    --------------------------------------
    日付 起床時刻
    --------------------------------------
    2012/08/12 09:30
    2012/08/13 07:30
    2012/08/14 09:56
    2012/08/15 08:45
    2012/08/16 06:45
    2012/08/17 06:55
    2012/08/18 05:50
    --------------------------------------
      記録日数:7日(総計:66日)
    平均起床時刻:07:53
      先々週比:+00:32(先々週平均:07:20)
    --------------------------------------



    --------------------------------------
    集計期間:2012/08/19〜2012/08/25
    --------------------------------------
    日付 起床時刻
    --------------------------------------
    2012/08/19 06:59
    2012/08/20 08:36
    2012/08/21 07:46
    2012/08/22 06:58
    2012/08/23 06:55
    2012/08/24 07:13
    2012/08/25 06:55
    --------------------------------------
      記録日数:7日(総計:73日)
    平均起床時刻:07:20
      先々週比:-00:32(先々週平均:07:53)
    --------------------------------------

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-09-09 17:11:37


    --------------------------------------
    集計期間:2012/08/26〜2012/09/01
    --------------------------------------
    日付 起床時刻
    --------------------------------------
    2012/08/26 08:28
    2012/08/27 07:30
    2012/08/28 06:50
    2012/08/29 --:--
    2012/08/30 08:46
    2012/08/31 08:21
    2012/09/01 06:53
    --------------------------------------
      記録日数:6日(総計:79日)
    平均起床時刻:07:48
      先々週比:+00:27(先々週平均:07:20)
    --------------------------------------

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-09-09 17:12:11

    --------------------------------------
    集計期間:2012/09/02〜2012/09/08
    --------------------------------------
    日付 起床時刻
    --------------------------------------
    2012/09/02 06:49
    2012/09/03 07:17
    2012/09/04 08:35
    2012/09/05 07:35
    2012/09/06 07:05
    2012/09/07 07:19
    2012/09/08 08:17
    --------------------------------------
      記録日数:7日(総計:86日)
    平均起床時刻:07:33
      先々週比:-00:14(先々週平均:07:48)
    --------------------------------------

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-09-09 17:13:57

    9月9日 好像平均起床时刻就在7点半上下晃悠,总也不见提高啊。

    想早起还感觉有点难啊,要怎么样才能稳定在7点之前起床呢?

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-09-17 19:54:28

    --------------------------------------
    集計期間:2012/09/09〜2012/09/15
    --------------------------------------
    日付 起床時刻
    --------------------------------------
    2012/09/09 08:32
    2012/09/10 07:51
    2012/09/11 08:36
    2012/09/12 07:11
    2012/09/13 07:17
    2012/09/14 07:09
    2012/09/15 05:48
    --------------------------------------
      記録日数:7日(総計:93日)
    平均起床時刻:07:29
      先々週比:-00:04(先々週平均:07:33)
    --------------------------------------

    比上一周的起床时间提前了4分钟,5次8点前起床,2次八点后起床。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-09-24 16:38:13

    --------------------------------------
    集計期間:2012/09/16〜2012/09/22
    --------------------------------------
    日付 起床時刻
    --------------------------------------
    2012/09/16 08:03
    2012/09/17 06:59
    2012/09/18 --:--
    2012/09/19 06:36
    2012/09/20 07:05
    2012/09/21 06:53
    2012/09/22 07:05
    --------------------------------------
      記録日数:6日(総計:99日)
    平均起床時刻:07:06
      先々週比:-00:22(先々週平均:07:29)
    --------------------------------------


    9月18日忘记打卡了。这周有1次的8点后起床的。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-10-02 10:43:35

    --------------------------------------
    集計期間:2012/09/23〜2012/09/29
    --------------------------------------
    日付 起床時刻
    --------------------------------------
    2012/09/23 06:25
    2012/09/24 08:14
    2012/09/25 --:--
    2012/09/26 --:--
    2012/09/27 06:51
    2012/09/28 07:09
    2012/09/29 07:32
    --------------------------------------
      記録日数:5日(総計:104日)
    平均起床時刻:07:14
      先々週比:+00:07(先々週平均:07:06)
    --------------------------------------

    有两天没打卡

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-10-08 00:12:56

    --------------------------------------
    集計期間:2012/09/30〜2012/10/06
    --------------------------------------
    日付 起床時刻
    --------------------------------------
    2012/09/30 07:44
    2012/10/01 08:12
    2012/10/02 06:30
    2012/10/03 08:16
    2012/10/04 07:46
    2012/10/05 06:46
    2012/10/06 07:20
    --------------------------------------
      記録日数:7日(総計:111日)
    平均起床時刻:07:30
      先々週比:+00:16(先々週平均:07:14)
    --------------------------------------

    每天都打卡了,就是平均时间比前一周有退步。

    继续努力。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-10-22 16:51:51

    --------------------------------------
    集計期間:2012/10/07〜2012/10/13
    --------------------------------------
    日付 起床時刻
    --------------------------------------
    2012/10/07 06:37
    2012/10/08 07:11
    2012/10/09 06:55
    2012/10/10 07:10
    2012/10/11 08:03
    2012/10/12 --:--
    2012/10/13 --:--
    --------------------------------------
      記録日数:5日(総計:116日)
    平均起床時刻:07:11
      先々週比:-00:19(先々週平均:07:30)
    --------------------------------------

    十一之后还不如十一期间坚持得好呢,又有两天没记录的。。。

  • 木恪木蹂

    木恪木蹂 (呵呵) 2012-10-23 23:14:52

    chain 这个人特别牛逼,我是在扇贝上知道他的。

    佩服那些早起的人,我倒是每天起床都很固定七点半,周末八点半。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-10-31 08:21:03

    --------------------------------------
    集計期間:2012/10/14〜2012/10/20
    --------------------------------------
    日付 起床時刻
    --------------------------------------
    2012/10/14 --:--
    2012/10/15 --:--
    2012/10/16 --:--
    2012/10/17 07:29
    2012/10/18 --:--
    2012/10/19 06:56
    2012/10/20 --:--
    --------------------------------------
      記録日数:2日(総計:118日)
    平均起床時刻:07:12
      先々週比:+00:01(先々週平均:07:11)
    --------------------------------------
    这一周状态很不好,跌到谷底了吧。

    --------------------------------------
    集計期間:2012/10/21〜2012/10/27
    --------------------------------------
    日付 起床時刻
    --------------------------------------
    2012/10/21 07:39
    2012/10/22 08:04
    2012/10/23 06:57
    2012/10/24 06:35
    2012/10/25 --:--
    2012/10/26 07:51
    2012/10/27 06:58
    --------------------------------------
      記録日数:6日(総計:125日)
    平均起床時刻:07:20
      先々週比:-00:12(先々週平均:07:33)
    --------------------------------------
    状态有所反弹

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-11-11 09:57:56

    --------------------------------------
    集計期間:2012/10/28〜2012/11/03
    --------------------------------------
    日付 起床時刻
    --------------------------------------
    2012/10/28 07:26
    2012/10/29 07:56
    2012/10/30 06:56
    2012/10/31 07:10
    2012/11/01 07:57
    2012/11/02 07:30
    2012/11/03 --:--
    --------------------------------------
      記録日数:6日(総計:131日)
    平均起床時刻:07:29
      先々週比:+00:08(先々週平均:07:20)
    --------------------------------------

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-11-18 21:06:23

    --------------------------------------
    集計期間:2012/11/04〜2012/11/10
    --------------------------------------
    日付 起床時刻
    --------------------------------------
    2012/11/04 08:32
    2012/11/05 06:22
    2012/11/06 06:52
    2012/11/07 06:22
    2012/11/08 07:31
    2012/11/09 08:00
    2012/11/10 09:04
    --------------------------------------
      記録日数:7日(総計:139日)
    平均起床時刻:07:31
      先々週比:+00:01(先々週平均:07:30)
    --------------------------------------

    很难得全周都有记录。不过平均起床时间还是没有进步。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-11-18 21:09:03

    --------------------------------------
    集計期間:2012/11/11〜2012/11/17
    --------------------------------------
    日付 起床時刻
    --------------------------------------
    2012/11/11 08:04
    2012/11/12 07:04
    2012/11/13 07:05
    2012/11/14 07:06
    2012/11/15 06:20
    2012/11/16 07:31
    2012/11/17 06:53
    --------------------------------------
      記録日数:7日(総計:146日)
    平均起床時刻:
      先々週比:(先々週平均:07:31)
    --------------------------------------

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-11-23 16:44:05

    光是关注起床时间好像没什么成效,所以想把入睡时间也作为关注对象,看看能否有改进。目标:连续7天保持12点前入睡。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-11-30 09:53:14

    1130

    不得不承认本周又熬夜了两三次,七天的早睡计划还是没有成功。看来还是不得不打卡纪录睡觉时间了。

    1129
    pm10:15

    1130
    am7:34起床

  • 呜啊余小西

    呜啊余小西 (对啊对啊是喜欢的) 2012-11-30 11:52:45

    马克= ̄ω ̄=

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-12-14 10:53:21

    十二月都没有打卡了,因为最近都很少8点之前起床。虽然晚上睡觉都在12点之前了,但是半夜经常醒来,然后熬夜看网页。所以连续7天早睡的计划还是没有彻底完成过。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-12-25 20:12:27

    1224 平安夜当然要早点睡觉,11点不到就上床了,很快就睡着了。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-12-26 16:16:01

    1225 圣诞节又开始放肆,哄孩子睡着之后又开始上网,12:30才躺下。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-12-27 20:19:30

    1226晚上11点躺下的,早上不到6点起床了。

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2012-12-28 22:57:55

    1227 11:10躺着看书 12:15熄灯睡觉

    1228 7:45起床 10:20躺下

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2013-01-01 22:44:17

    1229 记录空缺

    1230 11:00躺下 12点睡觉

    1231 11:40躺下,不过2:40才睡觉的

    0101 8:40起床 10:20躺下

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2013-01-06 08:14:21

    0102 8:30 11:00睡觉

    0103 8:30 12:30睡觉

    0104 7:15 12:30

    0105 9:00 11:00

  • 照明

    照明 (焕新生活) 2013-01-08 13:16:00

    0106 8:00 10:30

    0107 6:15 10:33

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