校园单位｜自律的本质是乐在其中的能力
猫不知(我爱郊野，不爱派对。)
作为一个前半生立过无数flag，从来没有完成过新年目标的人，体验了大半年自律的生活：每天6点半起床、每天阅读一小时以上、冥想写作……想分享一下自己关于自律的心得。
自律的本质是一个人转化失败的能力，是一个人放下完美主义，学会乐在其中的能力。
长久持续不断地做一件事，需要一个人能在每一个节点都能给自己正反馈。如果一个人的正反馈是基于一个外部标准，而这个外部标准又特别严苛，那么这个人的自律肯定不会长久。
什么是严苛的外部标准？在你小时候，不做作业，是仅仅被看作当下不想做作业，还是会有一个外部的评判上升到懒惰、不爱学习、长大没出息？在我们的成长过程中，越是喜欢对一个简单的行为上价值，就越是会把严苛的外部标准内化到自我中。小时候是父母或老师批评打压，长大了就变成自我批判和内在的自我否定。
那么这样的人在长大以后，也很难做到自律。
比如同样都是读书，自我内化了严苛的外部标准的人读20页走神了，就开始给自己上价值，一天不看书，看不下去万千书海中的其中一本书而已，就会上升到“我三分钟热度、懒惰、咸鱼一条、不是读书的料、我坚持不下去”的自我评价。
在我们的文化中，很喜欢鼓励结果和成功，正反馈的来源也是基于好的结果。但努力过的人一定可以理解，结果的好坏并不可控，所以基于结果的正反馈而可持续的自律，常常属于有天赋的人，运气好的人，和不快乐的卷王。
那么天赋不高的普通人怎么实现自律呢？答案就是抛弃结果导向的正反馈机制，抛弃小时候习得的那些严苛的外部标准，在你持续不断做一件事的时候，永远肯定自己，接纳自己。
读书读20页书走神了，不要上价值，而是转化自己的状态：可以换本书看看，也可以回到目录挑选自己喜欢的那一章跳着读，也可以去b站搜点别人的解读视频来帮助理解，或者选择听书，一边听一边叠衣服。实在不济，今天不看了也就不看了，接受事实，但不上价值，活在当下，不预设未来。当你愿意接纳自己，你会发现自己的内心不再躁动不安，变得平静，可以沉下心来做自己想做的事。
基于目标灵活应对，而不止步于此给自己下定义，就是基于过程的正反馈。不管什么样的事情，只要你永远有能量选择应对，你就可以一直玩下去。能量的来源，就在于你保护好自己的价值感，不把过程中的挫折定义成结果，不因那些外部标准给自己上价值，下定义，不给自己贴负面的标签。
当一个人的生命和能量能不被打压和否定，这个人就拥有了自律的能力，自律是向上的生命力，是乐在其中能玩得起来的能力。
最赞回复
你的回复
回复请先 登录 , 或 注册
相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 社会规律｜😓经常上网，就会感受到有钱人的资源真多到离谱 (momo)
- 家庭家族｜自我为中心不考虑别人的小孩其实并没有被好好爱过 (看云小璐)
- 社会规律｜35岁前要避免的一种思考 (圆了)
- 社会规律｜厌蠢的真相是：没有人蠢 (谢谢我的失眠)
- 社会规律｜停止解构情感 (巴别塔图书管理)