秦昊减肥法第三天真实感受

黄龙江一派
2023-05-17 13:54:07 已编辑上海

真饿啊，记录一下（教育家远离）

本人173，体重72kg，减肥从2月份开始的，从76瘦到了72，但是反反复复不能坚持，感觉到了平台期，准备尝试一下秦昊减肥法，目标坚持10天，今天是第三天了

Day1-豆浆日

早午晚无糖豆浆，不太难熬

喝豆浆感觉可以很好的抵御饥饿感

（PS下班前吃了两小块同事的鸡架）

Day2-玉米日

早上称72变71.5，累计瘦0.5

早餐午餐吃了玉米，没买到甜玉米

是便利店煮的糯玉米，明显感觉到更饿

喝了1.25L的三得利以后感觉手有点发抖

吃了一块同事给的榴莲

吃了80g 130大卡，约等于两个苹果

所以没有吃晚餐

教育家们请移步谢谢

Day3-水果日，也就是今天

感觉是目前最最难熬的一天

早上称71.5变71.2，累计瘦0.8

早餐吃了楼下便利店切好的玉瓜，200g

中午实在不想吃水果，喝了两瓶100%的蓝莓汁

饥饿感是可以忍耐的

但是难以忍耐的是心里想吃东西的渴望

有一点暴躁+焦虑，继续坚持

晚上准备吃一小块榴莲

Day4-蛋白日

早上称71.2-70.5，累计瘦1.5

早餐吃了两颗白煮蛋

中午准备吃20个水煮虾，晚上鸡胸肉

Day5-蔬菜日

最后一天，早睡称昨天是70.5-69.2，累计瘦2.8kg

早餐吃了一份沙拉，一杯蔬果汁

中午准备吃蔬菜番茄汤，晚上炒西兰花

五天周期结束🔚

感觉最饿是水果日那一天

今天称是68.8kg，累计瘦3.2kg

复食早餐是燕麦粥加白煮蛋

中午计划是虾仁蔬菜汤加香蕉

晚上估计吃一份牛排加一些蔬菜

看看明天体重变化

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廿四桥情鬼 2023-05-17 15:19:09 浙江

肉眼可见这种减肥方法影响到LZ的情绪了。

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瓜果蔬菜批发 2023-05-17 14:42:59 广东

教育家退退退教育家退退退黄龙江一派

这算什么教育家啊。。。疑惑。。。？

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黄龙江一派楼主 2023-05-17 13:54:21 上海

希望可以坚持

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黄龙江一派楼主 2023-05-17 13:54:31 上海

有一起打卡的姐妹吗

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momo 2023-05-17 13:56:52 北京

姐妹榴莲是不是热量太高了还有你说的那个白玉瓜含糖太高了。还有不太建议你喝三得利，空腹的情况下感觉容易醉茶，就是手抖、出虚汗之类的。（没有教育的意思😆

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黄龙江一派楼主 2023-05-17 13:57:47 上海

姐妹榴莲是不是热量太高了还有你说的那个白玉瓜含糖太高了。还有不太建议你喝三得利，空腹的姐妹榴莲是不是热量太高了还有你说的那个白玉瓜含糖太高了。还有不太建议你喝三得利，空腹的情况下感觉容易醉茶，就是手抖、出虚汗之类的。（没有教育的意思😆 ... momo

是的，但是我有点担心血糖，或者自己报复饮食，玉瓜应该还行，我买的像黄瓜一样，幸福感全无

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momo 2023-05-17 13:59:53 北京

是的，但是我有点担心血糖，或者自己报复饮食，玉瓜应该还行，我买的像黄瓜一样，幸福感全无是的，但是我有点担心血糖，或者自己报复饮食，玉瓜应该还行，我买的像黄瓜一样，幸福感全无黄龙江一派

哈哈哈哈那应该就还好。旁边备着点巧克力或者可乐。感觉低血糖的就喝一口

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黄龙江一派楼主 2023-05-17 14:01:23 上海

哈哈哈哈那应该就还好。旁边备着点巧克力或者可乐。感觉低血糖的就喝一口哈哈哈哈那应该就还好。旁边备着点巧克力或者可乐。感觉低血糖的就喝一口 momo

水果日真的很难熬，坚持坚持坚持

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半岛铁头 (负能量集中营) 2023-05-17 14:37:31 浙江

你可能需要吃点咸的，弄个辣椒拌芒果什么的

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momo 2023-05-17 14:37:58 上海

我今天液断，到中午就失败了。。。太难坚持了

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黄龙江一派楼主 2023-05-17 14:38:39 上海

我今天液断，到中午就失败了。。。太难坚持了我今天液断，到中午就失败了。。。太难坚持了 momo

我感觉喝豆浆还比较容易吃水果太难受了越吃越饿

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黄龙江一派楼主 2023-05-17 14:38:47 上海

你可能需要吃点咸的，弄个辣椒拌芒果什么的你可能需要吃点咸的，弄个辣椒拌芒果什么的半岛铁头

对对我去找了没找到

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Retrn 2023-05-17 14:40:06 浙江

宝宝既然已经吃榴莲了就没有必要继续这么不健康的方法了吧榴莲热量和糖分比正常很多吃的东西都高了😭

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黄龙江一派楼主 2023-05-17 14:41:13 上海

宝宝既然已经吃榴莲了就没有必要继续这么不健康的方法了吧榴莲热量和糖分比正常很多吃的东西都宝宝既然已经吃榴莲了就没有必要继续这么不健康的方法了吧榴莲热量和糖分比正常很多吃的东西都高了😭 ... Retrn

教育家退退退

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珍妮露丝詹妮弗 (凡所际遇，皆非偶然。) 2023-05-17 14:41:44 辽宁

这方法真的好不健康啊

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细雨湿流光 (希望做个长情的人) 2023-05-17 14:42:18 浙江

你都吃榴莲了还减什么肥你这不是折磨自己吗

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瓜果蔬菜批发 2023-05-17 14:42:59 广东

教育家退退退教育家退退退黄龙江一派

这算什么教育家啊。。。疑惑。。。？

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黄龙江一派楼主 2023-05-17 14:43:45 上海

这方法真的好不健康啊这方法真的好不健康啊珍妮露丝詹妮弗

听不懂人话，说了教育家退退退，不健康是我的身体，干你啥事呢

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i可乐十级选手 2023-05-17 14:43:56 广西

十天？？太长了吧时间，他的食谱不是五天吗？断饮食太久你会收获一个暴躁的自己，平台期可以试着拉高碳水运动来度过啊，或者轻断食三天就差不多了，十天真的太长了

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墨咯咕 2023-05-17 14:44:05 湖南

教育家退退退教育家退退退黄龙江一派

这不是教育家，榴莲热量真的很高

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黄龙江一派楼主 2023-05-17 14:44:34 上海

十天？？太长了吧时间，他的食谱不是五天吗？断饮食太久你会收获一个暴躁的自己，平台期可以试着十天？？太长了吧时间，他的食谱不是五天吗？断饮食太久你会收获一个暴躁的自己，平台期可以试着拉高碳水运动来度过啊，或者轻断食三天就差不多了，十天真的太长了 ... i可乐十级选手

哈哈他的食谱后面复食以后，是以粗粮粥还有蛋白质为主，我也打算参考一下

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黄龙江一派楼主 2023-05-17 14:45:45 上海

这不是教育家，榴莲热量真的很高这不是教育家，榴莲热量真的很高墨咯咕

我吃了80g 130大卡有什么问题吗别在这张嘴就教育别人谢谢

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小狐狸、 (我说、有些葡萄本身就是酸的。) 2023-05-17 14:46:06 黑龙江

姐妹七天不怎么吃饭不用秦昊减肥法也会瘦的，不用这么折磨自己，这方法很伤身，有的姐妹直接例假都不来了，而且后期正常吃还是会反弹的。与其这样不如平时少吃主食，别的都正常，也能瘦的

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黄龙江一派楼主 2023-05-17 14:47:57 上海

姐妹七天不怎么吃饭不用秦昊减肥法也会瘦的，不用这么折磨自己，这方法很伤身，有的姐妹直接例假姐妹七天不怎么吃饭不用秦昊减肥法也会瘦的，不用这么折磨自己，这方法很伤身，有的姐妹直接例假都不来了，而且后期正常吃还是会反弹的。与其这样不如平时少吃主食，别的都正常，也能瘦的 ... 小狐狸、

我没觉得折磨，我也低碳减肥三个月了，现在平台期，尝试个五天我觉得没啥

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瘦一下看看 2023-05-17 14:48:41 浙江

加油

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黄龙江一派楼主 2023-05-17 14:49:15 上海

加油加油瘦一下看看

谢谢

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献滚开 2023-05-17 14:50:28 浙江

姐妹要不要考虑试试看跳健身操。吃的话正常一日三餐8分饱。零食不吃。也会瘦死的。（来自一个刚跳好操的人）

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献滚开 2023-05-17 14:51:13 浙江

姐妹要不要考虑试试看跳健身操。吃的话正常一日三餐8分饱。零食不吃。也会瘦死的。（来自一个刚姐妹要不要考虑试试看跳健身操。吃的话正常一日三餐8分饱。零食不吃。也会瘦死的。（来自一个刚跳好操的人） ... 献滚开

我减28斤了就是管住嘴迈开腿

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黄龙江一派楼主 2023-05-17 14:51:42 上海

姐妹要不要考虑试试看跳健身操。吃的话正常一日三餐8分饱。零食不吃。也会瘦死的。（来自一个刚姐妹要不要考虑试试看跳健身操。吃的话正常一日三餐8分饱。零食不吃。也会瘦死的。（来自一个刚跳好操的人） ... 献滚开

我不喜欢跳操，我是瑜伽1小时，加上爬坡半小时

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鲜程多~ (痴。) 2023-05-17 14:54:11 浙江

72斤还减肥。。。。还是72公斤?

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献滚开 2023-05-17 14:54:51 浙江

我不喜欢跳操，我是瑜伽1小时，加上爬坡半小时我不喜欢跳操，我是瑜伽1小时，加上爬坡半小时黄龙江一派

哈哈我不喜欢瑜伽我喜欢跳操。我是每天走路消耗130千卡左右+健身操半小时。一周吃一次报复饮食一次奶茶。

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黄龙江一派楼主 2023-05-17 14:56:11 上海

哈哈我不喜欢瑜伽我喜欢跳操。我是每天走路消耗130千卡左右+健身操半小时。一周吃一次报复饮食哈哈我不喜欢瑜伽我喜欢跳操。我是每天走路消耗130千卡左右+健身操半小时。一周吃一次报复饮食一次奶茶。 ... 献滚开

真不错，向你学习

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豆腐包 2023-05-17 15:00:09 安徽

宝宝既然已经吃榴莲了就没有必要继续这么不健康的方法了吧榴莲热量和糖分比正常很多吃的东西都宝宝既然已经吃榴莲了就没有必要继续这么不健康的方法了吧榴莲热量和糖分比正常很多吃的东西都高了😭 ... Retrn

lz有时候说话是不是稍微有一点点暴躁呀，本来想交流一下减肥感想都不太敢说话了（真诚建议，因为网络本来就比较容易放大一些情绪，所以希望姐妹还是可以开心快乐的冲浪

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沙糖桔 2023-05-17 15:02:14 广东

很难评祝你成功

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· 2023-05-17 15:04:29 广东

宝宝既然已经吃榴莲了就没有必要继续这么不健康的方法了吧榴莲热量和糖分比正常很多吃的东西都宝宝既然已经吃榴莲了就没有必要继续这么不健康的方法了吧榴莲热量和糖分比正常很多吃的东西都高了😭 ... Retrn

减肥可能有时候是容易情绪波动的，感觉你说话很温和了，不用在意

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芝覃🌺 2023-05-17 15:05:09 北京

尊重祝福

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黄龙江一派楼主 2023-05-17 15:06:58 上海

很难评祝你成功很难评祝你成功沙糖桔

当然成功啦

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黄龙江一派楼主 2023-05-17 15:07:55 上海

lz有时候说话是不是稍微有一点点暴躁呀，本来想交流一下减肥感想都不太敢说话了（真诚建议，因为 lz有时候说话是不是稍微有一点点暴躁呀，本来想交流一下减肥感想都不太敢说话了（真诚建议，因为网络本来就比较容易放大一些情绪，所以希望姐妹还是可以开心快乐的冲浪 ... 豆腐包

反正我是对一些带着引言怪气的人想怼就怼呢哈哈哈

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快乐饼 2023-05-17 15:10:10 安徽

有这个毅力其实少吃一点也是一样的效果，第一天都不吃东西了也能忍住不吃油炸高甜，我觉得这个减肥法一般人真的好伤身体啊。楼主还是根据自身来啊，减肥也不急于一时嘛。

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黄龙江一派楼主 2023-05-17 15:11:28 上海

有这个毅力其实少吃一点也是一样的效果，第一天都不吃东西了也能忍住不吃油炸高甜，我觉得这个减有这个毅力其实少吃一点也是一样的效果，第一天都不吃东西了也能忍住不吃油炸高甜，我觉得这个减肥法一般人真的好伤身体啊。楼主还是根据自身来啊，减肥也不急于一时嘛。 ... 快乐饼

尝试一下，突破平台期，我身体是比较健康的

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烟波江上 2023-05-17 15:15:31 上海

你不会上新闻吧……

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廿四桥情鬼 2023-05-17 15:19:09 浙江

肉眼可见这种减肥方法影响到LZ的情绪了。

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呢称 2023-05-17 15:23:57 江西

lz有时候说话是不是稍微有一点点暴躁呀，本来想交流一下减肥感想都不太敢说话了（真诚建议，因为 lz有时候说话是不是稍微有一点点暴躁呀，本来想交流一下减肥感想都不太敢说话了（真诚建议，因为网络本来就比较容易放大一些情绪，所以希望姐妹还是可以开心快乐的冲浪 ... 豆腐包

+1（可能是这两天断碳了脾气会大）上面就是正常的语气交流
没对lz纠正教育了… lz才挺yygq的可以去小红薯那里服美役的同类可多了

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吉斯仏 2023-05-17 15:25:00 广东

你这减肥法其实是增肥法，水果热量很高的。影响心情了那就是失败的。去做开合跳青蛙跳hiit那种才能真正的快速突破平台减肥。饭量吃多点炒蔬菜少吃饭和肉菜就行了的。

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吉斯仏 2023-05-17 15:28:46 广东

掉称不等于减脂肪，那纯粹是没吃东西没给身体增加重量罢了。你饿了几天，之后你恢复了一点吃食，身体防止你再次这样会给你疯狂储存热量的。到时候越减越胖。

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▙ ▪ ▪ ▟ 2023-05-17 15:29:25 黑龙江

看来不吃饭确实让人暴躁

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momo 2023-05-17 15:32:26 湖南

看来不健康的减肥确实会让人暴躁，楼里提醒榴莲那个语气有啥问题吗？

甚至都没说你不健康啥的，只是给你的减肥提一个合理的建议，甚至还是帮你减肥的

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美丽打骨折 (你要起飞啊) 2023-05-17 15:32:33 美国

姐妹你的目标是多少斤

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momo 2023-05-17 15:34:16 辽宁

你不如去小红书发，去那找认同感。

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啧啧 2023-05-17 15:34:17 天津

看出来了确实很暴躁

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妖姬 (一个人出走) 2023-05-17 15:48:15 上海

记得补充维生素。加油

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momo 2023-05-17 16:25:44 山东

但感觉收益不大啊？。。以前我极端减肥用21天减肥法，前三天就瘦五六斤

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momo 2023-05-17 16:27:41 福建

大家来看看，这就是病态减肥的例子。对着别人的温和建议都能这么充满戾气，可见已经到魔怔的地步了不过要我说，lz这个体重是太胖了，少说要瘦个50斤才能看，争做骷髅届最美好身材，加油😄

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2w 2023-05-17 16:30:32 浙江

宝宝既然已经吃榴莲了就没有必要继续这么不健康的方法了吧榴莲热量和糖分比正常很多吃的东西都宝宝既然已经吃榴莲了就没有必要继续这么不健康的方法了吧榴莲热量和糖分比正常很多吃的东西都高了😭 ... Retrn

这位宝宝，你真的有点惨，莫名其妙被怼

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别把雪人惹恼了 2023-05-17 16:35:46 浙江

173 72 你不应该减肥应该去看下心理科

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momo 2023-05-17 16:43:37 福建

？？？？？我以为是公斤，哪怕是公斤，72公斤都不算重

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猫喂了吗 2023-05-17 16:49:05 湖南

宝宝既然已经吃榴莲了就没有必要继续这么不健康的方法了吧榴莲热量和糖分比正常很多吃的东西都宝宝既然已经吃榴莲了就没有必要继续这么不健康的方法了吧榴莲热量和糖分比正常很多吃的东西都高了😭 ... Retrn

我觉得你讲话好好听哦好温柔友善

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妹抖酱有胡子 2023-05-17 16:59:50 江苏

我之前试过断食七天，七天都只喝蔬菜果汁那种的，七天之后慢慢恢复固体食物。前面七天断食期真的是一点都没瘦，一直到恢复正常饮食这个阶段才开始掉秤==

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mowo 2023-05-17 17:12:13 广东

72也太重了吧，172的身高最多10斤，不能再多了，再多ghh 就装不下了

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贾玲 (其实我脾气超级好哒！) 2023-05-17 17:14:32 辽宁

？？？？？我以为是公斤，哪怕是公斤，72公斤都不算重？？？？？我以为是公斤，哪怕是公斤，72公斤都不算重 momo

她说的应该就是公斤吧要是斤这不上天直接升仙了

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喜欢天蓝 2023-05-17 17:16:56 广西

曾经节食减过，但不可能一直节吧，后来我发现还是开心最重要

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豆友140016036 2023-05-17 17:28:41 江苏

[内容不可见]

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momo 2023-05-17 17:32:33 福建

她说的应该就是公斤吧要是斤这不上天直接升仙了她说的应该就是公斤吧要是斤这不上天直接升仙了贾玲

她之前没写千克，看评论以为是斤

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椭圆有点颓 2023-05-17 18:06:27 江苏

172，72很正常的身材，愿姐妹不再焦虑。其实运动可能会比节食开心(✪▽✪)

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momo 2023-05-17 18:19:24 广东

来看节食减肥法的副作用

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aDAWANG 2023-05-17 18:30:51 辽宁

好奇怪啊……秦昊迅速减肥是因为他一部戏现在也能进账千万了，人家男的豁出命去都是为了更大的收益 lz这一类是图啥？百般折磨自己为了成为更廉价的南拳消费品？被吸血起来更容易？被正确教育确实是艰难而耗费心神的事情不愿意很正常大部分普男就是因此被淘汰为普男的但lz至少应该尝试去找回不被男性凝视定义的自我、找到更有社会价值回报的成就感去达成吧？

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aDAWANG 2023-05-17 18:33:20 辽宁

另外秦昊是男的，lz是女的男女在体脂问题上的差异才是决定性的客观差异，你们激素分泌完全是两个不同体系，而肌肉脂肪体型等等这一系列都受激素分泌控制，怎么可能用一样的极端方法能获得相似效果呢？

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momo 2023-05-17 18:44:26 四川

lz轻轻破防的样子很美🤩🤩

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吸引力大法好 2023-05-17 19:02:32 天津

你72kg的基数就用不了这个，这种属于急速减肥，明星上镜或是运动员量量级时突击用的。因为一定会反弹，减肥是要找一个你能坚持吃个至少半年的食谱。不然就是脱脱水，对脂肪没啥用。

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吸引力大法好 2023-05-17 19:04:20 天津

我教练教过我好几个运动员称体重前的突击方法你要学吗，哈哈哈哈。平台期就是熬+换运动方法+调整饮食，比如之前吃的热量再减个20%这种。

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潜水的鱼 2023-05-17 19:24:30 江西

建议吃西红柿，热量低，又饱腹。

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momo 2023-05-17 19:54:19 广东

看来不吃饭真的很让人情绪暴躁

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汤姆猫和吉利 2023-05-17 21:34:21 广东

我也在尝试秦昊减肥法，今天第四天减了1.6kg，减重太少是因为按那个食谱吃我饿到胃疼了，怕把胃搞坏就多吃了一些其它的东西。坚持一个月，总会有效果的。

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者行孙 2023-05-18 08:22:22 上海

建议吃西红柿，热量低，又饱腹。建议吃西红柿，热量低，又饱腹。潜水的鱼

建议不要提建议

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momo 2023-05-18 08:23:17 重庆

人家明星减肥有日入208w的巨额收入，有专业的指导团队、过度减肥临嘎之际说不定还可以走急救VIP通道抓住黄金救援时间。如果没有以上基础减肥还是在身体健康的基础上吧，当然不惧身体损坏、不怕嘎一类风险另说！

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溜溜哒哒 2023-05-18 09:01:30 四川

减肥还是挺容易的，找对方法就行。

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杏豆 2023-05-18 11:08:56 广西

建议吃西红柿，热量低，又饱腹。建议吃西红柿，热量低，又饱腹。潜水的鱼

教育家退退退警告⚠🤪

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Chef salad 2023-05-18 13:50:52 黑龙江

看来不健康的减肥方法不仅作践自己的身体，还总是会伤害无辜别人，难评祝成！

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金King 2023-05-18 21:01:12 上海

这话好玩，教育家退退退警告‼️

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捧猫少女. 2023-05-19 11:43:29 上海

他的法子是营养师根据他的体质定制的，尝试需谨慎

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dodo.rabbit🐰 (ᐕ)⁾⁾﹏💕) 2023-05-19 16:01:39 美国

这种不健康的方法既然在公共小组里发出来一定会有人好心人提醒但是楼主又让教育家退退退我不知道是什么心态哦就是说只能夸夸你真棒真瘦继续努力吗。。。无语亖了

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豆友223241339 2023-05-19 16:39:39 重庆

笑死自己作践自己害在这教育家退退退，人别4我家门口就好🙏

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MyPonyTruly 2023-05-19 18:32:05 安徽

别④在生活组🙏

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豆友252453958 2023-05-20 00:09:02 广东

[内容不可见]

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宫野志保佑我 2023-05-20 00:16:08 陕西

宝宝既然已经吃榴莲了就没有必要继续这么不健康的方法了吧榴莲热量和糖分比正常很多吃的东西都宝宝既然已经吃榴莲了就没有必要继续这么不健康的方法了吧榴莲热量和糖分比正常很多吃的东西都高了😭 ... Retrn

宝宝你好惨

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momo 2023-05-20 02:44:16 天津

走错地了，这里不是XHS

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momo 2023-05-20 07:09:24 江苏

牛逼

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momo 2023-05-21 02:34:42 广东

😢..

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烟火变尘埃 (（已自闭）) 2023-05-21 10:47:44 广西

大家都不敢说的话我来说，这种减肥方式容易连人带盒五斤，而且反弹很快🤫

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这是在干什么 2023-05-21 13:07:38 江西

看出来节食确实会让脑子出问题

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喜欢派大星 2023-05-23 02:12:11 海南

吃那些额外的根本不算坚持这个减肥法了哈哈哈哈哈哈哈还不如正常吃家常菜

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momo 2023-05-24 16:23:28 浙江

人家明星减肥有日入208w的巨额收入，有专业的指导团队、过度减肥临嘎之际说不定还可以走急救VIP 人家明星减肥有日入208w的巨额收入，有专业的指导团队、过度减肥临嘎之际说不定还可以走急救VIP通道抓住黄金救援时间。如果没有以上基础减肥还是在身体健康的基础上吧，当然不惧身体损坏、不怕嘎一类风险另说！ ... momo

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August 2023-05-29 15:46:24 湖北

掉的基本是水，没啥用

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momo 2023-05-29 18:49:30 云南

？不理解，如果是为了健康的减肥那正常人都知道应该加上有氧运动，但你这。。。我看过来看过去就靠纯饿😂不仅不健康还极易反弹

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