运动+饮食，成功从160减到125
近我者瘦(深意总迟解，将爱却晚秋)
分享一下自己的经验
减肥就是制造热量差的过程，每日消耗大于摄入就能掉秤。运动是增加消耗，饮食是减少摄入，两者一起完成就能提高减肥效率。
减肥是一个长期的过程，所以怎么让自己坚持下去才是最难的。
饮食：粗粮+高蛋白+蔬菜，这是最棒的组合。但是，目前不适合我们。我们要的是能坚持下去，所以保持目前的饮食习惯，从少吃几口，减少零食饮料的频率开始，慢慢优化，向它靠近。
运动：当时我减的时候，听说波比跳效果好，我就试了一试。嗯，不是人练的，才跳几个人就受不了了，果断放弃，后来我是通过快走减脂的，每天走一小时。所以，运动也一样，一定要能坚持下去。根据自己的情况，选择一项自己不抗拒并且能够完成的运动，剩下的就是坚持。
我150斤的时候，反反复复，得过且过，心态上是想减又动不起来。但是到了160的时候，我就受不了了，就算是天王老子来了这肥我也要减。所以，没有减不了的肥，除非是你不够胖。
减肥上有疑问可以问一哈我
不够自律可以找我监督，不是玻璃心就行。
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