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【12月锻炼打卡第15天】三天不见，如隔三秋：小公园的清晨，我们又来了：因为对它太熟悉，知道公园的跑道一定被清理了，所以，不管不顾就来了：-8度，体感-11度，无风，池塘居然有了水雾，灯光下，黑色背景中更有浪漫气息；果然，雪覆盖了树丛，跑道的干净让奔跑一如既往的畅快，还有美妙的冬日晨辉享受！
【12月锻炼打卡第16天】经过了昨天的寒冷，今天-4度，体感-7度的气温，就觉得舒服了很多。依然是黑漆漆就出发，享受池塘小桥流水的静谧，热身后随着人流——居然真的不少人在奔跑，在迎接希望的小公园晨练，幸福感来自这一亩三分地的恰到好处，也来自感知天地变化的行动。一声早啊，足以温暖每一口呼气！
【12月锻炼打卡第17天】为了躲避明天的雾霾，我们今天还是去晨练了。-7度，体感-10度，又见池塘水雾，浪漫的时刻激发了我的热情；确实感觉奔跑、锻炼的人多了起来，园林工人也早早开始清理，让小公园在太阳升起前显得特别的忙碌，但却独有一份安详：池塘边的芦苇、白雾与鸭鹅上演的美景，欣喜并赞叹！
【12月锻炼打卡第20天】风来了，雾霾走了，趁着大风没有席卷，晨练加速：赶上日出的好时光，就一定有更好的体验：3度，体感-5度，在清源公园熟悉的跑道上，感受寒冬的拂晓时刻，清冷、透彻、整齐划一的树林与干净的草坪，一切都敞亮着，等待阳光的照射。等到池塘边，我仿佛来到了冰雪奇缘的美景中，赞叹！
【12月锻炼打卡第21天】风吹后，气温骤降，寒冬来了：-10度，体感-13度，清源公园的清晨，还是一样充满了魅力。从一开始就能感受到拂晓时刻的静美，天空的深蓝、猩红的地平线与湖面的冰水、摇弋的树枝，一幅人间美图；而奔跑的路段，树木阻挡了风的穿梭，迎来阳光后却有了卫士般的傲娇：四季之美，一个不少！
【12月锻炼打卡第22天】两天的休息，让奔跑成为了今天最渴望的事情。晨起，-8度，体感-12度，居然说了一句：不冷！看到星空的时候，感叹一下：好早！池塘边还是黑黑的，公园里却灯光明亮，奔跑的人们，都说不冷不冷。昨天的小雪基本没有了影响，而且环卫工人们已经开始彻底清理落叶，过冬寒，迎春天了！
【12月锻炼打卡第25天】圣诞节，也不会影响我跑步，而且，用脚步开启一天的生活，多自在啊：-7度，体感-11度，略冷，能感觉到冷风的凌厉；但只要来到小公园，一切的恐惧、烦恼都烟消云散了，看看池塘的黎明，踏着轻盈的脚步，迎接朝阳的到来，这是多美的事情啊！芦苇被拉走发挥余热了，小鸭子更欢快了！
【12月锻炼打卡第27天】新年倒计时，这每一次的晨练，都是与12月的告别，也是与2025年的告别，更是迎接2026的脚步，于是，我就有了多跑1公里的冲动：-9度，体感-12度，不可谓不冷，但小目标让一切都变得温暖起来了，晨辉、灯光、人流与池塘的芦苇清理后的敞亮、侧身的光芒、蓝天与树枝的最美画作，美！
【12月锻炼打卡第28天】晨起，迎着太阳的到来奔跑，这一次的感觉格外的温暖。09度，体感-12度，但霞光是粉红色的，让我止不住变化角度拍啊拍。不一会儿，东南方向的日出，映红了树丛和楼宇，等到一个大大的红彤彤的太阳露出来，我欣喜地笑着，全然忘记了这是寒冬。池塘边的打鸭子小鸭子上演着全家乐！
【12月锻炼打卡第30天】所谓的倒计时，只不过是一个“瞬间”的变化，如果是年复一年，如复一日的行为，其实无所谓倒计时。如此，-8度，体感-11度，东风2级，有冬天的感觉，打卡、热身，一切顺畅，仿佛与鸭子的问候，就是晨练最渴望的小心愿。年底、寒冷，人流不多，但不影响我们迎着朝阳继续奔跑！
跑量有点少啊
哈哈，今年跑了1100多公里，知足了~
【12月锻炼打卡第31天】2025年的最后一天，但也是即将开始新一年的储备期，没有停止脚步，我们继续晨练：-5度，-10度，东北风2级，这是出发；跑完后却更冷了，气温体感都降了，风力4级了。但因为是跑步，而且是年终最后一天、最寒冷的一天，我们仿佛更有了动力，顶着风，均匀前进，迎来了金灿灿的阳光！
【1月锻炼打卡第1天】2026年第一天，遇见冬天最冷的一天，但元旦，怎么可以少了去看日出？追着阳光的我们，在-13度，体感-17度的拂晓时分来到了清源公园，用脚步迎接日出，与日出同时运动，在天色变亮、变红到太阳红彤彤地在树丛中发光，在池塘边升起来，在冰面之上上演了一幅特别的光泽，元旦，真的要快乐！
【1月锻炼打卡第4天】寒流走了，升温了，居然有点如沐春风的体感：-6度，体感-9度，说是阴天，但看着西边的大约两挂在树梢的浪漫，就知道今天是日月同辉的一个美妙晨光了。稳健的脚步前进着，耳畔听见了鸟鸣、看见了东南方向的晨辉，向北的月亮与太阳一同照耀下，幸福感暖暖而来，冰水之间的霞光，酷爱！
【1月锻炼打卡第5天】日常的晨练，5公里的距离，并不因为天冷而放弃。-10度，体感-13度，小寒天气，天寒人心暖，奔跑的脚步还是一样的稳健。我喜欢这种从漆黑、麻麻亮到曙光可见、太阳升起的这个渐变中奔跑，因为仿佛我与太阳在比赛一样；而月亮就是最好的裁判，在西边不舍离去的监督着我，赞扬着我一样！
【1月锻炼打卡第7天】出门前都没有想到今天会有怎样的惊喜，温度升起来了，-1度，体感-6度，舒服的冬日清晨，一如既往地热身、打卡，池塘边的破晓时分我还特意留意了一下；结果跑了2圈我就预感会有彩霞，这也是晨练的经验之一。不成想，等到最后2圈，东边的玫红已经开始渲染，而惊艳在此后，十分钟的演出！
【1月锻炼打卡第8天】昨日的彩霞，今天的晨辉，一样美！就算没有霞光，但清晨破晓的静美，会让人特别的感动。-9度，体感-12度，温度变化了，并没有觉得太冷。如常的热身、打卡，池塘边遇见了夜渡的一幕；跑步中迎来了晨光，但最美的时刻，却是鸭鹅一家子在暖流中游荡，仿佛宣告着他们的勇敢与温暖，佩服！
【1月锻炼打卡第10天】第一次在太阳升起后晨跑，在最低温的-10度，体感-15度开始，阳光照耀着大地，小公园的风景格外的晴朗，8公里后，气温升到了-6度，随着自身的影子的左右变动，仿佛穿越在光影隧道中。中长跑的训练也是为了冬练三九的一个策略，一切都非常的顺畅，也受到了池塘的鸭鹅一家子的庆贺一般！
【1月锻炼打卡第15天】不经意变成了跑1休1，而且还是下午去跑步，见证一次看清楚小公园真面目的机会，8度，体感5度，实在是太高温了，我已经很久没有这个气温下跑步了；减法装备好了，出发！打卡、水波潺潺的池塘别有风趣，从起点到终点，我跑了7公里，还遇见了最温柔、最温馨的夕阳灯，换了一个好心情！
【1月锻炼打卡第17天】完全没有想到今天居然是小雪中奔跑，-6度，体感-12，阴天，原本只是想着看不到日出景象了，但不成想，小雪早到了；从一开始的零星可数，到中间大小一起飞舞，随着风，在我绕圈的时候，可以在任何方向都与我的脸颊温柔碰撞，好不欢喜，我想要记录，但雪太少了，但我全身心感受了！
【1月锻炼打卡第19天】听人劝吃饱饭，加上天气骤降温，于是我下午开始跑步了。-8度，体感-13度，也是近期最冷的白天，但跑起来就不觉得冷了。小公园的小巧、鸭鹅与水波潺潺，在白雪留白出更有一份柔情；奔跑中发现了天晴了，弱的几乎感受不到温暖的阳光，也让人有点依恋。奔跑一样的巡航，享受腊月的开始！
【1月锻炼打卡第22天】听人劝，下午奔跑了：1度，体感-3度，确实暖和很多；奔跑在清源公园熟悉的跑道上，感受跟以往不一样的阳光照耀，光影的变化，白雪的衬托，美不胜收。等我跑完后，来到池塘边，预料中的夕阳西下的美景，还是超出了我的预期，太美了，冰雪奇缘的这一时刻，我又被折服了，感恩！
【1月锻炼打卡第24天】周末可以期待的就是中长跑，清源公园的日出风景。-12度，体感-16度，依然很冷，但因为有了之前的体验，跑起来并不觉得太冷。特别是我们天麻麻亮开始跑，鱼肚白到太阳派上来，差不多半个小时，也才看见另外的跑者了。最期待的日出东方、池塘边的冰雪交融的美妙场景，如诗如画，美！
【1月锻炼打卡第25天】原本想赶在下小雪前跑完，不成想，跑到一半就发现要出太阳了：-10度，体感-13度，继续奔跑，继续迎来又一个清晨，享受阳光爬高的幸福，享受小池塘冰雪中的芦苇、残荷的傲娇，享受小桥流水的洁净，享受冰雪交融的晨曦，太美了，跑步的热量感染着，多一次欣赏寒冬的晨曦的幸福，谁懂？
【1月锻炼打卡第26天】连续第三天奔跑，100公里的跑量几近完成；但选择连续的原因，似乎又有想要抓住寒冷的尾巴，在五九继续体验。-9度，体感-13度，但却明显不觉得太冷了。麻拂晓、麻麻亮、没有日出的天亮，池塘居然结冰了，我担心小鸭子在那里；等着陌生的熟悉跑友打了招呼，看见了鸭鹅一家抱团取暖，安心了！
【1月锻炼打卡第28天】多云的天气，早晨的风景会好看吗？不会犹豫，跑步是首要完成的：-7度，体感-10度，明显的暖和了；小池塘因为没有蓄水，结冰的范围不小；远远地看见了鸭鹅的游动，好伤感的样子；等到我在人少的跑道绕行池塘的时候，天亮了，看见了鸭子一家，也看见红彤彤咸鸭蛋的日出，晨光依然美！
【1月锻炼打卡第29天】队友回来了，准时出门，在看不见日出的日子里，安心跑步：-5度，体感-10度，暖和了不少；但池塘还在结冰，可怜的鸭子只能围着一小圈水域扑腾着；从灯光下到关灯，景色变化不大；而因为惦记着鸭鹅们的活动范围，我张望了又张望；等回来路上，用点头向志愿者问候，队友在身边，点头应答了！
【1月锻炼打卡第31天】元月再见！又来清源公园了，雾大、湿气大，一早都见到霜花了。-11度，体感-15度，比昨天的预告低了好几度。晨雾中奔跑，有一点浪漫的感觉。可是等天亮、太阳升起的时候，发现晴天了，红彤彤的太阳，冰霜覆盖的草地，池塘上冰雪反射的霞光，木杆上白色霜冻，凑齐了冰雪雾霜的好日子！
【2月锻炼打卡第3天】2月的第一次奔跑，来的有点晚；但既然开始了，就会继续下去了。-9度，体感-12度，依然寒冷，但天亮的早了，月亮也非常的圆，再一次验证了：十五的月亮十六圆的俗语。池塘依然注水，但鸭子们非常坚强；似乎都想抓住冬天的尾巴，今天跑步的人明显多了。灯光、月光、日光交替照耀着！
【2月锻炼打卡第4天】立春了，早立春，气温升起来会很快，果然，早上-8度，中午已经8度了，温暖的感觉，让奔跑变得有点不适应了。一样的小公园，从清晨变得正当午，看得清这里的每一个角落，水池冰在融化，鸭鹅欢喜游荡，岸边的红衣舞者们，跑道的人来人往，光影下的热闹肉眼看见，最可喜的就是阳光温暖！
【2月锻炼打卡第6天】大风吹，天气冷，但也是冬天告别后的“依依不舍”，留给我们冬天的记忆：-9度，体感-17度，东风4级，出门就能感觉到风力；但看着漫天的灰色云彩，很有条理的散发着，期盼的彩霞，最终没有出现；但池塘、公园中，我努力寻找着特别的风景，让我这冬去春来的接力棒晨练，能有更好的过度！
【2月锻炼打卡第7天】也是春天，也是冬天，想起这句话，因为天气真的很冷，躲过早上-12度的寒冷，趁着9、10点钟的阳光，开始今天的中长跑。-5度，体感-10度，确实有点冷，风一直吹着，吹散了云，吹蓝了天，吹结了冰，吹不动的树，依然高耸而挺拔；鸭鹅们在小小的水中被营救着，好不感动！冬天里的温暖瞬间！
【2月锻炼打卡第8天】大风依然，从冬天的早晨换成春天的午后，提前感受春天温暖的感觉，这就是选择。4度，体感-1度，却觉得暖暖的。阳光如此的明媚，周末的公园人明显多了起来，池塘的鸭鹅远远地看见了，跑道上的人来人往中，我坚持跑了7公里，好不惬意！晒背、补钙又奔跑，一次运动的多项收益，爽！
【2月锻炼打卡第10天】转眼就到小年了，还在等着出差的队友回来呢，而我独自去跑步，忘记看天气预报了，雾霾居然接近我们的临界了，140，而我依然奔跑了。-6度，体感-9度，确实升温了。因为晚了二十分钟，于是晨曦就不同了。池塘注水了，我为鸭鹅开心，满池的水中飘逸着白雾，也遇见了朦朦胧胧的太阳升起！
【2月锻炼打卡第11天】抓住寒冷的小尾巴，继续晨练。拂晓时分，天色是深蓝的，肉眼看见半月的悬挂，-4度，体感-7度，寒冷已久，但却让人有了温暖的感觉。池塘边如同深夜一样，跑步时候，渐渐亮起来了，而日出的红霞映照、到最后的蓝天金色的树梢，天色这一变化刚好是我的晨跑的旅程，如此的圆满而快乐！
【2月锻炼打卡第13天】年前倒计时第二天工作日，清晨的街道明显车少人少了，-5度，体感-8度，温暖的气候下迎接晨曦。心里揣着回家的信念，脚底稳健的移动，感受冬春的交替，具象的“春江水暖鸭先知”已经开始，七九了，春天的脚步确实近了：捕捉到了池塘金灿灿的楼宇与垂钓者的淡定，美丽的图画让人心动！
【2月锻炼打卡第14天】最后一天工作日，奔跑在雾霾略有的清晨中，唯有日出的光景令人惊喜：-2度，体感-4度，太暖和了。从池塘边跑了2圈，惊喜的晨曦、日出都遇见了，满足了奔跑的动力；等到树丛中穿梭的时候，我仿佛做梦一般。但梦醒时分，还是在池塘边，看着冰水交融中的晨曦，浪漫与柔情，完美而惊喜！
【2月锻炼打卡第15天】2月过半，春节假期第一天，兴冲冲来到清源公园，五级风却不感觉冷，2度，体感-7度，第一时间看见了东边的粉色霞光，期待着今天的朝阳。谁知，奔跑中，风在吹，霞光却只是乍现，幸好我及时抓拍了，之后只是兴叹，阴云遮住了天边，但池塘注水后的清澈，也算是一份安慰。预祝春节好！
【2月锻炼打卡第20天】马年第一次晨练，来到延安新城，全民健康运动中心，一个专业的体育场，大气又酷炫。2度，体感-2度，海拔1117米，亚高原地区，但跑起来非常不错，专业跑道就是好，场馆内人流较少，我一直顺着一条跑道巡航前进，一共17圈，享受新城第一轮的阳光，也是第一次场地奔跑！
【2月锻炼打卡第21天】沙尘要来了，赶紧去跑步：我们更早干赶到了延安全民健身运动中心，人少场地好，继续晨练：居然是7度，体感2度，温暖又舒适的条件下，奔跑真的是享受。操场上人不多，踏着第八号的路线，我巡航奔跑，四周的看台上仿佛坐满了观众，给我们加油，太阳从一角洒入场地，我们欢喜拍照纪念！
2026年2月28日奔跑：延安老体育场，宝塔山下的幸福！
【3月锻炼打卡第3天】元宵节，三月第一跑，回到了小公园，感受一下小别似新婚的情意，晨雾中，变化在眼前演绎，春天的气息浓了：1度，体感-2度，池塘的水平静又明朗；公园的灯光照亮了场地，而奔跑的人们，相互间问候着，新年、新春，一切都充满了希望。天亮后，看见了菖蒲的青绿，看见了鸭鹅的欢快，真好！
【3月锻炼打卡第4天】阴天，有雨，仿佛就是我的心情，昨夜的梦里，清晰地看见了老爸，今天是他离开一周年的日子，但我们还是坚持用奔跑来向他问候，让他知道，我们爱自己。3度，体感-3度，4级风，一阵一阵的吹拂着，仿佛想要尽快将春天吹来；看见了山桃花的花苞，看见了春江水暖鸭先知，追思远方的爱！
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
